תוֹכֶן
במאמר זה: הערך את המצב צור קשר עם חבריך 19 הפניות
יתכנו רגעים בחיים שבהם החברים שלך פתאום מפסיקים לדבר איתך ומתנהגים כאילו לא. ההתעלמות עשויה להיות גרועה יותר מהרגשת דחייה מכיוון שיש לך הרושם שאיש אינו שם לב אליך. עם זאת, ישנן דרכים שונות שיעזרו לך להגיב ביעילות להתפכחות זו.
בשלבים
חלק 1 העריך את המצב
-
שאלו את עצמכם לגבי מצב הרוח והרגשות האחרונים שלכם. נסה להבין מה קורה בך ואיך אתה מרגיש. למעשה, חשוב לך לקבוע את הסיבות לכך שחבריך מתעלמים ממך או גורמים לך לחשוב שהם עושים זאת. ייתכן שהמצב לא קשור לחברים שלך. זה יותר עליך ועל האופן בו הרגשת בימינו.- קבע האם חווית שינוי גדול בחיים שלך או אירועים מלחיצים כמו מהלך, שינוי בית ספר, הפסקה עם מישהו או בעיה בריאותית במשפחתך, בין היתר. אם אתם לחוצים מהיבט אחד בחייכם, זה יכול להשפיע על כל ההיבטים האחרים. לדוגמה, אם לאחרונה שינית את בית הספר, אתה עלול להרגיש מבודד מחבריך, לא רק בגלל שאתה לא מכיר אף אחד בבית הספר החדש הזה, אלא גם בגלל שאתה לא רואה אותם כל יום, גם אם אתה נשאר בבית הספר. קשר איתם מאת. לכן, תחושת הבידוד שלך עשויה להיות קשורה להיבטים אחרים בחייך.
- וודאו שמקורם של רגשות אלו בא למעשה מהתעלמות. במילים אחרות, וודא שתחושת ההדרה שלך היא הגורם לבעיה שלך ולא הסימפטום של מצב אחר שאתה עלול להיתקל ברגע זה.
- כדי לתקשר עם עצמך ולגשת לרגשות שלך, נסה לשחק בספורט, לנהל יומן או לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו חבר או בן משפחה. הדבר החשוב ביותר הוא ששנית את דעתך והחלטת לעשות משהו אחר. שינוי אורח החיים שלך יכול להביא לשינוי במצב הנפשי שלך ולהעניק לך חוזקות חדשות שתצטרך כל כך הרבה כדי לחשוב עליהן.
-
דרג את סוג הקשר שאתה חולק עם חבריך. יתכן שחבריך חווים מצבים שמשפיעים על חייהם, כמו גם על מערכות היחסים שלהם. כתוצאה, יתכן שהם לא מתעלמים ממך ביודעין, אך במקום זאת הם מודאגים מבעיותיהם ואינם יכולים להתמקד בך או לתת לך הרבה מזמנם.- השווה את מספר הפעמים שאתה וחבריך בדרך כלל עוברים למספר הפעמים שעשית זאת לאחרונה. האם ההבדל הוא משמעותי? כמו כן, השווה את מספר הפעמים שאתה והחבר שלך מדברים למספר הפעמים שהם מקיימים אינטראקציה עם חברים שיש לך במשותף או עם החברים שלהם. האם הוא מבלה יותר זמן עם אנשים אחרים בזמן שהוא לא מסוגל לעשות איתך כל כך הרבה?
- נסה לזכור אם חברך לא חווה לאחרונה אירוע טראומטי בחייו (גירושין של הוריו, מוות במשפחתו, דיכאון וכו ') שעלול להשפיע על יכולתו לשמור על קשר עם משפחתו. חברים.
- נסה להיזכר בחילופי הדברים האחרונים שלך כדי לראות אם היו קשרים מתוחים עם חברך. האם יתכן שהוא חש נעלב מדבר שאמרת או עשית? אמרת משהו שלא צריך להיות מאחורי גבו? עשית בדיחה מגעילה? יתכן שהעלבת על חברך וזו הסיבה שהוא רוצה להתרחק מכם לזמן מה.
-
זכור כי אינך יכול לשלוט בהתנהגותם של אחרים. אתה יכול לשלוט בעצמך ובמעשים שלך. אינך יכול להכריח אף אחד לבלות או לשוחח איתך בצ'אט, אך אתה יכול לשלוט על האופן בו אתה מגיב במצב של חבריך ואיך אתה יכול להגיב.- אף אדם לא יכול לחיות לבדו על כדור הארץ. כולם זקוקים לסיוע חברתי ומערכות יחסים ידידותיות כדי להישאר מאוזנים ומאושרים. עם זאת, לעתים קרובות אנשים סומכים על אחרים כדי לקבוע את ההערכה העצמית שלהם. במקום לעקוב אחר התנהגות כזו, עליכם לתת לרגשות האישיים שלכם לנבוע מהפנימיות שלכם, מניתוחים משלכם של ההתנהגויות שלכם. בסופו של יום, מה שחשוב זה איך אתה מרגיש לגבי הדברים שעשית. אתה חי רק עם עצמך.
חלק ב 'מול חבריו
-
תכנן לפגוש את חבריך. חשוב שתתכנן את העימות שתהיה עם חבריך. צור איתם קשר ובקש מהם לפגוש אותך במקום בטוח ושקט שיהיה מושלם לדיון. אתה יכול לנהל את השיחה הזו בקפיטריה או בכיתה. נסו למצוא קרקע ניטרלית, אל תקיימו את הדיון בבית.- תכנן כיצד יתקיים הדיון ומה תגידו. נסה גם לצפות לתגובות הסבירות של חבריך. אתה מכיר את חבריך, כך שתוכל לנחש לגמרי את תגובתם. המטרה היא להכין אתכם נפשית ורגשית להתמודדות. אל תתעכב על התשובות של כל חבריך.
-
שאל שאלות והקשיב היטב. אל תדברו ותנו לחברים שלכם להסביר את המצב מבחינתם. תחילה חפשו להבין, ואז פרשו את דבריהם. היה ספציפי במשפטים שלך ונתן דוגמאות ברורות להתנהגויות שאתה רוצה לדון בהן. לדוגמה, אתה יכול לנסות לומר "הבנתי שכולם יצאו בימי שישי. חשבתי שידעתי שלא תגיד כלום על התוכנית. למה אתה לא שוטף? "- הקשיבו בשקדנות כשהם מציגים את הגרסאות שלהם לדברים. התבונן בהם בעיניים, פנה ישר אליהם ושמור על הידיים והרגליים פתוחות, במקום לחצות אותם.
- התשובות שלהם עשויות להפתיע אותך ולעזור לך לשחרר את הלחץ שלך. לדוגמה, אתה עשוי לגלות שהם פשוט שכחו לשלוח לך אחד וששום דבר פוגע או מרושע לא זומם נגדך. יתכן שהם אפילו המשיכו לעבוד בבית הספר וזה היה מאוחר מדי להזהיר אתכם.
- יתכן שהתשובות של חבריך פחות ישירות. לדוגמה, הם יוכלו לספר לך על הקשיים איתם הם מתמודדים כעת בחייהם או במקרה הפחות טוב, אין להם שום תירוץ והתעלמו ממך במכוון. יש להודות שזה קשה לשמוע, אבל בטווח הרחוק תשמחו שפגשתם ולמדתם את האמת.
-
הסבירו את המצב לפי נקודת המבט שלכם. הציגו כל עובדה כמו גם את הפרשנויות לפי נקודת המבט שלכם ותפיסתכם את המצב. הראו לחבריכם את התחושה שהנפשה אתכם לגבי המצב והפרשנות שנתתם להתנהגויות שלהם. היו ישירים והשתמשו בכינוי האישי "אני" כדי להימנע מהאשמות. הנה כמה הצעות עם הכינוי הזה: "אני מרגיש ...", "נמאס לי ...", "אני מבולבל בגלל ..."- תגיד, למשל, "כשלא קיבלתי את ליל יום שישי, נראה היה לי שאתה לא רוצה שאצא איתך, אז פיטרת אותי במכוון. "
- היה כנה בהבעת רגשותיך. עם זאת, זכור כי להיות ברור לגבי המצב לא אומר שאתה צריך להיות קשוח כלפי חבריך. התרכז בבעיה ולא בחברים הספציפיים שלך.
- הישאר רגוע ואל תתן לרגשות שלך לקבל עדיפות עליך. אם אתה מרגיש כועס, מוטרד או לא מצליח לחשוב בבהירות, שקול להפיל את הדיון ולהפנות אותו ליום אחר. לא תרצו לומר משהו שתצטערו עליו אחר כך, רק בגלל שאיבדתם את העשתונות. בנוסף, אם חבריך מתחילים להיות סקפטיים או להיות אגרסיביים, עדיף שתשאיר את המצב כפי שהוא לפני שהוא מחמיר.
-
התנצל אם אתה טועה. אם התעלמת ממני בגלל שפגעת במישהו, אנא התנצל כנה כשהגיע תורך לדבר. הקפד להסביר בבירור על מה אתה מתנצל ואל תתנצל על האופן בו הם פירשו את הפעולה שלך, במקום הפעולה עצמה.- לדוגמה, אם הערת שתפקיד חברך היה מטופש, ולא תעשה את זה למען שום דבר בעולם, אפילו לא בעוד מיליון שנה, אל תתנצל באופן הבא: "אני מצטער נעלב מההערה שלי על העבודה שלך. זו לא דרך להתנצל. למען האמת, אין שום סימן לכך שאתה מודה שהוא לא בריא, ונראה שזה מעיד שהאדם התייחס אליך באהדה רבה מדי בכך שקיבל את ההערות הבלתי הולמות הללו בהתחלה. במקום זאת, אמור, "אני מצטער שהעירתי את ההערה הזו על העבודה שלך. ההערות שלי היו ממש פוגעות. אני יודע שאתה עובד כל כך קשה כדי לשלם עבור הלימודים שלך. זה לא היה ישר ממני. "
-
מצא פיתרון. מציאת בסיס משותף היא בדרך כלל האפשרות הטובה ביותר מכיוון שמה שעובד עבור אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. זה יכול להיות פשוט כמו להבטיח לחבריך לקבוע פגישות נוספות או לשים לב לתוכניות כך שאיש לא ישכח או יינטש. וודא שאתה מוצא פיתרון שמתאים למצב בצורה מושלמת ומדוע נזרקת. הנה כמה דוגמאות.- אם מישהו מחבריכם התעלם מכם שהם נמצאים במצב מסוים, תנו להם זמן ומרחב להתמקד בנושאים הרגשיים שלהם. וודא שאתה מודיע לו בטלפון, בטלפון או בטלפון שאתה עומד לרשותו בכל פעם שהוא מרגיש מוכן לדבר איתך. אל תפעיל לחץ נוסף על חברך על ידי התעקשות שהוא יבלה איתך יותר זמן. רצוי, צור איתו קשר על ידי כך שיידע אותו שהוא מתגעגע אליך ועריך את החברות שלך. כמו שנאמר, 90% מהחיים הם לעשות מעשה של נוכחות או במקרה זה, העמידו את עצמכם זמינים ברגע שחברכם זקוק לכם.
- אם אתה מרגיש נטוש בגלל מצב שאתה חווה, כמו שהוא בחלק 1, יידע לחברים שלך לדעת על זה והסביר להם את המצב, תוך כדי דיון כיצד תוכל לשמור על חברות בזמן שאתה אתה דואג לרגע הספציפי הזה בחייך. לדוגמה, אם אתם ממש עסוקים בעזרת אמכם בגלל מחלתה ולא הספקתם לראות את חבריך לאחרונה, שאלו אותם אם הם יכולים לחזור יום אחד הביתה. בכך תוכלו לדאוג לאמא שלכם, תוך כדי בילוי עם חבריכם.
-
המשך בחברות או המשך הלאה. יתכן שקשה למצוא את הפיתרון. בחלק מהמקרים חברים משתעממים. לכן, אם חבריכם מאשרים שהם מתעלמים מכם שאין לכם הרבה מהמשותף, יתכן שהגיע הזמן לוותר על אותה ידידות. אם לחברים שלך לא אכפת מהרגשות שלך או לא מנסים למצוא דרך לשפר את המצב, יש סיכוי טוב שהם לא ירצו שהחברות שלך תמשיך. למרות שזה שיעור קשה בחיים, מעגלי החברים שלנו משתנים עם הזמן. החדשות הטובות הן שאלפי אנשים מהם תוכלו להכיר חברים חדשים מחכים לכם בחוץ!