תוֹכֶן
במאמר זה: להתכונן להפעלת צהריים
צום יבש הוא סוג של צום הנעשה ללא מזון, אך גם ללא מים. גרסה קלה של תרגול זה מאפשרת להתקלח ולצחצח שיניים, ואילו צום יבש קיצוני אינו כרוך במגע עם מים.
בשלבים
חלק 1 מתכונן לשחק
- בחר תאריך להתחלת הצום. יש אנשים שמחליטים לשחק במהלך החגים, בירח המלא או במהלך חילופי עונות. קבע את אורך הצום שלך וסמן אותו בלוח שנה. לא מומלץ לתרגל צום יבש יותר משלושה ימים, אך יש אנשים שכן.
- החליטו ליצור צורה קלה או קיצונית. יש אנשים שמתרגלים את הצעיר הזה במשך מספר ימים, אך שותים כוס מים או אוכלים פרי כל 24 שעות או רק בשעות מסוימות.
- החלט אם אתה מוכן להתחיל צום יבש. ייתכן שעדיף לשלול מעצמך פרי, מיץ ובעיקר מים כדי לדעת כמה אתה נפשי ופיזי. אם יש יותר מדי רעלים בגופך, מוות פתאומי יכול להתרחש כתוצאה מכמות מוגזמת של רעלים שמשתחררים. לאחר מכן, חסך מים מתאים למעבר הדרגתי לצום יבש.
-
התחל בהדרגה. לפני שתוכלו להתאמן במהירות זו, עליכם להכין את עצמכם גם פיזית וגם נפשית. הרחק קפאין מהתזונה לפחות שבוע לפני תחילת הצום כדי להפחית את תופעות הלוואי. האכילו אך ורק מזון גולמי, שתו סלטים נוזליים ותה צמחים שיעזרו לניקוי רעלים מהגוף. זה יעזור גם להפחית את כמות האוכל ואת כמות הקלוריות הנצרכות.- שתו הרבה מים. לפני הצום, השתן שלך צריך להיות צלול. יש אנשים שאוהבים לבצע ניקוי מעיים לפני שמתחילים.
חלק 2 ארוחת צהריים
-
דאג לעצמך במהלך הצום. זו הזדמנות מושלמת למדיטציה, להירגע ולהתפלל. רישום יומן והבעבע בסביבתו הטבעית יכול להיות טיפולי מאוד. פעילויות כמו צ'י גונג וטאיצ'יצ'ואן יכולות לעזור לך לשפר את רמת האנרגיה שלך במהלך הצום. לישון עם רגליים מורמות. זה יעזור לך להיפטר מהסחרחורות המתרחשת לעתים קרובות במהלך צום ומטהרים את גופך באופן טבעי. -
הקשיבו לאינטואיציה שלכם ולגופכם. זה יעזור לך להבין טוב יותר את הצרכים שלך, כולל היכולת להפסיק לצום מוקדם מהמתוכנן. רעב אמיתי יכול לגרום לכאבי בטן השונים מאוד מגרגורים פשוטים. יש להשגיח על ריר והשתנה למניעת התייבשות. הימנע מחשיפת עצמך לחום מוגזם ואור שמש. -
הפר גם את הצום שלך בהדרגה. שתו מים ואכלו פירות או סלטים גולמיים. הגדל בהדרגה את צריכת הקלוריות שלך כדי לעודד את תפקוד מערכת העיכול. המשיכו להקשיב לאינטואיציה שלכם ולגופכם.
- עשה מחקר על צום יבש, צפה בסרטונים, קרא מאמרים ועקוב אחר בלוגים כדי למצוא מוטיבציה ותמיכה.
- מצא מקום שקט ובטוח לשחק בו. שקול לקחת כמה ימי חופשה מהעבודה.
- אל תתייבש מהר אם אתה מפוכח לאחרונה. נסה לשלול מעצמך פירות, שייקים או מיצים ירוקים בשנתיים הראשונות.
- אכילת יתר לאחר צום עלולה לגרום למספר בעיות כמו הפרעות עיכול, נפיחות, עלייה מהירה במשקל ודיכאון.
- הידרציה לקויה לפני צום עלולה לגרום לכאב ובעיות בריאות חמורות.
- אל תשחק תוך כדי טיפול אלא אם כן יגיע לרופא. כאשר דרכי העיכול שלך אינן פעילות, עליכם לשנות ולהגביל את המינון על סמך הקלוריות והקילוגרם המופחתים שאבדו במהלך הצום.