תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.האם אי פעם התמודד עם מצב בו רצית לומר "לא" ולבסוף אתה שומע את עצמך אומר "כן"? עבור רוב גדול של אנשים, אמירת "לא" קשה במיוחד ושלושת המכתבים הללו מעוררים לעיתים רגשות אשם. אך הידיעה כיצד לומר "לא" ללא אשמה חיונית לאיזון שלה ולרווחתו. למרבה המזל, זה בטוח יותר!
בשלבים
-
למד להכיר את עצמך. חשוב להתמקד מחדש בעצמך כדי לקבוע מהן חולשותיך.- קח את הזמן כדי לזהות מצבים שבהם אתה מתקשה לומר "לא" ואל תהסס להכניס אותם לרשימה.
- תרגול בחיפוש אחר הטיעונים שיכולים לתמוך ב"לא "שלך כדי להבהיר את תשובתך. הקושי באמירת "לא" נובע לרוב מהפחדים שלנו ואלו יכולים להיות מכמה פקודות (פחד מדחייה, פחד מסכסוך, פחד לא להנעים וכו '). לאחר שיזוהו הגורמים יהיה קל יותר לעקוף אותם.
- נתח את מה שטוב לך. לכל אדם יש צרכים ואמונות משלו, ולכן יש צורך לנתח מה מתאים לכם ולהבטיח כי צרכים ואמונות אלו מוגנים על מנת שיהפוך אותם לקדימות. אם לא, אתה תרגיש מתוסכל ותאבד את עצמך, שבסופו של דבר יהיה קשה יותר מאשמה לומר "לא".
-
קבע את היעדים שלך. על ידי התחשבות ביעדיכם, אתם תפעלו בעניין שלכם וכך לא תשכחו את עצמכם. זו דרך טובה להציג את עצמך.- קביעת יעדים עוזרת לך לדעת מה אתה רוצה להיות ומה אתה רוצה להשיג. לפיכך, הרבה יותר פשוט לקבוע מה אתה יכול לקבל או לא לא להפריע למטרות שלך. לדוגמה, אם אתה שואף לעבור את בחינת הבוקר של יום שני, יהיה לך קל יותר לסרב לערב הנהדר שיש לחברים שלך במוצאי שבת.
- קיום שאיפות מאפשר לך ליצור נקודת ציון ויהיה קל יותר למקם את עצמך במצבים שונים.
-
הגה את א לא ברור. קל יותר לבטא קטגוריה "כן, אבל" ולא "לא", אך ה"כן, אבל "נוטה להקשות לאחר מכן על המשימה. בואו ננתח את שני המצבים.- "כן אבל" משאיר ספק, איש הקשר שלך ירגיש שאפשר לגרום לך להשתנות. לאחר מכן היא תכפיל את המאמצים להישאר על עמדות ההתחלה שלה.
- מצד שני, "לא" ברור וגלוי מקטין את אפשרויות המשא ומתן וזה מעמיד את מסגרת המשחק בראשיתו. אז העדיפו "לא, לא יכולתי להחזיק את ילדיכם מחר בערב, כי יש לי עבודה" על "כן, הייתי רוצה לעזור לך עם ילדיך, אבל זה נראה מסובך, כי ..."
- היה סמוך ובטוח, זה לא רחוק ככל שתעבור למישהו רע או קר, כי תוכל לטעון את ה"לא "שלך ותגלה שברוב המקרים, בן שיחך יהיה די הבנה. יתר על כן, ובניגוד למה שאפשר לחשוב, הבעת סירוב יכולה לעודד כבוד, מכיוון שהיא מראה על ביטחון עצמי מסוים.
-
תתווכח בלי להצדיק את עצמך. טען לאפשר לבן שיחו להבין את הסירוב כן! הקדישו זמן להצדקת עצמכם, לא! לפעמים קשה לקבוע את הגבול שלא לעבור. כמה נקודות אלה יכולות לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר.- רלוונטי להתווכח כשאתה מביע סירוב, מכיוון שמצד אחד זה יעזור לך להרגיש לגיטימית יותר, מצד שני, זה מאפשר לבני השיח לשמוע את המניעים שלך וכך להבין אותם טוב יותר.
- על התיעוד להיות ברור ותמציתי, "לא, אני לא אתן לך את הטלפון הישן שלי, כי תכננתי למכור אותו" ועלינו להימנע מלהסתובב בין השיחים. "אם הייתי יודע קודם, הייתי נותן את הטלפון הישן שלי, אבל אני אני במצב קשה כרגע, אני צריך כסף ... "
- ההסברים לא צריכים להיות ארוכים מדי, מכיוון שתפלו בהצדקה. לא רק שתאבדו את האדם שמולכם ובנוסף, אתם תכניסו את עצמכם למצב של מבוכה. להיות מסוגל לומר לא בלי הצדקה זה הרגל לנקוט. אז, תרגול!
-
הצע פיתרון חלופי (במידת האפשר). במידת האפשר תוכלו להציע פיתרון חלופי לסירובכם. לדוגמא: "לא, אני לא יכול להשאיל לך את השמלה הכחולה שלי, כי אני בטח אשים אותה בשבוע, כי נגדך אתה יכול לקחת את השמלה האדומה שלי, שתשתלב בצורה מושלמת עם גוון העור שלך. צעד זה יאפשר לכם להקל על השימוש ב"לא "ללא רגשות אשם וזו תהיה דרך טובה להראות לבני שיחו כי למרות סירובכם אתם רגישים לבקשתו.- לסיכום, לכולנו, פחות או יותר, קשה לומר לא, אבל אם תוכלו ליצור איזון בין מה שטוב לכם לבין מה שיהיה טוב לאחרים, תוכלו לומר "לא" בלי אשמה.
- זכור לקחת א תקופת ההשתקפות. כשאתה מרגיש נתפס קצר אתה נוטה להיות משפיע יותר. לכן עליכם לסרב למצב החירום, ככל שניתן, ולהקדיש את הזמן לחשוב על הצעדים שלעיל לפני שתשיבו את תשובתכם.
- עבוד שלך שפת גוף. גופך יכול לומר בקלות את ההפך ממה שאתה חושב. כשאתה אומר "לא" עם הקול שלך, חשוב גם להגיד לא לגופך. אמץ עמדה איתנה תוך שמירה על נעימות וחיוביות.