תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 62 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.זריקת כידון, ספורט אתלטי פופולרי באולימפיאדה כמו בבית הספר או באוניברסיטה, כרוכה בזריקת עמוד מתכת ככל האפשר. זה דורש שליטה טכנית, כוח ואיזון. הוראות אלה מיועדות לזרוקי ימין, אך אתה יכול להפנות את הידיים שלך אם אתה שמאלי. עבור לשלב הראשון כדי לראות כיצד לזרוק את הכד.
בשלבים
-
החזק את המוט בצורה נכונה. לקבלת כידון טוב, עליכם למקם אותו בכף היד (בכף היד) ולהתמצא בכיוון אליו תזרקו. יש להרחיב את הכיד לאורך כף היד. עליכם לתפוס אותו גם בחלק האחורי של החבל, שהוא האחיזה המוצבת סביב מרכז הכובד שלו. אצבע תונח בצד התפס. רק הקפד לשמור על האגרוף רך ורגוע. בנוסף, ישנם שלושה שקעים עיקריים שתוכלו לבחור מהם. הנה הם:- אחיזה אמריקאית : לצילום זה, עליכם למקם את האגודל ושני האצבעות הראשונות של האינדקס שלכם בגב החבל. התנהג כאילו אתה תופס בדרך כלל את המוט אלא שאצבע האצבע שלך מתוחה בשונה מהאצבעות האחרות.
- אחיזה פינית : לצילום זה, עליכם למקם את האגודל ושני האצבעות הראשונות של האינדקס שלכם בגב החבל. האצבע שלך תומכת ברפיון המוט. אחיזה זו דומה לאחיזה אמריקאית פרט לכך שהמדד נמתח רחוק יותר בעוד האצבע האמצעית רחוקה יותר מהטבעת והחתן.
- שקע ה- V לצילום זה, עליכם להחזיק את הכיד מאחורי החבל שבין האצבע לאצבע האמצע. התנהג כאילו אתה עושה סימן לשלום והניח את האצבעות מתחת למוט.
-
התחל את ההפעלה. במהלך שלב זה, הרפו את שרירי הכתף, הזרוע והפרק כף היד בצד ימין במקביל לתחילת הריצה. הנה מה שאתה צריך לעשות:- התחל עם רגל ימין קדימה
- מקם את הכד מעבר לכתף ימין
- קדימה מעט את המרפק הימני ושמור על שרירי שרירי הרגליים במקביל לרצפה
- סובב את כף ידך הימנית לכיוון השמיים כדי ליצור במה שתנחת הכד
- סובב את הכד לכיוון אליו אתה רץ, ומאפשר לקצהו ליפול מעט קדימה
- וודאו שהירכיים פונות לכיוון אליו אתם הולכים ובאונך לציר ההזרקה
-
עבור למרוץ ההשמה. לאחר שנרכשו המחוות הטובות, ריצת המיקום תתבצע ב 13 או 17 שלבים. לללן הוא קצר יותר עבור כדורים חסרי ניסיון. עבור ספורטאי אמיתי המסלול יהיה בין 36.5 ל -30 מ '. הוא גובל בשני קווים מקבילים ברוחב 50 מ"מ ומרוחק 4 מ 'זה מזה. להלן מה שאתה צריך לדעת לפני שמתחילים במירוץ ההשמה:- שמור על הירכיים ישר והפעל על קצות האצבעות
- תן היד השנייה שלך להתנדנד לצד השני של הגוף
- כופף את זרוע הכידון כדי לאמץ את המיקום האידיאלי
-
תרגלו את המיקום. שלב זה מתחיל ברגל ימין ונמשך כשני צעדים. וודאו שהתנועה הזו לא תפריע למומנטום שלכם.- כשאתם מוכנים למיקום, האיצו מול הכד במקום להחזיר את הכתפיים והמוט לאחור (הרפו את היד והכתף כדי לאפשר לכד להגיע לנקודת הרחבת הזרוע וסיבוב הכתף).
- סובב את הראש לכיוון ההזרקה.
- שמור את המותניים שלך לכיוון שאתה מפעיל.
- מקם את רגל ימין קדימה כדי לשמור על המותניים במצב הנכון.
-
בצע את המעבר. שלב זה ידוע גם כצעד הנגדי. בשלב זה הרוכב נשען לאחור על ידי מיקום רגלו הימנית מול מרכז הכובד שלו.- שמור על רגל ימין קרוב לאדמה.
- העקב הימני חייב לגעת באדמה.
- כשרגל ימין נעה, הרם את כף רגלך השמאלית והשעין את תא המטען שלך בזווית של 115 מעלות לגב. שלב זה מסתיים כאשר רגל ימין נמצאת על הקרקע ורגל שמאל נמצאת במצב מורם.
-
בצע את שלב ההכנה מראש. הניחו את כף הרגל השמאלית קדימה וכיוונו את הכתפיים והירכיים לכיוון ההזרקה.- המתן עד שכף רגל שמאל תיגע בקרקע.
- יישר את פלג גוף עליון.
- סובב את פניך לכיוון הזריקה. הכד והכתפיים צריכים להיות מקבילים.
- מקם את היד זורקת את הכיד על הכתף.
-
בצע את הזריקה. זרוק את הכיד כאשר הזרוע שלך מספיק גבוהה. ברגע שכף רגל שמאל על הקרקע, הצד השמאלי שלך צריך להיות מוכן לתמוך ברגל ימין של השליט ולשאת את הירך בזווית ישרה למטוס. תצטרך לשתול את העקב השמאלי ולדחוף עם העכבר הימני.- לאחר תנועת הירך, חזרו עם היד השמאלית עדיין במקביל לכתף ימין. מחווה זו תתמוך בתנועה מול הכתף הימנית והחזה ותיישר את חלקי הגוף הללו עם המותניים. מרפק הזרוע שזורק את הכיד חייב להיות קדימה.
- הניחו את זריקת הכתפיים מעל רגל שמאל. היד שלך צריכה לעקוב אחר התנועה (הכתף, המרפק והיד צריכות לנוע במקביל כשוט, אך לפעול בנפרד).
- הרימו את הרגל השמאלית והזיזו את זרוע השלכת כשהמרפק ממוקם כלפי מעלה בסמוך לציר המדיאלי. לשון סילון חייבת לקחת בחשבון הרמה וגרירה אווירודינמית. לדברי אנשי מקצוע, זה חייב להיות 33 מעלות.
- כשזרועך מגיעה לראש הקשת, שחרר את הכיד. הזרוע שלך צריכה להיות מעל הראש, פונה אלייך ולא מאחורי הגב שלך, כשזורקים את הכד.
-
עבור לשלב ההדבקה. נסו ללכת לסיום התנועה לאחר שזרקו את הכד. הזרוע נעה באלכסון לאורך הגוף. אם אתה זורק עם יד ימין, הוא יצטרך לעצור מול הצד השמאלי שלך. כף רגל שמאל נמצאת ברגע זה על הקרקע כאשר רגל ימין נשלחת קדימה לעצור אותך. מרחק העצירה יהיה תלוי בזמן שאורך המירוץ. לרוב זה יהיה כשני מטר.- סיים בכך שתעמוד על רגל ימין כשרגלך השמאלית מאחורייך. הכתף הימנית תפנה שמאלה במקביל לחזה.
- זורקי כידון מקצועיים נופלים לעתים בגלל המסלול הקיצוני שנלקח במהלך המירוץ.
-
המשך אימונים. אם אתה רוצה להיות זורק כידון מומחה או להבחין במהלך אירועי ספורט בבית הספר שלך, אתה צריך להתאמן. כידון סנטריינר הוא לא רק שיגור שוב ושוב, מה שעלול לפגוע בזרוע ובכתף שלך. עליכם לעקוב אחר אימונים קבועים לבניית שרירים ולצבור כוח לזרוק את הכיד עד כמה שניתן.- דעו שזה לא החזק או הגדול ביותר במסלול שזורק את הכיד הכי רחוק: הם אלה המשתמשים בטכניקה הטובה ביותר. עם זאת, פיתוח כוח יכול לעזור לך.