תוֹכֶן
במאמר זה: שנה את הלך הרוח שלך שפר את התמונה האישית שלך ערוך מדידות 9 הפניות
ככל שאנו תלויים יותר ברשתות החברתיות, נראה כי החיים שלנו מסתובבים סביב תיקים יקרים, מכוניות יוקרה ופנים יפות, ולעיתים אי אפשר לאהוב עצמי. אנחנו לא בטוחים מי אנחנו או מה יש לנו להציע ואנחנו לא יכולים לראות שאנחנו לא שונים מאחרים. אך חוסר החלטיות יכול להיות המוטיבציה הדרושה לכם בכדי לשפר את עצמכם. היכנס לזה, אל תשחרר, קבל את זה ותהיה בדרך לקבל ולקבל את עצמך ולאהוב.
בשלבים
חלק 1 שינוי הלך הרוח
-
עשו את ההבדל בין מה שממש למה שיצא מהדמיוני. תמיד יש שתי מציאויות ששוכנות זו לצד זו בכל עת: זו שמחוץ למוחך וזו שבתוכה. לפעמים אתה פשוט צריך לפנות לאחור כדי לראות מה שיבש לך לא קשור למציאות. למעשה, רק פחדים וחרדות מונעים מכם להתקדם. כשאתה מרגיש חרד, שאל את עצמך אם זו מציאות או דימוי מעוות של המציאות.- בואו נגיד שהחבר שלך שלח לך איפה שהוא פשוט אומר שהוא מסכים ללוות אותך למסיבת יום ההולדת שלך, כשאתה מדמיין מייד את הערב הנפלא שתבלה יחד. בראש שלך אתה מתחיל לחשוב שזה לא מעניין אותך, שזה לא מחזיק בך, שאתה תישבר ושאתה לא יודע מה לעשות. זה מטורף, לא? קח את עצמך. האם העובדה שהוא מסכים פירושה כל זה? מס פרי הדמיון שלך הוא שמנגן עליך טריקים. זה אולי אומר שהוא מספיק עסוק או לא במצב רוח כדי לשלוח אותך הרבה זמן, אבל זה לא אומר שזה נגמר ביניכם.
- אנשים מחליטים נוטים להתמקד בהיבטים השליליים של כל הדברים ותמיד רואים את הגרוע ביותר במצבים שאינם מזיקים אחרת. התמקדות בלעדית במה שעומד בראש, תעזור לך להיפטר מהחלטיות שלך, הזקוקה לדמיונך הפרוע כדי לשגשג.
-
דע כי ההחלטיות שלך אינה נראית לעין. בואו נגיד שאתה הולך למסיבה שבה אתה לא מכיר כמעט אף אחד ואתה נורא עצבני. אתה לא מרגיש בטוח בעצמך בכלל, אתה תוהה למה אתה שם ומשוכנע שכולם צופים בך ומבחינים כמה אתה לא נוח. זה לא בסדר. ברור שאנחנו יכולים לראות שאתה עצבני, אבל זה הכל. אף אחד לא יכול לראות מה קורה בתוכך. אל תשתולל על ידי משהו בלתי נראה לחלוטין שמונע ממך להפוך למה שאתה באמת רוצה להיות.- רובנו משוכנעים שכולם יודעים שאנחנו מתלבטים, מה שרק מחמיר את המצב. למרבה המזל, זה לא נכון. אף אחד לא שופט אותך בגלל ההחלטיות שלך כי אף אחד לא יכול לדעת את זה.
-
למד לא לסמוך על הופעות. האם שמעת על האישה הזו שסיפרה לכולם, כולל משפחתה וחבריה הקרובים, מה קרה ברחבי העולם? היא פרסמה באמצעות הפייסבוק תמונות של חופשה חלומית כאשר במציאות היא הייתה בבית והמציאה את הכל. במילים אחרות, אנשים מראים לך מה הם רוצים שתראה. מאחורי הווילונות האלו היבטים נמשכים הרבה פחות מעוררי קנאה. המראה מתעתע, אף אחד לא באמת מתאים לדימוי הנתון ואין סיבה שתשווה את עצמך לאף אחד, כי לעולם לא תראו לך מה באמת קורה.- כמו שאמר סטיב פרטיק, "הסיבה שאנו נלחמים בהחלטיות היא מכיוון שאנו משווים את חיי היומיום הרגילים ביותר שלנו למבריקים באחרים. נדבר בהמשך על האופן בו אנו משווים את עצמנו לאחרים, אך עליכם להבין שאתם מסתכלים באופן שיטתי על פני השטח המוארים של אחרים ולא על מה שהם עושים בפועל.
-
היו קשובים לאיך שאתם מרגישים וקבלו את זה. אחת הדרכים להילחם בחוסר החלטיות היא לא להכיר בכך. מלבד העובדה שאתה מועך עד שאתה מתפוצץ, זה גם מעביר לך הודעה שהחשיבה שלך אינה תקפה ואינה דבר טוב. כשאתה לא מסכים עם הרגשתך, אתה לא יכול לקבל את עצמך. כשאתה לא יכול לקבל את עצמך כמו שאתה, אתה מעודד אי וודאות. אתה צריך לקחת את הרגשות האלה ולעכל אותם. כשאתה כן, יכולת לראות אותם נעלמים.- אין זה אומר, עם זאת, לקבל את הרגשות שלך כנכונים. להגיד שאתה סובל מהשמנת יתר ומכוער זה דבר שאתה צריך להרגיש, אבל אתה לא אמור להאמין. הכיר במה אתה חושב על עצמך. לאחר מכן תוכלו לשאול את עצמכם מדוע אתם חושבים כך ולהתחיל לתקן את הבעיה הזו.
חלק 2 שיפור הדימוי האישי של האדם
-
אם אתה רוצה להשוות את עצמך לכל דבר, התחל בכך לעשות בעצמך. שוב, כשאתה מסתכל על אחרים אתה רואה רק משטח נוצץ. המטרה שלך מכווננת בצורה לא טובה, הגיבורים שלך שיכורים והבחור שאחראי על התאורה פשוט מעד על הבמה. ורק ראית את פני הדברים. זה פשוט לא הוגן! אז אל תעשו את זה. תפסיק כשאתה תופס את עצמך עושה את הדברים האלה. זכור שאתה מסתכל על פני השטח הבהירים של המצב ועל מה שאינו עקבי במיוחד.- פשוט השווה את עצמך, אם אתה צריך להשוות משהו. איך אתה יכול להשתפר? אילו כישורים יש לך היום שלא היו לך בעבר? איך להיות אדם טוב יותר? מה למדת? בקרב החיים הזה אתה, בסופו של דבר, הלוחם הכי עז משלך.
-
פרט את כל התכונות שלך. עשה זאת ברצינות רבה. קח דף נייר (או הטלפון שלך) וכתוב אותו. ממה אתה נהנה בבית? אל תפסיק עד שמצאת לפחות חמישה. האם זה כישרון? יתרון פיזי? מאפיין של אישיותך?- בקש מבני משפחה או חברים קרובים לספר לך מהן התכונות העיקריות שלך, אם אתה לא מוצא כאלה, המקרה שלך לא מבודד.יש גם הרבה מאוד מחקר המאשר כי לעתים קרובות אחרים מכירים אותך טוב יותר מעצמך.
- כשאתה מגיע לסוף הרשימה שלך, הבא אותה לזכור את תוכנה. קח את הרגל להיות אסיר תודה וחוסר הוודאות שלך עשוי להיעלם בסופו של דבר.
-
דאג לגופך, למרחב המחיה שלך ולזמנך. על מנת לאהוב את עצמנו, המוח שלנו זקוק להוכחה גלויה לכך שזה המצב. אם מישהו היה מונע איתך להחריד, לא יכולת להאמין שאנחנו אוהבים אותך, זה אותו דבר בשבילך. הנה מה שכדאי לזכור.- דאג לגופך. ערכו פעילות גופנית, אכלו בריא, קבלו מספיק שינה ונסו לשמור על הרגלים טובים אלה. זה המינימום החשוף.
- דאג למרחב המחיה שלך. אתה בוודאי לא תרגיש מותקף לקחת את העולם בראש, אם אתה גר על ערימה של שקיות צ'יפס. יתר על כן, עליכם לדאוג גם למרחב הנפשי שלכם. תרגל מדיטציה, יוגה או מצא דרך אחרת להקל על המתחים שלך.
- דאג לזמנך. במילים אחרות, עליכם למצוא את הזמן להירגע ולעשות את מה שאתם אוהבים. האושר בסוף הדרך בזכות שני הדברים האלה, שגם פותחים את הדרך לקבל את עצמך.
-
הציב גבולות. אנו מקווים שאתה יודע לטפל בעצמך ועד כמה אתה עושה זאת, אבל מה עם אחרים? הציב גבולות. במילים אחרות, מה אתה מקבל ומה אתה מסרב לעשות? מה שובר את מה שלדעתך מקובל? מדוע זה כל כך חשוב? כי יש לך זכויות ומגיע לך שיתייחסו אליך כמו שאתה רוצה. עליך פשוט להתחיל לדעת כיצד תרצה שנתייחס אליך.- דוגמה טובה היא כמה זמן אתה מסכים לחכות לחבר שאיחר. אתה יכול לשאול את עצמך כלל שבו אתה מחליט לא לחכות יותר מחצי שעה. אתה כבר לא שם אם האדם מגיע מאוחר מדי. אחרי הכל, הזמן שלך הוא בעל ערך, מכיוון שיש לך ערך. אם אתה לא מכבד את זה, אתה לא מכבד. ואם נכבד אותך, נהיה בזמן.
-
כאשר אתה בספק, התנהג כאילו. זה לא רק ביטוי או עצה שבשגרה. למעשה, המדע הוכיח שהוא עובד. אם אתה מתיימר להיות בטוח בעצמך, תשכנע אחרים שאתה משעמם, מה שיכול לאפשר לך לנצל הזדמנויות נוספות ולקבל תוצאות טובות יותר. סמוך על הכישרונות שלך לקומדיה, אם אתה זקוק לביטחון נוסף בעצמך. אף אחד לא יעשה טוב כמוך.- אתה לא יודע מאיפה להתחיל? להסתובב נפשית סביב גופך ולהרפות במצפון את השרירים המתוחים שלך. אנו מתקשחים כשאנחנו נעשים עצבניים. שחרור מתח שרירים הוא רמז למוחכם והסובבים אתכם ימצאו אתכם לא מעשירים כמו נזיר.
חלק 3 נקיטת פעולה
-
השג לעצמך תיעוד של הערכה עצמית. שמור על מחברת או טלפון בהישג יד ורשום את כל המחמאות שאתה עושה. כולל הקטנים ביותר. כאשר אתה זקוק למעלית או שיש לך כמה דקות להרוג, בדוק אותם שוב. בסופו של דבר תרגיש נהדר.- זה קל מדי להתמקד בשלילה, במיוחד עם דרך חשיבה בלתי החלטית באופן טבעי. כשאנחנו לא בטוחים בעצמנו, כל העולם אפוף בשליליות ומחמאות בסוף יוצאים מדעתנו. ציין אותם יעזור לך לזכור אותם ולחיות את כולם בבת אחת. אתה יכול בסופו של דבר לאהוב את עצמך.
-
הקף את עצמך באנשים שמניחים אותך בנוח. מרבית הדברים שאנו חשים כלפי עצמנו וכל דבר נקבעים למרבה הצער על ידי הסובבים אותנו. נהיה פסימיים אם נוקף אנשים שליליים. אנו נוטים להיות יותר שמחים אם אנו מוקפים באנשים שמחים. אתה צריך להקיף את עצמך באנשים שמביאים לך שמחה ולהתפייס איתך. לא ניתן להעלות על הדעת כל גישה אחרת.- אתה צריך גם להיפטר מכל האחרים. זו לא בדיחה. אם יש אנשים במעגל היחסים שלך שלא עוזרים לך לאהוב אותך, גזור את הגשרים. מגיע לך יותר טוב מזה. קשה לסיים מערכת יחסים לא בריאה, אבל זה באמת שווה את זה כשאתה מבין שאתה מרגיש הרבה יותר טוב.
-
מצא עבודה שאתה אוהב. עבודה גוזלת הרבה מקום בחיינו. אתה שולח למוחך לא מודע שאתה לא מסוגל לעשות טוב יותר ושלא מגיע לך, אם אתה תקוע בעבודה שאתה שונא וגורם לך לא מרוצה. אם זה מתאר את מצבך, עשה מאמץ להוציא את עצמך משם. זה קשור לאושר שלך, שאינו כלום.- יתר על כן, העבודה שלך עשויה למנוע ממך להתמסר לתשוקה שלך. דמיין שיש לך יותר זמן לעשות את מה שיכול לגרום לך אושר. איך היית מרגיש? לא יאומן, אין ספק. כשיש לך מטרה בחיים, הרבה יותר קל להרגיש בטוח ולאהוב את עצמך.
-
התמודד עם המכשולים והפגיעות שלך. זכור כשייעצנו לך לזכור את רגשותיך. אתה יכול להתעמת איתם כשאתה מסוגל להרגיש אותם ולדעת מאיפה הם מגיעים. מה במצבכם שמונע מכם להיות מאושרים ולאהוב את עצמכם? האם זה המשקל שלך? הקצב שלך? מאפיין של אישיותך? המעמד החברתי שלך? איך התייחסו אליך בעבר?- לאחר שציינת את הבעיה אתה יכול להתחיל בפעולה. אם יש לך בעיית משקל, השתמש בה כמוטיבציה לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר עם עצמך. אם זה קשור למעמד החברתי שלך, אתה יכול לבצע שינויים כדי להשיג יותר. לא משנה מה הבעיה שלך, השתמש בזה לטובתך. זה יכול להיות מה שאתה צריך כדי לשפר את עצמך. מי אמר שקל להיפטר מהחלטיות?
-
לשנות את מה שאתה לא יכול לקבל. תמיד נאמר שאתה צריך לקבל את מה שאתה לא יכול לשנות, אבל אתה צריך לעשות את ההפך ולשנות את מה שאתה לא מקבל. אתה לא מקבל את המראה שלך? וודא שאתה משנה אותו. אינך מקבל את דרכך המקצועית? לווה עוד אחד. אינך מקבל את הדרך בה אנו מתייחסים אליך? סיים מערכת יחסים זו. יש לך עתודה מדהימה של חוזק בלתי צפוי, אתה רק צריך להשתמש בה.- כן, המשימה תהיה קשה. לא קל לרדת במשקל. קשה עוד יותר להחליף מקום עבודה. כואב להפיל בן זוג שדבק בך. אבל הדברים האפשריים למדי. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל המצב שלך בסופו של דבר יהיה הרבה יותר טוב בטווח הרחוק, מצב בטוח יותר בו אתה יכול לאהוב את עצמך.