תוֹכֶן
במאמר זה: שלמות מיומנויות השיחה שלך להיות רגוע עם בנים. להרגיש טוב 16 הפניות
כשאנחנו הולכים לבנים זה נורמלי לחלוטין להיות ביישן, אבל יש דרכים קלות מאוד לשפר את הביטחון העצמי. תצטרך לשפר את כישורי השיחה שלך על ידי שאילת שאלות פתוחות ומציאת נקודות משותפות. תצטרך גם להישאר רגועה בחברת הבנים, וזה מרמז שאתה צריך לעשות פעילויות שאתה וכולן אוהבים, ואז להראות שאתה סומך על עצמך. לבסוף תרגישו במיטבכם על ידי ביצוע פעילות מהנה, שינה מספיק וביצוע תרגילים גופניים, ואז תרגול דיבור פנימי חיובי.
בשלבים
שיטה 1 שפר את כישורי השיחה שלך
- שאל שאלות פתוחות. שאלות פתוחות כמו "האם זה לא יום יפה? מוביל לעתים קרובות לתשובות קצרות במילה אחת. אז כדי להוביל דיון ארוך יותר צריך להתאמץ לשאול שאלות פתוחות כמו "מה חשבת על הסרט הזה? או "תגיד לי מה עשית".
- אתה לא צריך לשאול שאלה מורכבת ואינטליגנטית במיוחד, מכיוון שרוב האנשים אוהבים לקבל את ההזדמנות להביע דעה, גם אם זה משהו פשוט כמו תוכנית טלוויזיה. הטלוויזיה.
- התחלפו בין לשאול שאלות ושיחה בשיחות שלך. שאל שאלות מחברי הנער שלך, אך השב גם באמצעות אמירת מה שאתה חושב, כדי שהדיון לא יעבור יותר מדי לכיוון אחד. אם אתם מתקשים לבטא את עצמכם בנושא, עשו מאמץ לספר משהו מצחיק שקרה בבית הספר, לדבר על התוכניות שלכם לסוף השבוע הבא או לספר סרט טוב ש עקבת
- זה דבר טוב מאוד אם השיחה לא תימשך לרגע. דע שאתה לא צריך לדבר כל הזמן.
- מצא נקודות נפוצות לדון בהן. אם בהתחלה נראה כי אין לך שום דבר משותף עם חבר הנער שלך, כלומר אולי הוא חובב בייסבול כשאתה מעדיף את המוזיקה, אל תתייאש , פשוט המשיכו לנסות. דע שתמיד אפשר לדבר על דברים פשוטים כמו בית ספר או האוכל האהוב עליכם.
- מרגע ההיכרות עם אדם טוב יותר, תוכלו להסתדר בלי נושאים פשוטים ובטוחים כדי להתייחס לאנשים שרגישים יותר כמו פוליטיקה או משפחה.
- עשו מאמץ להיות ממש ממוקדים במהלך הדיונים. תצטרך להתאמץ כדי להיות ממש ממוקד במהלך הדיונים, והדרך הטובה ביותר להצליח היא לשים את הטלפון שלך בצד. כשאתה מתמרן את הטלפון שלך באותה שעה שאתה משוחח עם מישהו, זה נותן רושם שהוא משעמם או שלא ממש אכפת לך ממנו שיעניק לו את מלוא תשומת הלב שלך. עשה מאמץ להיות ממוקד וקשוב יותר על ידי הנחת הטלפון בצד כשאתה רוצה להוביל דיונים.
- אולי אינך יודע את זה, אבל זה אפילו יכול לעורר לאחרים אפקט אדווה להניח את הטלפונים שלהם כך שתוכל לנהל שיחה רצינית וכנה.
- אל תדאג להראות חכם או מצחיק. דע כי אינך צריך להיראות מרתק מדי, מכיוון שמטרת השיחה היא לא להרשים מישהו, אלא לדון "איתו". שאל שאלות והקשיב בתשומת לב כדי להראות לאחר שאתה מתעניין בו.
- רוב האנשים מעוניינים יותר לחבר חבר אכפתי מאשר מישהו שמצחיק לא משנה מה יקרה.
שיטה 2 תירגע עם הבנים
- מצא פעילות שכל אחד יכול ליהנות ממנה. אם הבנים שאתה רוצה לבלות איתם משחקים תמיד משחק וידאו שאתה לא מעוניין בו, זה יכול להיות קשה להישאר איתם. במקום זאת, הציעו להם לעשות פעילות שכולכם תוכלו ליהנות מהם. האם אנו יודעים אי פעם, אולי כולם ייהנו לשחק כדורגל, לצפות בסרט, ללכת לקניון או לגלידה.
- לא צריך לחשוב על פעילות מורכבת, כי אתה יכול אפילו פשוט להציע לכולם להסתובב בשכונה.
- תוכלו להירגע במקום בו תרגישו בנוח. אם אתם מרגישים מאוימים בזמן בילוי בביתו של מישהו אחר, אז חשבו לעשות את זה במקום ניטרלי, למשל בקניון, בפארק, או במקום אחר שבו אתם מרגישים בנוח כמו בבית שלך. תוכלו גם להירגע בבית הספר במהלך ארוחת הצהריים. למעשה, אינך צריך לבצע פעילות ספציפית.
- קח בחשבון שלפעמים אתה עלול לחוש עצבני יותר מהבאת אנשים לביתך אם אתה חושש שבני משפחתך מחליאים אותך. דע כי באחריותך להחליט מה הכי טוב עבורך.
- רכב בשפת גוף בטוחה. אתה צריך להעביר שפת גוף בטוחה בכדי להרגיש בטוחים יותר. נסה להראות שאתה בטוח יותר ממה שאתה באמת על ידי דיבור בקול רם, אימוץ תנוחה סתמית ויצירת קשר עין. כשאתה מדמה או מניעה אינדיקטורים אלה של אמון, תגלה שתתחיל להרגיש בטוח יותר.
- זה עשוי גם לאפשר לך לזכור שאנשים רבים מדמים שהם מרגישים בטוחים ועצבניים.
שיטה 3 תרגיש במיטבך
- ערוך רשימה של דברים שאתה אוהב בעצמך. קל יותר להישאר בטוחים כשאתה נולד עם בנים אם אתה יכול לבנות את הביטחון העצמי שלך. אז הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לבנות רשימה של דברים שאתה אוהב בעצמך. עשו מאמץ לחשוב על לפחות 10 דברים עליכם.
- אם אתה מתקשה לעשות זאת, חשוב על זמן שעזרת למישהו או בתקופה בה נמנעת מלעשות משהו לא בסדר.
- תרגול דיבור פנימי חיובי. בזמנים מסוימים, כאשר אנו נמצאים בחברתם של אנשים שמעצבנים אותנו, אנו מנהלים דיאלוג פנימי שעשוי להיות מסוכם כ: "הם בוודאי לא יעריכו אותי", "אסור לי לתת לעצמי את בקושי לדבר איתם, "או" אני לא מספיק מעניין, חתיך או פיקח ". השלב החשוב הראשון בשינוי השיח הפנימי הזה הוא שאתה עושה את זה. ואז זכור את האמת שאתה לא יודע אם מישהו יאהב אותך עד שניסית לדבר איתו, ושאתה אדם טוב, כמו כולם.
- עשה מאמץ לדבר לבד כאילו אתה מדבר עם חבר.
- דיבור פנימי חיובי דורש תרגול רב, אז אל תדאגו אם בהתחלה אתם מתקשים להצמיד את מחשבותיכם השליליות.
- תשמור על עצמך. תצטרך לדאוג לעצמך תוך כדי שינה, תרגול פעילויות גופניות ואכילה בריאה. דע כי הרבה יותר קל להרגיש בטוח כשאתה טוב בגופך. עשו לעצמכם טובה בכך שתקדישו 30 דקות לאימונים בכל יום ותנסו לאכול בריא על ידי אכילת הרבה ירקות ופירות. חשוב גם לקבל מספיק שינה, מכיוון שזה יגרום לך להרגיש בטוח יותר ופחות חרד.
- בני נוער זקוקים ל 9 עד 9 1/2 שעות שינה בכל לילה כדי להרגיש טוב עם עצמם.
- ללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש טוב. חשבו על תקופה בה הרגשתם בנוח עם מה שלבשתם וסוגי הבגדים שאהבתם. קבעו את הצבעים המתאימים לכם בצורה מושלמת ואת הסגנונות המתאימים ביותר לגופכם.
- דע כי אינך צריך לקנות בגדים יקרים מכדי להתלבש באופן שיגרום לך להיות בטוח יותר. צא לסיור בחנויות חסכוניות או החלף תלבושות עם חברים במחיר נמוך יותר כדי לשכלל את הסגנון שלך.
- בחר א זמן כיף. חשבו על לקחת חוג אמנות, להצטרף לקבוצת ספורט בבית הספר, לעשות מלאכה, לנגן בכלי או להקים להקה עם חברים. למעשה, פעילויות פנאי הן דרך נהדרת לבנות את הביטחון העצמי שלך מכיוון שהם נותנים לך את האפשרות לעשות משהו אחר מחוץ לבית הספר שאינו קשור להצלחה. על ידי התפנקות בפעילות פנאי תוכלו ליהנות ולהנות.
- זכור כי אין צורך בפעילות פנאי להיות משהו שאתה טוב בו או להקדיש לו את זמנך. זו יכולה להיות פעילות שמדי פעם תרצו לעשות.
- נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה עליו רשתות חברתיות. עשה מאמץ להגביל את הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות כדי להגדיל את הביטחון שלך בך. קל מאוד להשוות את עצמך לאחרים, במיוחד עם האפשרות שיש היום לראות את התמונות של כל אותם אנשים שאמורים לקיים חיים מושלמים ולבלות רגעים נעימים. חשוב מאוד לזכור שרוב האנשים לא באמת חולקים את המשפט שלהם באינטרנט. אז עשו מאמץ לבזבז פחות זמן ברשתות החברתיות ויותר להתמסר לפעילויות אחרות שאתם אוהבים.
- לדוגמה, אתה יכול להגדיר שעון עצר שיאפשר לך להציג רק רשתות חברתיות במשך 10 דקות בכל יום.
- אם אתם רגילים לצאת רק עם בנות, אז אולי יהיה לכם נוח עם הבנים. עם זאת, ככל שתשחקו את הבנים יותר, הדברים יתרחשו באופן טבעי.
- אם אתה מגלה שאתה מתחיל לאבד את עצמך בעצמך, אל תאשים את עצמך בזה, כי זה נורמלי לחלוטין. רק זכרו שאפשר לשפר את האמון, זו לא מתנה מולדת שיש לכם או לא.