תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 33 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.הטוב ביותר הוא אויב הטוב - וולטייר
טוב לרצות לעשות כמיטב יכולתך, אך כשהוא יוצא מכלל שליטה והופך לפרפקציוניזם הוא יכול לגרום להרבה צרות, לשרוף ולבזבז הרבה זמן. Lessentiel זה למצוא איזון.
בשלבים
- 1 סלח לטעויות שלך. אף אחד לא מושלם ולכולם יש חוזקות וחולשות. זה לא אומר שאסור לכם להתפתח. אתה תמיד יכול ללמוד משהו חדש או לנסות לשפר את עצמך, אבל יהיו זמנים שבהם תצטרך להסתפק במה שאתה כבר יודע ולעשות את המיטב שלך משם. אל תבזבזו זמן בדאגה למה שלא תוכלו (עדיין) לעשות.
-
2 התמקדו במהות. האם המטרה האמיתית היא להיות מושלמת או להשיג תוצאה מושלמת או ללכת אחרי משהו? מה באמת חשוב? פרפקציוניזם יכול לרוב להיות ההפך מתוצאה קונקרטית, מכיוון שהאי ודאות שמלווה אותו מובילה לדחיינות. -
3 הגדירו מטרה. הידיעה מה אתה רוצה לא רק תעזור לך להתקדם בכיוון הנכון, אלא היא גם תוכל לדעת מתי סיימת. -
4 הפרד את תוצאות הביקורת. נסה להשיג את התוצאות הטובות ביותר עבורך. אל תתנו לפרודוקטיביות שלכם ליפול תחת צוק הפחד שלכם מפני שיקול דעתם של אחרים. קבל רעיון רחב יותר של מצוינות, ולא עיצוב צר הגובל בשלמות. ללמוד ללמוד משהו ולא לקבל את הציונים הטובים ביותר. אכלו כמו שצריך והיו פעילות גופנית בכדי להישאר בכושר ובבריאות טובה ולא להגיע למשקל מסוים. פרפקציוניזם יכול להיות הרס עצמי כאשר הסובל מתמקד בעיקר במה שהוא רואה פגמים. -
5 למדו מפסקי דין או מביקורת. אתה בדרך הנכונה להשגת תוצאה רצויה באמת על ידי קבלת עצמך כמו שאתה. התעלם מביקורת לשלמות. צפו מהשופטים המוסמכים ביותר שיעזרו לכם להשתפר ולא רק לברך אתכם. חפש דעות שונות מאוד זו מזו. -
6 התחל. נסה זאת, גם אם אתה עדיין לא בטוח מה אתה הולך לעשות. אתה יכול להיות טוב יותר ממה שאתה חושב, אלא אם כן המשימה שלך קלה יותר ממה שדמיינת. גם אם הניסיון הראשון שלך לא יביא אותך לשום מקום, אולי אתה יודע מה לעשות או את מי לבקש עזרה להתקדם. אתה יכול גם לגלות מה אתה לא צריך לעשות. רוב הזמן, יתכן שתבין שהמכשולים אינם ניתנים לעלות על הדעת כפי שדמיינת אותם. -
7 קבע תאריך יעד.- משימות מסוימות, כמו מטלות משק הבית, אינן נגמרות. אפשר לנגב אותו עד היום לשלמות, זה לא ימנע מהרצפה להיות פחות מלוכלכת מחר כשמישהו שכח לייבש את הרגליים. במקום לבלות שעות בגלישה, הכניסו מגבלת זמן לניקוי ואל תחרגו. הפנים שלך יישאר נקי ותצאי ממנו מהר יותר בלי לעצור בפרטים. הפוך את עבודות התחזוקה הרגילות מסוג זה להרגל מהיר ופנים הפנים שלך יישארו במצב של ניקיון די מקובל.
- עיכוב, אפילו כזה שהטלת את עצמך, יכול להתחיל ולהניע אותך ולא לדאוג לפרטים. פרג את הפרויקטים שלך בצעדים קטנים אם הם גדולים מדי.
-
8 צור סביבה מוגנת כדי ללמוד היכן יש לך זכות לטעות. חזור, תרגול, ניסוי. שאל את עצמך לפני שאתה ניגש לבחינה האמיתית. כתוב סיכום סיכום. כל הזמן של הנהלים הללו, דחה את מבקריך הפנימיים, שנותנים לך את כל הרווחים ללמוד ולנסות דברים בלי לפחד לעשות הכל לא בסדר. -
9 נסה דברים חדשים. שיטת הקבלה העצמית אינה תמיד הטובה ביותר ולא תמיד עובדת. יתכן שיש לך התחלות שווא, להמציא משהו או ללמוד שפה זרה. במציאות, ככל שהפעילות מקורית ויוצאת דופן יותר, תצטרך ללמוד מהטעויות והניסיונות שלך. וודא שאתה לומד מהטעויות שלך. -
10 היה מציאותי. הכירו בכך שלא תמיד יש דרך טובה או תשובה טובה לפעילויות רבות, במיוחד כאלה הכרוכות באלמנט של יצירתיות. אם אתה מוערך בתחום זה, זה בהכרח יהיה סובייקטיבי. אתה פשוט לא יכול לרצות את כל מי, למשל, קורא את כתביך או מהרהר בציורים שלך. עליכם לאפשר קו רוחב מבחינת הביטוי והסגנון האישי, ואילו אי אובדן קהל בעיניו יכול להוביל את העבודה שלכם לכיוון הנכון. -
11 הכירו את היופי והיתרונות של צמצום. ההרמוניות הדיסוננטיות במוזיקה יכולות ליצור אפקטים מרהיבים. עלים מתים שוכבים על האדמה מאפשרים לבודד את שורשי העצים ולהאכיל את האדמה כאשר הם מתפרקים. -
12 חשוב על הכישלונות שלך. Lechec הוא מאוד יחסי. יתכן שגילית שהקאפקייקס שלך מעט מבושלים, אבל כולם אכלו אותם. כמו שיצרת אותם, אתה יודע טוב יותר מכל אחד אחר את החומרים ששמת בהם. כל אלה שהפיקו תועלת ממעדנים אלה מודאגים יותר עם התוצאה מאשר מהנוהל שכנראה אין להם מושג. בנוסף, עליך לקחת בחשבון מה למדת מהטעויות שלך וכיצד זה יעזור לך להשתפר בפעם הבאה. אי אפשר ללמוד שום דבר בלי לטעות. -
13 Lechec הוא באמת הזדמנות לשפר את עצמך. זו גם דרך לגלות את עצמך ולעודד אחרים לדעתך טוב יותר על עצמך. לעתים קרובות אנו חיים עם הרושם שאיננו טובים מספיק. זה לא קיים. כולנו טובים במשהו ואנחנו יכולים להצטיין בתחום מסוים. עלינו פשוט להקשיב לרצונות ליבנו. אתה טוב מאוד כמוך. -
14 חשבו על ההצלחות שלכם זכור משהו שהצליח אותך. זה כנראה לא היה מושלם, אבל עדיין השגת מטרה. ככל הנראה חווית אי וודאות לאורך כל הדרך להשגת הצלחה זו. ההיסוסים והדאגות שלך יכולים לחסוך לך קצת בעיות, אך אל תתנו להם לדחוף אותך לעשות דבר. במקום לרצות לעשות מעט לשלמות, נסו להשיג דברים רבים בהצלחה. פרסום
ייעוץ
- לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים. לכל אחד מאיתנו קצב משלו, הרבה חוויות שלו עם תוצאות שונות. אתה אינדיבידואל ולעולם לא תהיה כמו מישהו אחר. זה מה שהופך את האישיות שלך.
- עזור למי שרוצה ללמוד, אם תצטיין במשהו. למד להיות סבלני ולא לצפות שתעשה הכל בצורה מושלמת או בדיוק כמו שאתה עושה.
- ראה מה אתה מבחין באחרים. אתה יכול לזכור מה אהוב עשה ביום שני האחרון? הפתעת אנשים רבים אחרים לעשות את אותן טעויות שמפריעות לך כל כך? רציתם אם זה המקרה? לפעמים אנו מיישמים על אחרים את אותם קריטריונים לא מציאותיים שאנו כופים על עצמנו. זהו ביטוי נוסף של פרפקציוניזם ולכן גם דרך נוספת לשלוט בנטיות שלך לפרפקציוניזם.
- היו גמישים יותר. יתכן וחשוב יותר לנהל מצבים חדשים ובלתי צפויים באלגנטיות מאשר להיצמד לתוכנית או מערכת שהוגדרו בעבר.
- היה קצת עצלן. ברור שאתה לא צריך לעזוב את העבודה שלך Laze במשרה מלאה. במקום זאת, שקלו להיפטר ממשימות שתוכלו לחסל בקלות ולמצוא דרך קלה לעשות את מה שנשאר. אומנות ניהול המשימות שלך ברגיעה היא כנראה גם היעילה ביותר!
- היה מודע למחשבות והאמונות הבסיסיות המניעות אותך לדרוש שלמות. לפעמים זה מספיק לשים לב למחשבות האלה כדי לשנות את התנהגותך ולאפשר לך להירגע.
- אתה מעודד נוירוזה על ידי ניסיון לעשות הכל בצורה מושלמת. אתה לא רק תאבד את דעתך, אתה גם תשלול מעצמך את התמיכה של יקיריך שאוהבים אותך ואכפת לך. כל אחד יכול לעשות שום דבר לא בסדר, לכן עליכם לקבל שאף אחד לא מושלם, אפילו לא אתם!
- תן לעצמך קצת זמן פנוי, אם זה מה שאתה צריך. לאחר מכן כדאי ליהנות מהפסקה הזו.
- אתה לא צריך להיות מושלם בכלל. לכל אחד כישרון שהוא שלו וזה גם המקרה שלך! גם אם הכישרונות והעוצמות שלך אינם זהים לאלה שסביבך, אסור להאשים את עצמך בכך! אתה יכול להצטיין במשהו שאחרים לא יכולים לעשות ולהיפך. גם אם נראה שאתה שופט כל הזמן, לאחרים עשויים להיות רושם כמוך.
- הצטרף לארגון תמיכה הדומה לאלו העוסקים באלכוהוליסטים או אנשים מדוכאים.
אזהרות
- במתכונתו הקיצונית, פרפקציוניזם יכול להיות סימפטום של הפרעת התנהגות. איכשהו ניתן לקשר את הצורך לעשות הכל בצורה מושלמת לניסיון למנוע חוסר מזל, לעורר חרדה על ידי השארת דברים במצב לא מושלם, אלא אם כן האופי החוזר על עצמו של הפרפקציוניזם שלך גורם לך צרות רציניות חיי היומיום. שם הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך. הוא יכול לעזור לך למיין דברים, או אפילו לשלוח אותך למומחה.
- Lexcellence מושך תחרות, קנאה ואנימציה. זכור מה אתה וחבריך לכיתה הרגישו לגבי העניין חיית המחמד של הכיתה. אל תתרברב אם תצטיין במשהו. אל תנוחו גם על זרי הדפנה.