תוֹכֶן
במאמר זה: התחל על הגב התחל על הפניות הבטן שלך
גם אתם תהיתם תמיד איך ג'קי צ'אן קם פתאום ממצב שקר? נראה שהוא קופץ מהקרקע ללא מאמץ ... אתה יכול לעשות את זה גם עם קצת תרגול!
בשלבים
שיטה 1 התחל בגב
-
תשכב על הגב שלך. -
הרכיבו מחדש את הרגליים לחזה. אתה יכול לכופף אותם בברכיים, או שאתה יכול לשמור עליהם ישר (אם אתה מאוד גמיש). -
הניחו את הידיים שטוחות על הרצפה ליד האוזניים. שמור את האצבעות כלפי מחודד כתפיך. -
הסתובב אחורה כך שהמשקל שלך נתמך על ידי הכתפיים שלך. החלק התחתון של עמוד השדרה וגלאי שלך חייב להיות בסופו של דבר באוויר. -
השג את הרגליים באוויר. הדבר החשוב ביותר הוא לזרוק את הרגליים הכי חזק שאתה יכול, ללא צורת זווית.- על גופך "לעלות באוויר" בזכות הכוח שפרסת ברגליים.
-
לחץ חזק בידיים שלך ברגע שאתה מרגיש שמרכז הכובד שלך נע כלפי מעלה. דמיין שאתה עושה משאבת גב, ודחף חזק ככל שתוכל.- נסה להכניס כמה שיותר אנרגיה לתנועה זו.
- משם, לא תוכל לחזור; או שאתה משלים את התנועה או שאתה נופל על הגב. הגיע הזמן לתת הכל!
- נסה להכניס כמה שיותר אנרגיה לתנועה זו.
-
אדמה שפופה. כשאתה מרגיש את התחושה הזו של חוסר משקל רגע לפני שנפילה אחורה, הרדי את הרגליים במהירות האפשרית. להחזיר אותם בתנועה יבשה; זה יאלץ את גופך להסתובב באוויר (תחילה נחת על בהונות). אתה תנחת פתאום על הרגליים שלך, כמעט קסום.
שיטה 2 התחל על הבטן
-
תשכבי על הבטן. -
כופפו את הברכיים וגלגלו אותם למעלה. העקבים שלך צריכים לגעת בחלק האחורי של הירכיים. -
הניחו את הידיים שטוחות על הרצפה ליד האוזניים. כדי לגרום לפיד לקפוץ לאדמה, אתה יכול להשתמש בכפות הידיים או באגרופים כרצונך. -
פרקו את רגליכם בכוח על ידי דחיפת האדמה בידיים. דחפו על הזרועות כאילו לעשות שכיבות סמיכה, סובבו את הרגליים בכוח. עם מהירות הרגליים והכוח בזרועותייך, עליכם לקום במהירות לנחות בתנוחה כפופה.