תוֹכֶן
במאמר זה: זיהוי הפחד שלך עשה את ההבדל בין פחד למשחה 11 הפניות
פחדים מסוימים עשויים לגרום לך לזלזל בעצמך או להבין לא נכון סכנה, כל הפחדים אינם מציאותיים ומועילים. יחד עם זאת, על ידי בלבול פחדים לא מציאותיים עם משחה, אתה עשוי לנסות לשכנע את עצמך בעקשנות שמשהו שלילי עומד לקרות בחייך. זה עלול להפריע לפחד שלך כמו גם לאינטואיציה שלך ולגרום לך לקבל בחירות או לקבל החלטות שיקטינו את חייך במקום להאריך אותם. חיים מספקים הם חיים שבהם אתה מוצא איזון בין הפחדים שלך לאינטואיציות שלך.
בשלבים
חלק 1 זיהוי הפחד שלו
- חשוב על המאפיינים של פחד אמיתי. פחדים יכולים להיות אמיתיים, למשל כשאתה מתמודד עם התקפת כלבים קרובה, כשאתה רואה מכונית עוברת עליך או כשאתה מצנח בפעם הראשונה. במקרים אלה עליכם לפעול בזהירות או לברוח על בסיס הפחד שלכם. זה נקרא "פחד מגן", הם פחדים תקינים ובריאים.
-
דע את ההבדל בין פחדים אמיתיים לפחדים שווא שנראים נכונים. פחדים יכולים להיות לא מציאותיים ולא בריאים, למשל כשאתה מדמיין שמשהו יקרה אם יתרחשו נסיבות מסוימות, גם אם הדמיון שלך פועל במלוא המהירות וההסתברויות רזות. במקרה זה חרדה, דאגה וקטסטרופיזם משתלטים על מחשבות וראיות ברורות.- כשאתה משווה בין מילה לפחד, מאמר זה אינו מתמקד בתחושות של פחד אמיתי. זה מתמקד במקום בפחדים דמיוניים, ההנחה שמשהו רע עומד לקרות מסיבות שבקושי תוכלו להבין.
-
אתגר את מה שמפחיד אותך. על ידי כתיבת מה שמפחיד אותך, אתה יכול להתחיל להתייחס לפחדים שלך כאל פחדים ולא כסימנים לאינטואיציה שלך. פשוט קח את הזמן לשבת עם מחברת ועיפרון ורשום את הפחדים שיש לך כרגע שצוברים תאוצה בחייך. זה יכול להיות דברים שונים.- הפחד לאבד אדם אהוב.
- הפחד להיפגע או הפחד לראות את ילדיו פוגע בעצמם.
- הפחד מהזדקנות או הפחד מהעתיד.
- רשמו את הפחדים שמגיעים אליכם. חלק מהפחדים שלך עשויים להיות רציונליים, למשל הפחד לאבד את מקום העבודה שלך אם הבוס שלך יודיע על פיטורים בשבוע הבא. פחדים אחרים אינם הגיוניים, למשל החשש שהגשר יקרוס אם תעברו עליו, פשוט מכיוון שקראתם שזה קרה במקום אחר.
-
היו סקפטיים לגבי פחדים לטווח הארוך. פחדים מסוימים הופכים לרוב לפוביות, למשל פחד מריקנות, חרקים, זרים וכו '. פוביות אלה נולדות לאחר חוויה מסוימת והן מוגבלות מאוד ברגעי עבר המכוונים את מחשבותיכם, ולא את האינטואיציה שלכם. למרות שפוביות אלה מבוססות על פחדים מגנים, הם יכולים לעתים קרובות להגן עליך במידה כזו שהם מונעים ממך להתפתח, להיות חופשי או מאושר. -
הסר את הלחץ של המשוואה. מתח וחרדה יכולים למנוע מכם לצאת למנוחה. ללא מנוחה זו, יהיה לכם קשה לגלות מחדש את תחושות הגועל או הדלק. בשלב זה הפחדים יכולים לשלוט ויכולים להשתלט מכיוון שאתה מנסה להגן על עצמך מפני נזק או התעללות. קח את הזמן לחדש את עצמך להרפות מהפחדים שלך, להקשיב נכון לאינטואיציה ולעשות תגליות אישיות יוצאות דופן שאינן יכולות לעלות על פני השטח מבלי שתקדיש זמן להירגע ולהצטייד.
חלק ב 'עושה את ההבדל בין פחד למשחה
-
תחשוב למה אתה מתכוון ב"אינטואיציה ". עם זאת, לא קל להגדיר, ניתן להבין את האינטואיציה כמדריך פנימי, מכר או מצפן פנימי.שלא כמו פחד, לאינטואיציה יש קונוטציה חיובית המסייעת לך למצוא את דרכך בחיים על ידי הסתמכות על חוויותיך שעלולות להיות קבורות בעומק תת המודע שלך.- לעתים קרובות משתמשים במונחים כמו "אומץ", "אינסטינקט" או אפילו "קצת קול" כדי לתאר כיצד האינטואיציה משפיעה על מעשיך והחלטותיך. עם זאת, חשוב מאוד להבין שזו יותר מתשובה פשוטה ברמה אינסטינקטיבית. זהו אינסטינקט המשופר על ידי שיקול קוגניטיבי. אין הגדרה טובה או רעה לאינטואיציה. הגישה הטובה ביותר היא לשבת ולתאר מה זה אומר לך.
-
הבינו מה קורה כשאתם חוששים מאינטואיציה. פחד הוא רגש שלילי שבא לידי ביטוי בתגובות גופניות (למשל קרב או בריחה, הזעה, אסטרינלין וכו ') האינטואיציה היא קבוצה של רגשות חיוביים שאם אתה עוקב אחריה, יכול להביא אותך ל מצב טוב יותר. פחד הוא רגש שגורם לך לרצות לברוח ממך, להסתתר ממך או לא להתמודד עם תוצאות שליליות, בעוד שממשק לוקח אותך לסכנות הפוטנציאליות עם מספיק כוח, התנגדות, ודרכים למקד את מעשיך ומעשיך. הגישה שלך להתמודד איתם ולנהל את התוצאות השליליות.- אז כשאתה חושש מפני מוך, אתה אומר לעצמך שמשהו רע עומד לקרות ואין לך שום דרך לעשות שום דבר בונה מלבד לדאוג, לברוח או להתפלל, שהוא מנתק את האינטואיציה שלך ואת היכולת שלך להתגבר על הפחד שלך. אתה מנסה לפטר את האינטואיציה שלך או לשנות השפעה חיובית לזה שלילי.
- יכולה להיות בעיה נוספת לבלבל בין פחד ואינטואיציה: במקום לחיות ברגע הנוכחי (כפי שהאינטואיציה מאפשרת לך), אתה חי בעתיד הגרוע ביותר שאפשר להעלות על הדעת (שם נמצא הפחד הלא הגיוני). אם אתה לא ממוקד בהווה, אתה לא אינטואיציה.
-
הקשיבו לתחזיות הראשונות שלכם. התחושות הראשונות שמשהו יקרה בעתיד נוטות להיות ניטרליות כאשר הן מגיעות מהאינטואיציה שלך. אתה לא יכול להכריח אותם ותוצאות חיוביות או שליליות לא הופכות על ידי המחשבות שלך. לכל אחד אין תחזיות מוקדמות ולמעשה סביר להניח כי אלה החוסמים יכולת זו על ידי היותם ציניים. עם זאת, תחזיות ראשונות שונות מפחד מכיוון שהן אינן מבוססות על העדפות או חששות סובייקטיביים או מודעים או לא מודעים שלך. -
דע את ההבדל בין פחדים לא הגיוניים לאינטואיציות לגיטימיות. במאמר זה מצאת אינדיקטורים שיעזרו לך לעשות זאת. לדוגמה, האם אתה מודאג מההווה או העתיד? האם אתה יותר קטסטרופיסט או פילוסוף? להלן כמה נקודות מפתח לגבי ההבדלים בין חששות למשקל לבין פחדים לא הגיוניים.- אינטואיציה אמינה מעבירה מידע במונחים ניטרליים ונטולי רגש.
- אינטואיציה אמינה מעניקה לך "הרגשה טובה".
- אינטואיציה אמינה עוזרת לך להיות חמלה ולהכריז על עצמך מול אחרים.
- אינטואיציה אמינה נותנת לך רשמים ברורים שאתה רואה לפני שאתה מרגיש אותם.
- אינטואיציה אמינה נראית מנותקת, כאילו אתה צופה בסרט בקולנוע.
- פחד לא הגיוני מעביר מידע במונחים רגשיים ביותר.
- פחד לא הגיוני מעניק לך "הרגשה רעה".
- פחד לא הגיוני נראה לכם או לאחרים אכזרי, משפיל או הזוי, אולי אפילו את שניהם.
- פחד לא הגיוני לא נראה לך מרוכז או עם מרחק מספיק.
- פחד לא הגיוני משקף את הפצעים או הטראומה הפסיכולוגיים של העבר שלא ריפאת.
-
נקוט אמצעים מתאימים. עליכם להשתמש בפחדי המגן שלכם ולהפוך את הפחדים הלא הגיוניים לאומץ. לפעמים אתה יכול לחזות סכנה ממשית, אך לרוב לא מדובר בפחדים בעלי תפוקה נמוכה שאינם מספקים לך את המידע הנכון. אז, ככלל, אימן את עצמך להטיל ספק בפחדים הקשורים להערכה העצמית שלך, כולם מסוגלים את הטוב ביותר.- לדוגמא, יש לך זכות להטיל ספק בחשש להיפגע מדי מאהבה. גם מי שנפצעו קשות יכול לפתוח את ליבו, אך עליהם לבחור בכך ולהחליט לא להמשיך ולהגן על עצמם יותר מדי. אינטואיציות אמיתיות לעולם לא יפחיתו אתכם או יתמכו בהתנהגויות הרסניות. מבין כל הסימנים המספרים, זה הכי טוב.
- עזרו לאחרים להבדיל בין פחדי המגן שלהם, פחדים לא הגיוניים ואינטואיציה. עבור אנשים שנלכדים עמוק בפחדיהם הלא הגיוניים, ייקח הרבה זמן ומאמץ להשתחרר והם עשויים להזדקק לקצין אחריות, במיוחד אם היית צריך לעשות את אותו הדבר ואם אתה מכיר אותם היטב. מכשולים.
- אם אתה יודע להיות אמפתי, אם אתה רגיש מאוד ועמוק מבחינה רגשית או אפילו תלוי ביחד, ייתכן שיהיה קשה לדעת אילו פחדים הם אמיתיים, אילו אינטואיציות מועילות ואילו לא הגיוניות. מכיוון שאתה נוטה לקלוט רגשות של אחרים, אתה יכול לשאול את הפחד שלהם ולחשוב שהוא שלך.
- אל תבטח יותר מדי ברגשות או במידע כאשר הם נוגעים במשהו שמעסיק אותך מקרוב או נוגע בעצב. לדוגמה, אם את אמא, בריאות ילדך היא נקודה כואבת ואילו כסוחר, הכנות של העובדים שלך היא נקודה כואבת. במקרים אלה, סמוך על הספקנות שלך לגבי המידע שמעורר פחדים והשתמש במחשבות הביקורתיות שלך כדי למיין את הפחדים שלך, את הרגשות שלך ואת האינטואיציות שלך, ואל תניח לפחדים לא הגיוניים להשתלט. עקוב אחר גישה הדרגתית ומדעית לבעיה במקום לעשות הנחות אינסטינקטיביות.