תוֹכֶן
- בשלבים
- שיטה 1 מדוד את שריר הזרוע שלו בכדי לדעת את גודל השריר
- שיטה 2 מדוד את שרירי הזרוע כדי להתאים חולצה
אחת משתי הסיבות הללו עשויה לגרום לך למדוד את שרירי שרירי הרגליים שלך: או שאתה לוקח את המידות שלך לפיתוח גוף, או שאתה רוצה להתאים חולצה. אם אתה מודד כדי לראות את היקף השריר שלך, עליך לבצע את המדידות בעצמך או לבקש מחבר (או חבר כושר) לעזור לך. אם זה להתאים את החולצה, תזדקק לעזרה מחייט או לפחות מחבר. למדידה מסוג זה או אחר, תזדקק למדידת סרט.
בשלבים
שיטה 1 מדוד את שריר הזרוע שלו בכדי לדעת את גודל השריר
- נמדד לפני הרמת משקולות. אם ביצעת תרגילי זרוע רגע לפני מדידת שריר הזרוע שלך, לא תקבל תוצאה או מדידה מדויקות. תרגילים מקדמים את זרימת הדם בשרירים שלך, שמנפחת באופן זמני את גודל שריר הזרוע והטריפס.
- אם אתה מתכנן למדוד את הזרועות שלך ולהתאמן באותו יום, תמיד קח את המדידות קודם.
-
מדוד את החלק העבה ביותר של שני שרירי הזרוע. עטוף קלטת אחת סביב שני שרירי הדופק שלך בחלק העבה ביותר, ליד בית השחי שלך. מדוד זרוע אחת אחרי השנייה. מדידת שני שרירי הזרוע יאפשר לך להשוות בין זרועותיך ולקבוע אם אתה צריך לעבוד אחד יותר מהשני.- באופן אידיאלי, שני שרירי הזרוע צריכים להיות בגודל זהה.
-
החזק את סרט הקלטת שטוח על עורך. למדידות מדויקות ועקבית, הקפידו להניח את הסרט על עורכם. אל תמשוך או עיוות את הקלטת, אחרת אתה עלול למתוח ולעוות את המדידה שלך. כמו כן, וודאו שלא עיוותים או בליטות בקלטת בעת ביצוע מדידות.- אסור אף פעם לא למדוד את שרירי הזרוע שלך דרך חולצה. אם אתה לובש חולצת טריקו, הפשיל שרוולים. אחרת, הסר את החולצה שלך כדי למדוד ישירות על עור הזרוע שלך.
-
אל תכופף את שרירי שרירי הרגליים במהלך המדידה. תקבלו תוצאות אמינות ועקביות אם תמדדו את שרירי שרירי הרגליים שלכם כשאתם רגועים. תן לזרוע שלך לתלות את גופך ולשמור על שרירים רגועים בזמן שאתה מבצע את המדידות.- עקביות היא המרכיב החשוב ביותר בכל הקשור למדידת חלק גוף לפיתוח גוף וקל לקבל מדידות עקביות אם אינכם שקועים.
- השרירים שלך יעברו כיפופים שונים מיום ליום. הסיבה למדידתם במצב של רגיעה תאפשר לכם להשיג תוצאות אמינות.
שיטה 2 מדוד את שרירי הזרוע כדי להתאים חולצה
-
ללבוש חולצה בהירה. עדיף למדוד את שרירי הזרוע שלך באמצעות חולצת טריקו או בד קל משקל שלא יוסיף דבר לקו היקף המדוד של שריר הזרוע. אם אתה לובש בד עבה, זה יעוות את המידות.- במקרה שתנקוט בפעולה במסגרת לא פורמלית עם חבר, תוכל להסיר לחלוטין את חולצת הטריקו שלך. עם זאת, הדבר יהיה בלתי פורמלי מדי עבור בית מלאכה לתפירה או חנות כלבו.
-
עמדו עם הידיים רגועות לאורך גופכם. כשמדדים את שריר הזרוע שלך, הזרועות צריכות להיות רגועות לחלוטין ונינוחות לאורך גופך. שמור על החלק העליון של גופך רגוע ככל האפשר בזמן שאתה מבצע מדידות.- לבקשת החייט, תוכלו להושיט את היד לצד, כך שתוכל לכוונן את מידת הקלטת מסביב. ואז סובב את היד לצד, ברגע שזה יימשך.
-
מדוד את שרירי הזרוע בנקודה הרחבה ביותר. כדי לוודא שהחולצה שלך מתאימה לך היטב, יש לבצע את מדידת שרירי הזרוע שלך סביב החלק העבה ביותר בה. החלק הזה נמצא מעל הזרוע שלך, רק 5 ס"מ מתחת לבית השחי. השתמש במדידה קלטת רכה למדידה.- זה המקום בו כל חייט ימדוד את שרירי הזרוע שלך. במקרה בו הוא נלקח על ידי חבר שמעולם לא מדד זרוע, טרח לומר לו היכן עליו לעשות זאת.
-
אל תכופף את שריר הזרוע. אתה עלול להתפתות לכופף את שרירי שרירי הרגליים שלך, כדי להראות שהוא גדול יותר מכפי שהוא נראה. התנגד לפיתוי, גם אם הכיפוף מתאים במצבים מסוימים, זה יטה את התוצאות שלך במקרה הספציפי של חולצה.- אם תעשה זאת תוך כדי ביצוע המדידה, תסיים בגד עם שרוולים רחבים.
- אם אתה רוצה לקנות סרט מדידה, אתה יכול למצוא אותו בכל חנות פנאי, בד או מוצרי ספורט. מרכזי קניות גדולים יכולים גם לשווק אותם.