תוֹכֶן
שותפה של מאמר זה היא ג'ניפר בודי, ר.נ. ג'ניפר בודי היא אחות מוסמכת במרילנד. את התואר הסיעודי שלה קיבלה בבית הספר לקהילה של קרול בשנת 2012.ישנם 20 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
הדופק שלך מציין כמה מהר הלב פועם. זה יכול גם לתת מושג לגבי תפקודו של איבר זה ואפילו על מצב בריאותך וכושרך באופן כללי. נטילת הדופק אולי נראית קשה, אך למעשה מדובר בפעולה מאוד פשוטה שאינה מצריכה ציוד מיוחד. אתה יכול לקחת את שלך באופן ידני, או להשתמש במכשיר המודד את הדופק.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 2:
קח את הדופק שלך ידנית
- 4 קרא את התוצאה. המכשיר ייעצר אוטומטית, ויציג מספר התואם לדופק שלך. בדוק את התצוגה וערך את הדופק שנרשם במהלך המדידה שביצעת בדיוק.
- כדי לעקוב אחר שינויים בדופקכם, רשמו את כל הנתונים או המדידות שביצעתם.
ייעוץ
- קצב הלב במנוחה הרגיל של אדם בריא הוא בין 60 ל 100 פעימות בדקה. קצב הלב יכול להיות מושפע מגורמים כמו כושר, רגש, בניית גוף ותרופות.
אזהרות
- הפעילו לחץ קל בלבד כאשר לוקחים את הדופק על הצוואר או על פרק כף היד. אם תלחץ חזק מדי, במיוחד על הצוואר, תהיה סהרור ואתה עלול ליפול.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם קצב הלב במנוחה שלך עולה על 100 פעימות בדקה.
- אם תדר זה אינו עולה על 60 פעימות בדקה ואתם לא ספורטאים מאושרים, התקשרו לרופא המטפל, במיוחד אם אתם חווים תסמינים כמו סחרחורת, עילפון או קשיי נשימה.
- דופק רגיל צריך להיות קבוע וקבוע. אם אתה מבחין שהלב שלך מדלג או פועם, התייעץ עם הרופא מכיוון שמדובר במחלות לב.