תוֹכֶן
במאמר זה: התאמת לוח הזמנים שלך סקירת סדר העדיפויות שלך שנה את עולמך 19 הפניות
שריפת חייך בשני הקצוות יכולה להשפיע על בריאותך ועל מערכות היחסים שלך. הלחץ שמניע אותנו לביצוע טוב ולהשיג יעדים לא מציאותיים יכול גם לגרום לך לרצות קיום שליו יותר. על ידי שינוי לוח הזמנים שלך, הערכה מחודשת של סדר העדיפויות שלך ושינוי הסביבה הפיזית שלך, אתה יכול לחיות את החיים שאתה רוצה.
בשלבים
שיטה 1 התאם את לוח הזמנים שלך
-
האטה. אם הרגלת לעשות הכל בשעת חירום, אינך מבין בהכרח שהחיים שלך הפכו לאינטנסיביים מדי. פשוט למד להאט כדי לקחת צעד אחורה ולהבין את זה. שלב זה הוא החשוב ביותר מכיוון שהוא יאפשר לך להשיג את הדברים הבאים ולהגיע ליעד שלך.- הימנע מלעשות הרבה דברים בבת אחת. זה הפך להיות נורמלי וצפוי לעשות כמה דברים בבת אחת. מחקרים הראו כי איכות העבודה שלנו נוטה לרדת כאשר אנו מבצעים משימות מרובות בו זמנית. העובדה שכולם עושים זאת לא אומרת שאתה צריך לעמוד באילוץ הזה.
- מצא את סף המקסימום שלך, שהוא המספר המקסימלי של המשימות שאתה יכול לבצע בכל פעם. המטרה שלך צריכה להיות האיכות ולא כמות העבודה שלך.
- אל תפחדו לעשות דבר. לעשות כלום זו אמנות בפני עצמה. אם אנו מתקשים להשהות ולנתח את התנהגותנו, לא לעשות דבר במשך 5 דקות יאפשר לך לעשות בדיוק את זה.
-
צמצם את התחייבויותיכם. התחל בכיבוד ההתחייבויות שקיבלת. עם זאת, ברגע שזה נעשה, התחל לצמצם את המספר בהדרגה. אתם עשויים להיתקל בקשיים, אך זכרו שהדבר יאפשר לכם לפשט את קיומכם ולפייס אותם. התחייבויות מסוימות, שמשתלבות טוב יותר במטרות האישיות שלך, בכל זאת יאפשרו לך להניע את עצמך ולהימנע מרגשות אשם.- הימנע מקבלת הכל על ידי פיקוח על לוח השנה שלך. התחל בהערכת הזמן הפנוי שלך לפני שתסכים לעזור לאדם אהוב או להשתתף באירוע. הישאר בסף זה וסרב בנימוס כשאתה כבר לא זמין.
- חשוב לפני שאתה מגיב להזמנה ואל תקבל מייד. קבע אם תפרח או תעשיר את עצמך. מסרב כשלא זה המצב, תודה לאדם על ההזמנה שלו ופשוט הסבר שאתה לא יכול לכבד אותו.
- למד להגיד לא על ידי הבעת הרצונות שלך. לפעמים אנשים סביבך פשוט לא יקבלו את הסירוב שלך. אם יקיריכם לא מבינים את סירובכם, הסבירו שאתם רוצים לשמור על גבולות מסוימים. לדוגמא, הסבירו שאתם רוצים לשנות את חייכם ולהתמקד בדברים החשובים ביותר כמו המשפחה, הבריאות וכו ’. הדגיש שזו הסיבות שגורמות לך לדחות את ההזמנה שלהם. אנשים שאוהבים אותך יתמכו בהחלטה זו.
-
לחסל את התוספות. צריכה אולי הפכה למרכז קיומכם, אך לעיתים רחוקות מדובר במעשה מקיים ולעיתים מדובר יותר ברצון להראות לאחרים סוג של יוקרה חברתית. פשט את חייך פירושו ביטול דרסטית של תוספות אלה מחייך כדי להפחית את התחייבויותיך הכספיות.- שאל את עצמך אם אתה באמת צריך את זה לפני שאתה קונה גאדג'ט אלקטרוני חדש או לוקח שני קפה ללכת ביום למשל. סרב לרכישה חסרת תועלת כדי לפשט את חייך. בכל פעם שאתה צריך לקבל החלטה, עשה את הבחירה הנכונה.
- למד להסתפק בדברים הפשוטים ביותר כמו לבלות יום עם חבריך או לעשות מלאכה. אתה תהיה יותר מוטיבציה ומרוצה מהחיים שלך.
-
סידור מחדש של הפנים שלך. אנו יוצרים את קיומנו סביבנו ולעתים קרובות ממלאים את פנים שלנו בחפצים וגאדג'טים רבים. אם אתה רוצה לפשט את חייך, עליהם להתחיל מהמקום בו אתה גר. היפטר ממה שאינך זקוק לו כדי לטשטש את הסביבה שלך, אלא גם מהמחשבה שלך. כאשר הפנים שלך נקיים מהבלאגן האלה, כך גם עולמך הפנימי.- קח 10 דקות מהיום שלך כדי לעשות עבודות בית.
- ליהנות מיום חופש או בסוף השבוע שלך כדי להשיג אחסון גדול יותר, כמו זה של הארונות שלך או המוסך שלך.
- אחסן את הפריטים שלך ב -3 קטגוריות: לשמור, לתת ולזרוק. אתה יכול לתת את הציוד הכי פחות פגוע לעמותות כדי להעניק להם חיים שניים ולעזור לעניים. עזור לקהילה שלך ושפר את ההערכה העצמית שלך.
שיטה 2 העריך את סדר העדיפויות שלך
-
זהה את הערכים שלך. חשבו על הדברים החשובים לכם והשפיעו על חייכם. ערכים אלה מנחים אותך ועוזרים לך לקבל את ההחלטות שלך, ולכן חשוב שתקרא להם שם. זה יכול להיות אתגר אמיתי, אבל זה בהחלט שווה את זה.- כדי לזהות את הערכים שלך, חשוב על הרגעים המאושרים בחייך, על אלה שהפכו אותך לגאה ביותר והמוגשמת ביותר. ערכו רשימה וקבעו את הערכים המגדירים את הרגעים הללו בחייכם. זה יכול להיות יצירתיות, הרפתקאות, נאמנות או נחישות. המשפחה שלך יכולה להיות גם מנוע הקיום שלך ותישא אותך בכל אחת מההחלטות והמעשים שלך.
- אם אתה רוצה לחיות חיים שלווים יותר, חשוב שתעריך שלווה, יציבות, בריאות ותושייה.
-
עשה את העיסוק שלך בקנה אחד עם הערכים שלך. השתתף בפעילויות התואמות את הערכים שלך ואת הרצון שלך לפשט את חייך. תדע אם זה המקרה על ידי ביצוע האינטואיציה שלך והאזנה לשביעות רצונך האישית והגשמתך. אחרת, תרגישו תחושה לא נעימה של גבריות.- דחה את ההזמנות לאירועים שלא יאפשרו לכם לחיות בשלום.
- הערכים שלך חייבים להיות המנוע של חייך. זה דורש את המשמעת והנחישות שתוכלו להשיג באמצעות יוגה וספורט.
-
גבש תוכנית פעולה. על ידי ביצוע מודל פעולה לפתרון הבעיות העומדות בפניכם, תוכלו להחדיר ביתר קלות איזושהי שינוי בחייכם. הציבו יעדים ברורים, יישמו אותם (דרך משמעת וריכוז ללא רבב) והערכו באופן קבוע.- הציבו יעדים ברורים ועשו הכל כדי להגיע אליהם. לדוגמה, באפשרותך להגדיר לוח זמנים ספציפי בו תוכל להעריך באופן קבוע את השינויים שביצעת כדי לפשט את חייך.
- הציב יעדים ברורים. בחר תאריך התחלה. אל תתמהמה בלתי נמנע והתחל מוקדם ככל האפשר.
- תגמל את עצמך על ההתקדמות שלך. אם השגת את המטרות שלך, חשוב שתחגוג את התוצאות שלך. לדוגמה, אתה יכול ללכת לראות סרט, משחק ספורט או לשתול עץ בגינה שלך כדי לכבד את המאמצים שלך. מותגים חיוביים אלה ישאירו אתכם מוטיבציה.
- אם אסטרטגיה זו אינה עובדת, הפסיקו לעקוב אחריה וקבעו תוכנית חלופית. אל תבחין בכך ככישלון, אלא כהערכה מחודשת של תוכנית הפעולה שלך לאסטרטגיה יעילה יותר.
- התנהגויות חדשות אלה יהפכו בקרוב להרגל. ככל שהם יהפכו לטבעיים, לא תצטרך עוד לעקוב אחר התוכנית שלך כל כך בקפדנות כדי לראות תוצאות חיוביות.
-
למדו לחיות ברגע הנוכחי. מוח שמתמקד בעבר או בעתיד לעולם לא יתגשם. למד להרגיע את דעתך ולהתמקד במה שאתה עושה עכשיו.- עשו תרגילי הדמיה כדי לדמיין את עצמכם בסביבה שלווה. זה יאפשר לך להרגיע את דעתך.
- דון עם יקיריך או התעמל כדי לעגן את עצמך בהווה.
-
קבע יומן של הכרת תודה. היתרונות של יומן הכרת תודה הם רבים וזה יאפשר לך לישון טוב יותר, להיות בריא ומאושר יותר. כך תוכלו למקסם את היתרונות של עיתון כזה.- החליטו להיות יותר שמחים ואסירי תודה.
- הסביר בפירוט מדוע אתה אסיר תודה ולא מתאר משפט פשוט.
- כוון את הכרת התודה שלך לאנשים ולא לדברים.
- חשוב על ההבדלים שאתה עלול לראות בחייך אם אין לך עוד את הדברים / האנשים ההם שמשמחים אותך. תוכל למצוא סיבות אחרות להוקרת תודה.
- אל תשכח את ההפתעות הלא צפויות.
- אל תכריחו את עצמכם לכתוב כל יום, פעם עד פעמיים בשבוע יספיקו במידה רבה.
-
גילו אמפתיה וחמלה. היכולת לשים את עצמך בנעליו של אחרים היא כוח הכרחי להתפתחות. למד להבין את התלאות שחווים הסובבים אותך. התייחס לאחרים כפי שהיית רוצה להתנהג איתך ונסה לסלוח למי שהעליב אותך.- אם אתה רוצה להיות יותר חמלה, התחל עם בני המשפחה שלך. הציעו להם עזרה (למשל לצאת לקניות, להכין ארוחה או להשקות את הצמחים). המטרה היא להראות לאחרים שאכפת לך מהם ושאת מעריכה את העזרה שהם מביאים לך.
-
עבור מטינה להכרה כדי לשפר את מערכות היחסים שלך. תרעומת היא רעל שיכול להזיק לך יותר מהאדם עצמו והוא נובע לעתים קרובות מהסכסוכים הבלתי פתורים שיש לנו עם אחרים. במקום זאת, התמקד באנשים שאתה מודה להם והקטין את התרעומת שאתה עלול להרגיש כלפי אלה שפגעו בך בכדי להיות מאושרים יותר ושלווים. כשאתה מרגיש את התחושה הזו, שאל את עצמך את השאלות הבאות.- האם אני מאושר כשאני חושב על האדם הזה?
- האם הרגשות השליליים האלה גורמים לי אושר או לא?
- האם מחשבות אלה (המונעות מתמרמתי שלי) משפיעות על אותו אדם אחר?
- התשובות לשאלות אלה הן שליליות בעליל. אז העדיפו לוותר על התחושות שיש לכם כלפי אדם זה, החליטו להתקדם להרגיש טוב יותר ולהתמקד במה שמשמח אתכם. החלט להחליט לשפר את קיומך ולא להשמיד את קיומם של אחרים.
שיטה 3 שנה את העולם שלך
-
שנה את מקום מגוריך. אם אתה גר בסביבה עירונית צפופה, הדבר עלול לגרום לחלק מהלחץ שלך. כך תוכלו להחליט לגור במקום בו תוכלו לחיות חיים פשוטים יותר.- אם אינך יכול לשנות את עירך (בגלל העבודה שלך או משפחתך), מצא נכס להשכרה או לקנות. פנייה לסוכנות נדל"ן יכולה לעזור לך רבות.
- אם אתה רוצה לבצע שינוי גדול יותר, חפש אזור שתואם יותר את הרצונות האישיים שלך והמר על התקרבות לים, בהרים או בקומה העליונה של גורד שחקים. עקוב אחר הרצונות שלך.
-
אתה יכול גם לקנות בית קטן. למרות שהם קטנים, הבתים הללו מציעים את כל הנוחות שתוכלו לחלום ועונים על כל הצרכים שלכם. בתים אלה המיועדים למינימליסטי יכולים לענות על כל הצרכים שלכם בחלל קטן מאוד. זה יכול להיות על אדמה של נכס גדול יותר שאליו אתה יכול להיות מחובר למים וחשמל.- תוכלו לוותר על המשכנתא בתמורה לבית קטן שליו, ידידותי לסביבה ומעוצב באופן יצירתי.
-
פשט את התנועות שלך. בעל רכב יכול להיות יקר ביותר ועלויות התחזוקה גבוהות לעתים כמו שכר הדירה או החזר המשכנתא. על ידי סקירת הדרך בה אתם עוברים, תוכלו להשתחרר מהאילוץ הכספי הזה.- אתה יכול לקנות מכונית חשמלית או לקבל טביעת רגל מופחתת בפחמן. תשלם פחות ופחות מזהמים את הסביבה.
- לך לעבודה באופניים. תעשו ספורט באופן קבוע יותר וכבר לא תצטרכו לדאוג למקום החניה שלכם.
-
לשנות את המקצוע שלך. אין דבר גרוע יותר מאשר להישאר בעבודה שלא מספקת אותך או יותר. שום דבר לא מכריח אותך לשמור על עבודה שלא משמח אותך. אם אתה מבלה את השבוע שלך בעבודה וחוזר הביתה אומלל ולחוץ, הגיע הזמן שתשנה קריירה כדי לחיות חיים פשוטים ומספקים יותר.- אתה יכול להבין, למשל, שאתה כבר לא צריך כל כך הרבה כסף כדי לחיות עכשיו כששינית את אורח החיים שלך. זה יגרום לך להרגיש חופשי יותר לחקור אפשרויות חדשות המתאימות יותר ליעדים, לערכים שלך ולתחומי העניין שלך.
- צור קשר עם יועץ הדרכה כדי לחקור את ההזדמנויות העומדות לרשותך ולברר מה אתה רוצה לעשות באופן מקצועי.
-
תשמור על עצמך. בריאותך חייבת להיות בעדיפותך ותוכלו לבחור את האפשרות לפתח אורח חיים חדש שתעקוב אחריו כעת. עליכם לעקוב אחר שגרה בכדי לחיות חיים מאוזנים, בין העבודה, הפנאי והמנוחה שלכם.- אכלו בריא בכדי לתת לגופכם את האנרגיה הדרושה לכם בכדי להיות מסוגלים לחיות באופן מלא, לשחק ספורט וכו '. לפעמים תצטרך לשנות את הרגלים שלך, במיוחד בכל הקשור לספורט, אבל זה באמת יועיל לבריאות שלך.
- עשו מדיטציה וקבלו מספיק מנוחה כדי לחיות חיים מאושרים ומספקים יותר.
-
היה אדון לאושר שלך. לדעת להיות אוטונומי ועמיד. אושר הוא מסע פנימי ואתה לבד יודע מה יכול לגרום לך אושר, אז התמקד בפעילויות ובאנשים המעורבים באושר שלך. קל יותר להתמודד עם מצוקות כשמוקפים גלים טובים. אם אתה מאושר יותר תוכל לשפר כל סיטואציה וכל מערכת יחסים.