כיצד לרפא מחלת בית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 ניהול מחלת בית
• שיטה 2 בנה קשרים חברתיים חדשים
• שיטה 3 קבל מחלת בית

במאמר זה: ניהול מחלת בית בניית קשרים חברתיים חדשים קבלת מחלת בית 15 הפניות

מחלת בית היא דבר בלתי נמנע כשצריך להתרחק מהבית, במיוחד אם זו הפעם הראשונה. עם זאת, יש לקחת ברצינות את המצוקה הרגשית הקשורה לחולי בית. אם אתה מרגיש געגוע הביתה, הכיר את המשמעות והסיבה לאיך שאתה מרגיש. קבלו את העובדה שקשה להסתגל לסביבה חדשה וכי לוקח זמן להכיר חברים חדשים. ככל שחייך החדשים יגדלו, החליטו מה לעשות כדי לרפא מחלת בית.

בשלבים

שיטה 1 ניהול מחלת בית

1. 
   

   
   תיהנו מהחופש שלכם. זה אולי נראה כמו עצה איומה, אבל הדרך הטובה ביותר לרפא מחלת בית היא ליהנות מחייך. המעבר למיקום חדש נותן לך את ההזדמנות לבחור את הדרך בה תרצה לבלות את זמנך הפנוי. התרכזו בעצמכם, חשוב לעשות זאת מדי פעם ומקום חדש הוא הזדמנות מושלמת לעשות זאת. הנה כמה טיפים ליהנות מבדידותך.
   • התעמלות. תן ללב שלך לפעום מהר יותר בכל יום כמו שאתה רוצה. ריצה קלה היא דרך נהדרת לראות את השכונה שלך מזווית אחרת. תלמד יותר על הסביבה החדשה שלך ותהיה נוחה יותר.
   • שמור איתך משהו שיעסיק אותך. אם אתה מנהל יומן, שמור אותו איתך. אתה יכול גם לשמור ספר או מגזין. קריאה וכתיבה הן דרכים טובות ללמוד את דעתך ולהביע את מחשבותיך.
   • עשה דברים שתמיד רצית לעשות. קפוץ במצנח או היכנס למוזיאון. חשוב על הפעם האחרונה שחשבת "אני באמת רוצה לנסות." לא משנה מה זה, זו הזדמנות לעשות זאת.

2. 
   

   
   
   
   להתעקש על מנטליות חיובית. אל תבלבלו להיות לבד במקום חדש ולהרגיש לבד. אין כלל כי בילוי לבד צריך לגרום לתחושת בדידות. זכרו וחזרו על כך בקול אם יש צורך. הנה כמה דברים אחרים שאתה צריך לחזור על עצמך.
   • הזמן שאני מבלה לבד הוא זמני בלבד.
   • אולי הייתי רוצה להיות במקום אחר היום, אבל אני מעדיף להיות כאן.
   • כולם מרגישים בודדים מדי פעם.
   • אני חזק ויצירתי מספיק כדי לנהל את זמני לבד.
   • יש אנשים בעולם הזה שאכפת לי ממני, אפילו אם אני רחוק.
   • אני מבלה עם עצמי כרגע וזה משהו שעלי כנראה לעשות מדי פעם.

3. 
   

   
   מצא חלופות לנוחות עיר הולדתך. אם אתה מפספס את ההיכרות של בית הקפה האהוב עליך או שאתה דואג שאינך יכול למצוא מטפלת שאתה יכול לסמוך עליהם, חשוב על הדברים שאתה מפספס לגבי המקומות האלה. צאו ומצאו גרסאות דומות למקומות אלו בעיר בה אתם גרים כעת. כשאתה מחפש מקומות חדשים, כמו בית קפה מועדף חדש, תוכל להבהיר יותר את סוג המקומות שאתה רוצה לבקר בהם.
   • לדוגמה, אתה עשוי לגלות שאתה באמת זקוק לאור טבעי כדי להתרכז וכי בתי הקפה שאיתם היית מאז שעברת לגור היו חשוכים מדי. אם אתה מוצא מקום שטוף שמש ומואר היטב עם אווירה דומה למקום שחסר לך, אתה יכול להפוך אותו למועדף החדש שלך. בנוסף, החיפוש אחר מקום חדש זה יכול להביא אותך לפגוש שרתים רבים (המהווים מקור מידע מצוין) ותדעו יותר על מחוזות העיר החדשה שלכם!
   • דע כי כדי למצוא מקומות שאתה מרגיש בנוח בעיר חדשה, עליך להיות בעל ידע רב על המקומות האלה. חקור וחשף את עצמך לדברים שיש לעיר החדשה שלך להציע, כולל אינספור הזדמנויות לספורט, מסעדות, ברים ותחבורה ציבורית. תופתעו להשוות אותם לאלו שאתם רגילים. זה יגדיל את תחושת הנוחות שלך בעיר החדשה שלך ותמצא מקבילות למקומות שאהבת לעתים קרובות בעיר הקודמת שלך.

4. 
   

   
   
   
   קביעת ימים שבהם אתה פונה לבית. בחר ביום בשבוע, פעם בשבוע, להתקשר הביתה. גם אם יתכן ותגלה שזה לא מספיק, זה ייתן לך זמן ומרחב להתחיל לפתח קשרים חברתיים חדשים בסביבתך החדשה.

5. 
   

   
   שמור על חפצים שינחמו אותך. אפילו באופן לא מודע, חפצים המזכירים לך את המקומות ואת האנשים שאתה מתגעגע אליהם ירגישו בנוח יותר. גם אם אתם חשים בכמיהה בהסתכלות על חפצים שמזכירים לכם בית, חפצים מוכרים אלו יעזרו לכם להרגיש בנוח יותר איפה אתם נמצאים. שים תמונות של חבריך ובני משפחתך שצולמו בחדרך בבית במקומות בהם אתה מבלה לעתים קרובות.

6. 
   

   
   כתוב מכתב ישן וטוב! כתוב לחבר ותיק שלא שמעת עליו מזמן. זה יכול להיות משמעותי מאוד למי שמקבל את המכתב ותופתע עד כמה אתה מרוצה לכתוב מכתב בידך. אם אחד מחבריך רוצה לעשות את זה, בוא לשניך לכתוב לך מכתבים. מכתב אחת לחודש יעזור לכם לשמור על קשר, לבסס דרך להעביר את מחשבותיכם על הנייר וייתן לכם משהו שאתם מצפים לו.

7. 
   

   
   מצא משהו שצפה אליו. כשאתה מחכה למשהו בקוצר רוח, תצליח לשמור על מצב נפשי חיובי. אם אתה מתגעגע מאוד לבית ואם יש לך הזדמנות לחזור לביקור, תכנן את הביקור הזה מראש. זה יאפשר לכם להירגע במהלך תקופה זו, יהיה לכם משהו שתצפו אליו ותזכרו את הבית.

שיטה 2 בנה קשרים חברתיים חדשים

1. 
   

   
   דע כי קשה יותר להחליף אנשים מאשר מקומות. תוכלו למצוא מספרה חדשה במוקדם או במאוחר. יהיה קשה יותר למצוא חברים חדשים. תן לעצמך אישור להרגיש את חוסר האנשים שהפכו את חייך למהנים יותר לפני שעברת לגור. היה מודע לכך שלא יהיו קיימות מקבילות מושלמות לאנשים האלה באשר אתה הולך. אל תתנו למחשבה זו להפחית את איכות חייכם בביתכם החדש.
   • דע שהעיר החדשה שלך לא רק מציעה לך חברויות חדשות, אלא גם רשתות וקהילות חדשות בהן תוכל לטבול. אם אנשים או שניים במיוחד מתגעגעים אליך, התקשר אליהם בלילה כדי לשתף את סיפורי היום שלך ויומך.תבינו שיש לכם הרבה דברים לספר לכם כשתקבלו חוויות חדשות וחיוביות, שיובילו לשיחות מהנות יותר.

2. 
   

   
   התחבר לאנשים במקום שאתה נמצא. גם אם לא בא לכם, יש בכל מקום קבוצות של אנשים שירצו לפגוש אתכם. בין אם זה מבוסס על היסטוריה משותפת או מרכזי עניין משותפים, מצא אנשים שמתאגדים סביב קריטריון שאתה משתף איתם. הנה כמה דוגמאות.
   • אם למדת באוניברסיטה גדולה ועברת לעיר גדולה, כנראה שיש קבוצות סטודנטים לסטודנטים. אם אינך מצליח למצוא דבר על ידי חיפוש מהיר, צור קשר עם האוניברסיטה ושאל אותם אם הם לא מארגנים ישיבות סטודנטים אי שם בעיר.
   • אם עברתם למדינה חדשה, מצא אזרחים אחרים שעברו למדינה אחרת.
   • צאו לגחמה. ישנם אתרים מעולים שנועדו לארגן פגישות על בסיס אינטרסים משותפים, או פשוט להקל על אינטראקציה חברתית. תסתכל על Meetup ו- Reddit, שתי הפלטפורמות שפוגשות אנשים בערים ברחבי העולם.

3. 
   

   
   קבל את ההזמנות. אם מישהו מזמין אותך לצאת, קבל! אל תפעילו לחץ על עצמכם להתיידד עם כל מי שתפגשו. סביר להניח שתכירו אנשים רבים איתם לא תפתחו מערכות יחסים. תמיד תוכלו ליהנות מאינטראקציה. ככל שתפגשו יותר אנשים, תוכלו להרגיש בנוח במהלך פגישות מסוג זה.

4. 
   

   
   ארגנו ארוחה והכינו אותה בבית. לפניכם רעיון טוב למצוא ריחות וניחוחות מוכרים ולפתח קשר אותנטי עם אנשים חדשים. נאמנות המבוססת על שיתוף לחם היא עתיקה כמו העולם. הזמן אנשים שאתה רוצה לדעת יותר על שיתוף בארוחה שאתה אוהב במיוחד. דון בבית שממנו אתה בא בבית בו אתה גר עכשיו.

5. 
   

   
   מתנדב התנדבות תטבול אתכם בקהילה חדשה, שתביא אתכם לקשרים חברתיים חדשים תוך מתן תחושה למצוא את מקומכם בעיר חדשה זו. לא משנה מה תחומי העניין שלך, תוכל למצוא משרה מתנדבת שתיהנה ממנה ולפגוש אנשים המעוניינים לתרום לעולם בצורה דומה לשלך.

6. 
   

   
   הקף את עצמך עם אנשים אחרים. לבלות עם אנשים אחרים. ישנן דרכים רבות להגדיל את האינטראקציות החברתיות שלך בצורה פשוטה ונינוחה. אם אתה סטודנט, דעי שזה רגע בחיים שלך שיש לך הזדמנויות בלתי מוגבלות לפגוש אנשים ולהסתבך בקהילות. חשוב על האפשרויות הבאות.
   • מצא רשימה של אגודות סטודנטים. אוניברסיטאות צריכות להיות כאלה באתר שלהן.
   • התבונן בלוח השנה של הקמפוס. יש סיכוי טוב שבקרוב תשתתף באירועים שאתה אפילו לא חושד שהם קיימים. אוניברסיטאות הן מקומות מדהימים לחוות כל מיני ביטויים יצירתיים, ממוזיקה לתאטרון. תמיד יהיה משהו שיעניין אותך.
   • הצטרף למועדונים. זה יאפשר לך לטבול בקהילה חדשה וכנראה שתכרידי חברים חדשים.
   • כשאוכלים, במיוחד אם זה במקום שיש אנשים אחרים שעושים את זה (למשל הקפיטריה), שאלו אם תוכלו לשבת בכיסא פנוי בשולחן שיש בו כבר אנשים. ברך אותם והתחל את הדיון.

שיטה 3 קבל מחלת בית

1. 
   

   
   דע מאין מגיעה מחלת הבית. כשאתה גר מחוץ לבית, במיוחד אם זו הפעם הראשונה, למשל באוניברסיטה או בצבא, בקרוב תתחיל להתחרט על כמה היבטים בחייך לפני כן. דע כי היעדרם של אנשים ומקומות שגרמו לך להרגיש אהוב ובטוח יכול להשפיע מאוד על מצב הנפש שלך. כשאתה מתגעגע לבית שלך, זה הנוחות והבטיחות שהורגלת אליהם, כולל ההרגלים שלך ותחושת חיבור חברתי.

2. 
   

   
   דע כי מחלת הביתה תבוא ותלך. ממש כמו רגשות אחרים, משקל רגשותיך הקשורים למחלת בית ישתנה. אל תתפלאו מרגעים לא צפויים של עצב והכחישות בבית. אלה רגשות נורמליים לחלוטין. הנפש והגוף שלך פשוט מגיבים לשינוי משמעותי בסביבתך.

3. 
   

   
   אל תתפלאו מכוח הרגשות הללו. מחלת בית יכולה להיות השלכה קשה על הנפש והגוף שלך. קבל עזרה מקצועית אם אתה מרגיש לא יציב או עצוב עמוק. שימו לב במיוחד להופעת הסימפטומים הבאים:
   • חרדה
   • עצב ועצבנות
   • דאגה רודפת מחשבות על הבית הישן שלך

4. 
   

   
   ספר למישהו מה אתה מרגיש. בין אם זה עתה התחלת אוניברסיטה, עברת לארץ חדשה לעבודה, או שנשלחת לחו"ל בגלל שאתה חייל, תמצא מישהו לדבר איתו על המעבר הזה. גם אם אינך מוצא עם מי לדבר, דבר עם מישהו שאתה מכיר שחי לבד בעבר. אם לא תשחרר את מה שאתה מרגיש, יתכן שאתה סובל מבעיות ארוכות טווח וממחלת הביתה קשה.

5. 
   

   
   תחשוב. שאלו את עצמכם מהם הדברים שאתם באמת מתגעגעים אליהם. קח בחשבון את האפשרות שמה שאתה הכי מתגעגע אליו הוא האני הישן שלך, ושאתה עוד לא מורגל לאדם שהפכת. מצבים חדשים מובילים לרוב להרהורים עמוקים ובו זמנית להישגים חשובים אשר יתרמו משמעותית להתפתחותכם ולבגרותכם.