תוֹכֶן
במאמר זה: נקה את הקשר בבירור הגבל את אנשי הקשר נהל את המצב רגשית 12 הפניות
אנשים רעילים מתישים בהכרח את סביבתם. אם אתם הולכים כל הזמן על ביצים עם אחד מחבריכם, עדיף שתתרחקו ממנה. סיים את הקשר בצורה ברורה. תצטרך לוודא שהאדם הבין שאתה לא רוצה להיות חבר שלו יותר. לאחר דיון זה, הגבל את הקשר איתה. אנשים רעילים לרוב יודעים לתמרן את חבריהם כך שלא יתרחקו זה מזה. עדיף להתרחק מהאדם המדובר. תן לעצמך מספיק זמן לרפא. סיום מערכת יחסים הוא אף פעם לא קל: אל תהיה קשה מדי עם עצמך בתקופה הבאה.
בשלבים
חלק 1 מסיים את הקשר בבירור
- הכירו את האמת בקשר. כדי להיפטר מאדם רעיל, הצעד הראשון יהיה להכיר במערכת היחסים במה שהיא. גם אם אתה נחוש להתרחק מחבר רעיל, אתה עדיין יכול להיצמד להיבטים מסוימים בחברות שלך. היו כנים עם עצמכם והכירו בכך שהיחסים רעילים ואינם מביאים לכם שום דבר חיובי. זה יעזור לכם להתרחק מאדם זה, כמו גם להעלות את הרף לחברים העתידיים שלכם.
- חשבו מה הזוגיות מביאה לכם (אם זה מביא לכם משהו). רוב הסיכויים שלא יהיה לך טוב עם האדם הזה. זה כנראה מתיש אותך. אחרי שבילית איתה רגע, אתה בטח מרגיש ריק.
- קבל שאתה לא יכול לשנות את זה. אנשים רעילים מרגישים כאשר אחד אהוביהם מרחיק את עצמם. לרוב הם יעשו כמיטב יכולתם בכדי להכריח אותם לחזור אליהם. זכור כי אדם רעיל לא סביר שישתנה, גם אם היא מבטיחה לעשות זאת. בכך שתקבל שלא תשנה את חברך, תימנע מלהניח לעצמך להילקח שוב במערכת היחסים.
- זה נורמלי שאתה מרגיש קצת אבוד, אבל זה לא אומר שאתה צריך להמשיך במערכת היחסים הזו. לדוגמה, אתה יכול להעריץ ולאהוב את חברך בצורה עמוקה, והוא אכן יכול היה להיות בעל תכונות ראויות להערכה. אולם אין זה אומר שהחברות שלך לא יכולה להיות רעילה. אפשר לאהוב חבר, אבל לדעת שעדיף ללכת.
-
הכינו תסריט וחזרו עליו. סיום חברות אינו קל, וויתור על חבר רעיל יכול להיות קשה במיוחד. האדם יכול להכחיש את טעויותיו, או לנסות לגרום לך להשתנות. על ידי הכנת הדברים שאתה אומר ועל ידי חזרה על הסצנה, יהיה לך קל יותר לשמור על רוגע ולהגיד את מה שיש לך להגיד כשאתה עומד מול האדם הרעיל.- התחל על ידי רישום כל המחשבות שלך. ואז, קרא שוב את מה שכתבת. תירה ברעיונות החשובים ביותר, ויצר כמה משפטים ברורים המסבירים מדוע אתה שם סוף למערכת היחסים.
- חזור על הנאום מספר פעמים. אתה יכול לחזור מול המראה, או פשוט לדקלם את המשפטים לעצמך. כשאתה מול האדם לא תוכל לקרוא את ההערות שלך, כך שתצטרך ללמוד בעל פה פחות או יותר לפני העימות.
-
היה ישיר ככל האפשר. כשאתה מסיים מערכת יחסים לא בריאה, עליך לעשות זאת בצורה בהירה ככל האפשר. אנשים רעילים יכולים להיות דביקים מאוד ומניפולטיביים, ויכול להיות שחברך לא מוכן לקבל שאתה לא רוצה לראות אותו יותר. בהיותך ברור ככל האפשר, תסיים את הקשר מבלי שתשאיר מקום לספק.- לא יהיה צורך להיות אכזרי. גם אם האדם גרם לך נזק רב בעבר, בהיותו אגרסיבי שלא לצורך, המצב במהירות יתדרדר למאבק. נסו להיות ברורים, בלי להעליב.
- הביעו את רגשותיכם וציפיותיכם בתקיפות ככל האפשר. לדוגמא, אמרו "אני מרגיש שהקשר שלנו לא עוזר. אתה סופר עבורי, אבל קשה לי להמשיך במערכת היחסים שלנו. אני חושב שהכי טוב יהיה להמשיך בדרכינו כל אחד מהצדדים שלנו. "
-
הביעו את הגבולות שלכם בבירור. קבע מה אתה מצפה מאדם זה בעתיד. רשמו את המגבלות שלכם לפני הדיון, והביעו אותם בבירור לחברכם. לדוגמה, אם אינך רוצה שהוא יצור איתך קשר, ספר לו בבירור. לעולם אל תתנצל על כך שיש לך גבולות. גבולות חיוניים למערכת יחסים בריאה.- הביע את גבולותיך בצורה ברורה ככל האפשר. לדוגמה, אמור "אני רוצה שתבין שאני לא רוצה ליצור איתך קשר יותר זמן מה. אני צריך זמן ומרחב כדי להצטייד. אני לא רוצה שתתקשר יותר, וגם לא רוצה לשלוח sms. "
- אם אתה צריך ליידע אחרים על מגבלות אלה, עשה זאת. לדוגמה, יתכן שלא תרצה לראות את האדם הזה בערבים, או לפעמים עם אחרים. תגיד לחברים המשותפים שלך "כידוע, אני כבר לא רוצה להיות חברות עם ג'ולי. אני לא מונע ממך לראות את זה, אבל אם אתה מזמין ליציאה משותפת, הודע לי מראש. אני לא רוצה לראות אותה יותר זמן כי אני צריך מקום ".
חלק 2 קשר אנשי קשר
-
הודע לאדם שאתה לא רוצה לראות אותה יותר. אנשים רעילים מתקשים לעיתים קרובות להבין את צרכיהם של אחרים. הם נוטים לנצל אנשים אמפתיים ותמימים. לאחר שתסיים את הקשר, יכול להיות שחברך ינסה לראות אותך שוב. אמור לו בבירור כי אינך רוצה לראות אותו בעתיד וכי לא תיצור עימו קשר שוב.- יתכן שתצטרך להיות ישיר במקצת. שוב, אל תהיה תוקפני. תגיד משהו כמו, "אני לא רוצה לראות אותך יותר. בבקשה אל תנסו ליצור איתי קשר. "
- אנשים רעילים מתקשים לצנוח, וסביר מאוד שהחבר שלך מנסה להחזיר אותך אליו. כדי להבהיר שאתה רציני ואינך רוצה שהוא יצור איתך קשר עוד יותר, התעלם מהשיחות שלו, מהודעות ה- SMS והדברים שלו. זכור גם לחסום את המספר שלו.
-
הסר אותו מחבריך ברשתות החברתיות. לאחר שחיסלת מישהו מחייך, לא תהיה לך עוד סיבה לקיים איתו קשר ברשתות החברתיות. הסר אותו מרשימת החברים שלך או בטל את הרישום לחשבונות שלה. זה יעזור לכם לנהל טוב יותר את רגשותיכם מכיוון שלא תתעמתו ללא הפסקה עם הפרסומים של אדם זה.- כולם לא מכניסים את הפרופילים שלהם לפרטיים. אם חשבונות פייסבוק או חבר הם ציבוריים, אנא אל תהסס להתייעץ איתם לאחר מחיקתם. זה יעלה בך רגשות שליליים, ואתה תרגיש בדיכאון.
-
תגמלו לעצמכם על הפעולות שבוצעו. סיום חברות קשה, גם כשהוא שלילי. חבר רעיל יכול היה גם לשתול כמה רעיונות במוחך, ואולי אתה חושב שרק הוא מבין אותך. הניע את עצמך להמשיך במומנטום שלך. תן לעצמך תגמולים קטנים על הפעולות שננקטו.- קבעו לעצמכם יעדים ותגמלו את עצמכם כשאתם מגיעים אליהם. לדוגמה, אם אתה מתעלם מהודעות הטקסט של האדם במשך שבוע, תן לעצמך פריט לבוש חדש. אם אתה לא בודק את הפרופיל שלו במשך חודש, לכו לסעוד במסעדה טובה.
-
מלא את החלל. תסיים מערכת יחסים זו לטובה. עם זאת, לרוב חברויות רעילות דורשות הרבה זמן ואנרגיה. אתם תרגישו את היעדרו של אדם זה בחייכם, ואולי אפילו תרגישו לבד ואבודים לזמן מה. כדי למלא את החלל, תצטרכו לדאוג לעצמכם.- נסה פעילות חדשה שתסיח את דעתך. אתה יכול למשל להכניס את עצמך לסריגה, תפירה, אפייה או משהו אחר.
- צרו חברים חדשים. על ידי כינון מערכות יחסים חיוביות וחדשות, תהיו מאושרים יותר ותבינו שעשיתם טוב לוותר על חברכם הרעיל. הצטרפו למועדון, התנדבו, או היכנסו לאירוע בודד ושתנו בשיחה עם אנשים חדשים.
חלק 3 נהל את המצב מבחינה רגשית
-
קבל את הרגשות הקשים שלך. לאחר ששמה קץ לחברות זו, סביר להניח שאתה לא מרגיש את עצמך ממש זמן מה. חשוב שתתוודע לרגשות שלך ותקבל אותם, גם אם הם שליליים. במקום לנסות למצוא את הרגשות הקשים בך, קבל אותם.- אל תשכח שמערכות יחסים קשות. איש אינו מרגיש טוב לחלוטין לאחר שראה קשר רגשי שבור. אל תנסה לתקן מייד את הרגשות השליליים שלך, מכיוון שזה ימנע ממך להתגבר על הבעיות שלך.
- אל תשכח שמערכות יחסים הן נושא התפתחות אישית. אם אתה לא מרגיש טוב היום, זכור שעשית מאמץ לעשות בחירות טובות יותר למערכות היחסים שלך בעתיד. זה אפוא לטובה, גם אם התקופה הנוכחית קשה.
-
הקף את עצמך באנשים חיוביים. לאחר שהתרחקתם מאדם רעיל, הקיפו את עצמכם באנשים שיזכירו לכם עד כמה החברות יכולה להיות נפלאה. הקיפו את עצמכם באנשים בריאים וחיוביים שיעזרו לכם לקבל את רגשותיכם ולהתקדם.- התקרב לחברים חיוביים קרובים יותר שיתמכו בך. ארגן טיולים יחד ונהנה איתם.
- ספר להם מה אתה עובר. היו כנים ואמרו להם שזה עתה סיימתם את החברות ואתם צריכים להיות מוקפים.
-
זהה את תפקידך במערכות יחסים רעילות. אנשים רבים המוצאים עצמם נקלעים לידידות רעילה נוטים לקיים יחסים מזיקים. שקול מחדש את החברויות שלך, מערכות היחסים והקשרים שלך למשפחה שלך. אתה יכול למלא תפקיד כלשהו במערכות יחסים שפוגעות בך. היכרות עם המגמות הללו תעזור לכם להיפטר מהן.- אם אינך אחראי להתנהגותם הרעה של אחרים, אתה עלול להיות פגיע לאנשים רעילים מסיבה כלשהי. אולי אתה נוטה להיות פאסיבי במערכות יחסים ולא מעז לבטא את הצרכים שלך. אולי הרווחנו ממך רגשית, בין אם זה הורה או אדם אהוב, כשהיית צעיר, או שאתה תמיד רוצה לרצות את כולם.
- קביעת הסיבה לכך שאתה נוטה להסתיים במערכות יחסים לא בריאות היא חיונית לשבירת הכישוף. אם היו לך הרבה חברויות רעילות, יתכן שתצטרך להתייעץ עם מטפל ולדון איתו בנושא.
-
תן לעצמך את הזמן שאתה צריך. אל תצפו להרגיש טוב יותר בן לילה. אל תגרום לעצמך להרגיש טוב יותר מיד. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך להתאבל. זה טבעי רק שתסבלו כמה חודשים. קחו בחשבון שזה זמני וכי תרגישו הרבה יותר טוב בקרוב.
- אם אתה מרגיש מדוכא בגלל המצב הזה, אל תהסס להתייעץ עם מטפל או פסיכולוג.