איך להתמודד עם חבר רע

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הערכת המצב
• שיטה 2 התעמת עם החבר המדובר
• שיטה 3 הגן על עצמך והגן על עצמך

במאמר זה: הערכת המצב כדי להתעמת עם החבר בשאלה הגן על עצמך והגנה על עצמך 28 הפניות

אם יש לך חבר שאוהב אליך, דע שהוא יכול לגרום לך בעיות קשות בחייך, והצורך להתמודד עם זה יכול גם להפר את האיזון הרגשי שלך. אם אינך יכול להימנע מכך או אם ברצונך לשמור על ידידותך רבת השנים, עליך לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם התעלולים שלו. כך תוכלו להשתלט על המצב כאשר הוא רוצה לקחת אתכם עדיין אליכם.

בשלבים

שיטה 1 הערכת המצב

1. 
   

   
   תמצאי את ההתנהגות שלו שמפריעה לך. כשאתה לבד, חשוב על הדברים שהוא עושה לך וזהה מדוע הם גורמים לך להרגיש לא בנוח. זיהוי סוגיות אלה יעזור לך לפתח אסטרטגיות לניהול הקשר ובתקווה לשפר אותה. האם יש לו הרגל לבטל את הפגישות שלך ברגע האחרון? האם הוא רגיל לצעוק עליך? האם הוא מפלרטט עם אותה בחורה שאתה אוהב, גם אחרי שסיפר לו מה אתה מרגיש כלפיה?
   • אם אתה מתקשה להבין בדיוק אילו התנהגויות מפריעות לך כל כך, אתה יכול לדבר עם חבר אחר או מישהו שאתה סומך עליו.

2. 
   

   
   נהל את הרגשות שלך לאחר שזיהית את ההתנהגויות שמטרידות אותך, חשוב על הרגשתך. חשוב להכיר כמה אתה מרגיש בגלל המצב הזה ולנהל את הרגשות האלה בצורה בריאה. אם אתה מסרב להכיר ברגשותיך ולנהל אותם, הם עלולים להתעורר באופן בלתי צפוי או לא מתאים.

3. 
   

   
   
   
   קבע אם הבעיה מצריכה עימות או לא. להילחם בחבר שלך יהיה קשה לך, ועל אחת כמה וכמה בשבילו. לפני שתחליט להתעמת איתה, שאל את עצמך אם הבעיה כה חמורה שיש עימות. אם אתה מתמודד עם זה בגלל בעיה קטנה, אתה עלול להיראות כמו כושי, וזה יכול לגרום לעימות גדול עוד יותר ביניכם.

4. 
   

   
   פיתוח אסטרטגיות למניעת עימות. לא תמיד מעניין להתעמת עם חבריך עם בעיה, אבל אתה עדיין צריך להיות מוכן להתמודד עם מצבים שכיחים שלדעתך לא כדאי. הצבת אסטרטגיות יכולה גם לעזור לך לשלוט טוב יותר במצב כאשר חברך אומר או עושה דברים שמעצבנים אותך.
   • אם אתם נוהגים לבטל את פגישותיכם ברגע האחרון, תכננו את ב 'כדי להגביל את הנזק.
   • אם נושאים מסוימים גורמים לו לדבר גס רוח או מעליב, אל תדון איתו בנושאים אלה.

שיטה 2 התעמת עם החבר המדובר

1. 
   

   
   חכה להירגע. אל תתעמת איתה על ידי כעס. המתן עד שתהיה רגוע ופינוי רגשותיך, אם על ידי שיתוף אותם עם חבר אחר או על ידי כתיבה בעיתון. ההתמודדות עם זה כשאתה עדיין כועס או פוגע הופך אותך לפגיע, וזה יכול להשפיע על התוצאה שאתה מצפה.

2. 
   

   
   
   
   הכן את מה שאתה אומר. רשמו את מה שתגידו לו במהלך הדיון כדי להקל עליכם. אם אתה חושב שאתה עלול להתעצבן במהלך השיחה, כתוב על דף נייר את השאלות העיקריות שאתה רוצה להתייחס אליהן בכדי לבטא את תוכחותיך ביתר קלות.

3. 
   

   
   נסח את דבריך על ידי ביצוע מבנה הגורם והתוצאה. כשאתה ________, אני מרגיש.
   • אל תשכח להביע את תוכחותיך בתמציתיות ובישירות. אל תכלול בתוכנותיך תוכחות מיותרות. אם אתה מספק יותר מדי פרטים, זה יכול להפחית את ההשפעה שלך ועלול להשאיר את חברך מבולבל באשר לאובייקט המדויק של התלונה שלך.
   • אם אתה מרגיש עצבני מאוד בקטטה, אתה יכול להתאמן עם חבר אחר מהימן שיגרום לך להרגיש בטוח יותר.

4. 
   

   
   תתמודד עם זה. כשאתה מרגיש מוכן להתמודד עם חברך, קח נשימה עמוקה והעביר את שלך, כמו שחזרת. דברו על קול רגוע ואחיד, והיו נחמדים ומנומסים. אם אתה רגוע, חברך יהיה נוטה יותר להתנהג באותו אופן.
   • אל תאבד שליטה או עלבון אם אתה מתעצבן. אם הדברים מתחילים לקרוס, רק תודה לחברך ששמע את שלך ותסלח לך. במקרה הגרוע ביותר, אתה תמיד יכול לשלוט בעצמך ותרגיש טוב יותר לדעת שאתה טיפלת במצב בצורה בוגרת ואינטליגנטית.

שיטה 3 הגן על עצמך והגן על עצמך

1. 
   

   
   למד לאהוב את עצמך. אחת הסיבות לכך שחלק מההערות של חברך מטרידות אותך עשויה להיות מכיוון שהוא אומר דברים שגורמים לך להרגיש רע. אחת הדרכים הפשוטות ביותר להתגונן מפני הערות מסוג זה היא לקבל את עצמך יותר מכפי שאתה. ללמוד לאהוב את עצמך (כולל תקלות של מישהו) זה לא קל וזה לוקח הרבה זמן. עם זאת, שיפור מערכת היחסים שלך עם עצמך יכול לעזור לך להגן עליך מפני ההתנהגות הרעה והמרושעת של אנשים.
   • קבל את עצמך כמו שאתה. הזמן רגע כל יום כדי להעריץ את עצמך. הכירו את נקודות החוזק וההישגים שלכם (אפילו הקטנות).
   • סלח לעצמך כשאתה טועה. אל תאשימו את עצמכם אם טעיתם. סלח לעצמך והמשיך הלאה.
   • תעשו את עצמכם מאושרים. אל תעשו דברים שגורמים לכם לאי נוחות או תנו לאחרים להכריח אתכם לעשות דברים שאתם באמת לא רוצים לעשות. עשו דברים שמשמחים אתכם וממלאים אתכם.
   • למד להגיד לא. אל תגידו כן בכל פעם שאדם מבקש מכם טובה או רוצה שתעשו עם זה משהו.

2. 
   

   
   הגן על עצמך. אם חברך אומר לך משהו מגעיל, ספר לו כמה דבריו פוגעים בך, ושאתה רוצה שהוא יפסיק.
   • ראשית, ענה כלאחר יד כדי שיידע כי דבריו פוגעים. נסה לומר משהו כמו: אוי! זה קצת שובב מה שאמרת עכשיו. תפסיק לספר לי דברים כאלה בבקשה.
   • אם זה ממשיך, הראה לו שאתה רציני, אמור משהו כמו, אני לא צוחק. אתה נעים בעיניי ללא צורך. זה מספיק.
     • קח את הרגל לענות ככה עד שהוא יהפוך לטבעי.
     • היו דיבורים איתנים והביטו בחברכם ממש בעיניים כדי שיידע שאתם רציניים מאוד.
     • היו מתמידים. אל תפסיק להתגונן, רק בגלל שהוא כל הזמן משתעמם. ככל שתגנו על עצמכם, כך הוא יבין שדבריו פוגעים ושלא תסבילו אותם.

3. 
   

   
   ענה בשלווה ובעדינות. אם הוא יצרח עליך הוא יצפה שתעשה אותו דבר. אם תצעק, זה יצעק יותר וכן הלאה. במקום לתגמל שוב באותה צורה מכעס או זדון, השיב לו ברוגע ובעדינות. גישה בלתי צפויה זו תבלבל אותו ותגרום לו לשנות את התנהגותו.
   • לדוגמה, אם אתה צורח שטעית, אל תצעק. ענו לו בנחת ובעדינות. תגיד משהו כמו, אני מצטער שמה שעשיתי היה מוטרד, אבל אני לא חושב שזה היה כל כך רציני שלא יכולנו לדון בזה בצורה סבירה.

4. 
   

   
   אסור עליו על הסף להעליב אותך. אם חברך נוטה לזלזל בך או לדבר איתך בנימה מתנשאת, הגב על ידי הצבתו במקומו. טכניקה זו יעילה במיוחד כאשר אנשים אחרים נמצאים, ובמה שאתה תומך.
   • לדוגמה, אם הוא מעליב אותך (או אם הוא מעליב אדם אחר), נסה לענות כך: נו באמת ז'אן! להעיר הערות כאלו לא ראויות לך. לך! הראה לכולם שאתה טוב מזה!

5. 
   

   
   שים סוף לחברות זו. אם חברך מנסה כל הזמן להשמיד אותך והוא מסרב לשנות גם לאחר הדיון שלך, הפיתרון הטוב ביותר הוא לסיים קשר זה. אל תחכו לשווא שהמצב ישתנה. למעשה, ככל שתישארו בחברה שלו יותר, הדברים יחמירו. אם אתה צריך לראות אותו באופן קבוע מכיוון שאתה הולך יחד לבית הספר או שאתה קולגות, נסה לעסוק כמה שפחות במגע איתו.