תוֹכֶן
במאמר זה: צמצם את זמן הדיבור שלך הרחב עוד טעויות רשאיות סיכום המאמר 13 הפניות
אנשים רבים היו רוצים ללמוד לדבר פחות ולהקשיב יותר. אתה יכול ללמוד מידע חדש, ללמוד על אחרים וללמוד דרכים חדשות לבטא את עצמך במדויק תוך כדי האזנה. ראשית, עליכם להיות מודעים לתקופות בהן אתם מדברים יותר מדי ואיך זה מתרגם. התאמצו לדבר פחות ופחות. ואז עבד על כישורי ההקשבה שלך. שימו לב לבני שיחיכם על ידי התבוננות בהם בעיניים, חייכן ונד בראשם. אז אתה יכול לקצור כמה יתרונות כשאתה מדבר פחות.
בשלבים
חלק 1 צמצם את זמן הדיבור שלך
-
דבר כשזה משנה. לפני שאתה מדבר, שאל את עצמך אם מה שאתה רוצה לומר באמת חשוב. עליכם להימנע משיחות אם לא ממש תתרמו לשיחה.- אנשים נוטים להקשיב לאנשים הבוחרים את מילותיהם בקפידה. אנשים כבר לא יתעניינו במישהו שמבלה את זמנו בשיתוף נקודת מבטו או בסיפורי סיפורים. אם אתה נוטה לדבר יותר מדי, אתה עשוי לגלות שאתה מקדיש את זמנך לחלוק מידע מיותר.
-
הימנע מדבר כדי למלא את החלל. לעתים קרובות, אנשים מדברים כדי למלא את הדממה. אתה עשוי לגלות שאתה מדבר במצבים מקצועיים מסוימים, למשל בעבודה או בבית הספר, כדי להקל על החרדה הנוצרת מהשתיקה. לפעמים שקט לא אמור להוות בעיה ואינך צריך לדבר כדי למלא אותה.- לדוגמה, אם אתה ועמית באותו זמן בחדר ההפסקה, אינך צריך לדבר איתו. אם הוא לא רוצה לדבר, יתכן שלא ירגיש בנוח עם אינטראקציות חברתיות.
- במקרה זה, תוכלו לחייך בנימוס ולעזוב את החדר בשקט.
-
חשבו היטב על מילותיכם. אם אתה מדבר לעתים קרובות מדי, אתה יכול לומר את הדבר הראשון שעובר בראש שלך מבלי לסנן שום דבר. כדי ללמוד לדבר פחות, עליכם גם ללמוד לחשוב על המילים שלכם. לפני שתאמר משהו, נסה לחשוב על המילים בהן תשתמש לפני שתגיד אותן. זה יעזור לך ללמוד לשמור על כמה דברים עבורך, שיאפשרו לך לדבר פחות באופן כללי.- אנשים שמדברים יותר מדי חושפים לעיתים קרובות מידע שהם היו מעדיפים לשמור לעצמם. כשאתה חושב על משהו שאתה רוצה להוסיף, במיוחד אם זה משהו אישי, אתה צריך לקחת הפסקה. זכור שתמיד תוכל לשתף מידע חדש אחר כך, אך לעולם אינך יכול למחוק מידע פרטי מהזיכרון של אנשים אחרים.
-
להיות מודע למשך הזמן. אם יש לך מושג מוערך לגבי אורך הנאום שלך, תוכל להמציא פחות דיבורים. באופן כללי, לאחר כעשרים שניות של דיבורים, אתה מסתכן באבדן תשומת הלב של האדם שמקשיב לך. בשלב זה, התבונן בבני שיחו. נסה לראות את הסימנים המצביעים על כך שאתה מאבד עניין.- שימו לב לשפת הגוף שלו. הוא בטח יתנדנד או יבדוק את הטלפון שלו אם הוא משועמם. עיניו יכלו להתחיל להסתכל ימינה ושמאלה. נסה לומר את מה שיש לך לומר תוך 20 שניות ולתת לאדם שמאזין לך הזדמנות לשתף מידע גם כן.
- באופן כללי, נסו לא לדבר יותר מ- 40 שניות בכל פעם. אם דיברת יותר, האדם שמקשיב לך יכול היה לחוש כועס או משועמם.
-
שאל את עצמך שהחרדות שלך מדברות. לעתים קרובות אנשים מדברים כדי להסתיר את החרדה החברתית שבבסיס. שימו לב לזמנים בהם אתם מדברים הרבה. האם אתה מרגיש חרדה? אם כן, נסה למצוא דרכים אחרות לפתור את החרדה שלך.- כשאת מדברת יותר מדי, קח הפסקה והערך את מצב הנפש שלך. איך אתה מרגיש? האם אתה מרגיש חרדה?
- אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי להירגע כשאתה חושש, למשל לספור עד 10 בראש שלך או לשאוף עמוק. אתה יכול גם לנסות להניע את עצמך במהלך אירועים חברתיים. זכרו שיש לכם את הזכות לחוש עצבנות, אך עליכם להירגע ולהנות.
- אם חרדה חברתית היא בעיה גדולה עבורך, התייעץ עם מטפל כדי לפתור את הבעיה.
-
הימנע מדבר כדי להרשים. במיוחד במצבים מקצועיים, אנשים נוטים לדבר להרשים אחרים. אם אתה מבחין שאתה מדבר הרבה, שאל את עצמך אם אתה מנסה להרשים אחרים.- אם אתה נוטה לעשות זאת, זכור שאחרים יתרשמו הרבה יותר מדבריך מאשר מכמות המילים שאתה משתמש בהן.
- במקום לעשות יותר מדי כשאתה מדבר על עצמך, שמור על נקודות המבט שלך לזמנים בהם הם באמת יכולים לתרום לשיחה.
חלק 2 האזן יותר
-
התרכז רק באדם המדבר. כשמדברים עם אנשים אחרים אל תסתכלו בטלפון שלכם או תנו לעיניים לנדוד. אל תחשוב על שום דבר אחר, למשל מה תעשי לאחר העבודה או מה תאכל בארוחת הערב. הפנה את תשומת ליבך באופן בלעדי לבני שיחתך. זה יעזור לכם להקשיב טוב יותר מכיוון שתתמקדו בדברים שהוא אומר.- צפו בזה ללא הרף. אם אתה צופה במחשבות שמגיעות אליך, אל תשכח לחזור לרגע הנוכחי ולהקשיב.
-
התבונן בו בעיניים. על ידי התבוננות באחרים בעיניים, אתה אומר להם שאתה נותן להם את תשומת הלב שלך. התבונן באנשים בעיניהם בזמן שהם מדברים. כשמסתכלים עליהם בעיניים אתה מציין להם שאתה שם לב לדברים שהם אומרים ושאתה נוכח. נהפוך הוא, אם לא מסתכלים עליהם בעיניים, יכולת להיות לך אוויר גס וחסר עניין.- מכשירים אלקטרוניים, כמו טלפונים ניידים, דורשים לעתים קרובות את תשומת לבך, במיוחד אם הם משמיעים רעש או שולחים התראות. שמור את הטלפון בכיס או בתיק כשאתה מדבר עם אנשים כדי שלא תתפתה להסתכל עליו.
- על ידי התבוננות באחרים בעיניים, תדע גם אם הם משועממים. אם מישהו מפסיק להביט בעינייך בזמן שאתה מדבר איתם, זה יכול להיות בגלל שאתה מדבר יותר מדי. קח הפסקה ותן לו לדבר.
-
חשוב על מה שהוא אומר. הקשבה אינה פעולה פסיבית.בזמן שבני שיחו מדברים, עליכם להקשיב למה שהוא אומר. נסה לא לשפוט אותו בזמן שאתה מקשיב. גם אם אינך מסכים עם דבריו, חכה לתורך לפני שאתה מדבר. אל תחשוב על מה תענה בזמן שהוא מדבר.- יכול להיות שימושי לנסות לדמיין את נושא השיחה. צרו בראשכם תמונות המייצגות את מה שבן שיחכם אומר.
- אתה יכול גם לנסות להתמקד במילות מפתח בזמן שהוא מדבר.
-
הבהירו את דבריו. בכל שיחה, כנראה שתורכם יבוא לחלוק מידע. עם זאת, לפני שתעשה זאת, עליך לוודא שאתה מבין. נסה מחדש את מה שהדובר אמר ושאל שאלות אם יש לך.- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אז אתה חושב שאני לחוץ בגלל ערב העסקים הקרוב."
- ואז המשך עם שאלה. לדוגמה, אתה יכול לומר "מאיפה אתה חושב שהלחץ הזה בא?" אתה רוצה לדבר? "
חלק 3 הימנע מטעויות
-
התבטא כשצריך. אל תחשוב שכדי לדבר פחות, עליך להפסיק לטעון לעצמך או לבטא את עצמך. אם יש לך חששות רציניים או דעה שאתה מרגיש שהיא חשובה, אל תהסס לדבר על זה. כדי ללמוד לדבר פחות, עליכם להכיר במידע חשוב שיש לשתף.- לדוגמה, אם אתה עובר תקופה קשה בחייך, יש לך את הזכות לדבר עם אחרים אם אתה זקוק לתמיכה.
- חשוב גם לחלוק את דעתכם אם זה מעניין. לדוגמה, אם יש לך דעה מעניינת על משהו שקורה בעבודה, יכול להיות שזה מועיל לחלוק אותו עם הבוס והקולגות שלך.
-
אל תסתכל יותר מדי על אחרים בעיניים. חשוב להסתכל על האנשים בעיניים. עם זאת, אתה יכול לגרום להם לא להרגיש בנוח על ידי להביט בהם. אנשים נוטים לקשר אנשים שמסתכלים בעיניים על אנשים בטוחים ואכפתיים, אך אתה יכול לאבד את אמונם בעשיית יתר. אתה יכול להסתכל על אנשים בעיניים במשך שבע עד עשר שניות לפני שתסתכל לרגע.- משך הזמן שאתה יכול להסתכל על מישהו בעינייך יכול להשתנות מתרבות אחת לשנייה. בחלק מהתרבויות האסיאתיות ניתן לראות בכך חוסר כבוד. אם אתה פוגש מישהו מתרבות אחרת, וודא שאתה יודע את מנהגיו בנושא זה.
-
שמור על דעתך פתוחה. לכל אחד יש דעות ורעיון של מה טוב ונורמלי. כשאתה מקשיב היטב למישהו אחר, הוא עשוי לומר דברים שאתה לא מסכים איתם. עם זאת, בזמן האזנה, חשוב לא לשפוט אחרים. אם אתה שופט מישהו, קח הפסקה וזכור להתמקד בדבריו. תוכל לנתח מידע זה בהמשך. כשאתה מקשיב, התמקד רק באדם האחר ואל תשפט אותו.