כיצד לנהל הפרעת אישיות נרקיסיסטית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 ניהול אישיות נרקיסיסטית
• שיטה 2 תשמור על עצמך ואחרים
• שיטה 3 הכרה במאפייני אישיות נרקיסיסטית

במאמר זה: ניהול אישיות נרקיסיסטית דאגה לעצמך ואחרים הכרת המאפיינים של אישיות נרקיסיסטית 42 הפניות

אדם הסובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית מופיע לעתים קרובות במבט ראשון מקסים, יוצא ומטפטף ביטוח. אישיות מושכת זו, לעומת זאת, הולכת ונמוגלת ומוחלפת על ידי אדם חדור עצמו. הוא אדם קשה מאוד לנהל. האבחנה של הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא לרוב הקשה ביותר לטיפול וטיפול אצל מומחים. ייתכן שתעדיף למצוא דרכים לתמוך באישיות מסוג זה כשאתה צריך לחיות איתו, אם האדם הנרקיסיסטי הוא בן משפחה, ממונה בעבודה או מישהו שכבר קרוב מאוד לליבך. אתה יכול לבחור להסתגל כדי להקל על שיתוף פעולה עם אישיות נרקיסיסטית, אך הדרך יכולה להיות קשה.

בשלבים

שיטה 1 ניהול אישיות נרקיסיסטית

1. 
   

   
   בדוק אם כדאי לנהל אדם כזה. אדם זה לא ממש רוצה להקשיב לך ולא אכפת לו מהצרכים שלך. נרקיסיסט חושב שהוא יודע יותר מאחרים. זו הסיבה שהוא רואה את החלטותיו כתשובות הגיוניות לבעיות. נרקיסיסט יצפה שתדחה את החלטותיו. ככל הנראה יהיו מאבקי כוח או בעיות שליטה רציניות במערכת היחסים שלכם.
   • נראה כי אדם זה לא משקיע רגשית במערכת היחסים הרומנטית שלך ומתעצבן אם הוא קולט ביקורת כלשהי. יש לה כנראה היסטוריה של מערכות יחסים שבורות מסיבות טריוויאליות. איך אתה עומד לשרוד ולא להרוס את עצמך נפשית אם אתה מתכוון להמשיך במערכת היחסים הזו?
   • בדוק אם אינך יכול או לא רוצה להתרחק מאדם זה בחייך. עדיף להוריד קשר זה אם זה ידע חדש.

2. 
   

   
   הימנע מעימות. לא תשכנע אישיות נרקיסיסטית מה לא בסדר. בחר בקטטות שלך ואל תבזבז את האנרגיה שלך לפתור בעיה שמתמקדת בהתנהגותו של האדם, מכיוון שהיא לא תשתנה.
   • התעלם מההתנהגות של בן / בת הזוג שלך והעבר את הספוג אם זה האחרון מונופול את תשומת הלב במפגש המשפחתי האחרון והביך אותך בספר סיפורים רבים. תנקוט בגישה זהירה יותר לפני הפגישה הבאה, אולי תארגן לו לשבת ליד בן משפחה שותק שישמח לשמוע את מעלליו של מישהו אחר.
   • פשוט תגידו את זה ובכנות, אם הבעיה כרוכה בהחלטה שקיבלתם, למשל לא להכנס לרכב כשהאדם נוהג אם היא שותה במסיבה של הערב. אל תתקרב ללכת אחרי עצמך מבלי שתצטרך להצדיק את עצמך לגבי החלטתך. זו ההתנהגות שעליכם לאמץ כלפי אישיות נרקיסיסטית. היא תבין את זה וכנראה שגם תשיג אותה טוב יותר מאשר בקשה שתושמע תחת מגע של רגש.

3. 
   

   
   
   
   הקמת חילופי דברים ממוקדים. אישים נרקיסיסטיים נהנים לעשות דברים ואז מתהדרים. הציב יעדים העונים על צרכיך ומספקים מקור לגאווה לנרקיסיסט שלך.
   • הצע לבעלך הנרקיסיסטי שהוא צריך לערוך את מסיבת המנגל הראשונה כאשר עצם הצורך לבקש ממנו לבצע את הניקיון של החצר והגן גורם לך להתכווץ. נרקיסיסטים רואים את עצמם כמובילי החברה, אירוע מסוג זה יציע לו את הציבור שהוא אוהב. בקשו ממנו את דעתו על מה שצריך לעשות, ואז הציעו להכין את הבית וכיבוד קל למפגש זה. השתמש בשרירים שלו כדי להכין את מתקני החוץ. באופן פרדוקסלי זה יעשה הרבה יותר מניקוי נפחים שהצעת בפעם הראשונה לרגל הערב הזה בחוץ (על ידי בניית בריכה, עיצוב ערוגות פרחים או מזרקת גינה, למשל), מה הוא להציע נושאים מתרברבים לערב.

4. 
   

   
   דע מה חשוב לאדם זה. זכור כי אישיות נרקיסיסטית לא תבין ולא תכבד את ההצהרות או המחוות שלך שנעשו תחת מגע של רגש. זה יכול למעשה לדחות אותם בצורה פתאומית ופוגעת עבורך.
   • למד את הנושא שלך ולמד מה הכי חשוב לו. ואז תציע לו את זמנכם בצורה תועלתנית שתפיסתו תתרגם לביטוי של חיבה אמיתית.

5. 
   

   
   
   
   הצע פסיכותרפיה. הדרך היעילה היחידה להתמודד עם הפרעה זו חזיתית היא פסיכותרפיה. זה יכול ליצור פתח על ידי עיצוב מחדש של האופן שבו האישיות הנרקיסיסטית תופסת את עצמה ואת מקומה בעולם. לאחר מכן תוכל לפתח חזון מדויק יותר של יכולותיה האמיתיות. זה יכול לעזור בסופו של דבר לקבל ולשלב את דעותיהם של אחרים בדרך החשיבה של האדם שלך.
   • אף על פי כן, מאחר ואישיות נרקיסיסטית מחשיבה את עצמה כמעט ללא פגמים, היא נוטה לא להכיר בצורך לטפל בה או לשנות את התנהגותה.
   • פסיכותרפיה יכולה לעזור לאישיות נרקיסיסטית ללמוד כיצד לספק את הזולת כדי שיוכלו לקיים יחסים מקצועיים ופרטיים מתגמלים יותר.
   • קשה מאוד לשכנע אישיות נרקיסיסטית לראות מטפל, להשתתף בטיפול ולעקוב אחר הטיפול עד להתרחשות שינויים משמעותיים. אישיות נרקיסיסטית שמסכימה להשתמש במומחה לבריאות הנפש בדרך כלל עושה זאת לטיפול בדיכאון או נטיות אובדניות. אדם זה ככל הנראה יתנגד לכל דיון סביב עיצוב מחדש של האישיות או שינוי התנהגות.
   • אין תרופות לטיפול בהפרעת אישיות נרקיסיסטית, אם כי הטיפול עשוי לכלול מרשם לניהול תסמינים או בעיות קשורות כמו דיכאון.

שיטה 2 תשמור על עצמך ואחרים

1. 
   

   
   מצא את התמיכה המוסרית שאתה צריך במקום אחר. קבל עכשיו שהאדם לא עונה על הצרכים הרגשיים שלך. מצא חבר מהימן או מקורב אחר (הורה, פסיכיאטר או כומר למשל) שיציע לך אוזן קשבת והבנה לתקופות בהן אתה צריך לדבר על התסכולים שלך. יש רשת של יקירים למילוי פערים רגשיים אחרים שנותרו בחייך.
   • בן / בת הזוג שלך אולי לא משתפים את ההתלהבות שלך כשאתה מקבל קידום לעבודה מכיוון שזה לא נוגע לו באופן אישי אם הוא סובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית. הוא יכול אפילו לקחת את הקידום הזה בצורה קשה מאוד אם לא מברכים אותו באופן קבוע על מקום העבודה שלו. צפו ממנו תגובה מעורבת.
   • שלחו אחת משמחה ברשת החברתית שלכם או התקשרו לכמה קרובי משפחה שיציעו לכם את מזל טוב המגיע לכם.

2. 
   

   
   למדו לשפר את איכות חייכם. כל אדם הוא ייחודי, ולכן עליכם לחקור אודות הפרעת אישיות נרקיסיסטית. אבל עליכם גם לעשות כמיטב יכולתכם לדעת כיצד הנרקסיסיסט שלכם תופס את העולם. ככל שתבין טוב יותר את נקודת המבט הזו, כך תוכל להתאים את הגישה שלך למקרה שלו, כך שתשיג את התוצאות ביתר קלות מאשר להמשיך בדרך אחרת.
   • למד כיצד לצפות את התגובות שלך לפי מצב נתון ואז בנה את התרחיש שלך כדי לקבל את התוצאות הרצויות. התבונן בדרכו לראות את עצמך ביקום שלו ואז נסה להסתגל אליו בצורה נוחה ככל האפשר.
   • אל תתכופף עד כדי שבירה, אלא התמודד עם החרוט כדי למצוא מדיום שמח. אל תשכח להשתמש בפתגמים של סבתא מול כלות צעירות: הוא יעשה כל מה שתרצה אם תגרום לו להאמין שהרעיון הגיע ממנו.
   • ככל שתכירו ותבינו את בן / בת הזוג הנרקיסיסטים שלכם, כך יש סיכוי גדול שתחצו את הקיר כדי להראות לו שבאמת אכפת לכם ממנו, מה שיועיל גם לזוג שלכם.

3. 
   

   
   אל תוותרו על מחוות שבוגדות ברגשותיכם. אתה עלול לגלות כי אישיות נרקיסיסטית מגיבה היטב לפעולות הבלתי מסוכנות שאתה לומד לבצע. אולם אין זה אומר שעליך לוותר על הפעולות שמגיעות היישר מהלב.
   • למעשה, הוא עשוי להעריך שאתה שם מילה ארורה על קופסת האוכל שלו. עם זאת, זכור כי ככל הנראה לא תקבל ממנו סימני הערכה באותו לילה בבית.
   • הדרך שלך להביע את חיבתך תמלא את הצורך שלך לאהוב מבלי לפגוע בך כל עוד אתה לא מצפה שהוא יגיב רגשית או שיעשה אותך חיבה.

4. 
   

   
   מצא טיפים ממקורות אחרים. אתה בדרך הנכונה על ידי היכרות עם אישיות נרקיסיסטית. יש המון קבוצות תמיכה, ספרים ומקורות אחרים עם טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם מערכת היחסים הקשה הזו.

5. 
   

   
   שתף רעיונות עם אנשים אחרים. אל תשכח שאתה לא האדם היחיד שצריך לסבול אישיות נרקיסיסטית בחייו. שתף רעיונות עם חברים ועמיתים לעבודה המנסים לקיים עמה יחסים טובים.

6. 
   

   
   צפו בילדים. ודא שילדים בטוחים עם הורה זה אם הם גרים איתו. הורים נרקיסיסטיים יכולים לרוב להתעלל בילדיהם מילולית או נפשית. שימו לב אם ילדים חווים מחסור בכישורים חברתיים בגלל התנהגויות אלה. שקול דרכים למלא פערים אלה או ללמוד מחדש את הכישורים החברתיים של ילדים כדי שלא יהפכו למבוגרים עם הפרעות אישיות דומות.

שיטה 3 הכרה במאפייני אישיות נרקיסיסטית

1. 
   

   
   קחו בחשבון את ילדותו של הילד. הפרעת אישיות נרקיסיסטית נמצאת לרוב אצל גברים, החל בגיל ההתבגרות או אצל מבוגרים צעירים. מומחים לא מצאו סיבות, אך אנו יכולים לייחס כמה התנהגויות הוריות.
   • הורים סמכותיים במיוחד: חינוך מסוג זה יכול להוביל את הילדים לצורך גובר בהתפעלות.
   • הורים מרחיבים מדי: הורה מסוג זה נמצא בקצה הרחוק של הקשת ויכול לתת לילד מושג לא בריא לגבי זכויותיו או שלמותה.
   • סביר להניח שחינוך המשלב אלמנטים קיצוניים של קור וגם הערצה הוא לרוב בשורש הנרקיסיזם.

2. 
   

   
   בדוק אם האדם חושב שהוא יכול אי פעם להשתבש. אישיות נרקיסיסטית יכולה ליצור רושם בהתחלה להיות בעל ביטחון טוב, ביטחון עצמי וכישרונות. עם הזמן הוא יודע שזה חדור באמונה שהוא לא יכול לטעות ומה שווה יותר מסביבתו.

3. 
   

   
   בדוק אם האדם חושב שהוא מרכז היקום. לאדם הנרקיסיסטי יש את הרושם שהעולם מסתובב והיא תעשה את מה שנדרש כדי לוודא שלא ישתנה. זה עשוי לכלול את הצורך במונופול של תשומת הלב.

4. 
   

   
   בדוק אם האדם מתרגז בקלות או מעליב אחרים. כאשר הנרקיסיסט לא מקבל את היחס המועדף שהוא מוצא לנכון, הוא יכול לכעוס או להעליב אחרים.

5. 
   

   
   בדוק אם האדם שחצן או מתפאר. אישיות נרקיסיסטית תיתפס בעיני רוב האנשים כיהירה, מתפארת וספיגה עצמית. היא נוטה להיות מתנשאת ולקחת אחרים למען נחותים (באופן עקרוני, כל האחרים) ויכולה לזלזל בהם כדי לגדל את עצמה. היא תתפעל לאחרים כדי להשיג את מבוקשה.

6. 
   

   
   זהה את חוסר האמפתיה של האדם. הבעיה הקשה ביותר להתמודד עם אישיות נרקיסיסטית היא ככל הנראה חוסר היכולת שלו להיות אמפתיה לאחרים ולא שום רצון ללמוד זאת.

7. 
   

   
   שימו לב אם האדם מגיב בצורה קשה מאוד לביקורת. היא תבקש לא לענות על צרכיהם של אחרים. למעשה, הוא יכול להגיב באלימות לכל בקשה שכזו, שכן הדבר יתפס כביקורת.
   • תחילה, נהוג היה לחשוב כי הערכה עצמית מופרזת של אישיות נרקיסיסטית היא דרך לפצות בפועל על חוסר ביטחון עצמי. מומחים חושבים כעת כי נרקיסיסט משלה את עצמו בכך שהוא מאמין בגדולתו שלו. הוא משוכנע שעל האחרים להעריץ אותו, גם אם לא עשה דבר משכנע.
   • זו הסיבה שלנרקיסיסט יכול להיות תגובה לא פרופורציונאלית ואף יכול להיות תוקפני כאשר הוא מרגיש מותקף על ידי הביקורת הקלה ביותר.

8. 
   

   
   קחו למשל את הציפיות הלא מציאותיות של האדם. לנרקיסיסט יהיו אמונות מוגזמות על חשיבותו, עליונותו, הישגיו ויכולותיו. תהיה גם התנהגות מניפולטיבית כמו גם המתנה להישמע, להערצה ודאגות שסביבן הפנטזיות של הצלחה, כוח, נפילה, יופי או בן הזוג האידיאלי.
   • הנרקיסיסט ידרוש מאיתנו לבזבז או לייצר עבורו את האיכות הטובה ביותר (הטובה ביותר).

9. 
   

   
   התבונן במערכות היחסים של האדם. קשה לעבוד או לחיות עם אישיות נרקיסיסטית. אנשים אלה נוטים לסבול מבעיות בזוגיות הן בחייהם הפרטיים והן בעבודה או בלימודים.
   • חלקם עשויים להבחין בחוסר שלמות אמיתי או נתפס, מה שמוביל לדיכאון או תנודות במצב הרוח. מחשבות אובדניות רק מסבכות את הדברים עוד יותר.

10. 
    

    
    שימו לב אם האדם מתעלל באלכוהול או בסמים. נרקיסיסט יכול להיתקל בבעיות סמים או אלכוהול כאשר הדברים אינם מתנהלים בצורה חלקה. שימו לב לכמות האלכוהול שהאדם משתמש או נוטל סמים.