תוֹכֶן
במאמר זה: הכנת שייק אוכמניות פשוט ליצור גרסאות 10 הפניות
שייקים טעימים וגם טובים עבורך. הם גם קלים מאוד להכנה. תות או בננה הם הפופולריים ביותר, אבל האם טעמתם פעם שייק אוכמניות? פירות יער מתוקים אלה עשירים בוויטמינים ונוגדי חמצון. הם מכינים שייקים טעימים שהם אידיאליים עבור אוהדי הסוכר ולאנשים שרוצים לפקח על בריאותם.
בשלבים
שיטה 1 הכינו שייק אוכמניות פשוט
-
הכניסו את היוגורט לבלנדר. אתה יכול לבחור את הריח שאתה רוצה, אבל יוגורט רגיל, אוכמניות או וניל יעניקו את התוצאה הטובה ביותר. -
הוסף את האוכמניות. הם יכולים להיות טריים או קפואים. אם הם טריים, אל תשכחו לשטוף אותם תחת מים זורמים במסננת לפני כן. אם הם קפואים, הכניסו אותם ישירות לבלנדר. אין צורך להפשיר אותם. -
מדללים את השייקים. אם אתה רוצה שזה יהיה נוזלי מספיק, שפך חלב לבלנדר. אם אתה רוצה שה שייק יהיה סמיך, דלג על החלב. -
הוסף קוביות קרח. אם השתמשת באוכמניות טריות, שימי בערך שלוש קוביות קרח בבלנדר. אם פירות יער קפואים, אין צורך בקרח מכיוון שהפרי הקפוא יסמיך את המשקה באופן טבעי. -
להמתיק את המשקה. אם אתה רוצה שה שייק יהיה מתוק, הוסף מעט דבש. אם השתמשת ביוגורט בניחוח כמו וניל או אוכמניות, כנראה שלא יהיה צורך בדבש. -
מערבבים את החומרים. הניחו את המכסה על הבלנדר והפעילו את המכשיר מספר שניות עד שתכולת המיכל הומוגנית. מעת לעת יתכן שיהיה צורך לפתוח את הבלנדר ולגרד את קירותיו בעזרת מרית כדי לערבב את כל המרכיבים. לא משנה אם להחלקה יש מראה מגורען. זה רק עורות האוכמניות. רוב המערבלים אינם מספיק חזקים כדי לערבב אותם לחלוטין.- אם התערובת נוזלית מדי, הוסיפו קוביות קרח. אם הוא סמיך מדי, הוסף חלב.
-
מגישים את השייקים. כמות זו מספיקה לכוס גדולה או שתי כוסות קטנות. שופכים את המשקה למיכל / ים לפי בחירתך. אם הוא סמיך מאוד, השתמש במרית כדי לשפוך אותו לכוסות.
שיטה 2 הכינו גרסאות
-
החלף את מוצרי החלב. אם אינך יכול לאכול מוצרי חלב, השתמש בחלב שקדים וזרעי פשתן לקבלת שייק בריא. יוצקים שתי כוסות (500 מ"ל) של חלב שקדים קר, רבע כוס אוכמניות, כף זרעי פשתן וכף דבש לבלנדר. מערבבים את החומרים עד שהתערובת הומוגנית ויוצקים לשתי כוסות להגשה.- אם אתם טבעוניים, החליפו את הדבש במוצר כמו סירופ אגבה או סירופ מייפל.
- כדי להוסיף מגע של צבע, מקשטים את המשקה בעלה נענע.
-
הוסף קצת בננה. הכניסו בננה בשלה, כוס (100 גר ') אוכמניות קפואות וכוס (250 גר') יוגורט רגיל ללא שומן בבלנדר. מערבבים את החומרים עד לקבלת תערובת אחידה. שופכים את השייקים לשתי כוסות ונהנים ממנו מייד.- אם אינך מוצא אוכמניות קפואות, השתמש בפירות יער טריים. פשוט מערבבים כמה קוביות קרח יחד עם שאר החומרים כדי להסמיך את המשקה.
- אם שייק סמיך מדי, הוסף מעט חלב וערבב שוב.
-
אכל ארוחת בוקר. השתמש בשיבולת שועל ובננות להכנת שייק בריא ומזין. מערבבים שליש כוס שיבולת שועל בבלנדר עד לקבלת אבקה דקה. הוסף 175 גרם יוגורט יווני לא שומן, שלוש רבעים כוס אוכמניות ובננה. ממלאים במים. השתמש עד 125 מ"ל. ככל שתוסיפו יותר, שייק יהיה נוזלי יותר. מערבבים את החומרים עד שהתערובת הומוגנית ויוצקים לשתי כוסות להגשה.- ניתן להשתמש באוכמניות טריות או קפואות. אם הם טריים, הוסיפו כמה קוביות קרח למרכיבים לפני ערבוב.
-
החלף את היוגורט. השתמש בגלידה. יוצקים כוס אחת (100 גרם) אוכמניות, כוס אחת (250 מ"ל) חלב, שתי כפיות גדולות של גלידת וניל, שתי כפות סירופ דבש או מייפל ושתי כפיות תמצית וניל בבלנדר. מערבבים את החומרים עד לקבלת תערובת הומוגנית. שופכים את השייקים לשתי כוסות גדולות ותיהנו ממנו.- להכנת גרסה עשירה ועבה יותר, הוסף בננה והשתמש רק במקף חלב.
-
הוסף תבלינים. הכינו שייק מתוק ומתובל. יוצקים כוס אחת (100 גרם) אוכמניות קפואות, כוס אחת (250 מ"ל) חלב, שתי כפיות אבקת קקאו, שתי כפיות סירופ מייפל ורבע כפית תמצית וניל בבלנדר. הוסף קמצוץ קינמון טחון ואגוז מוסקט טחון. מערבבים את כל החומרים עד לקבלת שייק חלק ושופכים אותו לכוס גבוהה.- ניתן להחליף את סירופ המייפל בסירופ אגבה.
- כדי להוסיף מגע של צבע, מקשטים את המשקה בכמה אוכמניות שלמות.