איך לגרום לסקס להימשך זמן רב יותר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שנה את אורח החיים שלך
• שיטה 2 נסה טכניקות שונות במהלך קיום יחסי המין
• שיטה 3 השתמש במוצרים ותרופות
• שיטה 4 עזרה לבן / בת הזוג להחזיק מעמד זמן רב יותר

במאמר זה: שינוי אורח חייך נטילת טכניקות שונות במהלך קיום יחסי מין שימוש בסמים ומוצרים עזרה לבן הזוג להישאר יותר 25 הפניות

השגת אורגזמה מהר יותר מבן / בת הזוג שלך אינה נדירה, אל תאשים את עצמך בזה. למרבה המזל, רוב האנשים הנוטים ליהנות מהר יכולים ללמוד להאריך יחסי מין לאורך זמן. פעילות גופנית ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לשלוט טוב יותר בעצמך. ישנן גם טכניקות רבות אחרות שיאפשרו לך לעכב את האורגזמה שלך במהלך מערכת יחסים. אתה יכול גם לנסות מוצרים ותרופות המיועדות במיוחד למטרה זו. אם בן הזוג נהנה מהר מדי, נסה לטפל בבעיה כשניכם. הימנע מהאשמתו וגרם לו להבין שאתה רוצה לעבוד יחד כדי לפתח אינטימיות פיזית ורגשית טובה יותר.

בשלבים

שיטה 1 שנה את אורח החיים שלך

1. 
   

   
   הרגע ועודד את עצמך. נטייה וחוסר ביטחון ישפיעו מאוד על דעתך. אז נסו להישאר אופטימיים. התייחסות למיניות בביטחון, כבוד וגישה חיובית עשויה לעשות את כל ההבדל עבורך ועבור בן / בת זוגך.
   • במקום להתעכב על מחשבות שליליות לגבי הביצוע המיני שלך, אמור, "ג'ון, ליהנות מהר זה דבר נדיר ואסור לך לרצות לכל כך מעט. אתה יכול להתגבר על בעיה זו! "
   • פנייה לעצמך בשמך עשויה להיות יעילה יותר כשאתה מנסה להניע את עצמך.

2. 
   

   
   עבוד כדי להחזיק מעמד זמן רב יותר בזמן שאתה מאונן. על ידי ניסיון ליהנות מהר ככל האפשר כשאת מאוננת, תאמן את גופך להגיע לאורגזמה מהר מאוד. לאונן כמה פעמים בשבוע וכמה שעות לפני קיום יחסי מין עשוי לעזור לך ליהנות פחות מהר, במיוחד אם התאמנת יותר בזמן שאתה מאונן.

3. 
   

   
   
   
   עשו תרגילי רצפת האגן. עבודה על השרירים השולטים בשפיכה עשויה לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. כדי לזהות שרירים אלה, עצרו באמצע והתכווצו את השרירים המונעים נפיחה. כדי לגרום להם לעבוד, מכווצים אותם למשך 3 שניות, שחררו אותם למשך 3 שניות ואז חזרו 5 עד 10 פעמים.
   • בהתחלה יתכן שיהיה קל יותר לבצע את התרגילים הללו בשכיבה או בישיבה, אך לאחר מכן נסו לגרום להם לעמוד גם כן. כשאתה מחזק את השרירים האלה, נסה לבצע 3 סטים של 10 חזרות ביום.
   • נסה לכווץ רק את השרירים המאפשרים לך לרסן דורין או להרפות מפליצה. אל תכווץ את הישבן והירכיים שלך.
   • בזמן ביצוע התרגילים הללו, נשמו כרגיל והימנעו מלעצור נשימה.

4. 
   

   
   צמצם את השימוש באלכוהול וסמים אחרים. אלכוהול וחומרים אחרים יכולים לקדם שפיכה מוקדמת, בעיות זיקפה ובעיות מיניות אחרות. הימנע משימוש באלכוהול או בסמים לפני קיום יחסי מין ונסה להגביל ככל האפשר את הצריכה הכוללת שלך.

5. 
   

   
   
   
   יש לך בן זוג מיני רגיל אם יש לך הרגל לקיים קשר ללא מחר, נסה לשמור על מערכת יחסים יציבה. קרוב להיות לבן / בת הזוג יכול לעזור לך להיות יותר נוח ובטוח יותר במהלך יחסי המין. כשנוח לך עם מישהו, הרבה יותר קל לנהל שיחה פתוחה על שיפור חיי המין שלך.

שיטה 2 נסה טכניקות שונות במהלך קיום יחסי המין

1. 
   

   
   התחל על ידי גירוי בן זוגך. מקד את כל תשומת ליבך בבן / בת הזוג שלך, בלי לעורר את עצמך ובלי (או) לתת לגעת בחלקים הפרטיים שלך. זה יסנכרן את רמת ההתרגשות שלך ותיהנה פחות או יותר באותו זמן.

2. 
   

   
   בצע תנועות איטיות יותר. לוקח את הזמן שלך יכול לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. נסה להתמקד בטיול ולא ביעד. רואים במערכת יחסים מינית ריקוד חושני, ולא כסדרה של תנועות מהירות.

3. 
   

   
   נסה עמדות חדשות. שינוי עמדתך יעזור לך למקד מחדש את המיקוד שלך ולאפס את ההתרגשות שלך. בנוסף, ניסיון בעמדות חדשות יכול ללמד את גופך כיצד לצאת מהשגרה הרגילה שלך.
   • יתר על כן, אם נראה שתפקיד תמיד מוביל אותך לאורגזמה, שמור אותה עד הסוף!

4. 
   

   
   האט את האטה כשאתה מרגיש שאתה עומד ליהנות. על ידי האטת נשימה בזמן שאתה מרגיש שאתה מתקרב ללורגזמה, אתה תחסום את רפלקס הלורגזמה. נשמו לאט ועמוק, ניפחו את בטנכם. עצרו את נשימתכם למשך 2-3 שניות ואז נשפו לאט.
   • המשך לנשום לאט עד שאתה כבר לא על סף הנאה.

5. 
   

   
   חשוב על משהו אחר. כשאתה מרגיש שאתה הולך ליהנות, נסה להסיח את דעתך על ידי מחשבה על משהו שלא קשור למין, בין אם זה עבודה, ספורט, תוכנית טלוויזיה או הלימודים שלך. בכך שתסיט את תשומת ליבך לרגע, תירגע ותאט את הפעולה.
   • נסה לא לחשוב על שום דבר אחר במהלך כל הדו"ח. אתה עדיין צריך להיות נוכח ולהתמקד בהנאת בן / בת הזוג.

6. 
   

   
   נסה לקחת הפסקות. שיטת "עצור והתחל" מורכבת מנסיגה מבן / בת הזוג כשאתה מרגיש שאתה הולך ליהנות. קח הפסקה של כ -30 שניות ואז המשך את הדו"ח. חזור על טכניקה זו עד שאתה ובן זוגך מוכנים ליהנות.
   • תוכלו גם לנשום עמוק ולחשוב על משהו אחר כשאתם לוקחים הפסקה.

7. 
   

   
   נסה את שיטת הסחיטה. כדי להשתמש בטכניקה זו, הסר את עצמך מבן / בת זוגך כשאתה מרגיש קרוב לאורגזמה. אתה (או בן / בת הזוג שלך) לאחר מכן ידחץ בעדינות את החלק של איבר המין שלך, שם החלק התחתון של העטרה מצטרף לאיבר המין. לחץ מספר שניות ואז המתן כשלושים שניות לפני שתתחדש בדו"ח.
   • אל תלחץ חזק מדי ואל תשתמש בשיטה זו אם אתה מוצא את זה כואב או לא נוח.

שיטה 3 השתמש במוצרים ותרופות

1. 
   

   
   יש ללבוש קונדום עבה יותר. חפש קונדומים של בית מרקחת שתוכננו במיוחד לעכב אורגזמה. אלה עבים יותר, וכמה מותגים מכילים גם חומרי הרדמה המפחיתים באופן זמני את רגישות הפין.

2. 
   

   
   השתמש בחומר סיכה ללא רגישות. אתה יכול למצוא מוצרים אקטואליים המעליבים רגישות באינטרנט או בבית המרקחת. אלה זמינים כקרם, ריסוס ומגבונים ויש לרוב למרוח אותם 10 עד 15 דקות לפני קיום יחסי מין.
   • כדי להימנע מהפחתת הרגישות של בן / בת הזוג שלך, יש ללבוש קונדום כשאתה משתמש במוצר מקוון ללא רגישות.

3. 
   

   
   נסה תרופה. אם נראה כי שום פיתרון אחר לא עובד, שאל את הרופא או הרוקח אם תרופה דרך הפה עשויה לעזור לך. נטילת מנה נמוכה של SSRI כמה שעות לפני דיווח עשויה לעזור לעכב את האורגזמה שלך.
   • אם אתה סובל משתי תפקוד לזיקפה ושפיכה מוקדמת, תרופה להפרעות בזקפה עלולה לפתור את שתי הבעיות בבת אחת.

שיטה 4 עזרה לבן / בת הזוג להחזיק מעמד זמן רב יותר

1. 
   

   
   התייחס לנושא כבעיה נפוצה. ביצוע מיני יכול להיות נושא רגיש. דון בנושא באומרו לבן הזוג שאתה נהנה ממנו ומהאינטימיות שאתה חולק. אמור לו שאתה לא רואה בכך בעיה שהוא צריך לפתור לבד. אמור לו יותר שהיית רוצה לעבוד כדי לשפר את חיי המין שלך יחד.
   • אתה יכול לומר לו, "זה לא רק הבעיה שלך. עלינו לעבוד יחד כדי לשפר את חיי המין שלנו ככל האפשר. בנוסף, אשמח ללמוד למקסם את ההנאה שלנו לשניהם! "

2. 
   

   
   הימנע מייעוד אשם. נסה להיות אופטימי ובונה, במקום לגרום לבן הזוג שלך להרגיש שיש בו משהו לא בסדר.
   • תגיד משהו כמו "אכפת לי ממך ואני רוצה שתדעי שאני לא שופט אותך. אני יודע שאנחנו יכולים לעבוד יחד כדי לפתח את האינטימיות הפיזית והרגשית שלנו. "

3. 
   

   
   היו פתוחים וסבלניים עם הטכניקות החדשות. שאל את בן / בת הזוג, מה יכול לעבוד, לדבריו. עשו כמיטב יכולתכם בכדי לשמור על השיחה כנה וללא לחץ. היה סבלני, נסה טכניקות חדשות ובדוק מה הכי מתאים לך ולבן / בת הזוג שלך.
   • תגיד לו "זה תהליך שיכול לקחת זמן וזה נורמלי לחלוטין. בואו ננסה כמה טכניקות ונראה מה נראה שפועל. "

4. 
   

   
   חשבו לנסות טיפול זוגי. בעיות מיניות יכולות להפעיל לחץ רב על זוגיות. אמנם כדאי להתייחס לבעיה כבעיה נפוצה, אך תצטרך להיות כנים לגבי הרגשתך, כולל התסכול שלך. טיפול זוגי יכול לעזור לך ולבן / בת הזוג שלך לנתח רגשות מורכבים ולזהות בעיות שעלולות להפריע לחיי המין שלך.
   • כשאתה מציע לבן / ת הזוג שלך לבקר באיש מקצוע, נסה לא לתת קונוטציה שלילית להצעה שלך. אפשר לומר, "שנינו חשים הרבה רגשות חזקים ולדעתי פסיכולוג יכול להביא לנו נקודת מבט חיצונית. עדיף לנקוט במצבי רגשותינו במקום לשחרר זה את זה.