תוֹכֶן
- בשלבים
- שיטה 1 שנה את נקודת המבט שלך
- שיטה 2 התמודדות עם ביקורת בונה
- שיטה 3 התמודדו עם ביקורות שליליות
למבקרים אף פעם לא טוב לשמוע. אשר מבטאים על ידי המורה שלך לאנגלית או האויב הגרוע ביותר שלך. עם זאת, מבקרים יכולים להיות חיוביים מכיוון שאתה יכול להשתמש בהם כדי לשפר את עצמך. עם זאת, אם ביקורת נועדה לפגוע בך, אתה יכול להתרגל להתעלם ממנה ולזרוק אותה מייד כמו חולצה ישנה וחסרת תועלת. אז איך להתמודד עם ביקורת?
בשלבים
שיטה 1 שנה את נקודת המבט שלך
- ראשית, עליכם ללמוד להבדיל בין ביקורת בונה לאלו שנועדו לפגוע בכם. זהו הצעד הראשון שיאפשר לכם להתמודד עם מבקרים באופן אובייקטיבי. עליכם לדעת מי עומד מאחורי הביקורת הזו ומה הן הכוונות האמיתיות של האדם. כאשר נמתחת ביקורת מצד מורה או מפקח, היא בהחלט נועדה לעזור לך, מצד שני אם זה בא מחבר או מאויב, אתה יכול לשאול שאלות, ייתכן שאדם זה אינו הטוב ביותר כוונות אליך.
- אם ביקורת אינה מבוססת, אם היא אינה אובייקטיבית ונועדה לפגוע בך גרידא ופשוט, עיין בפרק השני במאמר זה המוקדש לביקורות שליליות.
- ביקורת בונה נועדה לעזור לך. עם זאת, ביקורות שליליות נועדו לפגוע בך.
- התרכז בתוכן של יותר מאשר בצורה שבה הוא מועבר אליך. קשה במיוחד להבין אם ביקורת מוצדקת כאשר האדם שמנסח אותה צועק עליך ומתנהג כאילו אתה ג'וק.
-
ראשית, קבל את העובדה שאתה אולי לא מושלם. זהו אחד הצעדים הראשונים שיאפשרו לכם להתמודד עם ביקורת. כדי שמבקר יהיה קונסטרוקטיבי, עליך להפסיק לחשוב שכל מה שאתה עושה מושלם. מכיוון שאיש אינו מושלם, אם אתה מדמיין שאתה משעמם, אתה אף אחד! (היי היי) לך ברצינות, לכולם יש פגמים, אתה לא יוצא מן הכלל, אם אתה לא מקבל את הפגמים שלך, תצטרך ללמוד לדעת עוד קצת.- קח דף נייר ועט וכתוב את עשר התקלות החשובות ביותר שלך. כן קראת נכון, עשר! חשוב על עשר תכונות של אישיותך שיכולות להיות מושלמות. נו באמת, אתה יכול לעלות לחמש עשרה. לא, זה לא נועד לגרום לך להרגיש רע, זו דרך להראות לך שאתה יכול להשתפר.
- שב לרגע וחשוב על חבריך ועל האנשים שאתה יוצא איתם. האם אתה מכיר אדם אחד מושלם? בלי פגם אחד? מלבד כוכבי הקולנוע ... ואפילו לכוכבי הקולנוע יש את הליקויים שלהם, הם לא מראים אותם על המסך כמובן.
-
"זה לא משהו אישי. כדי להתמודד עם ביקורת, אסור לך לראות בזה משהו אישי. אם המנהל שלך במשרד אומר לך אחר צהריים אחד (או בוקר אחד) שהיית פחות פרודוקטיבי השבוע, הוא לא אומר לך שאתה שמן וחסר תועלת, הוא רק אומר שהוא היה רוצה את זה שאתה עובד קצת יותר (הצ'יפים בדרך כלל עושים זאת). אם יום אחד החברה הכי טובה שלך אומרת לך שהיא חושבת שיש לך נטייה מסוימת לחפש במקום אחר כשהיא מדברת, היא לא אומרת שאתה זומבי או שאתה אידיוט, היא אומרת רק כמה היית רוצה שהיא תלבש אותו קצת תשומת לב רבה יותר כאשר היא מספרת לך על הרפתקאותיה לקנות זוג נעליים במרכז הקניות בשכונה.- ביקורת בונה נועדה לעזור לך לשפר, להשתפר, להיות בן אדם טוב יותר. זה לא נועד לגרום לך להרגיש רע או לגרום לך לדיכאון.
- אם מורה מבקר אותך על עבודה, זה לא בגלל שהוא חושב שאתה לא מבין שום דבר או אם אתה חבר רע בכיתה, זה אומר לך שתוכל להשתפר בנקודה הספציפית הזו.
-
אל תיקח יותר מדי לב ביקורת. אם אתה מתרגז, אם אתה מתגונן, אם אתה מוטרד מכל ביקורת (שיכולה לעזור לך) שאתה עושה, הגיע הזמן להתחיל לזייף דמות קטנה ולקחת צעד אחורה. למד לקבל מבקרים בבואם, קבל את הליקויים שלך ובעיקר קבל שאנחנו מדברים איתך על זה. אם לא תשנה, לעולם לא תשתפר ותתקפח. אבל זה בכלל לא מה שאתה רוצה, לא? התרכז בתוכן, במשמעותו האמיתית, לא בדרך שגובש ולא בצד השלילי שייתכן שיש לו.- ממה נובעת הביקורת? אם הבוס שלך שולח לך דוא"ל ובו ביקורת על משהו על העבודה שלך, הוא לא עשה זאת רק כדי להרגיז אותך או לגרום לך להיות מדוכדך. הוא בהחלט רוצה שתשקיע קצת יותר.
- למד לשלוט ברגשות שלך. אסור לך להישבר בבכי או להיעלב בכל פעם שמישהו מעיר הערה.
- תשמור על המוניטין שלך. אם אנשים סביבך חושבים שאתה רגיש, הם לרוב ישקרו לך כי הם לא ירצו לפגוע בך. האם אתה באמת רוצה שאחרים ישקרו לך כל הזמן?
שיטה 2 התמודדות עם ביקורת בונה
-
הקשיבו היטב למה שאומרים לכם. אם אתה רוצה ללמוד לתמוך בביקורת, עליך להבין תחילה את המשמעות העמוקה שלהם. אם מבקר מנסה להיות קונסטרוקטיבי, עליך לבחון אותו על מנת להשתמש בו כדי לשכלל את עצמך. אל תסתנוור מההיבט השטחי של הביקורת, השתמשו בו כמקפצה כדי לשפר את האיכויות שלכם מבלי שהגאווה שלכם תפריע.- לא הערכת את הכיתה האחרונה שלך בשיעור אנגלית, "0", אכן יש מספיק כדי לשאול שאלות. תשאלו אותם. במתן לך את הפתק הזה, האם המורה שלך רצה ליידע אותך שאתה טיפש? זה ממש לא סביר. הוא בהחלט רצה שתביני שאם אתה לא מתאמץ ולא לוקח את השיעורים שלך, אי אפשר לראות "20" נחמד בראש העמוד. האם אתה חושב שעל ידי עבודה קצת יותר אתה יכול להשתפר?
- אם חבר אומר לך יום אחד שאתה לא שם לב מספיק לאחרים. אכפת לך? אבל תחשבו לרגע, האם יכול להיות מוסתר עוד מאחורי המשפט הזה? כן! החבר שלך מציע למעשה שאולי אתה עוסק יותר בבעיות של אחרים ולחשוב קצת פחות על עצמך.
-
האם ביקורת מוצדקת? אם זה חבר קרוב שמבקר אותך, אתה יודע שהוא מעריך אותך ושהוא מאחל לאושר שלך, הביקורת שלו תהיה מיועדת יותר מאשר בהחלט לעזור לך. אם יש לך את אותה מחשבה בעבר, אין ספק. אם בין חבריך תריסר מהם ציינו שאתה אנוכי, אין תמונה! אם חמש חברותיך האחרונות אמרו לך מה לדעתך קצת קר, תחשוב על זה. בכל מקרה, כולם לא טועים? אם אתה עונה "אם", יתכן שתצטרך להתייעץ עם פסיכולוג ובכל מקרה לפקוח את העיניים ולשאול את עצמך שאלות רציניות.בחיים אתה לא מה אתה תאמינו, אתם מה אחרים תאמין שאתה. האנשים האחרים אומרים לך מי אתה באמת, ככה הם תופסים אותך. -
קבע אסטרטגיה. אתה מבין שהמנהיג שלך, המורה שלך למתמטיקה, החבר הכי טוב שלך או ארוסך עוררו ביקורת בונה. קח דף נייר ועט וכתוב אותו כדי לזכור ולהשתפר עם הזמן. כן, לאורך זמן, מכיוון שיכול לקחת זמן לשנות הרגל, הרבה זמן לפעמים. היה סמוך ובטוח, אף פעם לא מאוחר לעשות את זה נכון. לאחר שזיהית את הבעיה ויצרת תוכנית פעולה, נקוט בפעולה. שנה את אותו פן באישיותך שמונע ממך לפרוח.- אם המורה שלך למתמטיקה צדק, שב ופתח את הספרים שלך כדי להראות לו בפעם הבאה שאתה יוזם ותוכל לעשות יותר טוב.
- אם המפקח שלך במשרד גורם לך לחשוב שאתה לא מספיק מסודר, תוכיח את זה להפך על ידי השלכת שולחן העבודה והתיקים שלך, השתלט על המצב, אתה יכול לעשות את זה.
- אם החברה שלך אומרת לך שאתה רכושני מדי, תן לה קצת מקום, צא עם חברים ואל תתקשר אליה כל חמש דקות.
-
תודה למי שמחפש לעזור לך (למי שמחפש באמת כדי לעזור לך). אם מישהו מבקר אותך בצורה קונסטרוקטיבית וחיובית, בצורה ידידותית, קח את הזמן להודות לאותו אדם, זה ישמח אותו ויגרום לו להבין שקיבלת את זה, אמור לו שאתה מעריך את עזרתו. כשמישהו מנסה לעזור לך, מישהו שאוהב ודואג לך, אתה יכול להראות הכרת תודה, הקשרים שקושרים אותך יהיו קרובים יותר, בין אם זה חבר, מורה, ראש משרד או עמית עובד.- כשאתה מודה למישהו שמבקר ביקורת בונה, זה סימן לבגרות גדולה. תעלה חיוך נחמד ותגיד תודהאפילו אם אתה מתקשה לקבל ביקורת כרגע.
-
תפסיקו לעשות אפיזים. אם מישהו מבקר ביקורת מבוססת, הפסיק להשתמש בעוגבים כדי להצדיק את עצמך, הביקורת הזו שקרית לחלוטין? הו! באמת? אתה יודע עמוק בתוך עצמך שיש איזו אמת. אז, הפסיקו לשקר לעצמכם והקשיבו למה שיש לאדם לומר לכם, זה יכול לעזור לכם להשתפר. כמובן, זה נורמלי לנסות להגן על עצמו ולהגן על נקודת המבט של האדם (אם זה מוצדק), אבל חשוב הרבה יותר להקשיב למה שיש לאחרים לומר, במיוחד אם זה יכול לעזור לך לשפר את עצמך. גם אם האגו שלך לא תמיד מרוצה לחלוטין.- תאר לעצמך שיש לך שיחה ושהבן שיחתך אומרת לך "אתה יכול לעשות זאת כדי לשפר את עצמך. אל תפריע לאדם, להפך, תן לו לסיים לדעת מה האדם הזה באמת חושב, כך אתה יכול להשתפר. אם תנתק אותו באומרו "כן כן, אני עושה את זה ..." בוודאי תחתוך את השיחה ותאבד מידע חשוב.
- אם המורה שלך אמר לך שעליך לעבוד קצת יותר, אל תשאל שאלות, התשובה היא לנגד עינייך, עבוד קצת יותר! אל תצדיק את עצמך, זה חסר תועלת.
- כן, זה קשה ודורש בגרות רבה על מנת להישאר חסרי יכולת אל מול ביקורת ואז לבחון ולשרטט את המינוח.
-
ביקורת בונה נועדה לגרום לך להתקדם. זכור את זה! נכון שלעתים קשה לקבל ביקורות, במיוחד אם הן מוצדקות ואשר נוגעות בנו עמוק, אפילו יותר אם אתה בטוח שאתה צודק! אם אתה רוצה לשפר את עצמך ולהפוך לאדם פנטסטי, תצטרך לעבור שלבים קשים, אך זכור כי החיים לא תמיד קלים וכשאתה לומד להקשיב תלמד כל כך הרבה דברים שיאפשרו לך לפרוח ולהיות אדם יוצא דופן.- אז בפעם הבאה שתבקר ביקורת בונה, קבל אותה בזרועות פתוחות! יתכן שאתה יודע את הפתגם הזה: מה שלא הורג אותך מחזק אותך.
שיטה 3 התמודדו עם ביקורות שליליות
-
מהן הסיבות האמיתיות לביקורת? אם הביקורת שלילית לחלוטין, חשוב לנסות להבין את המוטיבציה של האדם שמנסח אותה. למה? יתכן והנערה הזו מקנאת בשמלתך ומה שאתה אומר שאתה נראה כמו שק תפוחי אדמה על ידי קנאה טהורה. אולי אותו אדם אמר לך שהמאמר שלך גרוע כי המאמר שלו לעולם לא מתפרסם. אולי האדם הזה במצב רוח רע הבוקר, היא לא ישנה טוב וצריכה לפרוק את השליליות שלה על אדם אחר. אבל לא משנה מה הסיבה, זו לא סיבה. זכרו שהבעיות של אחרים אינן הבעיות שלכם ואסור להם להשפיע על התנהגותכם.- שים את עצמך בנעליהם של אחרים. נסה להבין אחרים. מילים הן רק מילים, הן יכולות לפגוע, אבל הן רק מילים. מה המשמעות העמוקה שלהם? אם עמיתך לעבודה מתחיל לצרוח עליך ללא סיבה, האם יש סיבה נסתרת, האם הוא מתגרש או עובר תאונת דרכים? זה יכול להצדיק זאת. שים את עצמך בנעליהם של אחרים.
-
חפשו את האמת. ובכן, הביקורת שרק עתה הינה בלתי מוצדקת לחלוטין, חסרת תועלת ואבסורד (ופוגעני), כל מה שנאמר זה עתה הוא שקרי לחלוטין. עמיתך לעבודה פשוט זרק אותך בפניך שאתה "אנוכי לחלוטין" ללא סיבה מיוחדת. ובכן, תירגע, קחו נשימה עמוקה, ZEN! האם יתכן שאתה "קצת" אנוכי? יעל. אני? אנוכי? לעולם! ! ! הממ, כמה מבקרים, אפילו שליליים, יכולים להיות חיוביים לעתידכם. תחשבו על זה ...- ברור, לפעמים קשה להתייחס למישהו ברצינות אם אותו אדם צועק עליך, מעליב אותך וגם לא מכבד אותך. זה יהפוך שיחה אובייקטיבית כמעט בלתי אפשרית. כדי להשתלט על שיחה זו, עליכם להתנהג כמבוגר ולהקשיב למה שמסתתר מאחורי הופעות.
-
מילים הן רק מילים. אתה זוכר כשאמא שלך אמרה לך שהחיים לא תמיד ורודים? זה אולי לא היה הרבה משמעות כשהיית בגן, אבל עכשיו זה אחרת לא? ביקורת שלילית היא בסופו של דבר לא פצצת אטום, וגם לא טיל MSBS, וגם לא PPK של וולטר, זו פשוט סדרת מילים שהושמעה על ידי אדם עם אינטליגנציה מוגבלת מאוד שרוצה את זה אתה אתה מרגיש רע. אז זכרו כי ביקורת שלילית היא למעשה רק א סדרת מילים ותו לא.- ביקורת שלילית לא יכולה להכות אותך בפנים, לגנוב את הכסף שלך או לשלוח את המכונית שלך לעץ. מדוע היית נותן לכך חשיבות במקרה זה?
-
סמוך על עצמך. דבר חשוב בחיים הוא לסמוך על עצמך. אם לא תעשה זאת, מי יעשה? תמיד בטח בעצמך, כל מה שאתה יכול לומר, בין אם זה נכון ובין אם לא. לכולנו יש איכויות ופגמים, קבל את הליקויים שלך ושום ביקורת לא תפגע בך. ביטחון בעצמך לא אומר להיות חסר רגישות, זה פשוט אומר האם אתה אוהב את עצמך כמו שאתה. אם אתה באמת סומך על עצמך, הביקורות השליליות לא יפריעו לך, הן יבואו באוזן אחת ויצאו משם ברגע.- אם יש דברים שאתה לא אוהב בעצמך, שאל את עצמך מדוע. קח דף נייר ועט וכתוב את מה שמטריד אותך, ואז חשוב מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הנקודות האלה.
- לבטוח בעצמך כרוך בקבלת דברים שאתה לא יכול לשנות. אתה חושב שאתה גבוה מדי? ואז! האם אתה הולך ללכת לשניים במהלך כל חייך או שאתה מתכוון לקבל את הגובה שלך ולאהוב את הרגליים הארוכות שלך?
- צא עם אנשים חיוביים, זה יעזור לך מאוד לחזק את האישיות שלך. אם אתה מקיף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש לא בנוח או להעיר הערות גנאי, לא, לעולם לא תרגיש שמח. אנשים שליליים הם בזבוז זמן לכולם.
-
עשה מה שאתה רוצה. מישהו אמר שאתה ללקק אתחול? האם תפסיק לדבר על זה? עובד לעבודה אומר שאתה יומרני? האם תשנה את האישיות שלך כשאתה מרגיש טוב? לא, נכון? אם אתה מקבל ביקורות שליליות מאנשים קנאים, קנאים או זדוניים, אין שום סיבה לרצות לשנות משהו בחייך. אסור לשים לב למה שאנשים אלה אומרים אם הם מבקרים שליליים.- כאשר ביקורת אינה מבוססת, NY לא לשים לבזה יהיה בזבוז זמן.
- לוקח זמן לאבד עניין במה שאחרים חושבים. אל תדאג אם אתה מתקשה לעשות זאת זה קשה לעשות, אבל ככה תהיה חופשי ומאושר.
- היה אדיב לאחרים, כך שהם יהיו פחות פחות מחוספסים אתך.
- ביקורת חייבת להיות בונה אם היא חסרת תועלת. אם מדובר בעלבונות ופרובוקציות, קרא את המאמרים הקשורים לנושאים אלה ב- .
- אם ביקורת אינה מבוססת, התעלם ממנה לחלוטין או בקש מהנוסח אותה להסביר.
- אל תבקש מאחרים לבקר אותך, אסור לך להגזים.
- אל תשתוק, אם מישהו מבקר אותך, אמור לאדם מה לא בסדר ובקש ממנו להפסיק, אם הביקורת נכונה או שקרית אינה חשובה.