כיצד לנהל את החוקים שלך בבית הספר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 היה מוכן
• חלק 2 הגיב טוב לתחילת התקופה שלך
• חלק 3 לאחר שיש אסטרטגיה במקום
• חלק 4 שמירה על מצב נפשי נכון

במאמר זה: להיות מוכנים טוב להגיב לתחילת הכללים שלך שמירה על אסטרטגיה במקום השגת מצב נפשי נכון 13 הפניות

הלימודים בבית הספר זה אף פעם לא כיף, במיוחד אם יש לך התכווצויות וקשה לגשת לשירותים. עם זאת, אם תכננת את הצילום שלך, לעולם לא תצטרך לדאוג שתקיים את תקופתך במהלך יום הסטודנטים שלך או שתופתע מהם. הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה לך מספיק מגבות או טמפונים וללכת בקלות לשירותים. אל תשכח שאתה חייב להיות גאה בתקופתך ולעולם לא להוות מקור לבושה או מבוכה.

בשלבים

חלק 1 היה מוכן

1. 
   

   
   תמיד תכנן מגבות או טמפונים. אם אתה רוצה להיות מוכן לקבל את התקופה שלך כשאתה בבית הספר, הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה לך מגבות, רפידות או סדיחות תחתונים לאורך כל שנת הלימודים, כדי לא להיות מופתע. באופן זה, תהיו תמיד מוכנים ותוכלו לעזור לחבר שלא נקט באמצעי זהירות.
   • אתה יכול גם להשתמש בכוס הווסת היושבת בנרתיק ומשחזרת את הדם בבסיסו. הם יעילים למשך 10 שעות ולא תרגישו אותם בדרך כלל. למרות שאינם פופולריים כמו טמפונים או מגבות, כולם יעילים באותה מידה.
   • אם כבר עברת את התקופה שלך ואתה חושב שיש לך אותם היום (בהסתמך על המחזור החודשי שלך), עדיף לשים מגבת או אניה תחתונה רגע לפני שאתה הולך לשיעור כדי להימנע מהפתעות לא נעימות.

2. 
   

   
   מצא את המקום הנכון להסתיר את ההגנות שלך. למרות שאין בושה בלהגן עלייך הגנות, אתה יכול למצוא מקום להרחיקם במקום בו הם לא יהיו גלויים לכולם. אתה יכול להכניס אותם לתיק שלך, אבל אם אינך יכול להחזיק תיק יד בבית הספר שלך, עדיף לשים אותם בנרתיק, בכיס של הקלסר שלך או אפילו לשמור טמפון אחד או שניים בנעליך אם אין לך אפשרויות טובות יותר. אם אתה חושב על מקום מסתור מראש, אתה תהיה פחות עצבני כשתגיע התקופה המפורסמת הזו בחודש.
   • אם יש לך ארונית, השתמש בזה. זה יהיה מקום מסתור מעשי מאוד לאחסן את ההגנות שלך כל השנה במקום שתצטרך לשמור עליהם עליך כשתהיה לך תקופה.

3. 
   

   
   
   
   שמור על זוג מכנסיים או מכנסי חילוף. בוודאי לא תהיה לך מנוס הגורם לכתמים בתחתונים או במכנסיים שלך, אבל אם עליך להיות מכנסיים או מכנסי רזרב למקרה חירום יאפשר לך להיות רגוע יותר. רק הידיעה שיש לך איתך תמנע ממך לעבור את התקופה או הטיסה שלך.
   • אתה יכול גם להביא סוודר או סוודר לעטוף את המותניים שלך למקרה.

4. 
   

   
   קח חפיסת שוקולד. אם יש לך מחלת המחלה או התסמונות לפני הווסת, אתה יכול לקחת איתך בר ממתקים מכיוון שמחקרים הראו כי שוקולד מקל על חלק מהתסמינים לפני הווסת (כמו גם טעים). אם יש לך מעט שוקולד יאפשר לך להיות יציב יותר רגשית, תוך כדי הנאה.

5. 
   

   
   תכנן משככי כאבים. אם אתה נוטה לסבול מהתכווצויות כאשר אתה סובל מהתקופה שלך, נפוח או בחילה (או כל סימפטום אחר המלווה את התקופה שלך), אתה יכול לקחת משככי כאבים בעת הצורך. רק וודא שהם מורשים על ידי בית הספר שלך. אתה יכול ליטול Avil, Tylenol, Midol או כל תרופה אחרת ללא מרשם רופא כדי להקל ביעילות על הכאב שלך. לא בהכרח תיקח אותם ברגע שיש לך את התקופות שלך, אבל אם אתה יכול להשתמש בהם אתה יכול להועיל מאוד.
   • אל תשכח לדבר עם ההורים שלך ורופא לפני שאתה לוקח תרופה כלשהי כדי לוודא שהיא מתאימה לך.

6. 
   

   
   
   
   תכנן מתי אתה הולך לקבל את התקופה שלך. הכללים שלך בהחלט לא מאוד רגילים כרגע, אבל יכול להיות שימושי לעקוב אחריהם כדי לדעת מתי יהיה לך החודש. זה יאפשר לך להימנע מהפתעות לא נעימות בבית הספר, אך גם לנקוט אמצעי זהירות במקרה חירום, למשל על ידי חבישת אוניית תחתונים בשבוע בו אתה אמור לקבל את התקופה שלך, למקרה שהם יתבטאו מראש. אם עדיין לא עברת את התקופה שלך, התכונן לפעם הראשונה שלך למקרה שיש לך אותם בבית הספר.
   • מחזור הווסת הממוצע נמשך 28 יום, אך יכול לנוע בין 21 ל- 45 יום עבור בני נוער ומבוגרים צעירים. שינן את היום הראשון לכללים שלך בלוח שנה או השתמש באפליקציה לנייד המאפשרת לך לעקוב אחריהם כרמז, לייט מעקב אחר תקופות, לוח השנה שלי או מחזורים חודשיים.

7. 
   

   
   הכיר את סימני האזהרה של הכללים. הכללים לרוב גורמים לתופעות לוואי כמו התכווצויות, נפיחות, נפיחות וכאבים בחזה. אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים האלה, יתכן ותקף את המחלה שלך.
   • כאשר אתה מבחין בסימפטומים אלה, כדאי לבדוק שיש לך הגנות רבות עליך. וודא שאחסנת את הטמפונים ומפיות החירום שלך והתאם במלאי הצורך את מלאי ההגנה ואנטי הצבע.
   • לבש בגדים כהים כשאתה מחכה לתקופה שלך. בדרך זו, אם יש לך הפתעות, צבע הבגדים שלך יסתיר אותן.

חלק 2 הגיב טוב לתחילת התקופה שלך

1. 
   

   
   לך לשירותים בהקדם האפשרי. זה יאפשר לכם להעריך את המצב באופן פרטי ולמצוא את ההגנות הדרושות לכם להמשך היום. ברגע שאתה חושב שיש לך את התקופה שלך, שאל את המורה שלך בדיסקרטיות אם אתה יכול ללכת לשירותים.
   • נסה לפנות למורה שלך כאשר חברי כיתתך עסוקים. אתה יכול להסביר לו את המצב שלך ישירות אם אתה מספיק נוח לעשות את זה, אבל אם לא, גרם לו להבין מבלי לבטא זאת במפורש על ידי אמירת לדוגמא "אני צריך ללכת לשירותים בגלל בעיית ילדה" .

2. 
   

   
   בקש עזרה מאחות או חבר במידת הצורך. אם פתאום אתה מוצא את התקופה שלך ואתה לא מגן על עצמך, אל תתבייש לשאול חבר. אם היא לא יכולה לעזור, נסה מורה. אל תשכח שאישה כבר לא צריכה טמפונים או מגבות לאחר שחוות גיל המעבר, המופיעה לרוב בסביבות גיל 50, לכן אל תבקש הגנה מאישה מבוגרת.
   • אתה יכול גם ללכת לבית הספר שלך או לתיכון ולבקש הגנה או להתקשר לאמא שלך אם אתה באמת זקוק לעזרתה. אל תפחד לדבר איתם במקרה חירום ואם אף אחד אחר לא יכול לעזור.
   • אם אתה זקוק לעזרה נוספת, בקר באחותך בבית הספר. היא יכולה להסביר מה הכללים שלך לגבי הווסת הראשונה שלך או לעזור במציאת הגנות או להחליף לבוש במידת הצורך.

3. 
   

   
   הכינו מגבת חירום במידת הצורך. אם אין לך אפשרות טובה יותר, אתה מוצא את עצמך בחדר האמבטיה והחוקים שלך באים, אז הכי טוב יהיה לך להכין מגבת חירום. פשוט קח חתיכת נייר טואלט ארוכה ועטוף אותה סביב היד שלך לפחות עשר פעמים, עד שהרפידה שנוצרה עבה מספיק. הניחו אותו לאורכם בתחתונים, ואז קחו נייר נוסף נוסף ועטפו אותו סביב מגבת האיפור והתחתונים 8 עד 10 פעמים, עד שהמגבת תקינה היטב שמור על מקומו. אתה יכול לחזור על זה פעם נוספת עם פיסת נייר טואלט נוספת. למרות שזה לא יעיל כמו מגבת אמיתית, הוא יעשה את העבודה.
   • אם יש לך את התקופה שלך, אבל הזרימה היא קלה מאוד, אתה יכול גם להכין אוניית תחתוני חירום. קח אורך נייר טואלט שווה למותניים של התחתונים שלך, קפל אותו על עצמו פעמיים שלוש והכניס אותו למכנסיים.

4. 
   

   
   קושר ז'קט סביב המותניים שלך. אם יש לך חולצת טריקו, ז'קט או סוודר ביד, עטוף אותו סביב המותניים שלך, במיוחד אם אתה חושש מדליפת בגדים. זה יאפשר לכם להסתיר את הכתמים הכהים במכנסיים עד שתוכלו להחליף אותם.
   • אם זו התקופה הראשונה שלך, אל תשכח שלרוב אלה אינם בשפע במיוחד, כך שבוודאי לא תבחין לפני שתכתים את הבגדים שלך. עם זאת, עדיין חשוב לכבוש במהירות האפשרית כדי להגביל את הסיכון להתבייש בגלל דליפה קטנה.
   • אם אתה מבין שדם נשפך על הבגדים שלך, לבש את אימונית (במידת האפשר) או בקש מהאחות בבית הספר שלך להתקשר להורים שלך להביא להם בגדים נוספים. אל תדאג מה יחשבו חברי כיתתך. אם הם ישאלו אותך שאלות על התלבושת החדשה שלך, פשוט אמרי להם ששפכת משהו על המכנסיים שלך מבלי להיכנס לפרטים.

חלק 3 לאחר שיש אסטרטגיה במקום

1. 
   

   
   מימה את עצמך. למרות שזה עשוי להראות אנטי-אינטואיטיבי, להישאר לחות ימנע מגופך להחזיק מים ולכן ימנע מהשפעת הנפיחות הנלווית בדרך כלל לווסת. השאר בקבוק מים עליך או השתמש במזרקת המים של בית הספר שלך בין השיעורים. שתו לפחות 10 כוסות מים במהלך היום. זה יכול להיות קשה לשתות הרבה כשאתה בבית הספר, אז תחשוב על התסמונת הרבה לפני יום הלימודים ואחריו.
   • אתה יכול גם לאכול מאכלים המכילים מים רבים לתות מים, כגון אבטיח, תותים, סלרי וחסה.
   • ממזער את צריכת הקפאין שלך ונמנע ממגזות משקאות, תה או קפה המכיל קפאין. משקאות אלה יכולים להתייבש ולהחמיר את ההתכווצויות.

2. 
   

   
   אכל מזון כדי להגביל את הנפיחות שלך. אם אתה רוצה שהתקופות שלך יהיו ללא כאבים ככל האפשר, עליך להימנע מאכילת מזונות העלולים לגרום לנפיחות, במיוחד אוכלים ושומנים שומניים. אז הימנעו מצ'יפס, גלידות, המבורגרים וסודה, והעדיפו כריכים וסלטים פריכים. החלף את הסודה שלך במים או תה קר ללא סוכר ותרגיש כבר טוב יותר.
   • מזונות שומניים גורמים לאגירת מים ולכן לתחושת נפיחות.
   • כדאי להימנע גם מדגנים מלאים, שעועית, עדשים, כרוב וכרובית.

3. 
   

   
   השתדלו לא לייבש שיעורי כושר. אלה עשויים לסייע בהקלה על כאבי מחזור. למרות שהדבר האחרון שתרצו לעשות הוא לעסוק בספורט, הוכח כי פעילות גופנית מאפשרת לגופכם לזרום דם מהר יותר ולשחרר ללטורפין כדי לנטרל את השפעות הפרוסטגלנדינים על גופכם ולכן להפחית התכווצויות ואת תחושת הכאב. התנגד לפיתוי להישאר על הקווים ולהשתתף בשיעור הספורט שלך.
   • כמובן שאם אתה באמת מרגיש רע אתה יכול לקחת הפסקה, אבל אתה תופתע לראות את ההשפעה החיובית של הספורט ברגע שתתחיל.
   • אם אתה מייבש שיעורי ספורט בגלל התקופות שלך, אתה תשומת לב לעצמך ולא לעשות את שאר חברי כיתתך, מה שיאפשר לך להסיח את דעתך.

4. 
   

   
   ללכת לשירותים כל שעתיים עד שלוש שעות. לפני שתתחיל את יום הלימודים שלך, תכנן ללכת לשירותים כל שעתיים עד שלוש כדי להיות מסוגל להחליף את המגבת או המאגר שלך אם הזרימה שלך שופעת במיוחד או רק כדי לוודא שלא לדלוף. אתה עלול להיות עצבני בגלל דליפות ולקבל אישור פשוט שהכל בסדר יאפשר לך להישאר רגוע יותר. למרות שאתה צריך לשנות את המאגר שלך כל שעתיים, אתה יכול לעשות זאת בקלות כל 3 עד 4 שעות אם הזרימה שלך חשובה וכל 5 עד 6 שעות אם היא קלה יותר. עם זאת, זה לא מומלץ מכיוון שאתה עשוי להיחשף לתסמונת הלם רעיל. כדי להימנע מהאחרון, הקפד להשתמש בכושר הקליטה שאתה זקוק לו.
   • באופן קבוע כניסה לשירותים תאפשר לכם לרוקן את שלפוחית ​​השתן באופן קבוע יותר. חיבוק שלפוחית ​​השתן כשמתחשק ללכת לשירותים יכול להקל על התכווצויות הקשורות לווסת.

5. 
   

   
   הניחו את המגבת או הכרית שלכם בצורה נכונה. כשאתה בבית הספר, עליך להקפיד להכניס את הטמפון או המגבת שלך לתנאים סניטריים טובים. הימנע מזריקת כריתך לשירותים, גם כשאתה בבית, מכיוון שאתה לא יודע מה כוח הצנרת ואתה מסתכן בסכנת גרימת שיטפונות. השתמש בשירותים עם פחי אשפה ועטוף את הטמפון או המגבת שלך באריזה או בנייר טואלט כך שלא יתפס בצידי סל האשפה.
   • אם אין לך סיכוי שיש פח אשפה בשירותים שלך, פשוט עטוף את ההגנה שלך בנייר טואלט וזרוק אותו לפח אחר. אל תתביישו לעשות את זה, כי כל הבנות בבית הספר שלכם בהחלט עושות את אותו הדבר.
   • אל תשכח לשטוף ידיים לאחר החלפת כרית או מגבת.

6. 
   

   
   ללבוש בגדים כהים כדי להיות נוחים יותר. למרות שהדלפות הן נדירות, אתה יכול ללבוש בגדים כהים במהלך שבוע הגברים שלך כדי לגרום לעצמך להרגיש בטוח יותר. לבשו ג'ינס כהה או שמלה שחורה כדי שלא תצטרך לבדוק באופן קבוע שיש לך טיסה או שתצטרך לשאול את חבריך כל שתי דקות. לבשו בגדים כהים בהם יהיה לכם נוח יותר.
   • עם זאת, אל תתנו לחוקים שלכם לצאת מהדרך ללבוש את התלבושת שתבחרו. אם אתה רוצה ללבוש צבע בהיר יותר כמו פסטל, עשה מה שאתה רוצה על ידי להזכיר לעצמך שאין לך סיבה לדאוג.

חלק 4 שמירה על מצב נפשי נכון

1. 
   

   
   אל תתבייש בכללים שלך. בין אם את הילדה הראשונה בכיתה שלך שהייתה לך את התקופה שלך או אחת האחרונות, אין לך שום סיבה להתבייש בכך שהייתה לך את התקופה שלך, כי כל הנשים עוברות את זה וזה חלק מההתבגרות, נעשית בוגרת יותר שינוי גוף. קיום התקופה שלך הוא סימן לפוריות ונשיות ועליך להיות גאה ולא נבוך. אל תיתן לאף נער לצחוק בך בעניין, או להתגאות בכך שהתקופה שלך.
   • דבר עם חבריך. תרגיש טוב יותר בידיעה שאתה לא היחיד שמכיר את החוויה הזו.

2. 
   

   
   אל תדאגו מהריח. בנות רבות מפחדות מהכללים שלהן או שאחרות יודעות מה יש להן. עם זאת, לכללים עצמם אין ריח. זה שאתה יכול להריח הוא ריח המגבת שלך שספג דם במשך מספר שעות. כדי להימנע מדאגה בנושא זה, החלף את המגבת שלך כל שעתיים עד שלוש או השתמש בטמפון. יש בנות שמעדיפות להשתמש בהגנה מבושמת, אך ריח זה יכול להיות חזק מדי ולעצבן את הנרתיק שלך. השתמש בהגנה בה אתה הכי נוח.
   • אתה יכול להשתמש במשטח ריחני או מגבת בבית כדי לראות אם אתה מרגיש בנוח ללבוש כניסה בבית הספר.

3. 
   

   
   דבר עם ההורים שלך. הכללים שלך לא צריכים להיות סוד או מקור לבושה. למרות שאולי אתה מתבייש לדבר, חשוב שתעשה זאת עם ההורים שלך ברגע שיש לך את התקופה שלך. ייתכן שאמא שלך או אישה אחרת במשפחתך תרצו למצוא את ההגנה הדרושה לכם, לגרום לכם להרגיש יותר בנוח ולהימנע מאי הנוחות של התקופה שלכם. אל תשכח שכל הבנות עברו את אותה סבר וככל שתקדימו להגיד להורים שיש לך את התקופה שלך, כך מוקדם יותר יוכלו לעזור לך.
   • ההורים שלך יהיו גאים באמון שאתה נותן להם. אמך יכולה אפילו לתת לכמה דמעות לזרום.
   • אם אתה גר לבד עם אביך, אתה עלול להיות נבוך לספר לו. אבל ברגע שתעשה את זה, תוקל לך להיות כנה ופתוחה.

4. 
   

   
   אל תתבייש לבקש ללכת לשירותים. אם אתה צריך לבקש ממורה גבר להשתמש בשירותים או שילד בכיתה שלך שומע אותך, אתה יכול לומר שאתה צריך לעשות פיפי או תירוץ אחר לבחירתך (כך שאתה לא מרגיש נבוך). אם יש לך מצב חירום או סתם אתה צריך לשנות את ההגנה שלך, אל תתבייש לבקש להשתמש בשירותים. אם תלכו לבית הספר בידיעה שלא יהיה קשה ללכת לשירותים במידת הצורך, תהיו בטוחים הרבה יותר ביומכם. שאל את המורה שלך אם אתה יכול להשתמש בשירותים ללא מבוכה או דבר איתו מראש אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת.
   • דע כי המורים והמורים שלך יהיו מוכנים לעזור לך בעת הצורך. עליכם לזכור שאינכם הילדה הראשונה בבית הספר שלכם שהייתה לה תקופה.