תוֹכֶן
במאמר זה: קבל עיסוי פשוט להחיל שמנים 14 הפניות
עיסוי גולגולתי משחרר מתח בראש, במצח ובצוואר ויכול להיות מרגיע מאוד. אתה אפילו לא צריך אדם אחר שיעשה אותך אחד! אתה יכול לעשות עיסוי נעים מאוד כדי להירגע ולהתדלק באנרגיה חיובית.
בשלבים
שיטה 1 ערכו עיסוי פשוט
-
חפש מקום מתאים. שב במקום איפה שתהיה שקט. בחר מושב נוח עם משענת גב יציבה שיכולה לתמוך במשקל שלך. שים את הטלפון שלך במצב שקט ומזער את רעשי הרקע. אתה יכול אפילו להוריד מעט את האור.- אם המוזיקה מרגיעה, שים משהו מרגיע, אך בווליום נמוך. בחר א רשימת השמעה קטעים אינסטרומנטליים או אוסף טבע נשמע כדי להרגיע את דעתך.
- סביר להניח שאתה רגוע וישן לאחר העיסוי. שקול להכין אחת לפני השינה פעמיים או שלוש בשבוע.
-
עברו על השיער שלכם. שים את האצבעות בשיער שלך הולך קדימה ואחורה. השתמש בקצות האצבעות וגרור אותם בקו ישר. הקש על קרקפתך והתרכז בכל השקעים והבליטות על פני השטח. הפעילו לחץ טוב, אך אל לחצו חזק מספיק כדי לפגוע בעצמכם או לחוש אי נוחות.- אם קשרת שיער, נתק אותם לפני שתתחיל. אתה יכול אפילו לצחצח אותם במהירות כדי להימנע מירי קשר.
-
תאר מעגלים. תמיד להתקדם בחלק האחורי של הראש. החלק את קצות אצבעותיך מעל לקרקפת בתנועות סיבוביות קטנות. שמור תמיד על אותו אור קל ולחץ יציב. -
שנה את המשמעות שלך חזור על התנועות ישר ואז קבוע עם קצות האצבעות הלוך ושוב. התחל בצווארך וחזור לראש הראש. -
לעסות את הצדדים. חזור על אותן מחוות. לאחר מעסה את החלק האחורי והאחורי של הראש, התחל בקדמת הצד השמאלי. החלק את האצבעות כלפי מעלה ומטה בקו ישר ואז התקדם במעגלים. עשה זאת גם בצד האחורי של הצד השמאלי. בסיום, חזור על ההליך מצד ימין על ידי מעסה של החלק הקדמי והאחורי של אותו צד. -
השתמש בזרועותיך. פרשו את האצבעות כך שידייכם תיווצרו C. הניחו יד אחת בכל צד של הראש. מקם את האגודלים ממש מעל האוזניים. החזיקו את האצבעות על קרקפתכם והזיזו את הידיים קדימה ואחורה.- אתה תרגיש את הקרקפת שלך מחליקה מעט קדימה ואחורה על הגולגולת שלך בזמן שאתה מבצע תנועות זרוע.
-
משוך בעדינות. אם השיער שלך מספיק ארוך, הרכיב אותו כאילו רצית להכין קוקו. החזק אותם ומשוך אותם בעדינות רבה.- אם יש לך שיער קצר, קח פתיל קטן בידיים, סובב אותו קלות על עצמו ומשוך עליו. חזור על עצמו בנקודות שונות על הראש.
-
למרוח את האוזניים. מקם את הידיים ממש מאחוריהם. תאר עיגולים קטנים סביב כל אוזן בעזרת האגודל והאצבעות של היד המתאימה. התעקש על האונות שלך. זוהי דרך נעימה ומרגיעה מאוד להשלים את העיסוי הגולגולי.
שיטה 2 יש למרוח שמנים
-
בחרו בשמן אתרים. ריח של כמה שמנים אתרים יכול להרגיע את גופך ונפשך. אתה יכול גם לבחור שמנים התואמים את צרכי שיערך.- שמן אתרי לבנדר עוזר לחות לקרקפת יבשה.
- רוזמרין הופך את השיער פחות שומני.
- קמומיל מרגיע ומסייע בהקלה על הגירוד.
- עץ התה הוא התרופה הטובה ביותר לקשקשים. יתכן גם שהלימון יעיל.
- מנטה יוצר תחושה קרה מרעננת ויכולה לעורר צמיחת שיער.
-
קח שמן בסיס. אסור לשים שמן אתרים מדולל ישירות על קרקפתך. שופכים שמונה עד עשר טיפות שמן אתרים לכשתי כפות מהשמן הצמחי לבחירתכם.- שמן הקוקוס יעיל במלחמה בקשקשים ובשיפור הבריאות הכללית של הקרקפת.
- יתכן ששמן קיק גורם לשיער שלך להראות עבה יותר.
- שמן חוחובה קליל ובעל פעולת לחות.
- שמן זית יוצר סינרגיה טובה עם השמן האתרי של לבנדר או רוזמרין.
-
מרחו את התערובת. שופכים כמחצית מהתערובת על קרקפתך. שמור על הראש מעט מוטה לאחור כדי למנוע שמנים לזלוג בעיניים כשאתה שופך אותם. -
מחלקים את השמן. יש לשפשף את הראש עם האצבעות בשיער. תאר קווים ישרים ותנוע קדימה ואחורה. ואז עשו את אותו הדבר על ידי ביצוע תנועות מעגליות. השמנים יופצו לאורך כל הקרקפת שלך.- נסה להפיץ את התערובת על קרקפתך ולא על שיערך לרגע.
-
כיסו את החלק האחורי של הראש. הטו אותו קדימה עד שסנטרכם נוגע בחזה. שופכים את שאר תערובת השמן על הולדת שיערך בצווארך. תפזר אותו לראשך עם הידיים. -
לעסות את הראש. לאחר שהפצתם את השמן לכל מקום, זה הזמן לגרום לו לחדור. לעסות את הקרקפת קדימה ואחורה. ואז דאג לשני הצדדים. בצע תנועות ישרות ומעגליות. קח את הזמן להתעקש על חלקים מתוחים או כואבים.- תוכלו גם לעסות את הרקות בעדינות רבה.
-
הזן את שיערך. הפץ את השמן מהשורשים שלך לעצות שלך. לאחר מעסה את קרקפתך, קרצף את שיערך בעדינות כדי לכסות את השמן שנותר. התחל מהשורשים וירד לקצוות. -
נותנים לתערובת לנוח. כדי להפיק את המרב מהשמנים, שמור אותם על הראש לפחות 20 דקות ועד לילה שלם. אתה יכול לעטוף את שיערך במגבת כדי להימנע מקבלת שמן בכל מקום.- כדי להרגיש שאתה בספא, נגב את המגבת במייבש כביסה כמה דקות כדי להתחמם.
- אם אתה נותן לשמן לנוח לילה, מכסה את הכרית במגבת כדי להימנע משמנת.
- אם אתה מתחיל להתחמם יותר מדי בראש שלך או מרגיש כאב, לשטוף את השיער שלך מייד כדי לחסל את השמן. לעולם אל תרגיש תחושה לא נוחה במהלך הטיפול הזה.
-
לשטוף את השיער שלך. כשאתה מוכן להסיר את השמן, התקלח. שוטפים את השיער היטב עם השמפו והמרכך הרגיל שלך. נצלו את ההזדמנות לעסות את הראש לכמה דקות ליישם את המוצרים.- אל תחכו עד למחרת לשטוף עור. אם אתה שם שמן על הפנים שלך, הסר אותו מייד. זה לא אמור להישאר על העור שלך לילה שלם. זכור גם לשטוף ידיים ברגע שתסיים את העיסוי.