כיצד לתחזק את המוח שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  בצע תחזוקה קלה
• חלק 2 מתוך 4:
  לכו לעבודות גדולות
• חלק 3 מתוך 4:
  לטווח הארוך
• חלק 4 מתוך 4:
  המשך הלאה
• ייעוץ

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 68 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.

ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

קל לתחזק את המוח שלך, או להחזיר אותו לכושר או סתם לשמור עליו טוב כמו שהוא היום. הזז את החומר האפור שלך קצת בתוך הגולגולת שלך והתאמן עם .

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
בצע תחזוקה קלה

1. 1 כבה את הטלוויזיה. הטלוויזיה אומרת לך מה לחשוב ואיך לחשוב, לשים את המוח שלך על טייס אוטומטי. זו הסיבה שזה כל כך נחמד! אם אתה רוצה למנוע את התרככות המוח שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לשפשף את מכשיר הטלוויזיה. אם אתה באמת רוצה לצפות במשהו, השתמש במוח שלך בזמן שאתה צופה. בחר בתוכניות תרבות. אם אתה בוחר בתוכניות כל הציבוריות, העדיף את אלה שהתככים או הדמויות שלהם מורכבים. חשבו על זה בזמן שאתם צופים ונסו לחשוב על זה או לנחש מה יהיה הלאה.

2. 
   

   
   2 הכנת תשבצים וחידות מדי יום. חידות פשוטות כמו תשבצים מאפשרים למוח שלך לבצע עבודה בסיסית. קל לכלול אותם בימייך. אתה יכול אפילו למצוא אותו בחינם באינטרנט.

3. 
   

   
   3 קרא כמה שיותר. קריאה היא תרגיל מצוין למוח. אתה יכול לקרוא עיתונים, כתבי-עת או ספרים, אך קח בחשבון שככל שזה קשה יותר, כך תמריץ את המוח שלך. כמו בכל תוכנית לתחזוקת גוף, התחל בצניעות והגדיל את הקושי בהדרגה.

4. 
   

   
   
   
   4 דבר עם אחרים דבר עם אנשים על מה שאתה יודע או מה שמעניין אחרים. המוח מתוחזק היטב אם יש לכם נושאים פוליטיים, פילוסופיים, דתיים או קשים אחרים (לקיים דיון אמיתי ולא רק לתלות).

5. 
   

   
   5 כתוב. כתיבה דורשת מאמץ רב של מחשבה! אתה יכול לכתוב בדיוני, לרשום את מה שקרה לך או לכתוב מאמרים עבור בנושא שאתה מתלהב ממנו! פרסום

חלק 2 מתוך 4:
לכו לעבודות גדולות

1. 
   

   
   1 ערוך פאזלים גדולים יותר. חידות ענקיות ומורכבות יהוו תרגילים שרירים יותר למוח. לפעמים זה יכול לקחת מספר ימים או אפילו שבוע עד לסיום, אך הם שווים את המאמץ. זה לא אומר בהכרח חידה במובן הקלאסי של המילה. חפש חידות כיס יפניות שמדגדגות את המוח היטב ותוכל לעשות כדי להרוג זמן.

2. 
   

   
   
   
   2 שחק משחקי וידאו. האם ידעת שמשחקי וידאו יכולים למעשה להפוך אותך לחכם יותר? משחקי וידאו עם חידות כמו מריו, זלדה, סקריבלנאוטים ומיסט הם תרגילי סיבולת טובים למוח שלך, המאפשרים לך לפתור את הבעיה מהר יותר, לעשות זאת ביצירתיות ולגרום לך לחשוב מהר יותר.

3. 
   

   
   3 למדו שפה זרה. לימוד שפה חדשה זה כמו שומשום למוח שלך, שפותח דרכים חדשות. זה מניע את החלק במוח המאחסן מידע הקשור בשפה, שיכול אפילו לשפר את הביטוי של השפה שלך.

4. 
   

   
   4 בחר תחביב חדש. לימוד מיומנות חדשה היא גם דרך נהדרת לתחזק את המוח שלך. במיוחד כישורים אומנותיים, כמו מוסיקה, ריקוד ואמנות חזותית, יטפחו חלקים שונים במוח ומהווים מקורות מדהימים לתועלות.

5. 
   

   
   5 בנה משהו. בין אם מדובר ברובוטים או בספסל חדש לגינה שלכם, התרגיל הזה נהדר לשימוש במוח כדי לדעת איך לעשות משהו (במיוחד ללא מדריך למשתמש). תן לעצמך כמה רעיונות למוצרי DIY ותן למוח שלך למלא מעט יצירתיות מעשית. פרסום

חלק 3 מתוך 4:
לטווח הארוך

1. 
   

   
   1 לעתים קרובות השתמש בכישורים שלך. זה אותו דבר עם המוח שלך עם השרירים שלך, זה עובד רק אם אתה משתמש בו. ככל שתישארו ללא שימוש במידע וכישורים, כך תוכלו להחליד יותר. השתמש לעתים קרובות במיומנויות הבסיסיות שלך, כגון פתרון של בעיה במתמטיקה כדי לשמור עליהם מוכנים לשימוש.

2. 
   

   
   2 חזור לבית הספר. חזרה לבית הספר היא דרך נהדרת לגרום למוח לעבוד שוב ולתוסף תרבות כללי יש יתרונות ברורים. אתה אפילו לא צריך להסתיים. המעסיק שלך עשוי להיות מוכן לעזור לך לממן את הקורסים שלך, שיכולים לשמש כחלק מתפקידך, או שאתה יכול פשוט לקחת מסלול עניין ספציפי.

3. 
   

   
   3 קח שיעורים בחינם. אם אין לכם את האמצעים או את הזמן, תוכלו למצוא המון קורסים מקוונים באוניברסיטה. חלקם אף נובעים מהאוניברסיטאות היוקרתיות ביותר כמו הסורבון. תוכל לבחור באמצעות אתרים המציעים קורסים בחינם.

4. 
   

   
   4 הצטרף לקבוצה סביב מרכז עניין. הצטרף לקבוצה או למועדון של אנשים שיש להם את אותו מוקד עניין כמוך. זה יכול להיות מועדון תחביבים, קבוצה פוליטית, קבוצת קריאת תנ"ך או כל פעילות דומה אחרת. המוח והכישורים שלך יובאו על ידי שיחה עם אנשים שיש להם תחומי עניין דומים.

5. 
   

   
   5 לאכול טוב ולשחק ספורט. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית ממלאים תפקיד גם בבריאות המוח שלך. אם אתה רוצה לשמור על המוח שלך בתנאים אופטימליים, עשה תזונה בריאה, עשירה בחלבונים ואומגה 3 כדי להאכיל את המוח שלך. פעילות גופנית יכולה גם לשמור על בריאות גופכם על ידי הפחתת הסבירות להתקף לב ולהחמצן של התאים.

6. 
   

   
   6 לישון! מדענים מגלים ששינה ממלאת תפקיד חיוני בבריאות המוח שלך. בזמן שאתה ישן, גופך נפטר מהמוח שלך מרעלים (בנוסף לחידושו). וודא שאתה ישן טוב בלילה אם אתה רוצה להגן על המוח שלך. פרסום

חלק 4 מתוך 4:
המשך הלאה

1. 
   

   
   1 העשר את אוצר המילים שלך. למדו מילים חדשות ממילון או מאלמנך. זה שומר על החלק במוח העוסק בשפה.

2. 
   

   
   2 תרגול ספורט שובב. למד לשחק משחקי צוות כדי לשפר את התיאום שלך בין ידיים, עיניים וגוף. טייצ'י או פינג פונג הם דוגמאות טובות.

3. 
   

   
   3 צא מהשגרה שלך. נסה לקחת כיוונים שונים כדי למנוע מהמוח להרגיש מוזנח בגלל יום מונוטוני. אתה יכול גם לשנות את אופן עבודתך על ידי הכנסת חישוק כדורסל למשרד שלך או כל דבר אחר בעבודה שלך.

4. 
   

   
   4 דמיין עוד משהו. שקול את הדרכים השונות לחיות את ימיך ולראות איזו תוצאה היא יכולה להניב. זה מעורר יצירתיות והופך אותך לאדם שיכול לפתור בעיה.

5. 
   

   
   5 החלף את היד הדומיננטית שלך. השתמש ביד שמאל אם אתה ימני ולהפך כדי לעורר את חלקי המוח המנהלים את השרירים שלך. פרסום

ייעוץ

• נסה לעשות דבר אחד או שניים באופן קבוע, כמו לזכור משהו כל יום או להשתמש בקוביית Rubiks למשך 15 דקות ביום.
• כאשר יש לך פעילות גופנית, נסה ללכת אחורה כדי לדגדג את מוחך.
• יש המון תוכנות שיעזרו לך לשמור על הזיכרון שלך. פשוט עשה חיפוש באופן מקוון.
• זכור לאמן גם את גופך: נפש בריאה בגוף בריא. קבל הרבה פעילות גופנית.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=getting-your-cerveau&oldid=211068"