תוֹכֶן
במאמר זה: הישאר ממוקד קריאה פעילה17 הפניות
אפילו הקוראים הגדולים ביותר לפעמים מתקשים להישאר מרוכזים בגלל שהם לא במצב הנפשי הנכון או בגלל שהספר הוא פשוט לא מה שאפשר לקרוא לו קריאה טובה. עם זאת, ישנן טכניקות להמשך קריאה גם ברגעים מסובכים. בין אלה תוכלו למצוא שיטות להגדיל את הריכוז ולהטבול את עצמכם עוד יותר בקריאה.
בשלבים
שיטה 1 הישאר מרוכז
-
כבה את האלקטרוניקה שלך. בעולם המודרני, אחד המכשולים הקשים ביותר להתגבר על מנת להתרכז הוא הפיתוי המתמיד ללכת באינטרנט ולשלוח הודעות. הודעה בטלפון הנייד שלך יכולה להסיח את דעתך ולגרום לך לבזבז זמן בקריאה, לאבד את השורה שבה קראת בספר, או אפילו לשכוח את מה שקורה בספר. כבה את המחשב ואת הטלפון שלך. התרחק מהם כדי לא להתפתות להשתמש בהם. -
שימו אוזניות מבטלות רעש. אנו מתוכננים ביולוגית להיות קשובים לאורות בוהקים ולצלילים רמים, זה שריד לתקופות בהן היינו צריכים להיות ערניים כל הזמן לטורפים. כדי למנוע הפרעות אלה, אתה יכול לנסות לחסום את הצלילים הבלתי צפויים האלה. אוזניות יכולות לעשות את העבודה, אך רבים יעדיפו לשים אוזניות, נוחות יותר.- אם אתה משתמש באוזניות או אוזניות, חשוב לוודא שהמוזיקה שאליה אתה מקשיב אינה מטרידה. לעתים קרובות המוזיקה האידיאלית לקריאה היא משהו מתוק, מספיק חוזר על עצמו וללא מילים, אך זה יכול להשתנות מאדם לאדם.
-
תעשו קצת מדיטציה. הוכח שמדיטציה מרחיבה חלקים מסוימים במוח המעורבים בריכוז מודע. כשאתה עושה מדיטציה, התמקד בדבר אחד (רצוי לנשום) ונסה להשתיק את שאר העולם. עשו זאת במשך מספר דקות בכל יום כדי לשפר את הריכוז ונסו לעשות זאת במשך דקה לפני שתתחילו לקרוא כדי להכין את עצמכם למיקוד. -
שב זקוף. אולי תרצה לשכב כשאתה קורא, אבל זה לא יעזור לך להישאר ער בכלל. תרגלו לקבל תנוחה טובה. שב זקוף. שמור על ברכיים מקבילות למותניים. הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה.- מחקר אחד הראה שתלמידים זקופים משיגים ביצועים טובים יותר בבחינות לעומת אלה שיושבים על מושבם. אימוץ תנוחה טובה יכול לעזור לכם להתרכז וזה גם יעזור לכם לא להיות מכאבים או עקמומיות מלהיות כפוף על מדריך.
-
שתו קפה. הקפאין עוזר לך להתמקד במה שאתה עושה, מעיר אותך ער ומעניק לך אנרגיה. קפה יכול אפילו להקל על בעיות הריכוז של הפרעות קשב וריכוז. אם אינכם רגילים לשתות קפה, שתו תה ירוק, כדי שלא תמקדו יתר עם הקפאין. אבל אחרת, כוס קפה צריכה להיות מסוגלת לעזור לך.- קפאין יעיל יותר כשלא משתמשים לרעה בו. לידיל היא ליטול מנה אחת בלבד של קפאין ביום, כאשר אתה זקוק לריכוז המרבי.
-
לכי לפסיכיאטר. אם אתה כל הזמן מתקשה להתרכז, אתה עלול לסבול מ- ADHD (הפרעת קשב / היפראקטיביות). לכו לפסיכיאטר ותארו את הסימפטומים שלכם בכנות. אם אתה חושב שיש לך הפרעות קשב וריכוז, יש להניח שהוא ירשום תרופות שיעזרו לך להתמקד.- אל תנסה לבצע אבחנה עצמית לפני שתלך לפסיכיאטר. כוחה של ההצעה יכול להיות חזק מאוד, קל לשכנע את עצמך שיש לך את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז ואז להמשיך לתת מבט מוטה של מה שאתה עובר לפסיכיאטר שלך.
שיטה 2 בצע קריאה פעילה
-
נסה להבין מדוע אתה קורא. בעל מטרה יעזור לך להתמקד. נסה לברר אם יש שאלה ספציפית שאתה רוצה לענות עליה. אם אתה קורא ספרות, שאל את עצמך מה נושא הספר. אם זהו ספר היסטוריה, שאלו את עצמכם מדוע הוא עדיין חשוב כיום. אם קראתם ספר לבית הספר, שאלו את עצמכם מה המורה רוצה לדעת. נסה לענות על שאלות אלה במהלך הקריאה. -
הדגש או הדגש. ברגע שאתה יודע מה אתה מחפש בקריאה שלך, רשום את זה כשאתה מוצא אותו. הדגש או הדגש את הפסקאות שלדעתך חשובות. זה יעזור לכם למצוא את הקטעים הללו טוב יותר בעתיד, אך זה גם מכריח אתכם לשאול את עצמכם מהם החלקים החשובים ביותר בעבודה.- היה סלקטיבי. אם אתה מדגיש את הכל, זה שאתה לא באמת מתמקד במה שחשוב.
-
רשמו הערות. כשאתה נתקל ברעיון חשוב, השאר פתק קטן בשולי e. זה יאלץ אותך להטמיע את הרעיונות ולהשאיר לעצמך פתק לשובך. באופן כללי, מספיק הערה קצרה כדי ליצור אינטראקציה עם ה- e מבלי לקחת יותר מדי זמן. -
לנסח מחדש את הכותרות. כותרות הן לרוב רמזים טובים לגבי אופי או נושא ה- e. שימו לב. פרסם מחדש אותם כשאלה, וכשאתה קורא את הפרק, נסה לענות על שאלה זו.- לדוגמה, אם הכותרת "היחס של האבות המייסדים לממשלה", שאל את עצמך, "מה הייתה היחס של האבות המייסדים לממשלה? "
-
קח הפסקה בסוף הפרק כדי לחשוב. רוב האנשים יכולים לשמור רק על ריכוז גבוה במשך כ- 50 דקות, מה שאומר שחשוב לקחת הפסקות באופן קבוע. סוף פרק הוא זמן טוב לעצור מכיוון שהוא בדרך כלל סוגר רעיון מרכזי. כתוב הערות המתארות את הרעיונות העיקריים ו / או פעולות הפרק בסופו. נחו חמש עד עשר דקות.- עשו משהו נחמד בהפסקה שלכם כמו לשחק משחק או לשתות שוקולד חם. זה יניע אותך להתמקד ולסיים את הפרק.
-
השתמש באצבע. כדי לעקוב אחר מיקומך ולהתמקד יותר, עקוב אחר הקריאה שאתה קורא עם האצבע בזמן שאתה קורא. השאר את האצבע ממש מתחת למה שקראת. זה אמור להיות נחוץ רק אם אתה מתקשה לעקוב אחר היכן אתה נמצא. -
קרא בקול. אם אתה עדיין מתקשה להתרכז, נסה לקרוא בקול רם. זה יאלץ אותך להתייחס ל- e במודע יותר וזה יקשה על אובדן הריכוז או השינה.