כיצד לעודד הורה לשתות פחות אלכוהול

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתכונן לדבר
• חלק ב 'מסר את הדאגה שלך
• חלק 3 יצירת סולידריות

במאמר זה: להתכונן לדבר תקשורת לתקשורת שלך ליצור סולידריות 9 הפניות

זה יכול להיות מבלבל וקשה לראות את אחד ההורים שלך שותה יותר מדי אלכוהול. אתה בטח רוצה לנקוט בפעולות כדי להפסיק לשתות מעודפים, במיוחד אם בעיה זו נמשכת זמן רב. כשאתה מנסה לעזור להפחית את צריכת האלכוהול, הימנע מסכסוך מיותר כדי שההורה שלך יבין את הכוונות הטובות שלך.

בשלבים

חלק 1 מתכונן לדבר

1. 
   

   
   גלה מול מה אתה עומד. זה יכול להיות קשה להכיר בבעיה זו, במיוחד אם אתה גר עם הורה ששותה הרבה שנים. ככלל, הגיע הזמן להתערב כשמערכת היחסים שלכם סובלת והבעיה משפיעה על חלק משמעותי מחיי ההורה, אך ההורה עדיין שותה.
   • אלכוהול הוא הסם הנפוץ ביותר ואלכוהוליזם מהווה מקור לסבל עבור מיליוני משפחות. גם אם אינכם משוכנעים כי הבעיה של ההורה שלכם היא חמורה מאוד, חשוב שתוכלו לזהות את הסימפטומים ולהבין את ההשפעה של צריכת אלכוהול גבוהה על חייו הכללי של האדם.

2. 
   

   
   הבן את ההשפעה על עצמך. הבנת השפעת אלכוהוליזם של הוריך תעזור לך להעלות את המצב בפרספקטיבה. לדוגמה, חלק מהבני נוער שחיים עם מבוגרים אלכוהוליסטים חוששים לדבר או להראות את רגשותיהם מכיוון שהם חוששים שזה יגרום להורים שלהם לשתות. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי להבין טוב יותר את השפעתך.
   • האם צריכת האלכוהול של ההורה שלך מדאיגה אותך?
   • יש לך בעיות כסף בגלל צריכת האלכוהול הזו?
   • האם אתה משקר כדי להסתיר את העובדה שההורה שלך שותה?
   • האם אתה מרגיש שאם האדם הזה באמת דואג לך, ​​היא הייתה מפסיקה לשתות?
   • האם פרויקטים מופרעים או מבוטלים לעתים קרובות בגלל אדם זה?
   • האם אתה מתייחס להורה שלך בזהירות כדי למנוע ממנו לשתות?
   • האם התנהגותו אי פעם פגעה בך או הביאה אותך?
   • האם אתם מחפשים אלכוהול נסתר?
   • מתחשק לך להיות כישלון מכיוון שאתה לא יכול לשלוט בצריכת האלכוהול של ההורה שלך?

3. 
   

   
   
   
   שים את רגשותיך. רשמו ביומכם כיצד אתם מרגישים לגבי צריכת האלכוהול המופרזת של ההורה. ככה, כשאתה מדבר עם ההורה שלך, תוכל טוב יותר לדבר על עצמך ועל רגשותיך מאשר על ההורה שלך ועל טעויותיו. אם אתה מבין מה ההשפעה שיש לך על אלכוהוליזם, סביר להניח שתניח לעצמך ללכת אם הוריך ינסה להכחיש את הבעיה.
   • כדי לדמיין כיצד השיחה תתפתח, אתה יכול לבטא את רגשותיך במכתב להורה שלך. צורת ביטוי זו תעזור לך להבין איך אתה מרגיש לקבוע אם אתה באמת נוקט בגישה הטובה ביותר.

4. 
   

   
   צפו בתגובות. אנשים שמתמודדים עם בעיית אלכוהוליזם מגיבים לעתים קרובות באופן צפוי, מכיוון שיש להם מעט דרכים להגן על עצמם מפני העובדה שהתמכרותם פוגעת באנשים אחרים. אם אתה כבר יודע מה ההורה שלך אומר, תוכל לשתף את הדאגות שלך בביטחון רב יותר. ייתכן שתשמע אחת מהתשובות הבאות.
   • "זה רק שלב. אם אני שותה יותר כרגע זה רק בגלל שאני עצוב ... "
   • "עזוב אותי בשקט, זה לא נוגע לך. "
   • "הרופא שלי אומר לי שאין לי בעיה. "
   • "אני לחוץ כרגע ואני צריך אלכוהול כדי להירגע. "
   • "זה לא משנה. בכל מקרה לכולם לא אכפת אם אני אמות או לא. "
   • "אני שותה רק בגלל שאני מרגיש בודד. "

5. 
   

   
   
   
   היה מציאותי לגבי תוצאות בקשתך. לעתים קרובות, אנשים שמבטיחים בכנות לשתות פחות או להפסיק לשתות לחלוטין לא מצליחים. זה יכול לקרות גם כאשר ההורה שלך רוצה לנסות לעשות את מה שאתה מבקש ממנו לעשות. זה יכול להיות קשה ביותר להתגבר על התמכרות. הגן על עצמך ואל תיקח זאת באופן אישי אם ההורה שלך לא יכול לשתות כמה שאתה רוצה. זה עשוי להעיד שהוא זקוק לעזרה רבה יותר בכדי להפחית את צריכת האלכוהול שלו.
   • אל תצפה שההורה שלך ישתנה בן לילה, ללא תהפוכות רגשיות. אם אתה מבין שתהליך זה עשוי לקחת זמן ולא יוגבל לשיחה יחידה, עליך להיות מוכן לתמוך בהורה שלך אם הוא יתקדם פחות זכוכית ממה שאתה רוצה. גם אם אתה חושב שהבעיה נעלמה למעשה, תמיכה יומיומית עשויה להיות חיונית לשמירה על מצב חדש זה.

6. 
   

   
   מצא קבוצות תמיכה. בהתחשב במידת בעיית האלכוהוליזם, מספר ארגונים מציעים קבוצות תמיכה ומפגשים חסויים עבור המתגוררים עם תלויים באלכוהול. אל-אנון הוא ארגון שנועד לעזור למשפחתם ואהובי אלכוהוליסטים. יש אפילו קבוצה שנקראת Alateen שמיועדת במיוחד לצעירים. בנוסף לסייע לילדים של אלכוהוליסטים, קבוצה זו יכולה לתמוך בבני נוער שהוריהם כבר גמלים. אם אתה הולך לפגישה של אחת הקבוצות הללו לפני שאתה מדבר עם ההורה שלך, יתכן שיש לך מושג טוב יותר כיצד לגשת לבעיה.

חלק ב 'מסר את הדאגה שלך

1. 
   

   
   מדברים על הבעיה. אינך צריך להכין נאום מושלם, כי הדבר החשוב ביותר הוא להביע את הדאגה שלך בחיבה, עדינות וכבוד. הכללים הכלליים הללו יעזרו לכם להימנע מהמלכודות בהן אנשים נופלים לרוב כאשר הם מתעמתים עם הוריהם עם האלכוהוליזם שלהם.
   • אל תתחיל בשיחה זו בזמן שההור שלך שותה. אם אתה יודע שלרוב זה מתחיל בערב, נסה לדבר על הבעיה מוקדם יותר.
   • אתה יכול להתחיל לומר משהו כמו, "חשבתי על משהו שהייתי רוצה לדבר איתך. קשה לי לדבר, אז בבקשה, היו סבלניים. בדרך זו תציגו את הבעיה כמאבק אישי ולא כמטען.

2. 
   

   
   אל תחליף. הימנע משימוש בפעולות תיאטרליות כגון ריקון בקבוק אלכוהול באסם. זה פשוט יגרום לך להרגיש שאתה סמכותי ללא דאגות וההורה שלך עלול להתעצבן ולסרב להקשיב לך. במקום זאת, התמקדו בנזק שגורם צריכת האלכוהול ברגע הנוכחי. אם אתה מקבל זיכרונות ישנים, המצב יכול להתדרדר במהירות ל"משחק "כדי לראות מי זוכר את אירועי העבר בצורה הטובה ביותר וההורה שלך יסבול ללא צורך. היו רגישים למה שהאחרון יכול לשאת.
   • הימנע מקיום גישה אגרסיבית. היזהר שלא להרצות או לשפוט. אם ההורה שלך מכחיש שהוא שותה יותר מדי, אמור משהו כמו "אתה אולי לא שותה הרבה בהשוואה לסטנדרטים של אנשים אחרים, אבל הסכום שאתה שותה עדיין מספיק בכדי לגרום לבעיות במשפחה שלנו. מעט מאוד. "
   • נסה להקשות פחות על השיחה על ידי דיבורים על תכונות חיוביות שאתה אוהב לגבי ההורה שלך. אפשר לומר, "כשאתה שותה, אני מתגעגע לצד המהנה שלך. כשאתה שותה, אתה אף פעם לא מספר בדיחות כמו שעשית כשהייתי קטן. "
   • הימנע מהמילים "אלכוהוליסט" ו"מכור "מכיוון שיש להם מטען שלילי חזק. גם אם זה לא מה שאתה מחפש, השימוש במילים אלה יכול לגרום להורה שלך להרגיש כל כך רע שהוא מוותר וממשיך לשתות בסתר.

3. 
   

   
   היה ישיר ומדויק. הציגו רק עובדות על מה שראיתם בהתנהגות ההורה שלכם. לדוגמה, נאמר "שמתי לב ששתית כמעט בקבוק יין שלם עם כל ארוחה" ולא "אתה שיכור כל הזמן". הדגיש את מה שאתה מבחין ומרגיש. באופן זה, לעובדה שבעיית הוריך אינה תואמת את הקריטריונים החיצוניים לא תהיה לה שום רלוונטיות: הוא יראה שאתה מודאג ולא תוכל להכחיש את רגשותיך.
   • דברו גם על ההשפעה שיש לאלכוהול או סמים אחרים על הדברים החשובים ביותר להורה שלכם. קח בחשבון את גילו ואת סדרי העדיפויות הנוכחיים שלו, כך שהוא יכול להראות כי גורמים אלה (כמו ניידות, זיכרון, דעותיהם של אחרים וכו ') מושפעים.

4. 
   

   
   הביעו את אהבתכם ודאגתם. קל לדאוג לביקורת ולכן יתכן וההורה שלך לא שקט וכועס כשאתה מבקש ממנו לשתות פחות. כנראה שתתפתו להגיב לכעסים ועקשנותו באותו אופן, אך התנגדו. וודא שההורה שלך יודע שאתה אוהב אותם כל מה שקורה וזו הסיבה שאתה מודאג.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לו שזה בגלל האהבה שלך אליו שצריכת האלכוהול המופרזת שלך כואבת לך באותה מידה.
   • אם אתה עונה על ידי שאלת עצמך אם אתה לא אוהב את זה כשאתה שותה, תגיד, "כן, אני עדיין אוהב אותך, אבל קשה להביע את האהבה הזו כשאני עצוב בגלל חייך, במיוחד כשאני חושב שיש פיתרון. "

5. 
   

   
   שמע, אך החזק את עמדתך. בלי קשר לאופן בו הוריך מנסים להצדיק את השתייה שלהם, הישאר נאמן למה שאתה יודע שהוא נכון: העובדה שהם שותים משפיעה לרעה עלייך ועל מערכת היחסים שלך עם ההורה שלך. מכיוון שכואב להודות שקיימת בעיה, יתכן והורים מסוימים אינם מסוגלים להכיר את האמת לגבי המצב.
   • אנשים שתלויים באלכוהול יכולים גם לנסות להאשים מישהו אחר מכיוון שזה קל יותר מאשר להניח את זה בעצמם. גם אם ההורה שלך מאשים אותך ומקצה לך תפקיד באלכוהוליזם שלו, דע שאתה לא אחראי. טקטיקה נפוצה נוספת היא לנסות להפחית את חומרת הבעיה לכאורה על ידי ניסיון לשכנע את עצמך שצריכת אלכוהול זו תקינה ותואמת את הגבולות של מה שאדם שרוצה להירגע יכול לשתות.
   • קל להאמין במילה של הורה שאומר לך ששתייה מופרזת היא זמנית בלבד. הימנע מעודד אותה על ידי קבלת התנצלותה או תחושת אשמה על מעשיה. זה פשוט ימנע מההורה שלך להבין את השלכות התנהגותו עוד יותר.

6. 
   

   
   מצא דרכים להגביל את הצריכה. כדי להגדיל את הסיכוי שההורה שלך באמת מתחיל לשתות פחות, דבר איתם כדי למצוא דרכים לפקח על צריכת האלכוהול שלהם. אתה יכול להסכים על גבול, כמו בקבוק אלכוהול יחיד לבית בשבוע. אתה יכול גם לבחור מילה שתאותת להורה שלך שהוא צריך לשים לב למה שהוא שותה בזמנים מסוימים (למשל בזמן נהיגה או שיש אורחים). וודא שמגבלה זו סבירה עבורך ועבור הוריך וכי קל לזכור את המילה.

7. 
   

   
   הצע טיפול חיצוני או אפשרויות עזרה. תלוי בחומרת הבעיה יתכן וקשה מאוד להורה לשתות פחות אלכוהול. אתה יכול להציע לך להתייעץ עם פסיכולוג או להצטרף לקבוצת תמיכה כדי לפגוש אנשים אחרים שמנסים לשלוט טוב יותר במה שהם שותים.
   • תוכלו למצוא כתובות ומידע שימושי באתר זה.

חלק 3 יצירת סולידריות

1. 
   

   
   חפש אחר סימנים שאתה צריך לחזור אחורה. עזרה להורה להשיג שינוי גדול יכולה להעניק לך כוח רב, אך אם תפעיל עליו לחץ יתר, הוא עלול להרגיש חסר אונים, אשם או אפילו כועס על היפוך התפקיד. אם ההורה שלך כבר מקבל עזרה או שכבר הפחית את צריכת האלכוהול שלהם באופן משמעותי, אך אתה עדיין מודאג, זה יכול להעיד שאתה אובססיבי משינוי המצב. זה יכול לתת להורה שלך סיבה חדשה לשתות, מכיוון שהוא יחוש אשמה ויתקשה לנהל את רגשותיו.

2. 
   

   
   הצע פעילויות חלופיות. כשמנסים להפחית תלות בחומרים, יכול להיות מועיל להתחיל פעילויות חדשות ומשעשעות ומאתגרות. אתה יכול להראות להורה שלך שאתה תומך בשינוי שאתה מקווה לראות בו על ידי הצעת פעילות שתוכל לעשות יחד במקום לילה של שתייה. תוכלו לארגן ערב משחקים, לצפות בסרט או אפילו להציע משהו פעיל יותר כמו פרויקט DIY או קמפינג.

3. 
   

   
   הֵרָגַע. חיוני שתדאג לשלומך כשאתה מנסה לעזור להורה שלך. זכור שאם אתה מבלה את זמנך בתהייה אם ההורה שלך שותה או לא, פשוט תוסיף לחץ נוסף למצב. נסה להקדיש זמן רק לעצמך ולעשות פעילויות מבלי שההורה שלך ידע שעשית כל מה שאתה יכול כדי לעודד את זה.