תוֹכֶן
- בשלבים
- חלק 1 הכנת המוח שלך
- חלק 2 לימוד סגנונות למידה חדשים
- חלק 3 פשט לבית הספר
- חלק 4 באמצעות טיפים וכלים
האם הבנתם אי פעם שכאשר הגיע הזמן לבחינה, אינכם יכולים לזכור מה למדתם? מחקרים הם דבר מורכב ממש, ממש כמו שהמוח והמדע שלך הוכיחו שיש דרך טובה ורעה ללמוד. אתה יכול לעקוב אחר הרע! עם זאת, בעזרת קצת עזרה מ- , אתה זוכר מה אתה לומד. בין אם תשפר את הרגלי הלימוד שלך, תלמד טכניקות ממנומוניות חדשות או שתשתמש בכלים קוגניטיביים שונים, תעביר את הבחינות שלך ותעבור מכיתה אחת לשנייה תוך זמן קצר.
בשלבים
חלק 1 הכנת המוח שלך
- קבל מספיק שינה. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לוודא שאתה ישן כמו שצריך. כשאתה לא ישן מספיק המוח שלך לא עובד טוב ולא תעשה כלום, לא משנה באילו טכניקות אתה משתמש. תצטרך לקחת הפסקה ולהפסיק לצאת לזמן מה כדי להרגיש טוב יותר בזמן שאתה לומד.
- מחקרים מדעיים חדשים הראו שכשאתם ישנים, גופכם עובר סוג של מחזור ניקוי בו המוח שלכם נפטר מכל הדברים המיותרים שהוא מכיל. כשאתה לא ישן מספיק, הדברים חסרי התועלת האלה מצטברים והמוח שלך יתקשה הרבה יותר לעבוד.
- יש אנשים הזקוקים לשמונה שעות שינה ואילו אחרים זקוקים רק לשש או יתכן שהם זקוקים לתשע ומעלה. כולם שונים, זו הסיבה שעליכם לבצע מספר בדיקות בכדי למצוא את משך הזמן המתאים לכם.
-
קחו ארוחות מאוזנות. חשוב לא פחות לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת. גופך זקוק להרבה חומרי תזונה שונים כדי לתפקד כראוי וכאשר אינך מקבל חומרים תזונתיים אלו, זה יכול להיות קשה למקד ולספוג מידע. עם זאת, תזונה מאוזנת אינה אומרת שאכילת קייל בלבד (גם אם קייל טוב מאוד עבורך). משמעות הדבר היא מעל לכל שעליך לוודא שאתה אוכל הרבה אוכלים שונים בפרופורציות בריאות. אתה צריך להסתגל לאורח החיים שלך, אבל הנה דוגמה בשבילך לקבל רעיון.- 30% מהירקות. נסו לאכול ירקות עליים ירוקים כמו קייל, תרד וברוקולי מכיוון שהם מכילים הרבה חומרים מזינים.
- 20% מהפירות. נסה לבחור בפירות עשירים בתזונה כמו פירות הדר וקיווי או פירות עתירי סיבים כמו תפוחים, אגסים ובננות.
- 30% דגנים מלאים. בחר דגנים עשירים בתזונה כמו אורז חום, קינואה ושיבולת שועל ומצא מוצרים המכילים דגנים מלאים בכל פעם שאתה אוכל אותם.
- 20% חלבון. נסה לבחור חלבון רזה כשאתה אוכל בשר (למשל הודו, עוף ודגים) וחלבון מלא כשאתה אוכל אוכלים אחרים המכילים חלבון (אתה יכול לאכול פירות יבשים, עדשים ו שעועית להשלמת צריכת החלבון שלך או מוצרים מבוססי סויה כמו זרעי סויה ולאמה).
- הגבל את צריכת מוצרי החלב שלך. רוב החומרים המזינים שאתה נוטל ממוצרי חלב נמצאים גם במקורות תזונתיים אחרים. הם נוטים להיות שמנים: אם תאכל אותם, נסה במקום זאת גרסת רזה. מכיוון שעדיין עליכם לוודא שתקבלו מספיק סידן, עליכם לאכול מזונות המכילים הרבה סידן כמו קייל, כרוב וסרדינים.
-
שתו הרבה מים. אתם בטח יודעים שגופכם מורכב ברובו ממים, לכן אל תופתעו (ה) ללמוד שחשוב להישאר ממוקדים היטב כדי לשתות מספיק מים. התייבשות תמנע מכם להתרכז היטב ואם לא תוכלו להתרכז, תתקשו לזכור מה אתם לומדים.- כדי לגלות אם אתה שותה מספיק מים, צפה בשתן שלך, אם יש לו צבע מאוד חיוור או כמעט שקוף, אתה בדרך הנכונה. בדרך כלל מומלץ לשתות שני ליטרים מים ביום, אך הדבר עשוי להיות שונה עבורך. צריכת מים מוגזמת עלולה לעיתים לגרום להפרעות קשות או מסכנות חיים, כמו שיכרון מים או יתר-דם. שמור איתך בקבוק, אך אל תשתה יותר מדי. שתו רק אם אתם צמאים.
-
ללבוש בגדים נוחים. כשאתה לומד, נסה ללבוש בגדים שיעשו לך נוח. זה יאפשר לך למקד את תשומת הלב שלך בעבודה שלך במקום לדאוג בגלל שאתה חם, קר או בגלל שהמכנסיים שלך מגרדים במקומות לא הולמים. -
צרכו קפאין בזהירות. בין אם זה קפה, רד בול או סוג אחר של משקה קפאני, שימו לב למה שתבחרו. קפאין יכול לעזור לך ללמוד, אך רק אם אתה שותה אותו לאחר הלימודים. אם אתה לוקח את זה לפני הלימוד, זה יכול לגרום לך לחוסר שקט מכדי להתרכז כראוי. יש לו גם חסרונות רבים, לכן כדאי לנסות לא להיות תלויים יותר מדי בזה.- השפעות שליליות כוללות התמכרות לקפאין, כאבי ראש, התייבשות, עייפות, חרדה והפרעות שינה.
חלק 2 לימוד סגנונות למידה חדשים
-
בחן כיצד לומדים. יש תיאוריה שמצביעה על כך שאנשים שונים לומדים בדרכים שונות ואם תחשפו את עצמכם לשיטה שעובדת טוב יותר עבורכם יהיה לכם קל יותר ללמוד. עם זאת, ישנם גם מחקרים המצביעים על כך שסגנונות הלמידה אינם עובדים, אך אנשים רבים מגלים שזה משפר את הלמידה שלהם. אל תהססו לנסות סוגים שונים, כי אם השיטה שתבחרו עובדת עבורכם, זה כל מה שחשוב.- אתה יכול למצוא בדיקות רבות ברשת שיכולות לעזור לך למצוא את סגנון הלמידה שלך. הם אמינים כמו אחד אחר והם יכולים לתת לך תוצאות רבות ומגוונות. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשים לב לאיך שאתה מרגיש והטכניקות שאתה רוצה לעבוד בשבילך.
-
עבודה עם סגנון למידה חזותי. האם שמת לב שאתה לומד טוב יותר על ידי התבוננות בתרשימים או בתרשימים? כשחושבים על שיעורים בכיתה, אתה זוכר את מצגת ה- PowerPoint של המורה טוב יותר ממה שהוא אמר? זה יכול להעיד שאתה מעדיף למידה חזותית. נסה למצוא דרכים לשנות את המידע שאתה לומד בצורה חזותית כדי לעזור לך לזכור אותו טוב יותר.- לדוגמה, אתה יכול להשתמש בצבעי סמן ותוויות שונים כדי להביא מידע חשוב במדריך שלך.
-
התאמה לסגנון של למידה שמיעתית. האם שמת לב שאתה זוכר ביתר קלות את מה שהמורה אומר מאשר מידע כתוב בספר הלימוד שלך? האם אתה מרגיש טוב יותר לספוג את המידע כשאתה מאזין למוזיקה בזמן שאתה לומד (לפעמים אתה יכול אפילו לזכור מה למדת רק על ידי "הפעלה מחדש" של השיר בראש שלך)? זה יכול להעיד שאתה מעדיף סגנון של למידה שמיעתית. נסה למצוא דרכים להפוך את המידע שאתה לומד לייצוג שמיעתי כדי לעזור לך לזכור אותו טוב יותר.- לדוגמה, הקלטו את השיעורים והקשיבו להם במהלך הנהיגה ולפני או אחרי הלימודים.
-
נסה סגנון למידה פיזי. האם שמת לב שאתה מרגיש טוב יותר כשאתה עובד עם הידיים? יתכן שאתה הולך או מחזיק את האצבעות בזמן הלימודים. זה עשוי להעיד שאתה מעדיף סגנון קינסטטי, כלומר אתה לומד טוב יותר בעזרת חפצים נעים. סגנון למידה זה הוא נדיר יותר מהשניים הקודמים, אך חשוב אם הוא זה שעובד עבורך.- נסה לקחת הפסקה כדי לרוץ סביב הגוש או לבצע תרגילים קצרים בזמן הלימודים. זה יכול לעזור לך לעבד את המידע טוב יותר ולגרום לך להרגיש פחות עצבני.
חלק 3 פשט לבית הספר
-
מצא דברים שאתה אוהב. יהיה לך קל יותר לזכור את המידע שאתה לומד אם זה נושא שמעניין אותך או שמעניין אותך. כמובן, כמה נושאים עדכניים ייראו לך מעניינים ואילו אחרים ייראו משעממים לחלוטין. כשזה קורה, אתה צריך למצוא דרך לעניין את עצמך. ישנן דרכים רבות להגיע לשם, אך להלן מספר דברים שתוכלו לנסות.- מצא סיבה להאמין שמידע זה יהיה שימושי בהמשך החיים. לדוגמה, קורס מתמטיקה יכול לעזור לך לחשב את הכסף שאתה צריך לחסוך לפני שתפרוש. היה חכם ותוכל אפילו למצוא דרך לפרוש מוקדם יותר.
- צור סיפור עם המידע. לדוגמה, אם אתה לומד לשיעור היסטוריה, מצא דרך להתאים את המידע שאתה לומד ליצור פרק משלך של משחקי הכס שלך. אם אתה לומד לשיעור מדעי, מצא דרך להשתמש בו כדי להמציא את מקורו של גיבור-על.
-
הקשיבו באופן פעיל. אם תשימו לב במהלך השיעור, יהיה לכם קל יותר לזכור את המידע ותוכלו ללמוד בצורה יעילה יותר, מכיוון שהמוח שלכם יוכל לזכור מידע זה ביתר קלות. התאמצו להקשיב בכיתה ולהישאר מעורבים במה שקורה על ידי שאילת שאלות ובאמת להסתבך בכיתה. -
רשמו הערות. אתה יכול גם "להקשיב" לשיעורים על ידי רישום הערות. זה יעזור לך להיות זהיר יותר תוך מתן לך עזרה חשובה במהלך התיקונים שלך בהמשך. זכרו שכשאתם רושמים הערות, אתם לא צריכים לכתוב את כל מה שהמורה אומר. אתה צריך רק לכתוב את הדברים החשובים. כתוב סיכום של הקורס ומלא אותו בעובדות והסברים למושגים שקשה לך להבין.- לדוגמה, אם תרשום הערות לגבי כל מאמר, ככל הנראה תחלק את ההערות שלך לכל חלק במאמר ותכתוב משפט אחד או שניים לכל שלב.
-
עשה מחקר משלך. אתה יכול לעזור לך לזכור מה אתה לומד ולהפוך את הנושא ליותר מעניין על ידי השתלטות על השכלתך ומחפש מידע נוסף מעבר למה שלמדת בשיעור. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את המושגים ולתת לך מסגרת מוצקה יותר שתוכל לבנות עליהם עם המידע שראית בכיתה. אתה יכול אפילו למצוא דברים שנראים לך באמת מעניינים!- לדוגמה, דמיין שלקחת שיעורי כימיה והמורה שלך מספר לך על גילוי של תרכובות רבות בסוף המאה התשע עשרה ותחילת המאה העשרים. אתה יכול לקחת רגע ולשאול את עצמך, "מה אנשים עשו עם החומרים החדשים האלה? אם תעשו מחקר כלשהו, אתם עשויים לגלות שהתרכובות החדשות הללו שימשו ליצירת צבעים צבעוניים חדשים. הצבעים החדשים הללו אחראים למהפכה אמנותית שהפיקה ציירים כמו ואן גוך ומונה.
-
קבל יותר קונוס. אם אתה מתקשה לעקוב אחר דברי המורה, נסה למסור מידע נוסף לחרוט. לפעמים, כשתוכלו להבהיר את הנושא באופן חזותי, תהיה לכם הבנה טובה יותר של המתרחש ותוכלו לעקוב טוב יותר אחר המידע החדש כפי שהוא מופיע.- לדוגמה, אם אתה לוקח שיעורי היסטוריה, אך אתה מבין שאתה לא יכול לעמוד בקצב המתרחש, נסה ללכת למוזיאון או לצפות בסרט תיעודי בנושא. זה יעזור לדמיון שלך בזמן שאתה לומד ויכול אפילו להסביר טוב יותר רעיונות בצורה אחרת למורה שלך.
חלק 4 באמצעות טיפים וכלים
-
השתמש במפה איריסטית. כרטיס אלקטרוני הוא דרך נהדרת לזכור את המידע. כדי ליצור מידע, חלק את המידע הדרוש לך לקטגוריות וחלק את הקטגוריות הללו לרעיונות בודדים. רשמו את הרעיונות הללו על כרטיסים שתלו על קיר גדול על ידי קיבוץ רעיונות לפי קטגוריה. לאחר מכן תוכל לחבר רעיונות דומים עם מחרוזות או קוד צבע לקבוצת הקלפים ולקבל מידע נוסף עוד יותר.- אם אתה לומד את כרטיס ה- Euristic שלך, כשאתה צריך לעבור את הבחינה שלך, אתה פשוט זוכר אותו וזה יהיה לך הרבה יותר קל למצוא את המידע שאתה צריך.
-
צור מכשירים ממנוניים משלך. האמצעים הממנוניים הם שירים, ביטויים או מילים היוצרים קיצור דרך למידע מורכב יותר. אתה יכול ללמוד מהידוע במידע סטנדרטי או שאתה יכול להכין משלך כדי לשמור על דברים ספציפיים יותר.- לדוגמה, הביטוי "הנה אני רטוב, אני ענן" מאפשר לך לשמור על סדר כוכבי הלכת במערכת השמש. דוגמא נוספת: "נפוליאון אכל בעליזות שש תרנגולות בלי לזלזל בכסף" מאפשר לך לזכור את הרשימה השלישית של טבלת האלמנטים התקופתיים.
-
ללמוד בקבוצה. כשאתה לומד, נסה לעשות את זה עם אנשים אחרים. זה עובד טוב מסיבות רבות. בעיקר תהיה בקשר עם סגנונות למידה שונים ורוב האנשים מגלים שהם יכולים להבין טוב יותר את המידע כאשר מלמדים אותם למישהו אחר. כשאתה לומד כקבוצה, אם מישהו לא מבין משהו טוב, או אם פספסת יום חשוב אחד, אחרים יכולים לעזור לך לחזור למסלול.- שוחח עם חברי כיתתך כדי לערוך את התיקונים בקבוצה מבלי לשכוח שזה לא הזמן המתאים להתרועע. אסור לבחור ללמוד עם תלמידים אחרים כיוון שאתה חברים. עליכם לנסות ללמוד עם סטודנטים שלוקחים את הקורסים ברצינות ויעשו מאמץ כמוך.
-
התרכזו במשימה אחת בכל פעם. כשמסתבכים, זה יכול לקחת 20 דקות ומעלה לפני שתוכל להתמקד שוב, על פי המחקרים. המוח שלך לא יכול להתמקד מעבר למגבלת זמן מסוימת, שלא לדבר על המגבלות הגופניות שלך. זו הסיבה שעדיף לך להתיישב במקום עם כמה שפחות הסחות דעת, בהן אתה יכול ללמוד ורק ללמוד עד שתסיים.- הימנע גם ממוזיקה וטלוויזיה. כדי להתמקד במשימה אחת בכל פעם, עליכם להימנע מצפייה בטלוויזיה או מהאזנה למילים בזמן הלימוד. מחקרים הראו שהם גורמים יותר נזק מתועלת עבור רוב האנשים מכיוון שהם צורכים יותר מדי אנרגיה במוח שתתמקד במוזיקה ובלימודים שלך במקביל.
-
מצא חיבורים. כשאתה לומד, נסה למצוא קשרים בין החומר שאתה לומד לחומר שאתה כבר מכיר. על ידי יצירת קשרים, תוכלו להבין טוב יותר את החומר אותו אתם לומדים (מה שיעשה אותו שימושי יותר על בסיס יומי) תוך כדי שיהיה לכם קל יותר לזכור אותו. אתה לא צריך להגביל את עצמך לגבי החומר, אם אתה רואה קשר בין הנושא האהוב עליך בהיסטוריה לבין שיעורי הבית שלך במתמטיקה, אתה לא צריך להסס ליצור קשר בראש שלך.- לדוגמה, ייתכן שתבחין במילים או במבנים של משפטים זרים בצרפתית. זו תוצאה של השפעות שונות לאורך ההיסטוריה של צרפת.
-
התחל ללמוד בהקדם האפשרי. הדבר הטוב והפחות מסובך שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לזכור מה אתה לומד הוא להתחיל כמה שיותר מהר. ככל שתתחיל מוקדם יותר, תצטרך לחזור ולבדוק את המידע פעמים רבות ולשרוף אותו בזיכרון שלך לטווח הארוך. לא תוכלו לעשות דבר על ידי לימודים בלילה הקודם ואם כן, תוכלו רק לענות על שתיים או שלוש שאלות בצורה נכונה. על ידי שינוי לתקופות קצרות בכל יום במשך חודש לפני הבחינה, סביר להניח שתקבל ציון טוב.
- ללעוס מסטיק בזמן הלימוד ואז לאחר הבחינה ובחר באותו טעם. המוח שלך יצור קשרים שיאפשרו לך לזכור את המידע שלמדת. זו שיטה מוזרה, אך שימושית.
- אם אתה צריך לזכור משפט קצר, כתוב אותו שש פעמים. אתה יכול גם ללעוס מסטיק וליצור כרטיסי פלאש שאתה צופה בהם וקורא כל עשר דקות.
- צור כרטיסי פלאש. הם יעזרו לכם לזכור את החומר כשתראו את הנושא מצד אחד ואת הפרטים וההגדרות של הצד השני.
- כשאתה כותב את המידע שאתה צריך ללמוד, תוכל לזכור אותו טוב יותר מאשר אם שמעת או קראת אותו. ככל שתכתבו יותר, תזכרו יותר.
- סקור את המידע המודגש רגע לפני הבחינה.
- ככל שתתאמן יותר וקל יותר לשמור על החומר.
- נסה ללחוץ את הידיים שלך, זה ישפר את זרימת הדם במוח שלך.
- המוח זוכר תמונות, וזו הסיבה שכדאי לנסות לזכור את המידע שאתה לומד כתמונות במקום מילים וכאלה. אם המוח שלך זוכר את מה שאתה רואה ולא את המפה, אתה יכול לדמיין את זה בראשך.
- חזור על הפעולה כמה שיותר פעמים, בקול רם ובראשך.
- נסה לעשות שרבוטים קטנים שאתה מקשר לביטויים או עובדות קשות כדי לזכור אותך טוב יותר.