איך לרכוב על אופניים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 רכיבה על אופניים בבטחה
• חלק 2 סע על אופניים
• חלק 3 רכיבה על אופניים במדרון

במאמר זה: רכיבה על אופניים בבטחה הרכבת אופניים רכיבה על אופניים במדרון סיכום המאמר 17 הפניות

האם אתה רוצה לצאת לרכוב על אופניים? האם אתה רוצה להראות למישהו איך לעשות את זה? מבוגרים רבים מעולם לא הספיקו ללמוד וילדים רבים רוצים לנסות. אין במה להתבייש. נהפוך הוא, עליכם להיות חסרי סבלנות בכדי שתוכלו להשתמש באחד מאמצעי התחבורה הבריאים והכי מהנים. לימוד האופניים דורש הכנה, טכניקה וכמה נפילות, אך לכל אחד יש את ההזדמנות ללמוד.

בשלבים

חלק 1 רכיבה על אופניים בבטחה

1. 
   

   
   חפש מקום מתאים. כדי ללמוד רכיבה על אופניים, התחל בחיפוש אחר מקום נוח והרחק מהתנועה. לידיל היא מרחב של אדמה שטוחה וחלקה כמו סמטה או מדרכה. אם אין לך מקום בבית, התאמן בחניון או בפארק.
   • תרגול על מדשאה או חצץ חלק כדי למנוע פציעות במקרה של נפילות. עם זאת, קשה יותר לדווש ולהישאר מאוזנים על משטחים אלה.
   • אם אתה מתרגל את שיווי המשקל שלך ואת הדרך בה אתה מדווש, חפש מקום שהשיפוע לא תלול מדי.
   • שאל על התקנות המקומיות כדי לבדוק אם זה חוקי לרכוב על אופניים על מדרכות או שבילים אחרים.

2. 
   

   
   לבשו בגדים מתאימים. שומרי המרפק וכריות הברך מכסים את המפרקים ומגנים מפני שריטות. כל רוכבי האופניים חייבים ללבוש אחד. חולצות ומכנסיים עם שרוול ארוך גם מגנים מפני נפילות וניתן ללבוש אותם עם ציוד מגן.
   • הימנע ממכנסיים רחבים מדי וחצאיים ארוכים שעלולים להיתפס בשרשראות או בגלגלים.
   • הימנע מנעליים החושפות את אצבעות הרגליים שלך, שכן הן חושפות את כפות רגליך לאדמה ואלמנטים של אופניים.

3. 
   

   
   
   
   חבשו קסדה. רוכבי אופניים מתחילים או מנוסים חייבים לחבוש קסדה. איש אינו יודע מתי תאונה. בדרך כלל ניתן לטפל בעצם שבורה, אך טראומת ראש (שכיחה בתאונות אופניים) מותירה צלקות קבועות. במדינות מסוימות קסדות חובה על אופניים.
   • הקסדה שלך צריכה להתאים לראש שלך. הוא חייב להתאים לגולגולת שלך ולהגיע 2.5 ס"מ מעל הגבות. הרצועות שומרות על הקסדה על מקומה גם אם תפתח את הפה.
   • קסדות עירוניות הן סוג של קסדת ריצה. הם מעוגלים, עשויים קצף ופלסטיק ונמכרים באינטרנט או בחנויות אופניים.
   • קסדות הכביש מאורכות ויש בהן פתחי אוורור. הם עשויים גם מקצף ופלסטיק, אך נמצאים לעתים קרובות יותר על הכביש או במירוצי אופניים. אתה יכול למצוא אותו באינטרנט או בחנויות.
   • קסדות לצעירים (בני 10 עד 15), ילדים (בני 5 עד 10) וילדים קטנים (מתחת לגיל 5) הם כולם קסדות עיר או כביש קטנות יותר. דגמים המיועדים לילדים קטנים הם היחידים שיש להם יותר קצף.
   • לקסדות טרקטורונים ולרוכבי אופניים מקצועיים יש מגן ורצועה סביב הצוואר כדי להקל על המוצא.

4. 
   

   
   
   
   צאו במהלך היום. אפשר לרכוב על אופניים בערב, אך זה לא מומלץ למתחילים. תקדישו זמן רב ללימוד האיזון, מה שאומר שהזמן שתתרגלו אליו, אתם מסתכנים בנפילה באמצע הדרך או סכנות אחרות שלא יהיה לכם זמן לראות. בנוסף, יהיה קשה יותר לנהגים לראות אותך בלילה.
   • אם עליכם לצאת בלילה, לבשו בגדים בהירים, מדבקות רפלקטיביות והשתמשו בפנס אופניים.

חלק 2 סע על אופניים

1. 
   

   
   התחל על משטח שטוח. משטחים שטוחים כמו שבילים, מדרכות, דרכים בתנועה נמוכה או שבילי פארק הם מושלמים. אין מדרונות ולכן הירידות נדירות ויהיה לכם יותר זמן ללמוד לבלום ולהישאר באיזון.
   • מדשאה וחצץ חלק הם משטחים בהם תוכלו גם להשתמש. יהיה לך פחות כאב במקרה של נפילות, אך תצטרך גם לדווש חזק יותר כדי לקדם את האופניים.

2. 
   

   
   התאם את אוכף האופניים. הורד את האוכף מספיק כדי שכל מי שרוכב על האופניים יוכל להניח את שתי רגליו שטוחות על האדמה תוך כדי ישיבה. מושב נמוך מאפשר לך להשתמש בכפות הרגליים כדי למנוע נפילה. מבוגרים אינם זקוקים לגלגלי עזר, אך ילדים יכולים להשתמש בהם כדי להישאר באיזון.
   • אפשר להסיר את הדוושות ליותר חופש, אך זה לא חובה.

3. 
   

   
   בדוק את הבלמים. ראה כיצד הבלמים עובדים על אופניים. רדו מהאופניים ודחפו באמצעות הישארות קרוב. לחץ על הבלמים כדי להתרגל למיקום שלהם, לתחושה וכיצד האופניים מגיבים. ברגע שאתה יודע איך הם עובדים, תהיה לך נוח יותר כי אתה יכול לבלום במקרה חירום במידת הצורך.
   • אם הבלמים באופנוע שלך נמצאים על הכידון, בדוק אותם בזה אחר זה כדי לראות איזה מהם שולט על ההגה הקדמי ואילו שולט על הגלגל האחורי. אנשי מקצוע יכולים להחליף אותם.
   • ראה כמה לחץ לוחץ את הגלגל האחורי. לחיצה על הבלם הקדמי מטה את מרכז הכובד של האופניים קדימה.
   • אם לאופניים שלך אין בלמים בכידון, עליו להיות בעל מערכת בלימת רכבת. כדי לבלום, לחץ על החלק האחורי של הדוושה כאילו אתה מדווש לאחור.
   • אם האופניים שלך הם בעלי ציוד קבוע ולא שונו, אין לו בלמים. במקום לבלום, עליכם להאט את קצב הדיווש או להחליק על ידי רכון קדימה וחסימה של הדוושות אופקית עם כפות הרגליים.

4. 
   

   
   הניחו רגל על ​​הקרקע. ניתן להשתמש בכל רגל, אך השימוש בצד הדומיננטי הוא האופציה הטבעית ביותר. לדוגמא, יד ימנית יכולה לעמוד משמאל לאופניים, ללכת ברגל ימין מעל הצינור האופקי ולהניח אותו בצד השני. החזק את האופניים זקוף בין הרגליים.
   • הרגישו את משקל האופניים בין הרגליים ונסו לשמור עליו מאוזן כשאתם יושבים על האוכף. שמירת הרגליים על האדמה מונעת את נפילת האופניים כשאתה מתרגל לרכוב עליו.
   • שמור את המשקל שלך במרכז האופניים, מופץ באופן שווה בין הצד השמאלי לצד הימני שלך. שב זקוף במקום להישען קדימה.

5. 
   

   
   זרוק את עצמך. במקום לדווש, דחפו קדימה עם הרגליים. התכנס מחדש מיד אחרי הרגליים על הדוושות. תוך כדי תנועה, שמור על האופניים לאורך זמן רב ככל האפשר. אם אתה מתחיל להתנדנד, הניח את כף הרגל ולחץ שוב.

6. 
   

   
   הבט ישר קדימה. אם אתה רואה מכשולים, זה שהאופניים שלך הולכים לעברם. שאפו להסתכל לאן אתם רוצים להגיע. יש צורך באימונים מעטים בכדי לא להסיח את דעתך מהסכנות בדרך או משהו אחר.
   • לפני שתוכלו לשלוט בזה, פשוט ללכת לאן שהאופנוע הולך. בהתחלה, הוא נוטה להישען או להסתובב במעגלים. במקום לעצור, תן לזה להתגלגל ופשוט לנסות לאזן עליו.
   • אם אתה עוזר לילד או לחבר, החזק אותו ברמת המותניים כדי לעזור לו לשמור על שיווי משקל.

7. 
   

   
   התחל לדווש. התחל עם רגל אחת על הקרקע. כף הרגל השנייה שלך צריכה להיות על הדוושה ולהצביע כלפי מעלה. לחץ ולחץ על הדוושה השנייה והלך! התקדם קדימה כל עוד אתה יכול לאזן.
   • ההליכה מהירה מקלה על שמירה על איזון, אך אל תאיץ יתר על המידה לאבד שליטה.

8. 
   

   
   רדו מהאופניים. אל תשתמש ברגליים כדי להפסיק. לידאל היא להגיש לך בלמים. הפסק לדווש, הזיז את המשקל שלך על הדוושה התחתונה ולחץ על הבלמים אם לאופניים יש כזו. ברגע שהאופניים נייחים, כל שעליכם לעשות הוא לרדת.
   • אם תשכיבו את כפות הרגליים מוקדם מדי במהלך הבלימה, האופניים עלולים להיפסק. ללן יכול להניע אותך נגד הכידון.

חלק 3 רכיבה על אופניים במדרון

1. 
   

   
   התאמנו בירידה במדרון קל. דחף את האופניים שלך במעלה גבעה, טיפס עליה ורכב לתחתית. תן לאופניים להאט לבד. רדו ועשו בתדירות גבוהה ככל שנדרש עד שתדעו לשלוט על האופניים ולהישאר מאוזנים עליו.
   • העבר את המשקל שלך לרגליים. הישאר באוכף, השאר את המרפקים כפופים וגופך רגוע.
   • כשאתה נוח מספיק עם התרגיל הזה, התחל שוב, אבל עם כפות הרגליים על הדוושות.

2. 
   

   
   בלם. בלם במהלך הירידה. כשנוח לך עם כפות הרגליים על הדוושות, נסה שוב, אך הפעם לחץ על הבלמים בעדינות במהלך הירידה. תלמד להאט את האופניים מבלי לאבד שליטה או על הכידון.

3. 
   

   
   נסה לפנות. ברגע שאתה יודע לרדת, לדווש ולבלם בקו ישר, לרדת שוב במדרון. הזז את הכידון עד שתוכל לשנות את כיוון האופניים מבלי לאבד שליטה. ראו כיצד המדרון משנה את התנהגות האופניים והתאם את מרכז הכובד שלכם בהתאם.

4. 
   

   
   פדאל. דוושה פעם במורד המדרון. השתמש בטכניקות שלמדת קודם כדי לרדת בירידה תוך כדי דיווש והגה של האופניים מבלי לעצור בתחתית. כשמגיעים למשטח השטוח, יש לפתוח חזק לפני שתעצור.

5. 
   

   
   דוושה לטיפוס במדרון. דוושה מתחתית המדרון. העלייה דורשת מאמץ נוסף. נשען קדימה כשאתה מדווש או קם ישר כדי לדחוף חזק יותר. טיפוס וירד במדרון מספר פעמים עד שתרגיש בנוח עם התרגיל הזה.
   • כשנוח לכם מספיק, דוושו לאמצע המדרון, עצרו והתחילו לדווש שוב.