איך להכות את הכדור בכדורעף

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 פגע בשירות מרוסק
• חלק 2 ביצוע כפית
• חלק 3 העבירו את הבלון בכותרת
• חלק 4 עשה מעבר בסיסי
• חלק 5 לרסק את הכדור

במאמר זה: מכה בשירות מרוסק קניות כף החליקו את הבלון באזיקים ערכו פס בסיסי שמרו על הבלון 8 הפניות

כדורעף הוא משחק מצוין לחוף הים או לחדר הכושר. ישנן דרכים רבות להכות את הכדור כדי לשלוח אותו דרך הרשת. שירות, החזרת שירות וכדורעף כרוכים במחוות ספציפיות. בין אם זה המגע הראשון, השני או השלישי לפני שתשלח אותו לרשת, טכניקה טובה תבטיח ניצחון לקבוצה שלך.

בשלבים

חלק 1 פגע בשירות מרוסק

1. 
   

   
   שים את עצמך במצב הנכון. כדי לבצע שירות מנופץ, עליכם לפזר מעט את כפות הרגליים עם כף הרגל הנגדית אל היד שתכה מעט קדימה. הירכיים שלך צריכות להיות מקבילות לרשת.
   • העבר את רוב המשקל שלך בכף הרגל לגב.

2. 
   

   
   זרוק את הכדור מול היד המכה. שירות מרוסק מבקש מכם לזרוק את הכדור עם היד הלא-דומיננטית שלכם בכדי שתוכלו להכות בו ביד הדומיננטית שלכם. שלב זה דורש תרגול רב בכדי להציב אותו במצב הטוב ביותר האפשרי לרסק. זרוק אותו לפני היד שתכה, בין 60 ל 120 ס"מ מעל לראשך.
   • השלכת שלך חייבת להיות קבועה כדי להפוך אותך לשרת טוב, עליך להתאמן שם לעיתים קרובות.

3. 
   

   
   
   
   הכה בכדור עם החלק העליון של כף היד. פרשו את האצבעות לרווחה וגעו בכדור בכף היד. הכה אותו באמצע ונסה לבעוט פנימה כשהוא מספיק גבוה כדי לעבור מעל הרשת.
   • כאשר מבצעים שירות מנופץ, מסלול הכדור חייב להיות ישר.
   • הקפד לעקוב אחר התנועה כך שזרועך נמתחת לכיוון הרשת.

חלק 2 ביצוע כפית

1. 
   

   
   עוגן את כפות הרגליים על האדמה. חשוב שתהיה תנוחה טובה למחווה זו. כשמשמשים ככף, יש לעגן את כפות הרגליים אל הקרקע כשרגל הנגדית לזרוע המכה את הכדור קדימה. זה ייתן לך בסיס חזק יותר לשירות.
   • רוב משקל גופך אמור להיות על כף הרגל האחורית.
   • הירכיים שלך צריכות להיות מקבילות לרשת.

2. 
   

   
   מקם את הכדור מול זרוע ההגשה. הזרוע שתכה היא זו שתאלץ את הכדור לעבור את הרשת, זה בדרך כלל הזרוע הדומיננטית שלך. השתמש בזרוע השנייה כדי להחזיק את הכדור לפניך בצד ממש מול הזרוע בה אתה מתכוון להשתמש כדי לפגוע בו.

3. 
   

   
   
   
   גע בלון. כדי להכות אותו, אתה יכול לסגור את האגרוף שלך ולנסות להכות אותו עם החלק השטוח של האגרוף בו האגודל והינדקס נפגשים. תניף את זרועך כמו מטוטלת תוך כדי נשיאתה לאחור לפני שתשלח אותה קדימה כדי להכות בכדור. עליך להקיש עליו ממש מתחת לאמצע כדי שהכדור יעלה ויחצה את הרשת.
   • אל תסיט את מבטך עד שתקליד אותו.
   • העבירו את המשקל שלכם מכף הרגל האחורית לכף הרגל הקדמית על ידי מכה בכדור.
   • נסה לשלוף את היד האוחזת בכדור רגע לפני שפגע בו.
   • לאחר שנפגע, תן ליד ללכת בדרך של הכדור כדי לוודא שהוא הולך ישר.
   • אתה יכול גם להקליד באמצעות תחתית כף היד.

חלק 3 העבירו את הבלון בכותרת

1. 
   

   
   מקם את גופך כדי לעבור. סגרו את אגרופו של היד הלא-דומיננטית ועטפו עליה את היד הדומיננטית. אתה אמור לסיים שני סנטימטרים אחד ליד השני מכל צד. הרחב את זרועותיך הרחק מגופך כדי ליצור סוג של במה עם האמות שלך. עליכם לעמוד כשרגליכם מעט זו מזו והברכיים כפופות.

2. 
   

   
   הכה בבלון. מעבר השרוול הוא בדרך כלל סוג המגע הראשון עם הכדור ברגע שהוא עבר מעל הרשת. לשם כך עליכם להפיל אותו על הזרועות והידיים במקום להעלות אותם להחזיר את הכדור. טכניקה זו מעניקה לך שליטה טובה יותר כאשר אתה מקיש על הכדור.
   • אם זה נופל למותניים שלך, אתה יכול להעביר אותו לאחד מחברי הצוות שלך עם זרועות ואגרופים.
   • אם הוא נופל מתחת למותניים, תצטרך להתכופף. כל שעליכם לעשות הוא לכופף את הרגליים ולעיתים אפילו את המותניים שלכם לבעוט בכדור ולמנוע ממנו לגעת בקרקע.

3. 
   

   
   עקוב אחר התנועה עם היד שלך. עליך לעקוב אחר התנועה בזרועותיך לעבר האדם שאתה עובר אחרי מגע עם הכדור. זה יבטיח שתשמור על המסלול הנכון.

חלק 4 עשה מעבר בסיסי

1. 
   

   
   עמדו מול הכדור. השאר את הידיים מעט מעל הראש כששוכבים. מסירה זו היא בדרך כלל הנגיעה השנייה של הכדור לאחר שחצה את הרשת. קשר מסוג זה מאפשר למקם את הכדור לרסק בצד השני.
   • יש לפזר את האצבעות שלך וליצור משולש עם האינדקסים והאגודלים קרוב מאוד אחד לשני, אך מבלי לגעת זה בזה.

2. 
   

   
   גע בלון. כשמדובר בכם, הניחו את הידיים מעל הראש והפכו את מפרקי כף היד כך שכפות הידיים שלכם פונות אל התקרה.
   • הרחיקו את האצבעות שלך זו מזו ובצורה של משולש, אך הפרדו אותן מעט יותר כשהכדור מתקרב אליכם.

3. 
   

   
   העבירו אותו לחבר צוות. לאחר שהכדור נגע בידיים שלך, זרוק את הידיים והשתמש בפרקי כף היד כדי לדחוף את הכדור כלפי מעלה לכיוון שבחרת.
   • הרחב את זרועותיך לחלוטין כשאתה משחרר את הבלון כדי לעקוב אחר תנועתו.

חלק 5 לרסק את הכדור

1. 
   

   
   התכוננו לרסק. פעולה זו מאפשרת לבעוט בכדור חזק מאוד כדי לשלוח אותו מעל הרשת לצד השני. עליכם להכין את גופכם למצב הנכון ולפתח את האנרגיה הדרושה בכדי להתנפץ נכון. אתה יכול לעשות שלוש או ארבע צעדים לפני ההתנגשות, אבל באופן כללי, אנחנו לוקחים ארבע.
   • קח צעד קטן עם רגל ימין.
   • קח צעד גדול ומהיר יותר עם רגל שמאל לכיוון המקום בו אתה חושב שהכדור יוגש.
   • קח צעד נוסף עם רגל ימין כדי להכניס אותו למצב הטוב ביותר לקפיצה.
   • קח צעד קטן עם רגל שמאל כדי להעביר את המומנטום שלקחת בקפיצה.

2. 
   

   
   קפוץ באוויר. הרגע בו אתה קופץ חשוב להבטיח שתוכל לגעת בכדור מספיק גבוה ומול גופך. עליכם לקפוץ אנכית ולהיות מסוגלים לגעת בכדור כשאתם בשיא הקפיצה.

3. 
   

   
   לרסק את הכדור מעבר לרשת. תנוף את הידיים לאחור כשאתה ניגש לכדור כדי לגעת בו בראש הקפיצה על ידי הארכת הידיים. תנוף את הידיים לאחור כשאתה עושה צעד גדול קדימה ברגל ימין, ומיישר אותן כשאת קופצת.
   • ברגע ששניהם מתוחים, החזירו את היד לאחור, כיפפו את הזרוע במרפק. היד שלך צריכה להיות פתוחה ונינוחה. זה אמור לתת צורה מקושתת לזרועותיך.
   • הזרוע הבולטת עוברת מעל הכדור ונוגעת בו בצד העליון.
   • כשאתם נוגעים בו, סובבו את מפרק כף היד עד הסוף כך שהכדור יעבור לרשת לכיוון הקרקע.