תוֹכֶן
במאמר זה: הערכת המצב כדי להתעמת עם האחרים 12 הפניות
זה יכול להיות מאוד מעצבן ומתסכל למצוא אנשים לא מכבדים. אם מישהו לא מכבד אותך, אתה יכול לשאול את עצמך כיצד לענות להם או אפילו אם אתה צריך לענות להם. קח קצת זמן לחשוב על מה שקרה ושאל את עצמך אם האדם הזה באמת התכוון לכבד אותך. אם אתה מרגיש שאתה צריך להתמודד עם התנהגות מסוג זה, קח את הזמן להירגע ולחשוב על תגובה הולמת. היו אמפתיים, אך אל תחששו להתגונן במידת הצורך!
בשלבים
חלק 1 העריך את המצב
-
נסה לקבוע את כוונותיו של האחר. התנהגות לא מכבדת היא תמיד חסרת סיכוי, אך היא לא תמיד מכוונת. תן לאחר את היתרון מהספק ואל תקפוץ למסקנות בכך שתאמין שהוא עשה זאת בכוונה. במקום זאת, שאלו את עצמכם אם התנהגות חסרת כבוד זו אינה חלק מתבנית רגילה או שהיא מעשה מבודד וחשבו האם היא מכוונת במיוחד אליכם.- לדוגמא, אם מישהו מעליב אותך או דוחף אותך בגלל שאתה באמצע הדרך שלו, ברור שהוא מתכוון לא לכבד אותך.
- מצד שני, אם מישהו שולח קבוצה על קבוצת לימודים שתיפגש בקרוב ולא יכלול אותך, יתכן ששכחו להוסיף את הכתובת שלך ב הרשימה.
- באותו אופן, אם מישהו מעיר בפניך הערה לא מעודנת, הוא פשוט לא יכול לדעת שזה נושא רגיש עבורך.
-
בקש הסברים במידת הצורך. קל לטעות בדברים ומעשיהם של אחרים. אם אינכם בטוחים בכוונותיו של האדם שלא כיבד אתכם, לעיתים עשוי להועיל לשאול אותו את השאלה. שמור על נימה רגועה והשתמש במילים ניטרליות שלא יפתחו בעימות.- לדוגמה, אם מישהו אמר משהו שנראה לך לא מכבד, היית יכול לומר "למה אתה מתכוון בזה? "
-
להזדהות אם אפשר. גם אם התנהגותו הייתה חסרת כבוד בבירור, עשו כמיטב יכולתכם שלא לקחת זאת באופן אישי. חשבו על המצבים שהיא עשויה לחוות ברגע זה או על הסיבות שמאחורי התנהגותה.- לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים להיות תוקפניים יותר כאשר הם חשים לחוצים או חולים.
- אם היא עייפה או מוסחת, יתכן שהיא פשוט שכחה את נימוסיה הטובים, כמו להחזיק את הדלת פתוחה או להגיד שלום כשאתה נכנס לחדר.
- האמפתיה שלך לא אומרת שאתה מתנצל על התנהגותו הלא מכבדת, אלא שאתה עוזר לו להבין את הסיבות שלו להגיב כראוי.
-
הערך את התגובות שלך לדברים שאמרה. לפעמים התגובה שלך להתנהגות של אחרים מספרת יותר על מצבך הרגשי מאשר על מה שהם עשו לך.קח רגע לשאול את עצמך מדוע אתה מוטרד מדבריו או מעשיו ושאל את עצמך אם תגובתך מוצדקת. יתכן שתוכלו לסמוך על הנחות או להגיב רגשית בגלל חוויות העבר שלכם.- לדוגמה, אתה יכול לומר "אני כועס על סוזן כי היא עדיין לא התקשרה אלי חזרה, אבל זה כנראה בגלל שהאקס שלי המשיך להכות אותי והתעלם מהשיחות שלי. . יכול להיות שהיא פשוט עסוקה, אני אתן לה קצת יותר זמן. "
חלק ב 'זה מול זה
-
קח את הזמן ל הרגיע אותך אם אתה נסער. זה יכול להיות מעצבן מאוד להתמודד עם התנהגות לא מכבדת. עם זאת, אם אתה מגיב באימפולסיביות או אם אתה אומר את הדבר הראשון שעובר בראשך, אתה תחמיר את המצב או תיצור סכסוכים מיותרים. אם אתם כועסים, קחו רגע לנשום עמוק והחזירו את השליטה לרגשות שלכם. במידת הצורך תוכלו לצאת מהחדר לכמה דקות.- אתה יכול לנסות לספור עד עשרה או לבצע תרגילי עיגון ברגע הנוכחי, למשל על ידי חיפוש אחר חפצים כחולים.
-
קבע אם כדאי לענות. אם ההתנהגות הלא מכבדת הייתה די קלה או קרה רק פעם אחת, באופן כללי, עדיף שתתעלם ממנה ותעבור למשהו אחר. יתכן שלא תשפר את המצב על ידי התמודדות עם אדם זה ותוכל אפילו להחמיר אותו. עם זאת, אם ההתנהגות קבועה או מפריעה לחיי היומיום שלך או ליכולת שלך לעבוד, הדבר יכול להצדיק עימות.- לדוגמא, אם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך מעירים הערות לא הולמות או מסרבים לקחת את הרגשות שלך בחשבון, הגיע הזמן לדבר על זה.
- מצד שני, אם זר יעבור אותך בתור בסופר, כנראה שלא שווה את זמנך ומרצך להילחם בו.
-
נסה לפרק אותו מנשמתו בחסד. אם מישהו לא מכבד אותך או מתנהג איתך רע, השב לו בחסד להפתיע אותו ולעודד אותו לפקפק בהתנהגותו. במקום לעצבן או לשכפל, אתה יכול לנטרל את המצב בחיוך ובמילים חביבות.- לדוגמה, אם עמית לעבודה תוקף אותך לצאת מהדרך, תתרחק, תחייך אליו ואמר לו, "כמובן, סליחה. האם אתה זקוק לעזרה בזה? "
- עם זאת, אם התנהגותו האדישה נמשכת או אם זה דבר רגיל, יתכן שתצטרך לנקוט בגישה אסרטיבית יותר.
-
דבר איתו ישירות אם החלטת להתעמת איתו. אם אתה חושב שמישהו לא מכבד, בדרך כלל עדיף לדבר על זה לבד. לדוגמה, אם אתה מנהל קולגה משכיל רע, דבר איתו תחילה לפני שתלך ישר לבוס שלך. אם אתה הולך לראות את הממונה עליו, אתה יכול ליצור טינה ולהחמיר את הבעיה. אם יש רק אי הבנה קטנה אחת בשורש הבעיה, אתה יכול גם לפגוע בו ולהביא לו בעיות מיותרות.- עם זאת, במקרים חמורים יתכן ומוצדק לפנות ישירות לממונה. לדוגמה, אם מישהו מטריד אותך בבית הספר או בעבודה, אל תהסס להתייצב בפני נציג הרשות.
-
קח את הזמן להחליט מה אתה אומר. אתה עלול להתפתות להרפות ולספר לו מה יש לך על הלב. עם זאת, זה כנראה לא יהיה מועיל. במקום זאת, עליך לוודא שכל מה שאתה אומר נכון, שימושי והכרחי כדי לגרום לו להבין את דעתך.- עלבונות או האשמות לא מוצדקות לא יעודדו אותו להטיל ספק בהתנהגותו ובכלל מדובר ברוע חסר תועלת.
- כשאתם מדברים זה עם זה ברוגע ובכוונה, תוכלו גם לקחת אותו בהפתעה ולשבור את מעגל התנהגותו.
-
היה ישיר, אך אדיב. כשאתה מתעמת עם אדם זה, היה ברור והישאר בנושא. הסבירו לו בנחת את הבעיה ואת האופן בו התנהגותו משפיעה עליכם. אל תפחד לבקש ממנו בתקיפות, אלא בנימוס להסביר את התנהגותו.- השתמש במשפטים עם "אני" כדי שהוא לא יאמין שאתה מאשים אותו. לדוגמא: "אני מרגיש שאני מכבד אותך כשאתה מדבר איתי בטון הזה. "
- נסה לומר לו, "אני בדיחות מהסוג הזה ממש מעצבנות. אבקש מכם להימנע כשאני כאן. "
-
תן לו את האפשרות לענות. לעיתים קרובות זה מעצבן להחזיר אותו למקומו. האדם האחר אולי ירצה לענות ולהציג את גרסתו לסיפור, במיוחד אם זה מרגיש שלא הבנת את דבריו או את התנהגותו. תן לה את ההזדמנות לדבר איתך בלי להפריע לה וליידע אותה ששמעת אותה וכי אתה מכבד את מה שיש לה לומר.- הראה לו שאתה מקשיב בזהירות בהנהן, מביט בעיניו ומשתמש בביטויים כמו "מסכים" או "אני מבין".
- נסה לפרנס את מה שהיא אמרה לך כדי לוודא שהבנת אותה נכון. לדוגמא: "אז אתה אומר לי שלא רצית להתעלם ממני הבוקר, אלא שהוסחת רק על ידי משהו אחר. האם זה נכון? "
-
הציב גבולות ברורים אם התנהגותו קבועה. חשוב לכל מערכת יחסים בריאה להציב גבולות מתאימים. חשוב עוד יותר לשאול ולהחיל גבולות אלה על מי שרגיל לא מכבד אותך. יידעו את מה אתם מוכנים או לא לסבול וקבעו תוצאות ברורות שתציבו אם זה לא יעמוד במגבלותיכם.- לדוגמה, אתה יכול לומר "אם אתה ממשיך לשחק בטלפון שלך ומתעלם ממני כשאנחנו נצא ביחד, אני לא אוכל לבלות איתך יותר זמן. "
- אם אדם זה ממשיך בהתנהגותו הלא מכבדת ושובר באופן קבוע את גבולותיך, עליך להימנע מלראות כמה שיותר ואפילו לא להיפגש כלל.