תוֹכֶן
במאמר זה: CalmRester ערני וממוקד 8 הפניות
אם אתה מרחף ומרגיש קצת במצוקה, אל תיבהל, זה קורה! למרבה המזל, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להרגיע את עצמכם ולהקטין את השפעות התרופה, למשל שתיית מים או לקיחת קערת אוויר צח. אם אתה צריך ללכת לאנשהו, אתה יכול לנסות להתקלח, לשתות כוס תה או טכניקות אחרות כדי לגרום לך להיות יותר עירני וממוקד.
בשלבים
שיטה 1 תירגע
-
קח נשימות עמוקות. השראות עמוקות הן דרך בלתי ניתנת להירגע. שבו או שכבו בנוחות ועצמו את העיניים. ואז הניח את ידך על בטנך ושאפי לאט דרך האף. הרגישו את הבטן שלכם מתנפחת כשאתם שואפים. ואז נשוף דרך הפה. חזור על עצמו מספר פעמים. -
שתו מים. אם אתה מרגיש מיובש או צמא, זה יכול להחמיר את מצבך. כדי לחות את עצמך כך שתרגיש רגוע ונינוח יותר, מלא כוס מים קרים ושתה אותם לאט. בסיום, הערך את מצבך ושתה עוד מים אם אתה עדיין צמאי.- הימנע משתיית משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה או אלכוהול, או שאתה עלול להתייבש עוד יותר.
-
פתח את החלון לאוויר צח. לפעמים אתה עלול להרגיש גרוע יותר אם אתה נמצא בחדר חשוך וחם. אם אתה נמצא בתוך הבית, נסה לפתוח חלון בקרבתך בכדי לאפשר אוויר צח ואור שמש להיכנס. אם יש נוף יפה, תוכלו לשבת מול החלון וליהנות מהנוף, זה יכול לעזור לכם להירגע, כך שתוכלו להתרכז ולשפר את מצבכם. -
שים קצת מוזיקה או סרט שמרגיע אותך. אתה יכול להסיח את עצמך מהמחשבות העוברות במוחך תוך כדי האזנה או צפייה במשהו. אם אתה צריך ללכת לאנשהו, השאר את המוזיקה או הסרט ברקע בזמן שאתה מתכונן להאזנה.- האזינו לשירים רגועים ועליזים שאתם כבר מכירים ואוהבים.
- אם החלטת לצפות בסרט, מצא סרט קל כמו קומדיה או סרט דוקומנטרי של חיה.
-
נסה ללכת לישון. אם אינך צריך לצאת להמשך היום, התרגש במיטה ונסה לישון כדי לעצור את השפעות התרופות. כשאתה מתעורר, אתה תרגיש רענן וההשפעות ככל הנראה ייעלמו.
שיטה 2 הישאר ערני וממוקד
-
קפוץ במקלחת. מקלחת יכולה לעזור לכם להרגיש ערניים יותר ולהפחית את השפעות התרופה. גם אם מקלחת קרה תביא לתוצאות מסוג זה מהר יותר, מקלחת פושרת תהיה גם אפקטיבית. כשאתה במקלחת, תן למים לזרום על פניך לזמן מה כדי לעזור לך להתעורר. -
שתו כוס קפה. אם אינכם בבוקר, אתם בטח יודעים שקפה יכול לעזור לכם להתעורר ולהתרכז. הכינו כוס ושתו לאט כדי לחזור לארץ ולהרגיש ערים יותר.- זכרו שקפאין בקפה מעלה את קצב הלב ויכול לגרום לכם לחרדה רבה יותר. אם אתם חשים חרדה, עליכם להימנע מקפה או להמתין עד שתירגעו מעט.
-
עשו תרגילים קלים כדי להתעורר. תרגילים יכולים לשחרר אנדורפינים שישחררו את החרדה שלך ויגרמו לך להיות עירני יותר. מצא נקודה נוחה על הרצפה ובצע תרגילים כמו דחיפה, כיפוף או מתיחה. אם לא מתחשק לכם להתעמל, תוכלו לנסות יוגה במקום זאת.- אם אתה עדיין מרחף, אל תתאמן עם משקולות או ציוד אחר שבו אתה יכול להיפצע.
-
עזוב את הבית שלך. כמו תרגילים ביתיים, הליכה קלה בחוץ תייצר אנדורפינים ותרגישו יותר עירניים. אוויר צח ואור שמש יכולים גם לסייע בהפסקת השפעות התרופה. אם אתה דואג ליפול על מישהו שאתה מכיר בזמן שאתה מרחף, קח שביל פחות נסע והימנע מהליכה ליד הקהל. -
שים כמה טיפות בעיניים. הם יכולים לעזור לך לרענן את העיניים ולגרום לך להרגיש ערני יותר וער. זה גם יעזור לכם להפחית את האדמומיות הנגרמת על ידי התרופה.