תוֹכֶן
במאמר זה: הדמו כאבי קרסוליים והקרסול משכנע הפניות
ישנן סיבות רבות לדמות קרסול נקע. יתכן שלא תרצה להשתתף בשיעור ההתעמלות או שאתה זקוק לקצת יותר תשומת לב מההורים. שלא כמו שבר, קרסול נקע הוא נגע ברקמות רכות. קל להעמיד פנים על סוג זה של פציעה וקשה לאבחון. כשאתה מעמיד פנים שיש לך קרסול נקע, חשוב מאוד שנדע לדמות את הכאב, לעטוף את הקרסול שלך ולהישאר משכנע למשך נקע הנקע.
בשלבים
חלק 1 הדמו כאבי קרסוליים
-
הימנע מהישענות על כף הרגל. נקע אמיתי יגרום לכאב כשאתם מפעילים לחץ על כף הרגל. כדי להעמיד פנים שיש לך נקע, עליך ללכת בצליעה ולהימנע מהשענות על קרסולך יתר על המידה. -
עווית בכל פעם שאתה מזיז את הקרסול. כדי לשכנע, עליכם לחשוב שהזזת הקרסול גורמת לכם מעט כאב. יש סיכוי טוב שהורה, איש מקצוע בתחום הבריאות או מורה יבדוק את הסטריפ שלך. זה יתחיל על ידי ערבוב הקרסול מצד לצד. ברגע זה, הראו לו שיש לכם כאב, אך אל תגזימו גם הם.- לא רק שהגזמה עשויה להראות פחות משכנעת, אלא שהיא עלולה לגרום לרופא או להוריך לבצע בדיקות רפואיות כדי לגלות מה לא בסדר.
-
הגבל את טווח התנועה שלך. הימנע ככל האפשר בכדי להזיז את קרסולך כלפי מעלה או מצד לצד. אם רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות בוחן את הקרסול שלך, הוא יכול להשוות את טווח התנועה שלו לזה של קרסול רגיל. נקע אמיתי יגביל את טווח התנועה שלך במפרק הטראומה.
חלק ב 'חבישה של הקרסול
-
כסו את קרסולכם בתחבושת. אם המטרה שלך היא לגרום לאנשים להאמין שיש לך נקע בלי להתייעץ עם רופא, הדרך הטובה ביותר היא להופיע בפומבי כאילו התייעצת עם רופא. באופן כללי, רופא יחבוש סביב התנופה שלך בכדי לספק תמיכה מסוימת ובכך להגביל את התנועות שלך. התחל להניח את התחבושת ליד כף הרגל הקדמית. המשך להניח את התחבושת סביב כף הרגל והקרסול עד שתתגבר עליו. אבטח את התחבושת באמצעות סיכה.- אתה יכול להשיג תחבושת אלסטית בבתי מרקחת.
-
השתמש בקביים כדי ללכת. לרוב ייעץ לך רופא להימנע מהישענות על כף הרגל הנגועה למשך פרק זמן שבין שבועיים ל 6 שבועות לאחר נקע בקרסול. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתמש בקביים. אתה יכול למצוא אותו בחנות לציוד רפואי, אך שימו לב כי ביטוח הבריאות שלכם לא יכסה הוצאה זו ללא מרשם רופא. -
חבשו סד. נקע חמור יותר עשוי לדרוש מכם ללבוש סד שיעזור לתמוך בכף הרגל ולהגביל משמעותית את טווח התנועה שלכם. תוכלו למצוא מכשירים מסוג זה גם בחנות לציוד רפואי.
חלק 3 להיות משכנע
-
הכינו סיפור והיצמדו אליו. נקע מתרחש בדרך כלל כאשר הקרסול שלך צפוף. זה יכול לקרות בזמן ריצה, קפיצה, הליכה, נפילה או תוך התפנקות בפעילות ספורטיבית. לא משנה איזה סיפור תרצו להצדיק את נקעכם, הקפידו לדבוק בזה. שקול את פרטי הסיפור שלך לפני שאתה מספר אותו. אם קרה שאתה משנה את הסיפור שלך, זה יכול לגרום למישהו לגלות שאתה מדמה קרסול נקע. -
שים אבן בנעלך. זה יזכיר לך שאתה צריך ללכת צולע. מכיוון שאתה מעמיד פנים שאתה פוגע, יהיה לך קשה לזכור שאתה אמור לצלוע בזמן שאתה הולך. כך שתוכלו להכניס לנעלכם אבן או משהו קטן, אך לא נוח לעזור לכם לזכור שעליכם לצלוע. -
אל תגיד לאף אחד שהנקע שלך מעוצב. אתה לא צריך לסמוך על אף אחד כדי לשמור על סודך. לכן, אם אתה באמת רוצה שכולם יאמינו שיש לך נקע בקרסול שלך, עליך להימנע מלומר את האמת למישהו. -
תעד את נקעי הקרסול. לפני שתדמה קרסול נקע, כדאי שתעשה מחקר. למד כיצד נקע קרסול וכיצד הוא מרגיש. עשו גם מחקר על טיפולים כמו גם זמן החלמה. ככל שתדעו על כך, יהיה לכם קל יותר להעמיד פנים. -
המשך להקציץ את הנקע. לרוב לוקח בדרך כלל שבועיים עד שישה שבועות כדי לרפא קרסול נקע אם הם ממלאים אחר הוראות הרופא שלהם. אז אתה צריך להמשיך להעמיד פנים כמה שבועות. זה יהיה גם חכם להתאושש בהדרגה ולא לרפא פתאום.- כדי להחזיר לאט, עליך להסיר בהדרגה את התחבושת, להסיר את הסד או להפסיק להשתמש בקביים. התחל שוב על ידי נשען על קרסולך. קח שבוע עד שבועיים לרפא לחלוטין.