תוֹכֶן
המחבר של מאמר זה הוא קלאודיה קרברי, RD. קלאודיה קרברי היא דיאטנית אמבולטורית באוניברסיטת מדעי הרפואה בארקנסו. היא סיימה את התואר השני בתזונה באוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל בשנת 2010.במאמר זה מציינים 31 הפניות, הם בתחתית העמוד.
עיכול הוא תהליך בו המזון מתפרק למולקולות קטנות יותר, ומאפשר לגוף לאגור רק את האנרגיה הגדולה ביותר הדרושה, אלא גם את חומרי התזונה שהוא מכיל. תהליך זה שונה בהתאם לסוג המזון וחלקם מעכלים מהר יותר מאחרים. למרות שמהירות העיכול תלויה בעיקר במנגנונים הטבעיים של גופך, ישנם צעדים מסוימים שתוכל לנקוט כדי להאיץ את התהליך, כמו גם את איכותו. גלה במאמר זה כמה טיפים מעשיים לעיכול מזון מהר יותר ויותר.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
שנה את אורח החיים שלך
- 3 קח קצת ביטר (עדיין נקרא מר או מר). אפריטיף זה עשוי מחליטה של כמה צמחים, נביחות ושורשים שלדעתנו יכולים לתרום לעיכול. אלכוהול משמש כממס לתמציות בוטניות וכך מקדם שימור. נטילת ביטר לפני הארוחה, במהלכה או אחריה יכולה להאיץ את העיכול. עם זאת, אין שום הוכחה שלמשקאות אלו השפעה חיובית על העיכול ומעט מאוד מחקר נעשה בכיוון זה. פרסום
ייעוץ
- הימנע מלשבת זמן רב לאחר ארוחה כבדה מכיוון שהדבר מפחית את התהליכים המטבוליים.
- שקול ליטול תוספי שמן מנטה. למרות שאין הוכחות קשות להוכחת יעילותן, ישנם מחקרים המראים כי שמן נענע משפר את העיכול.
אזהרות
- אל תעשו פעילויות אינטנסיביות לאחר האכילה, זה יכול להוביל להתכווצויות ותחושות לא נוחות אחרות.