תוֹכֶן
במאמר זה: דאג לעצמך צור קישורים ותיהנה מהחיים רחוקים מהאקס8 הפניות שלך
מול סיום מערכת יחסים היא אולי אחת החוויות הכואבות ביותר. בין אם אתה עם אדם זה 3 חודשים ובין אם זה 30 שנה, פירוק יכול להזיק, להיות מבלבל ולהוביל לבידוד. אבל אתה לא תרגיש כל זה לנצח! אתה יכול לרפא את לבך השבור על ידי עבודה להתגברות על הכאב שלך, טיפול בעצמך ופיתוח חיי חברה מגשימים.
בשלבים
חלק 1 דאג לעצמך
-
עשו תרגיל קטן. ללכת לחדר כושר, לרוץ בפארק או פשוט לצאת לטיול מהיר. פעילות גופנית מגדילה את ייצור הסרוטונין על ידי המוח, מולקולה הפועלת כתרופת דיכאון טבעית ותביא אותך למצב רוח טוב יותר. תהיה לך גם יותר אנרגיה ותרגיש טוב יותר עם עצמך באופן כללי.- הירשם לשיעור כושר קבוצתי או ללכת לחדר כושר עם חבר.
- התרגיל שתבחר לא משנה, תגרום ללב לעבוד! אתה תהיה במצב רוח טוב יותר אחרי 5 דקות בלבד של פעילות גופנית.
-
מצא סיבות לצחוק. צחוק הוא באמת אחד התרופות הטובות ביותר שיכולות להיות. קח את הזמן להסתבך בפעילויות שמצחיקות אותך. צפה בסרטים שמוצאים לך מצחיקים, ביקר שוב ב- memes מהנים שמצאת ברשתות החברתיות, עשה שיחת טלפון לחבר הכי מצחיק שלך, או ראה שחקן שמופיע בהצגה אחת שלו.- בהתחלה, נסה להימנע מהדברים המהנים שיזכירו לך את האקסית שלך. תשכח מהסרט שצפית לעתים קרובות ביחד, למשל.
-
עשה דברים שמעולם לא עשית בעבר. בין אם בחרתם לטייל, לגלוש או לרקוד, קחו את הזמן לעשות דברים חדשים ומרתקים. תיהנו מחופשכם ועצמאותכם החדשה! עשה את כל הדברים שבן זוגך מעולם לא רצה לעשות איתך.- לדוגמה, אולי בן זוגך לעולם לא יאכל הודי. הגיע הזמן ליהנות!
- זכרו להתקרב גם לאנשים שרוצים לנסות דברים חדשים. לדוגמה, תוכל להירשם לקבוצת פייסבוק של אנשים שעושים פעילות כלשהי.
-
שנה את המראה שלך. תן לעצמך התחלה חדשה בכך שתספר את השיער שלך או תשנה צבע או סגנון שיער. מיין את ארון הבגדים שלך ותמסור את כל מה שאתה כבר לא לובש. קנו לעצמכם כמה תלבושות חדשות ושונות. מראה חדש יכול להעניק להערכה העצמית שלך את הדחיפה הדרושה לה!- לכו על טיפוח פנים, עיסוי, פדיקור או מניקור. תהנה! בנוסף, עיסוי יכול לעזור לכם להיפטר מהמתח בגופכם.
- התקשר למספר חברים וארגן יום ספא באחד משלך.
-
קבע יומן. אתה תבחין איך אתה מרגיש, זה יכול לעזור לך לפרוק. רשמו את מה שאתם רוצים לתאר, בין אם מדובר בפירוק או בעיה אחרת שיש לכם. תן לעצמך מרחב לפרוק את רגשותיך. אתה רק תרגיש טוב יותר. -
רשמו את נקודות החוזק שלכם. פירוק יכול להשפיע באופן משמעותי על המורל. לאחר פירוק, מקובל מאוד לרצות, וזה יכול לפגוע הרבה בהערכה העצמית שלנו. קח את הזמן לחשוב על כל התכונות שלך. רשמו אותם וקראו אותם שוב בכל יום.- נקודות החוזק שלך יכולות לכלול את ההומור שלך, את האינטליגנציה שלך, את היופי שלך, את הנחישות שלך, את החריצות שלך או את החמלה שלך.
- אתה יכול לציין אותם בפוסטים שלו ולהדביק אותם מעט בכל מקום בחדר שלך או בבית שלך.
-
נסה לנהל את האחריות שלך כמיטב יכולתך. יש לך את הזכות לקחת זמן להתאבל, אך אל תשכח שיש לך אחריות אחרת. המשך לעבוד קשה, בענף שלך או בבית הספר. שמור על קשר עם המשפחה והחברים כדי שלא תאבד את התמיכה היקרה שלהם.- לדוגמה, היה מעודכן בתשלום החשבונות שלך ובמשק הבית שלך.
- רק ביצוע עבודה קטנה יכול לעזור לך להרגיש שאתה מתקדם ומתקדם בחייך.
חלק 2 צור קישורים ותיהנה מהחיים
-
תבלו עם חבריך. החברים שלך יכולים לעזור לך, לנחם אותך ולגרום לך לצאת לבלות. לא תצטרכו לעשות שום דבר מיוחד. נסה לארגן ערב סרטים, ללכת לגן החיות, ללכת לחוף הים או לאכול במסעדה חדשה. זכרו כמה כיף היה לכם איתם בעבר ונסו למצוא את ההיבט ההוא בחייכם.- בזמן שלבך שבור, סמוך על חבריך. תן לעצמך הזדמנות להקל על הלחץ שלך על ידי שיחה עם מישהו שתומך בך לחלוטין.
-
נתב את האנרגיה שלך לפעילויות חדשות. השתמש בזמן הזה כדי להמציא את עצמך מחדש על ידי בחינת מרכזי עניין פוטנציאליים. אף פעם לא מאוחר מדי להפוך לאדם שתמיד רצית להיות! נסו פעילויות חדשות, מנות חדשות וחיו חיים מלאי חידושים והתרגשות על בסיס יומי.- למד לעשות משהו חדש. לדוגמה, תוכלו ללמוד כיצד לפוצץ זכוכית, כלי חרס, לנגן על כלי חדש או לצלול.
- הזמן חברים לנסות איתך דברים חדשים אלה אם אתה רוצה, או עשה אותם לבד.
-
התנדב בקהילה שלך התנדבות תעזור לך לראות את ההשפעה האמיתית שיש לך על חייהם של אנשים, כמו גם להבין כמה יש לך מזל שיש לך את כל מה שיש לך. התקרב למקלט ללא בית, מטבח מרק, בית אבות או בית ספר בו תוכלו לעזור לאנשים הזקוקים לו.- גלה על מבנים מקומיים שהמשימה שלהם תואמת את תשוקותיך והציע להם את עזרתך.
-
אמץ חיית מחמד. זה ינחם אותך וישמור אותך בחברה. אם יש לך את הזמן והמשאבים הדרושים לך, טיפול בחיה יכול לעזור לך לרפא. אתה יכול לאמץ חתול או כלב במקלט לבעלי חיים בעירך. לכן, יהיה לך חבר חדש, תוך כדי להציל את חייה של חיה שראויה לבית לכל החיים.- אם אתם שוכרים את ביתכם ואינם בבעלותכם, וודאו שבעל הבית מאפשר לכם להחזיק חיה.
- קיום חיית מחמד יכול גם לעזור לך להתקרב לבעלי חיות מחמד אחרים. לדוגמה, על ידי הליכה של הכלב שלכם בפארק, תוכלו לשוחח עם בעלי כלבים אחרים.
- אם כבר יש לך חיה, תבלה איתו יותר זמן. השג לו צעצוע או פינוק חדש ותבלה איתו.
-
כשתהיה מוכן, חפש לפגוש מישהו. לאחר שביליתם את הזמן שאתם מרגישים שאתם צריכים, אתם עשויים להרגיש מוכנים לצאת עם גברים (או נשים). תוכלו לפגוש אנשים מעניינים וזה יכול לעזור לכם להתקדם. עם זאת, אל תרגישו מחויבים אם אינכם מוכנים רגשית. קח את הזמן שלך.- ברגע שאתה מתחיל לצאת עם גברים או נשים, אתה לא צריך לבנות מערכת יחסים רצינית מייד. התקדם בקצב שלך.
- אם ביליתם מעט זמן לבד בעבר או אם קפצתם ממערכת יחסים אחת לאחרת מבלי לעשות הפסקה בין כל אחד מהם, עליכם לשים לב לריכוז, המכונה גם אפקט בומרנג.
לנתק כל קשר עמו. אחד הצעדים החשובים ביותר להתקדם לאחר פירוק יהיה לנתק כל קשר עם האקסית שלך. אל תתקשר אליה, אל תשלח לה SMS או ד. אם הוא יוצר איתך קשר, אל תענה לו. אתה יכול אפילו לבחור לחסום אותו, אם אתה מתפתה לענות עליו. הרשו לעצמכם מינימום של 90 יום לנתק את עצמכם רגשית מאדם זה.- אם יש לכם ילדים או רכוש משותף, הדבר לא יתאפשר. נסה להגביל את האינטראקציות שלך לאלו שנחוצים בהחלט.
- אם אין לך סיבה לדבר איתו אחרי 90 יום, שקול פירוט מוחלט ולעולם אל תדבר איתו שוב. אחרת, אתה עלול להמשיך לסבול ולהתקשה להתקדם.
- אם אתה חושד לדבר איתו, כתוב לו אחד כזה, אך אל תשלח אותו! לשים מילים על הרגשות שלך יכול להיות קתרי.
-
מחק אדם זה בכל הרשתות החברתיות. מחק את האדם הזה בפייסבוק ובטל את הרישום מהאינסטגרם שלו ו-. עדיף גם למחוק תמונות בהן אדם זה מופיע בפרופילים שלך.- זה לא קשור לשים את התמונות האלה לפח לנצח, אלא רק להסיר אותן מהרשתות החברתיות שלך כדי שלא תראו אותן כל הזמן.
- אתה יכול גם לבחור למחוק את חבריו לרגע, כדי לא להסתכן שיעמוד מול תמונות של האקס שלך.
-
הימנע ממקומות שבהם האקס שלך נמצא. כל הזמן לראות את האקסית שלך יכול לפתוח שוב את הפצעים שלך שוב ושוב. נסה להימנע מהמקומות בהם הוא פוקד. סע בדרך אחרת כדי להגיע לעבודה או ללכת. המאמצים הקטנים הללו יעזרו לכם להרגיש טוב יותר מהר. -
אפשר זמן להתאבל. תוכלו לרפא באמת רק על ידי כך שתאפשרו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם, במקום לנסות תמיד לקבור אותם בכם. תכננו כל יום רגעים שתבלו לבד, לחשוב על ההפסקה. אל תעצור את הדמעות שלך, תן להם לזרום: זה ישחרר אותך בחלקו מהעצב שיש לך.- כל יום, הקדיש פחות ופחות זמן לאבל. אתה תראה את זה בקרוב, תחשוב על הפסקה הזו פחות ופחות לעיתים קרובות.
-
הסר מהחלל שלך כל דבר שמזכיר לך את האקסית שלך. הסר את זיכרונותיו של אותו אדם מחיי היומיום שלך. המטרה לא תהיה להעמיד פנים שהיא מעולם לא הייתה, אלא פשוט להימנע מעימות בלתי פוסק עם זיכרונות שעדיין כואבים.- אסוף את כל התמונות, המכתבים והאסמכתאות של האקסית שלך והניח אותם בצד.
- לסגת שונה מהשמדה. אל תשרוף או תשמיד חפצים שאתה מקשר לאדם זה אלא אם אתה בטוח שאתה לעולם לא רוצה לראות אותם שוב.