תוֹכֶן
במאמר זה: הרחב את אזור הנוחות שלך עשה את השיחה שנה את הלך הרוח שלך 21 הפניות
למרות שאתה עשוי להרגיש שאנשים מסוימים הם חברתיים יותר מאחרים, זכור שאתה יכול ללמוד ולפתח את הכישורים החברתיים שלך. אם אתה רוצה לצאת מאזור הנוחות שלך ולשפר את חיי החברה שלך, דעי שזה יידרש תרגול ומאמץ. עם זאת, תוכלו לעשות זאת על ידי קביעת יעדים קטנים ולהתקדם בהדרגה. עבדו על שיחות עם זרים, בילו זמן עם אנשים שאתם מכירים, והזמינו חברים לצאת לחברתיות. בקרוב תתחיל לרכוש ביטוח ותקצור את היתרונות של הקשרים שאתה יוצר עם אחרים.
בשלבים
שיטה 1 הרחב את אזור הנוחות שלך
- תרגול קיום שיחות קצרות עם זרים. בפגישה עם עובד או מישהו עם תחבורה ציבורית, נצלו את ההזדמנות לשפר את הכישורים החברתיים שלכם. במקום להודות לקופאית ולעזוב, נסה לשנות בנאליות. שאל אותה שאלה פתוחה ופשוטה כדי לשוחח אותה, ואז תרגל את כישורי ההאזנה שלך. נסו לגרום לה לחייך עם התבוננות מצחיקה או הערה נחמדה. עשה זאת כל יום, בהתחלה זה אולי נראה מלחיץ, אך עם הזמן זה ייראה טבעי יותר.
- אם תתאמן עם זרים, תרגיש מוכנה יותר לדבר עם מישהו שאתה באמת רוצה להכיר.
- הימנע מלראות בחיי החברה שלך משהו מחוץ לשארית חייך. אם אתה רוצה להיות אדם חברותי יותר, תצטרך להיות בכל תחומי החיים שלך, יהיה זה בערב, ברשת אנשי הקשר שלך או פשוט על ידי קניות.
- החלף בנאליות במצבים קבוצתיים. שוחח עם תלמידים אחרים או עמיתים לעבודה כמה דקות לפני תחילת הכיתה או המפגש. השתמש בסביבה או במצב שלך כדי להתחיל את השיחה. לדוגמה, אתה יכול לדון בפגישה או בכיתה או לשאול כיצד עובדת עבודתם. במהלך אירוע, ישב ליד מישהו שנראה ידידותי ואומר לו שלום לפני שאתה שואל כמה זמן הוא היה באירוע הזה.
- כשמדברים עם מישהו שאתה לא מכיר טוב, התחל עם משהו שיש לך במשותף. כשאתה מתחיל לדון יותר, אתה יכול לדון בנושאים אחרים בבואם.
- אם אתם מארגנים טיול קבוצתי, בחרו מקום ייחודי בו תוכלו למצוא נושאי שיחה רבים. לדוגמה, תוכלו לנסות מסעדת טאפאס כך שלקבוצה הקטנה שלכם יהיו אפשרויות רבות לנושאי שיחה.
- אם אתה מתגעגע לנושאי שיחה, אל תהסס לבחור באחת מהבנאליות הקלאסיות כמו ספורט, תרבות פופ או מזג אוויר.
- הקדישו זמן לחיבור עם אחרים זה עשוי להיות מפתה לבודד את עצמך כשיהיה לך זמן פנוי, במיוחד אם אתה מופנם. עם זאת, זה יכול לשלוח את הרע לאחרים. ארגנו את עצמכם לאכול ארוחת צהריים עם שאר הקולגות במקום לחכות לאכול לבד. במקום לחזור הביתה בסוף השיעורים, הישאר עוד קצת כדי לדבר עם חברי כיתתך. בפעם הבאה שיש לכם אחר צהריים חופשי, הזמן חבר אחד או שניים לבלות איתכם.
- במקום לשבת לבד ולדאוג לטלפון או לספר שלך, הכריחי את עצמך להתרועע בכל פעם שיש אנשים סביבך.
- אם אתה מבלה זמן רב באימוני פנאי לבד, בקש מחבר שיצטרף אליך בפעם הבאה.
-
קבל את ההזמנות. קל למצוא תירוצים ולהעמיד פנים שאתה עסוק מדי או עייף מכדי להתרועע, במיוחד אם אתה מרגיש חרדה. עם זאת, אם העדיפות שלך היא להיות חברותי יותר, השתדל לצאת ולבלות עם אחרים. תודה לחבריך וקבל את הזמנתם, ואז תמשיכי לומר את דבריך והציג את עצמך לשעה בחיוך. השב את ההזמנה על ידי הזמנתם לעשות איתך משהו אחר לאחר מספר שבועות.- זכור שתמיד אתה יכול לפרוש מוקדם יותר אם אתה לא מרגיש טוב.
- למד להבין את ההבדל בין התנצלות כנה לאלה שעצבנותך וחרדתך ממציאים.
- אם אתה צריך לארגן מחדש את לוח הזמנים שלך בכדי שיהיה לך זמן פנוי נוסף, עשה זאת. מצא את החסר ביומן שלך ומלא אותם בהפסקות קפה או בשיחות טלפון.
- נסה פעילות חברתית או א פנאי לפגוש אנשים. אם אינך חשוף מספיק לאחרים בחיי היומיום שלך, הצטרף לקבוצה כדי למצוא אנשים שיש להם תשוקה משותפת ואיתם אתה יכול להשתעשע. נסה להצטרף לקבוצה הקרובה אליך, למועדון קריאה, לקבוצת ספורט או לקבוצת מתנדבים. אתה יכול גם ללכת בשיעור שנראה באופן קבוע. דאג לבחור בפעילות המאפשרת לך להתחבר לעיתים קרובות. לפני המפגש, במהלך ואחריו, הישאר ידידותי ושוחח עם משתתפים אחרים.
- אם אתה רוצה ללמוד לשחק ukulele, אל תתחיל לבד בבית. במקום זאת, הצטרף לשיעור כדי ללמוד מכשיר זה.
- כדי לשפר מאוד את הכישורים החברתיים שלך, אתה יכול להצטרף למועדון של Toastmasters לאמן אותך לדבר ברבים.
-
ארגן אינטראקציות ויציאות עם אחרים. מערכות יחסים טובות בנויות על מאמץ הדדי, אם אתה רוצה להראות לאחרים שאתה חברותי וכי אתה מעריך את החברות שלהם, אתה צריך ליצור איתם קשר וליצור הזדמנויות לבלות יחד. כשאתה מזמין אותם, ציין בבירור את הפעילות שאתה רוצה לעשות והצע תאריך או שניים. אל תתייאש אם זה לא עובד, השתמש בו כנקודת מוצא לתוכניות שלך. בנוסף, תוכלו לשמור על קשר עם חבריך גם אם הם לא גרים בסביבתכם. הרם את הטלפון והתקשר אליהם או שלח אליהם o כדי לשאול מה שלומם.- אם אחד הקולגות שלך היה אומר לך מה הם היו רוצים לבלות יום בהנאה, אתה יכול לומר להם "מה היית אומר אם היינו הולכים לעשות ציפורניים אחרי העבודה ביום חמישי?" "
- אם בן כיתתך הוא מעריץ של אותו זמר כמוך, אמור לו, "ראית שהוא יופיע ב -26 בחודש הבא? האם תרצה שנלך יחד? "
- אל תחכו רק לאנשים האלה שיתקשרו אליכם או יזמינו אתכם ראשונים, לעולם לא תוכלו לראות אם מישהו מכם לוקח יוזמה.
שיטה 2 לקדם את השיחה
-
עשו רושם טוב עם שפת גוף מובטח. אם יש לך אוויר בר השגה, אנשים ירגישו בנוח יותר לבקר אותך. שמור את הראש למעלה, החזיק את הכתפיים לאחור, אל תשתפל והסתכל באחרים בעיניים בכל פעם שאתה מדבר איתם. חייכו כשאתם פוגשים את העין של מישהו, אתם תראו מעניינים יותר ובמחירים סבירים יותר. אם גופך מרגיש לעיתים קרובות נוקשה ואינך מרגיש בנוח, תרגל תנוחות שונות מול מראה עד שתמצא אחד שבו אתה מרגיש רגוע יותר.- אם אתה יודע שאתה מתעסק בדברים סביבך, שמור על מחברת או תיק קטן כדי שיהיה לך משהו בידיים.
- הימנע מכניסה של הידיים לכיסים. החלק את האגודלים לכיסי הגב לקבלת מראה בטוח יותר ונוח.
- הושט יד לאחוז בידו של האדם שאתה פוגש ואל תהסס לקחת את האנשים בזרועותיך להיפרד.
- שאל אנשים שאלות על שני נושאים או יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להתרועע עם מישהו היא לשאול אותו שאלות עליו. בין אם אתם חברים, בקושי או בכלל לא, שאלו את בן / ת הזוג השיחה שלכם אודות עבודתו, חייו האישיים, חיות המחמד שלו או תחומי העניין שלו. נסה לבקש ממנו עצות בנושא מסוים, זה יראה לו שאתה מעריך את דעותיו תוך מתן נושאי שיחה חדשים.
- נסה לשאול בן כיתה צרפתי שאלות על הספר שהוא קורא בימים אלה ואז בקש ממנו המלצות.
- אם מישהו משתף פרטים על אירוע צפו, שאל אותו שאלות כדי לקבל פרטים נוספים: "הי! איך היה מופע הרכב בסוף השבוע האחרון? או "נטלי! לא ראינו מאז הבחינה האחרונה שלך, אתה חושב שאתה מצליח? "
- הכינו כמה מחמאות כנה. מחמאה יכולה לעזור לך ולאדם שאתה מדבר להרגיש טוב איתו ויכולה להתחיל שיחה. התבונן בהתנהגותם של אנשים, בהתנהגויות שלהם או בעבודתם כדי למצוא משהו חיובי לומר. נסו להחמיא להם על משהו שהם שולטים עליו ועובדים עליו, כדי לאשר שהם עשו את הבחירה הנכונה. לאחר מכן המשיכו עם שאלה הקשורה לנושא השיחה.
- אם הבריסטה עונד עגילים יפים, אתה יכול להגיד לה: "העגילים האלה יפהפיים! האם הם בעבודת יד? "
- לחבר כיתה אתה יכול לומר "עשית עבודה טובה עם המצגת הזו. קטעי הווידיאו שבחרתם היו מתים מצחוק! האם אתה מרוצה מהמצגת? "
- דבר בקול רם וברור כדי להבין את עצמך. אם המתקשר שלך יכול לשמוע אותך בקלות, השיחה תהיה טובה בהרבה אם הוא מתקשה לשמוע את מה שאתה אומר. אם אתה נוטה למלמל, תרגול לדבר בקול רם יותר. אל תמהרו כשאתם מדברים, ניסחו את כל המילים ודיברו במהירות סבירה.
- בכל פעם שמישהו מבקש ממך לחזור, אל תיתן להם לערער את יציבותך, דבר קצת בצורה ברורה יותר.
- אל תשכח שהאדם האחר גם רוצה לשמוע מה יש לך לומר.
-
הקשיבו באופן פעיל כדי להישאר מאורסים. אין צורך לדבר כל הזמן כדי להיות חברותי. הקשיבו ועקבו אחרי אחרים בזמן שהם חולקים סיפור או דעתם. התבונן בהם בעיניים בזמן שהם מדברים ומתאמנים בשימוש בשפת הגוף שלך. חייכו והנהנו בראשם כדי להראות להם שאתם מקשיבים להם או השתמשו בהבעת פנים נאותה כמו שאומרים, ואז הגיבו כשמגיע תורכם.- נסה לא להסיח את דעתך מהדברים שקורים סביבך, מהטלפון שלך או מהדאגות שלך, התמקד באדם שמולך.
- שמור על דעתך פתוחה.
- שתף את מחשבותיך בתגובה, אל תשמור אותן בעצמך. אם אתה מופנם, אולי תעדיף לחשוב במקום לדבר. עם זאת, בן זוגך לשיחה עשוי לחשוב שאתה לא חברות אם לעולם לא תשנה את הפה שלך. כשאתה מנסח בראשך מחשבה או תשובה, הכריח את עצמך להביע אותה ולומר זאת בקול רם. זה עוזר להעביר את השיחה קדימה ואתה יכול לשתף יותר על עצמך.
- אם המחשבה שלך מנומסת ומשקפת את אישיותך, שתף אותה! עם זאת, שמור על מחשבותיך מגעיל או גס רוח.
- התבוננות או דעה פשוטה יכולה להתחיל את השיחה. שתף את מה שיש לך בראש ושאל אחרים מה הם חושבים. לדוגמא: "פרויקט זה לא ייגמר לעולם! רמי, איך אתה חושב שתסיים את שלך? או "טוב, לתה הקר הזה יש טעם ממש מוזר, איך אליס שלך?" "
שיטה 3 שינוי הלך הרוח
- התחייב להיות חברותי יותר. בין אם זה כדי לעזור לקריירה שלך, לקיים חיים חברתיים מלאי חיים או לעזור לך להרגיש בטוח יותר במצבים חדשים, שאל את עצמך מדוע אתה רוצה להיות אדם חברותי יותר. זכור את היעדים לטווח הארוך שלך כל יום כדי לתדלק את המאמצים שלך.
- נסה לשים פוסט זה על המראה שלך עם אחד שמעודד אותך.
- בחר הצעת מחיר חיובית ששמת ברקע בטלפון שלך כדי לזכור להישאר חיובית ולקיים אינטראקציה עם אחרים.
- כמו כשרוצים לדאוג לצורתך, לא תהפוך להיות חברותית יותר בלי לעסוק בה ולעשות מאמצים. אתה צריך לצאת ולעשות תרגילים בכדי להתאים את עצמך ואתה צריך לדבר ולחשוף את עצמך להיות חברותי.
- הימנע מלומר לעצמך שאתה ביישן או אנטי-חברתי. ככל שתשתמשו במילים אלה כדי להגדיר את עצמכם, כך תגבירו את הרעיון שלכם לא להיות חברותי.
- אל תשכח שהחברותיות שלך היא בחירה, ולא נטייה.
- הציבו יעדים קטנים. לדוגמה, נסה לדבר עם אדם אחד ביום. לא תהפוך חברותית יותר בתוך 24 שעות. התמקדו בצעדים קטנים מחוץ לאזור הנוחות שלכם עם יעדים קטנים שתוכלו לנהל בקלות. כשאתה הולך למסיבה, התחייב לדבר עם אדם אחד לפחות שאתה לא מכיר. בכל פעם שתמתין בתור, תנו מחמאה לאדם שלידכם. לאחר שהשגת את המטרות הקטנות הללו, כוון למטרות שאפתניות יותר, כמו לדבר עם חמישה מעסיקים בפורום תעסוקה או להזמין מישהו שאתה לא מכיר טוב לשתות קפה.
-
הראה אנרגיה חיובית כדי למשוך אחרים. כולם נהנים לבלות עם אנשים אופטימיים ומאושרים שמעודדים אחרים. גם אם אתה לא מרגיש חיובי כל הזמן, נסה לפעול באופן חיובי כשאתה מדבר עם אחרים. חייכו, אמרו דברים נחמדים ונסו לעודד אנשים שלא מרגישים טוב.- כשמדברים עם זרים או אנשים חדשים, השתמש באנרגיה חיובית כדי להראות להם שאתה ניגש וידידותי.
- וודאו שדבריכם ומעשיכם מנומסים ומכבדים. האחרים יראו בך אדם נחמד והם ירצו לבלות איתך.
- שתף את הפגיעויות שלך כדי לחזק את מערכות היחסים שלך. אל תשנה את מי שאתה או את התנהגותך בהתאם לאנשים שאתה נמצא איתם, תן הזדמנויות אחרות להכיר את אישיותך האמיתית. שתפו את נקודת המבט שלכם בכבוד ובכנות. לאחר שיצרת קשר עמוק יותר עם האנשים האלה, התחל לשתף את הדאגות, האתגרים וחוסר הביטחון שלך. ככל שתהיו פגיעים יותר, כך מערכת היחסים שלכם תגדל.
- ברור, זה לא מתאים לזרוק את כל חוסר הביטחון שלך בפעם הראשונה. עם זאת, תוכלו לשתף פרטים אישיים עם מישהו שמשתף גם את שלו, להגיב באמת לשאלות ולבקש עצה.
- למרות שזה נראה מפחיד לחלוק את הרגשות וההתנסויות האישיות שלך, זכור שזה יהיה זהה לכולם. אם תשתף את שלך, תתקרב לאחרים.
- אפילו האנשים הכי חברותיים לא מרגישים בטוחים מדי פעם, ההבדל היחיד הוא שהם בוחרים להסתכן בכיף למרות הסיכון להסתבך.
-
דחה בראשך קולות ביקורתיים ושליליים. כאשר אתה מבחין במחשבה המופיעה בראש שלך וחותך דשא מתחת לרגליך, החלף אותו במשהו חיובי. מצא בזה קצת אמת, ואז רענן אותה למחשבה בונה מעודדת יותר שתעזור לך לעבור את החרדות שלך.- כשאתה מתחיל לחשוב שאתה מרגיש לא נוח ושאף אחד לא אוהב אותך, הכיר בכך שזה שלילי וכואב. החלף את זה למשהו אמיתי ובונה: "אני מרגיש לא בנוח במצב הזה כי אני לא מכיר מישהו כאן. אם אדבר עם מישהו, אכיר מישהו כאן וארגיש פחות לא נוח. "
- מה שמפריד בין אנשים חברותיים ובטוחים לבין אחרים הוא היחס שלהם לעצמם. הם נוטים להתמקד בדברים חיוביים בעוד שאנשים שחסרים ביטוח ואנטי-סוציאלי מתמקדים בפגמים שלהם ומבקרים אחרים.
- בכל פעם שאתה עם אנשים אחרים, מצא הזדמנות להיות חברותית יותר!
- אמנם זה יכול להיות מאיים לפגוש זרים, אך ראה זאת כך: אם אתה לא מכיר את עצמך, אין לך מה להפסיד אם הדברים לא יתנהלו כמתוכנן. מצד שני, זר יכול להפוך לחבר הכי טוב שלך, לשותף עסקי או אפילו לזוגיות רומנטית!
- הימנע מבלות עם אנשים המצביעים על חוסר הביטוח שלך. הקדיש זמן עם אנשים שמעודדים אותך.