כיצד לנהל עצב שנתקע במותן

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  טפלו בעצב תקוע בבית
• חלק 2 מתוך 3:
  השתמש בטיפול רפואי
• חלק 3 מתוך 3:
  זהה עצב תקוע
• אזהרות

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

ישנם 6 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

עצב יכול להיתקע כאשר הוא דחוס, לגרום לכאב ותחושת אי נוחות. מאמר זה מספר לך כיצד להקל על הסימפטומים של עצב תקוע באמצעות תרופות ביתיות, תרגילים ספציפיים ותרופות.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
טפלו בעצב תקוע בבית

1. 1 עקוב אחר הכלל של חמש: הגנה, מנוחה, ניתוב, יישום דחיסה והגבהה. כל האמצעים הללו יסייעו להקל על הכאב של עצב תקוע וניתן לתרגל אותם בקלות בבית.
   • הגנה : כדי להגן על העצב פירושו להימנע מפגיעה או פגיעה בעצב עוד יותר. כדי להגן על הירך, אסור לחשוף אותה לחום, של אמבטיה, סאונה, בקבוק מים חמים או אחר, ולהימנע מתנועות פתאומיות.
   • לנוח : מומלץ להימנע מכל פעילות שעלולה לפגוע עוד יותר באזור הנגוע במהלך 24 עד 72 השעות הראשונות. נסה לשבת או לשכב כמה שיותר.
   • Limmobilisation תחבושת מכווצת מונחת בדרך כלל על האזור הפגוע בכדי להשתלב ולמנוע פגיעה נוספת.
   • הנחת קומפרס צור קומפרס קר על ידי עטוף עוגת קרח במגבת רטובה ומריחתה על האזור הפגוע למשך 15 עד 20 דקות כל שעתיים שלוש בכל יום. הצטננות מסייעת בכאב לקהות ולהפחתת הדלקת.
   • Lélévation כדי להרים את הירך, החלק את כרית אחת או שתיים למטה כך שהיא תהיה מעל הלב כששוכבים. זה מקדם זרימת דם טובה באזור הפגוע ומאפשר ריפוי.

2. 
   

   
   
   
   2 לעסות את העצב התקוע. עיסוי עדין עם שמן חם ירגיע את העצב התקוע. אתה יכול לבקש שתמאס את הירך או לקבוע פגישה עם מעסה.
   • עיסוי טוב מורכב ממעברים ארוכים ויציבים ולחץ מתמיד להרפיית שריר הירך להפחתת עוויתות ולהפגת מתחים בעצב. רטט עדין לעיתים מועיל מאוד להרפיית שרירים ועצבים.
   • לא תוכלו להקל על עצב שנתקע בעיסוי בודד, יש צורך בכמה מפגשי עיסוי בכדי לאפשר לשריר לשחרר את העצב התקוע, אשר יציע לכם הקלה מתמשכת יותר.

3. 
   

   
   3 מתיחו את שריר הפירפוריס. תרגיל זה מותח ומעבד את שריר הירך כמו גם את שרירי הגב התחתון, ולכן ישחררו נוקשות ולחץ בירכיים.
   • שבו על כיסא כשרגליכם שטוחות על הרצפה. שים את קרסולך שמאל על ברך ימין, אם הכאב הוא בצד שמאל של הירך ולהיפך אם נגע בצד ימין.
   • וודאו שהקרסול מונח כשני סנטימטרים מהברך. תן לברך ימין לשכב לצד אחד.
   • נשען קדימה עד שתרגיש מתיחה בצד שמאל ומחוצה לו של הירך והגב התחתון. שמור על עמדה זו במשך עשר עד עשרים שניות.

4. 
   

   
   
   
   4 נסה כפיפה של הירך. תרגיל זה מותח את שרירי הירך וכך מקל על נוקשות ולחץ בירך.
   • תשכב על הרגליים. כף הרגל הקדמית צריכה להיות כשני מטרים מכף הרגל השנייה, כששתי הברכיים כפופות בזוויות ישרות. כף הרגל שנשארת מאחור צריכה להיות כואבת ביותר מכיוון שהיא תהיה זכאית למתיחה הבולטת ביותר.
   • הניחו את ברך כף הרגל האחורית על האדמה. שמור על הברך מול העקב.שמור על תנוחת גופך ישר ונשען לאט לאט עד שתרגיש מתיחה בחלק האחורי של הירך. שמור על מיקום זה במשך עשר עד עשרים שניות, ואז שחרר אותו.

5. 
   

   
   5 נסה למתוח את הירך מבחוץ. נוקשות של שרירי ההיקפיים של הירך יכולה להפעיל לחץ על העצבים, שעלולים להפוך לכואבים. תרגיל זה מקל על הנוקשות של שריר זה ומרגיע את העצב התקוע.
   • קם. שים את כף הרגל הנגועה מאחורי כף הרגל השנייה. דחפו את הצד הנגוע של הירך החוצה והצד תוך הטיה לכיוון ההפוך.
   • מתחו את היד מעל הראש, זה באותו צד כמו הירך הכואבת, ובכיוון ההפוך להאריך את המתיחה.
   • מתיחה טובה אמורה להרגיש לאורך כל האזור בגוף שכואב. שמור על מיקום זה במשך עשר עד עשרים שניות ואז שחרר אותו.

6. 
   

   
   6 בצע מתיחה של שריר הגלוטאלי. קשיחות בשריר הישבן יכולה להפעיל לחץ על העצבים הבסיסיים, מה שמקדם עצב תקוע וכאבים בירך. תרגיל זה עוזר להרפות את שרירי הישבן ולהקל על מתח העצב.
   • שכב על הרצפה כשרגליך מורחבות. כופפו את הברך המתאימה לאזור הכואב של הירך והחזירה לחזה.
   • אחוז באצבעות ידך בחלק התחתון של הברך וקירב את הברך לחזה ומעט החוצה לכיוון הכתף. שמור על מיקום זה במשך עשר עד עשרים שניות ואז שחרר אותו.

7. 
   

   
   7 נסו להקל על עצמכם בשמנים אתרים. אלה כוללים לבנדר, רוזמרין וטימין, הם מועילים בגלל תכונותיהם המרגיעות והמרגיעות.
   • מחקרים הראו כי לשמנים אתרים אלה יש גם תכונות משככות כאבים ועוויתות, אשר מרפות עצבים נוקשים ומפחיתים את התכווצויות השרירים, אשר לפיכך גם ישכילו את הכאב שחש בעצב התקוע.
   • אתה יכול להשתמש בשמנים אתרים אלה כחלק מעיסוי. הם יעילים במיוחד אם מורחים אותם שעה לפני השינה.
   פרסום

חלק 2 מתוך 3:
השתמש בטיפול רפואי

1. 
   

   
   1 קח תרופה כדי להקל על הכאב. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לקחת משכך כאבים אם אתה סובל הרבה. אתה יכול לקחת משכך כאבים ללא מרשם אלא אם כן הרופא שלך רושם תרופה חזקה יותר.
   • רוצח כאב פועל על ידי חסימת אותות הכאב העוברים למוח. לא ניתן לרשום את הכאב ככזה על ידי המוח אם הוא לא חולף.
   • אקמול הוא תרופה נגד כאבים ללא מרשם. הרופא רשאי לרשום קודאין או טרמדול.

2. 
   

   
   2 השתמש בתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית. תרופות אלה פועלות על ידי חסימת כימיקלים ספציפיים בגוף המצית את האזור הפגוע. מוצרים אלה הם בצורת אספירין, איבופרופן או נפרוקסן.
   • עם זאת, אסור ליטול תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידית תוך 48 שעות לאחר הפציעה מכיוון שהיא יכולה לעכב את הריפוי. שריפה בתוך 48 השעות הראשונות היא חלק ממנגנוני הפיצוי של הגוף לניהול הפגיעה.
   • נוגדי דלקת אלו עלולים לגרות את הקיבה, לכן אסור לקחת אותם על בטן ריקה.

3. 
   

   
   3 קבל זריקות של סטרואידים. זריקות אלה מסייעות להפחתת דלקת ונפיחות, אשר בתורן מאפשרת לעצבים להתאושש בעצבים דחוסים על ידי דלקת.
   • זריקות אלה נקבעות ומבוצעות על ידי רופא. סטרואידים מועברים תוך ורידי.

4. 
   

   
   4 תן לרופא להניח תחבושת מכווצת על המותן שלך. במקרים מסוימים הרופא עשוי להמליץ ​​על תחבושת מסוג זה. זה עוזר להפחית את תנועות הירך ואת שאר השרירים, מה שמקל על העצב הנתקע באזור הפגוע ומקדם ריפוי.

5. 
   

   
   5 שקול ניתוח. יתכן שיהיה צורך להקל על הלחץ על העצב, אם שום טיפול אחר לא תפס אותו. פרסום

חלק 3 מתוך 3:
זהה עצב תקוע

1. 
   

   
   1 הכירו את הסימפטומים של עצב תקוע. רקמת העצבים מתפשטת מהמוח ולאורך חוט השדרה וחיונית לשליחת תרופות חיוניות בכל הגוף. עצב יכול להיתקע בירך כאשר הוא נמתח מדי או דחוס מדי ברמת הבטן. מכיוון שחלק זה של הגוף הוא המקור לתנועות גוף רבות, פגיעה עצבית בירך יכולה לגרום להרבה אי נוחות וכאב.

2. 
   

   
   2 זהה את הסימפטומים של עצב תקוע. הסימפטומים השכיחים ביותר הקשורים לעצב תקוע הם כדלקמן.
   • תחושה של חוסר תחושה או עקצוץ : האזור הפגוע עלול להיות מגורה או אפילו חסר רגישות לחלוטין במקרים החמורים ביותר.
   • כאב אתה עלול לחוש כאב פועם או מקרין במקום בו נמצא העצב התקוע.
   • מעקצץ ומעקצץ חולים יכולים לסבול מעקצוצים ושריצות עקצוצים בעצב הדחוס.
   • תחושת חולשה יתכן שבסופו של דבר לא תעשה פעילויות מסוימות כאשר העצב התקוע במצב מתקדם.
   • אובדן עקביות שרירים בדרך כלל זה קורה בשלב מתקדם של הבעיה, מומלץ להשוות את האזור הפגוע עם הצד הנגדי כדי לחפש הבדל בגודל השריר. אם אתה מבחין בהבדל, התייעץ עם הרופא שלך מייד.

3. 
   

   
   3 דע מדוע עצב יכול להיתקע. זה יכול לקרות במקרים הבאים:
   • תנועות חוזרות ונשנות : שימוש מופרז בחלקים מסוימים בגוף יכול להגביר את מתח העצב שיכול לדחוס אותו
   • שמור על אותה תנוחה לזמן מה עצב יכול להיתקע אם אתה שומר על אותה תנוחה לאורך תקופה ארוכה

4. 
   

   
   4 היה מודע לגורמי הסיכון הקשורים להתפתחות עצב תקוע. ההסתברות ללקות בעצב תקוע עולה עם גורמי הסיכון הבאים:
   • lhérédité אנשים מסוימים נוטים גנטית לפתח עצב תקוע,
   • שמן : עודף משקל יכול לדחוס את העצבים,
   • של דלקת מפרקים ניוונית : מחלה זו מפילה את העצמות, שיכולות לדחוס את העצבים,
   • שימוש מופרז תנועות חוזרות ונשנות באזורים מסוימים בגוף עשויות להגדיל את הסבירות להתפתחות עצב תקוע,
   • תנוחה : תנוחת גוף לקויה יכולה להגביר את הלחץ על העצבים ועל עמוד השדרה.

5. 
   

   
   5 דע כיצד לאבחן עצב תקוע. ניתן לעשות זאת באמצעות נהלים שונים המופעלים על ידי רופא מומחה, כולל אלה הבאים.
   • אלקטרומוגרפיה : מחט דקה המחוברת לאלקטרודה מוכנסת לשריר למדידת פעילות חשמלית בזמן התכווצויות ובמנוחה
   • הדמיית תהודה מגנטית (MRI) : lIRM משמש לקביעת נוכחות של דחיסה עם סיום עצבים. הוא משתמש בשדה מגנטי ותדרי רדיו כדי לייצר תמונה מעמיקה של הגוף
   • מחקר על הולכה עצבית זה נעשה באמצעות דחפים חשמליים קלים דרך אלקטרודות המודבקות על העור
   פרסום

אזהרות

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299 "