כיצד למינרלי שיניים באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 עקוב אחר היגיינת שיניים נכונה
• שיטה 2 השתמש במשחות שיניים וטיפות פה
• שיטה 3 שימו לב לתזונה שלכם

במאמר זה: עקוב אחר היגיינת שיניים נכונה שימוש במשחות שיניים וטיפות פה. התייחס לתזונה שלך 28 הפניות

שיניים הן סוג של בד המורכב מציפוי חיצוני באמייל קשה. שכבה חיצונית זו מורכבת מחומרים מינרליים אשר רובם מכילים סידן פוספט עם כמויות קטנות של נתרן, כלור ומגנזיום. האמייל יכול להיפגע על ידי חיידקים על ידי ביצוע תהליך שנקרא Demineralization, הגורם להופעת חללים ובעיות שיניים אחרות. אם אתה מבין כמה שיטות מניעה ועוקב אחר צעדים פשוטים, אתה יכול להזכיר מחדש את השיניים שלך.

בשלבים

שיטה 1 עקוב אחר היגיינת שיניים נכונה

1. 
   

   
   צחצח שיניים. עליכם לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם מברשת שיניים רכה. אתה יכול לפגוע בשיניים על ידי הברשתן חזק מדי או שימוש במברשות שיניים עם זיפים קשים מדי. השאר את משחת השיניים בפה בלי לשטוף אותה. אתה יכול לירוק את עודף הקצף, אך אל תשטוף את הפה במים. צריך לתת קצת זמן למלחי המינרלים שיספגו בשיניים.
   • אל תשכח לצחצח את הלשון.

2. 
   

   
   השחל חוט דנטלי בין השיניים. עליכם להסתדר בלי חוט דנטלי בכל יום. השתמש בכ- 45 ס"מ של חוט דנטלי. עטפו את רוב חוט החוט השיניים סביב האצבע האמצעית ביד אחת ואת השאר סביב האצבע האמצעית של היד השנייה. החזק את החוט בחוזקה בין האגודל לאצבע האצבע והנה אותו בעדינות בין השיניים על ידי הזזתו קדימה ואחורה. עליכם להתכרבל בחוט דנטלי סביב החלק התחתון של כל שן.
   • ברגע שהחוט דנטלי נמצא בין השיניים, הרם והורד בעדינות את החוט דנטלי כדי למרוח כל צד בשן. כשתסיים עם שן אחת, תוכל לעבור לשנייה הבאה.

3. 
   

   
   
   
   התייעץ עם רופא השיניים שלך. לפני שאתה עובר על שלבי זיכרון השיניים מחדש, וודא שאתה באמת זקוק לזה. קבע פגישה עם הרופא שלך בכדי לבדוק את תקינות השיניים. לאחר שתתחיל בתהליך, עליך להמשיך להתייעץ עם רופא השיניים שלך כדי לוודא שהשיטות בהן אתה משתמש באמת משרתות משהו. ניתן לקבוע זאת רק במהלך בדיקת ראייה אצל רופא השיניים שלך.
   • בכל מקרה, עליך להתייעץ עם רופא השיניים שלך באופן קבוע. זה יעזור לכם לשמור על בריאות השיניים. אתה צריך גם לנקות את השיניים על ידי איש מקצוע כמומלץ על ידי רופא השיניים שלך.

4. 
   

   
   בדקו את בריאות השיניים על ידי רופא השיניים. כשאתה מבקר אצל רופא השיניים שלך, עליך לבקש ממנו או לה להעריך את בריאות השיניים שלך ולשפוט את הטיפול שאתה נותן לשיניים שלך ולחניכיים כאחד. לאחר מכן רופא השיניים יכול לקבוע אם השיניים שלך מהוות סיכון לחללים. הוא יבדוק את השיניים שלך ואף עשוי לתת לך צילום רנטגן. יתכן שהוא יבקש מכם לשטוף את הפה בתמיסה מזכרת למשך מספר דקות.
   • רופא השיניים יחפש גם סימנים לסרטן או לבעיות בלסת.

5. 
   

   
   
   
   עקוב אחר ההצעות של רופא השיניים שלך. רופא השיניים יידע אותך אם יש צורך להזכיר מחדש את השיניים שלך. אם יש צורך להזכיר מחדש את השיניים שלך, דון בתוכניות הפעולה שלך עם רופא השיניים שלך כך שיידע. רק רופא שיניים יכול לאשר ששיניים משחזרות כהלכה.

שיטה 2 השתמש במשחות שיניים וטיפות פה

1. 
   

   
   השתמש במוצרי שיניים המכילים פלואוריד. פלואוריד משמש במשחות שיניים ובטיפות פה להחלפת תרכובות סידן באמייל בפלואורפיטיט, חומר המתנגד להתפשטות הנגרמת כתוצאה מחומצות. משחות שיניים פלואוריד מסייעות בחיסול הפלאק ומחזקות את השיניים. יוני פלואוריד מחליפים יוני סידן, המסייע לחיזוק אמייל השיניים.
   • פלואוריד יכול לסייע גם בזיכרון שיניים מכיוון שהוא הורג חיידקים וחיידקים שלעתים קרובות הם הגורם לפירוק אמייל השיניים.
   • אם השיניים שלך רגישות, השתמש במשחת שיניים לשיניים רגישות. משחת שיניים מסוג זה יכולה גם לעזור להפחתת דלקת בחניכיים.
   • יש משחות שיניים, נוזלים ואבקות שמזכירות מחדש את השיניים. בקש ייעוץ לרופא השיניים שלך. עליך להשתמש רק במשחת שיניים המומלצת על ידי גוף פיקוח מוכר.
   • אתה יכול גם להשתמש במשחת שיניים המיועדת לבנות מחדש את אמייל השיניים, למשל מותג המכיל גם פלואוריד.

2. 
   

   
   השתמש במשחת שיניים נטולת פלואוריד כדי לייתר את שיניך. פלואוריד הוא שימושי, אך לא הכרחי בכדי לזיין מחדש את השיניים. זה מחזק את השיניים שלך, אך השיניים אינן מכילות את החומר שמשחות שיניים פלואורדיות מכניסות לשיניים שלך. לכן ניתן גם להזכיר מחדש את השיניים שלך ללא פלואוריד. משחות שיניים נטולות פלואוריד עוזרות להפחית את כמות החיידקים בפה. הם עושים זאת על ידי שימוש ב- xylitol, אלכוהול מסוכר שמפחית את הדביקות של הרובד על השיניים.
   • משחות שיניים אלו יכולות להחליף גם את הסידן והפוספט המשמשים לבניית אמייל השיניים.
   • בסופרמרקטים או בבתי המרקחת תמצאו משחת שיניים נטולת פלואוריד.

3. 
   

   
   הכן משחת שיניים משלך מחדש. במקום לקנות מוצרים במסחר או בבית מרקחת, תוכלו להכין בעצמכם בבית. השתמש ב -4 כפות. ל s. של אבקת סידן פחמתי. אתה יכול להשיג אבקה זו על ידי ריסוק כדוריות סידן קרבונט או על ידי קנייה ישירה לאבקה. הוסף 2 ג. ל s. סודה לשתייה, חצי שקית או שקית סטיביה וכף. ל ג. מלח ים מערבבים את האבקות לפני שמוסיפים מספיק שמן קוקוס ליצירת בצק. ברגע שיש לך קצת בצק, הוסף כמה טיפות שמן מנטה עד שלבצק יש מספיק טעם נענע עבורך. מערבבים היטב. טובלים את מברשת השיניים בבצק ומברישים את השיניים בעיסה זו.
   • אתה יכול להכין כמות גדולה יותר כשרוצים אותה פשוט על ידי שמירה בצנצנת ושמירה במקרר כדי להימנע ממה שהסתובב.
   • אם ברצונך להלבין שיניים או אם יש לך כתמים עיקשים, הוסף 2 כפות. ל ג. מים מחומצן ב -3%. זה יגרום לקצף ועקצוץ בפה, אך אל דאגה, זה תקין. מים חמצן הם חומר אנטיבקטריאלי וחומר הלבנה. אל תשתמש בריכוזים הגבוהים מ -3% מכיוון שמים מחומצן עלולים לשרוף או לגרות את החניכיים והפה.

שיטה 3 שימו לב לתזונה שלכם

1. 
   

   
   הימנע מכל צורות הסוכר. פירוק שיניים קשור למספר רב של הרגלים תזונתיים. אם אתה רוצה להזכיר שיניים מחדש, הימנע מסוכר. עליכם להימנע גם מכל מזון מעובד עמילן המשפיע על השיניים באותה צורה כמו סוכר. חיידקים מתרבים מהר יותר בנוכחות סוכר וזו הסיבה שאתה רוצה להפחית את כמות המזון שאתה נותן לחיידקים אלה. עליכם להימנע מכל המזון המעובד או הארוז כמו לחם, עוגיות, עוגות, פריכות ופיצוחים.
   • כדאי להימנע גם מסודה ומשקאות ממותקים אחרים. הם נוטים להכיל הרבה תוספת סוכר. הם גם משקאות חומציים העלולים לפגוע באמייל השיניים.
   • אם אינך בטוח במרכיבים במזונות שאתה קונה, קרא את התווית. אם אתה רואה סוכר, סירופ תירס גבוה עם פרוטוזה, סוכר קנים או כל ממתיק אחר, הימנע ממנו.
   • אם אתם אוהבים מוצרים מתוקים, נסו להגביל את הכמות על ידי אכילת דבש, שיש לה תכונות אנטיבקטריאליות וסטיביה, צמח בעל כוח מתיק חזק פי 200 מהסוכר. סטיביה גם טובה לך מאוד מכיוון שהיא לא מכילה קלוריות.
   • ממתיקים מלאכותיים כמו לזפרטם שונים מאוד מסוכר מבחינה כימית. לאמיתו של דבר, הם משמשים כדי להערים על המוח שלך להאמין שמה שאתה אוכל מתוק.

2. 
   

   
   מתון צריכת פירות מסוימים. כשמנסים לשחזר את השיניים מחדש, עליכם גם להגביל את כמות פרי הדר שאתם צורכים.אם אתם אוכלים פירות הדר, עליכם לשטוף את הפה במים כדי להפחית את כמות החומצה בפה.
   • סוכר בפירות הוא סוג אחר של סוכר שאינו פופולרי כל כך בחיידקים. המשמעות היא שאין צורך להגביל את צריכת הפירות שאינם פירות הדר כמו תפוחים, אגסים ואפרסקים.

3. 
   

   
   הגדל את ייצור הרוק שלך. על ידי גירוי טבעי של ייצור הרוק, תזכרו מחדש את השיניים. כאשר אוכלים, כדאי ללעוס כל ביס לחלוטין. לעיסה מאפשרת לייצר רוק. אתה יכול גם ללעוס מסטיק נענע ללא סוכר או לאכול סוכריות ללא סוכר כדי להגדיל את ייצור הרוק בפה.
   • אוכלים חמצמצים נוטים גם להגביר את ייצור הרוק, אך הם גם מזון חומצי, לכן עליכם להיזהר לא לאכול יותר מדי ממזונות אלו.

4. 
   

   
   קח תוספי תזונה עם מלחים מינרליים. ישנם סוגים רבים של תוספי תזונה שאתה יכול לקחת. אתה יכול ליטול מולטי ויטמינים, אך וודא שהם מכילים גם מינרלים כמו סידן ומגנזיום. כל תוסף יומי שאתה לוקח לשיניים חייב להכיל לפחות 1,000 מ"ג סידן ולפחות 3,000 עד 4,000 מ"ג מגנזיום. מינרלים אלה עוזרים לבנות מחדש את אמייל השיניים באופן טבעי.
   • גברים מעל גיל 70 ונשים מעל גיל 50 צריכים לצרוך 1,200 מ"ג ליום.
   • לילדים יש צרכים מינרליים שונים, לכן כדאי להתייעץ עם הרופא שלך או להשתמש בתוספי מזון מולטי ויטמין לילדים כדי למצוא את הכמות הנכונה ליום.

5. 
   

   
   אכלו מזונות עשירים בוויטמין D. אם אתה מנסה להזכיר מחדש את השיניים שלך, אתה צריך להגדיל את צריכת הוויטמין D. אתה יכול לעשות זאת על ידי צריכת מזון המכיל אוכל רב, כגון דגים, חלב סויה, חלב קוקוס, חלב פרה , ביצים או יוגורט.

6. 
   

   
   קבל ויטמין D בדרכים אחרות. אם אתה רוצה לקבל ויטמין בלי לעבור את התזונה שלך, אתה יכול לקחת תוספי תזונה או להשתזף. מבוגרים וילדים צריכים ליטול 600 IU ויטמין D ליום, ולכן עליכם למצוא תוסף מזון המכיל מספיק. אתה יכול לקבל קצת יותר ויטמין D על ידי חשיפה של עצמך בכל אחר צהריים בשמש בלי לשים קרם הגנה. עליך לחשוף את הידיים, הרגליים והגב במידת האפשר.
   • מבוגרים מעל גיל 70 צריכים לצרוך 800 ויטמין D ליום.
   • עליכם לקחת ויטמין D, סידן ומגנזיום יחד בכדי לשפר את הסיכוי שלכם להזכיר מחדש את השיניים.

7. 
   

   
   שתו הרבה מים. כדאי לשתות בערך 2 ליטר מים ביום. עליך לשתות מים כדי להישאר לחות מכיוון שמשקאות אחרים לא יבינו אותך באותה דרך אם הם מכילים רכיבים כמו סוכר, קפאין או חלבון. ההידראטציה מסייעת גם בהעלאת כמות הרוק, המסייעת להזיז מחדש ולהגן על השיניים.
   • אינך צריך לשתות מים מינרליים מכיוון שאתה יכול להשיג את מרבית המלחים המינרליים שאתה צריך דרך המזון שלך.
   • מי ברז מכילים גם מלחים מינרלים, אם כי כמות וסוג המלחים המינרלים תלויים במקום מגוריכם. תוכלו לבדוק את תכולת המלח המינרלי של מי הברז שלכם באינטרנט.

8. 
   

   
   נסה את שטיפת הפה עם שמן. שיטה זו מורכבת משמירת שמן בפה לפני שטיפת השיניים, כדי להתחיל שוב פעם ביום. מעט מאוד מחקר נערך על שיטה זו בשמן קוקוס או בשומשום, כדי להצביע על מידת יעילותה בהסרת רובד והפחתת דלקת חניכיים. בבוקר, קח ג. ל s. שמן שומשום, הכנס אותו לפה לפני שתכניס אוכל או נוזל אחר. כשסוגרים את הפה ומרימים את הסנטר למעלה, שוטפים את הפה בשמן. המשיכו למשך 15 עד 20 דקות לפני שיורקים את השמן.
   • לאחר לירוק השמן תוכלו לצחצח שיניים ולשטוף את הפה. אתה יכול גם לשתות 2 או 3 כוסות מים.
   • אל תגרגר עם השמן כמו שהיית עושה עם שטיפת פה.