תוֹכֶן
- בשלבים
- שיטה 1 קח כמה החלטות פשוטות
- שיטה 2 בצע שינויים גדולים
- שיטה 3 שפר נפשית ופיזית
- שיטה 4 לשיפור באמצעות אחרים
סוף סוף! זו שנה חדשה, שחר חדש, יום חדש והגיע הזמן לקבל החלטות טובות. למרבה המזל, קל לומר כמו שזה לעשות. אפילו שיפורים קטנים יכולים להפוך לצעדים ענקיים שיעזרו לכם למצוא דרכים טובות יותר לחיות. כדי לחיות טוב יותר, עליך לשמור על דעתך על שינוי התמורה שלך וגרסה טובה יותר של עצמך תשתלט מהר מאוד.
בשלבים
שיטה 1 קח כמה החלטות פשוטות
-
הציב יעדים. פשוט. הדרך הטובה ביותר לעשות דברים היא להחליט לעשות אותם (ואז לכתוב ולדבר עליהם). השיפורים האלה בחיים שלך שאתה עומד לעשות? ראו בהם יעדים, כמו ההחלטות הטובות של השנה החדשה שתצליחו לשמור.- התחל עם יעדים קטנים. שיפור חייך לא נועד לגנות אותך לכישלון ולגרום לך להרגיש אומלל וחסר תועלת. הציבו יעדים, אבל הם חייבים להיות סביר. תן לעצמך את המטרה לשחק ספורט 4 פעמים בשבוע במקום להוריד 15 קילוגרמים. החליטו לעשות את הכלים לפני מה קורה, קם מייד והתחל לעבוד. זה לעולם לא ייעשה לפני שתחשבו!
-
זהה את מה שסבלת. חשבו על זה ברצינות. במה אתה תומך בבית, בעבודה, מחבריך ומעצמך? אם זה עוזר לך, ערוך רשימה. האם זה ברז שדלף? חבר שצריך שהוא יניח את הקאקל שלו? האם זו הדרך שבה השותף שלך לדירה עשה את הקישוט של הסלון? לאחר שהתחלת, אולי אפילו לא תסיים!- כעת, לאחר שזיהיתם כמה דברים, התחילו לחסל אותם. זו יכולה להיות המטרה שלך. תקן את הברז הזה (או התקשר לאינסטלטור), אמור לחברך שהוא מעצבן אותך לחזור על "אני לא רוצה להתפאר, אבל ...", קנה ציור ותלה אותו בסלון, דמיין את התענוג שתרגיש כשתסיים את הרשימה הזו!
-
נקו את הבית. מכירים פנג שואי? גם אם זה מסובך בפרטים, העיקרון הבסיסי נכון: סביבה נעימה גורמת לנו להרגיש טוב. אם אתה מרגיש את הכאוס בתוכך, מתיר את הסביבה שלך, זו דרך פשוטה לחסוך מקום ולפשט את חייך.- אם תקח 20 דקות מזמנך כעת לאחסון, תרגיש הקלה בולטת. זה אחד הדברים הקלים ביותר לעשות ובכל זאת בני אדם נוטים לעשות לא עשה זאת. 20 דקות זה הכל! אתה אולי לא גמור, אבל תגלה שהחיים שלך מתחילים להתארגן וזה מקור מוטיבציה מצוין להמשיך.
-
תכנן את התקציב שלך. התחל לחשב את התקציב שלך הוא דרך קלה נוספת לשפר את חייך. גם אם תצליחו למלא בקלות לסוף החודש, היתרון בתקציב הוא שתראו מה שמים בצד ושאתם תתחילו לעבוד תמורת תגמול. במקום לחיות חיים חסכוניים, קח שעה לחשוב על הרגלי ההוצאות שלך ועל מה שאתה צריך לשפר כדי לחיות טוב יותר. אולי תוכלו למצוא עוד 100 יורו לפרויקט החופשה שלכם בהוואי!- אתה לא יודע איך להכין תקציב? עם אין לך תירוצים, ישנם מאמרים רבים שילמדו אותך כיצד לעשות זאת. כעת תוכלו להתחיל לקנות קרם הגנה!
-
נהל את זמנך. זו טעות שרבים מאיתנו עושים, אנו עושים את כל מה שאנחנו צריכים ... אבל אנחנו לא עושים את זה בסדר הנכון או שאנחנו מבזבזים יותר מדי זמן על דברים לא חשובים כשאולי אנחנו הכי פרודוקטיביים נפשית. מזג האוויר לצערי לא ניתן להרחבה באריכות, לעיתים ניתן לנצח 9 שעות אחר כך על ידי לקיחת עשר דקות מזמנכם כעת. אם תלמדו לנהל את זמנכם היטב, תפנו זמן רב יותר לפנאי.- כדי להתחיל בפשטות, תוכלו לזהות כיצד אתם מבזבזים את זמנכם. במקום לנסות ולבנות מחדש את כל שגרת היומיום שלך, זהה את רגעי היום שאתה לא משתמש בהם ביסודיות. אתה יכול להתחיל עם הזמן שאתה מבלה מדי יום בפייסבוק.
-
השאר את העבודה במשרד. ברגע שאתה עוזב את המשרד, אל תחשוב כל הלילה שהבוס שלך שלח לך. אל תפריע לארוחת הערב שלך לשיחת טלפון אחרונה. אם אתה רוצה לעבוד יותר מהנדרש, עשה זאת ברצינות ואל תבזבז את זמנך הפנוי בלי לעשות דבר, מודאג לחלוטין ממה שיש לך בראש, זה יהיה דראג.- למעשה, השאר את הכל במקומו. הוויכוח הזה שהיה לך עם חבר? לֹא מְשַׁנֶּה. תדאגו לזה כשצריך. הבעיות הבריאותיות של אביך? היו קשובים אליו ככל האפשר, אך כשאתם חוזרים הביתה, נסו להתעלם. לכל דבר יש את המקום שלו. אם אתה לוקח את כל הדאגות מכל תחומי החיים שלך ומשלב אותם, הכאוס יהיה בלתי נסבל.
-
כתוב רשימת דברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה קצת מוזר, בהחלט, אבל זה יביא לך הרבה. קל לראות את הדשא הירוק יותר באחו שלצדו, בעוד שלך הוא ירוק באותה מידה, אבל אתה לא שם לב. פתח עורך דואר אלקטרוני או קח פוסטים לאחר השלמת הפסקה הזו ורשום כמה דברים. אתה ממש תראה את החיובי ותרגיש טוב יותר.- אם אתה חושב שאין לך סיבה טובה להיות אסיר תודה, אתה עושה רע. בתור התחלה, יש לך פחות או יותר מחשב מאז שאתה קורא את ה- e. כנראה שיש גג מעל הראש, הפמליה שלך קרובה אליך, אתה נושם וכו '. אלה באמת היבטים חשובים מאוד, בלעדיהם לא היית כלום.
-
התרכזו בתשוקה. ביטול בשש שפות שונות לא יביא אותך הרבה וניגון "אור ירח" על הפסנתר לא הופך אותך למוזיקאי. אם משהו מעניין אתכם, עליכם להקדיש את עצמכם לזה! כשאתה שולט במשהו, יש לך במה להתגאות, נושא לדיון, תשוקה שאתה מבין ואוהב. במקום לפזר את עצמך, התמקד בדבר אחד - אתה יכול להרוויח מזה!- אם החלטתם לעשות משהו, עליכם לעשות זאת נכון. להיות טוב מאוד בתחום אחד הוא בעל ערך רב, השאר יקרה בבוא זמנו: מה הפריט הראשון בראש רשימתך היום? רצית פעם ללמוד אומנות לחימה? מנגן בפסנתר? לצייר? לתקן מכוניות? עכשיו הגיע הזמן להתחיל!
שיטה 2 בצע שינויים גדולים
-
חשבו על חוסר שביעות הרצון שלכם. כשמדובר בחיי היומיום שלנו, קל מדי להיסחף, להישאר כל כך עסוקים שאנחנו לא צריכים להתעמת עם מי שאנחנו באמת ואיך אנחנו מרגישים באמת. להתמודד עם המציאות זה סיכוי מפחיד, אך הכרחי לגלות מחדש את מה שמשמח אותנו ומאפשר לנו לחיות טוב יותר. קח צעד אחורה והסתכל על עצמך, מדוע אתה רוצה לבצע שינויים בחיים שלך?- זו לא בעיה אם אינך יודע זאת עדיין. זה נורמלי שהתשובה שלך תהיה משהו לא מובן ומופשט כמו "לפחד לא להיות עצמך" או אפילו לפחד להיות. הבטון יגיע בקרוב; רק קח זאת בחשבון. מצב של עגום כללי הוא דגל אדום שמסמן משהו שעומד בבסיסו. אתה לדעת מה זה, אבל אתה מסתיר את זה לרגע.
-
מהפכני את הדימוי שיש לך על עצמך. אם מישהו אומר לך שאתה לא יכול לשנות את האישיות שלך, הוא טועה. אתה יכול לעבור ממופנם למוחצן, משולי להוספה חברתית ולשנוא את עצמך לאהוב את עצמך (לציין רק שלוש דוגמאות). אם האופן בו אתה רואה את עצמך מונע ממך להיות מאושר, טפל בבעיה זו. זה יכול לקחת זמן מה, אבל זה כמו כל הדברים הטובים.- שוב, המכשול העיקרי הוא להצמיד את מה שאתה רוצה לשנות. האם זה משהו חיצוני כמו המשקל שלך? או משהו בתוך האישיות שלך? שניהם אפשריים. אך דעו כי לעיתים נדמה לנו כי היבט אחד בפרט הוא התשובה כאשר לא כך הדבר. אם אתה חושב שאתה מכוער, אתה עלול להרגיש רזה יותר, אך עדיין מכוער אם אתה מאבד משקל. לפני שתתחיל בפרויקט, וודא שאתה מכיר אחד את השני מספיק טוב בכדי לעשות זאת נכון.
-
קח צעד אחורה על מערכות היחסים שלך. גם אם אנו שונאים להודות בכך, רבים מאיתנו מעדיפים להיות עם מישהו שעושה אותנו אומללים מאשר לישון לבד. למה? מה כל כך נורא בלהיות לבד? יתרה מזאת, זה לא רק בגלל מערכות יחסים רומנטיות, אנחנו גם שומרים על חברים שפגעו בנו. חקר את שלך, האם יש מישהו בחייך שלא אמור להיות שם? מדוע להזיק לאנשים האלה?- אם התשובה שלך לשאלה הראשונה היא "כן", אין תשובה טובה לשאלה השנייה. זה יהיה קשה, זה בטוח, אין שתי דרכים לעשות את זה. עם זאת, לאחר שתעשו, המשקל הקל על כתפיכם יעניק לכם כנפיים (ללא הרד בול) ותוכלו להתחיל לבלות עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב או סתם עם עצמך.
-
התחל לחפש עבודה חדשה. אתם בטח חושבים שזה "לא בדיוק התנאים הכלכליים האידיאליים לזה", נכון? אין בעיה, אנחנו לא מזמינים אותך לפרוש מתפקידך, להרוס את עצמך ולשרוד את הזמן למצוא משרה חדשה. פשוט תתחיל להסתכליכול להיות שיש הזדמנות שלעולם לא היית מוצאת אם לא היית מחפש אותה. כיום משרות כבר לא מחכות לכם על מפתן הדלת! במקום לדכא את העבודה הנוכחית שלך, לחכות בסתר לרוח הרפאים של סטיב ג'ובס שיאסוף אותך במהלך הלילה עם הצעה שאתה לא יכול לסרב לה, התחל לחפש, אין בזה שום נזק.- סביר להניח שאתה כבר יודע אם התפקיד שלך מרעל אותך. דע שזה נורמלי לחלוטין לא להיות מאוהב בעבודה שלך, זו הסיבה שזה נקרא עבודה. אף על פי כן, אם אתה מדמיין בחלומותיך חונק את הבוס שלך עם העניבה הכחולה שלו, שאל את עצמך שאלות, עמד על סולם ההנאה (העונג) שמתקבל בעבודה לפני שאתה קופץ למסקנות.
-
זז. זו בחירת החיים האולטימטיבית, אם אתה לא מאושר במצבך הנוכחי, אתה תמיד יכול לזוז. זה יהיה הרבה עבודה (פיזית, נפשית) וניירת, אבל זה יכול להיות שווה את זה. יכול להיות שיש עבודה שמתאימה לך במקומות אחרים, אורח חיים שאתה רוצה, אנשים שרוצים אותך כולל. האם זו חוויה שתוכל לנסות?- זה הרבה יותר פשוט ממה שאתה חושב, ללא ספק. אנשים עושים את זה כל הזמן והם רוצים את זה, הם מוכנים להתחיל שוב. אנשים רבים חוששים לעבור מכיוון שמעולם לא טעמו את זה קודם. נטישת הדבר היחיד שאתה יודע הוא אכן סיכוי מפחיד, אך ברגע שזה ייעשה, תגלה שאתה יכול להתמודד עם זה ושהוא הופך להיות מרגש מאוד. חיים חדשים מחכים לכם! השאלה היחידה שנותרה היא לאן ללכת?
שיטה 3 שפר נפשית ופיזית
-
מדיטציה. כל הכאוס בראש שלך, מה אתה חושב, הדאגות שלך, טעויות נפשיות מיותרות: מדיטציה יכולה לעזור לך לנקות את דעתך ולמקד את האנרגיה שלך, גם אם אתה מבלה רק 10 עד 15 דקות ביום. זה רבע שעה של רגיעה! למה לא לנסות?- יהיה כל כך הרבה יותר קל לנהל את זמנך ברגע שהמוח שלך יהיה ברור ותסלק את הלחץ שלך. מעט מדיטציה יכולה לעזור לכם לחיות טוב יותר על ידי היפטרות מכל הרעש וכל הלחץ שיש לכם ביומיום. אל תפסול את הפיתרון הזה לפני שתנסה אותו, אתה עלול להיות מופתע עד כמה הוא יעיל!
- ובכן, טוב מאוד, אתה לא חובב מדיטציה? אז, נסו יוגה, לא רק שתשרפו 5 קלוריות בדקה, אלא תהיה לכם אותה תחושת רגיעה שמציעה המדיטציה. ההקלה הנפשית והנשימה הנחמדה האוויר הצח זה מה שנקרא שיפור חייך!
-
לאכול לאט יותר. האוכל מוערך, לא להקדיש מחשבה על מה שתעשה הלאה. טועמים את זה, תהנו, כשאתם אוכלים לאט, הארוחה שלכם תביא לכם יותר ו תוכלו לאכול פחות במציאות. לגופך יהיה זמן לרשום את מה שאתה גורם לו לבלוע וליהנות ממנו, כשאתה בולע את האוכל שלך אפילו בלי ללעוס אותו, המנה כבר הסתיימה לפני שתבין אותה ועדיין תהיה רעב.- זה קו לעקוב מעט אחר הכל, קח את הזמן ליהנות מהסביבה שלך, במיוחד בזמננו. כשאתה יושב עם החבר הכי טוב שלך סביב קפה, דע כיצד ליהנות מרגע זה. כשאתם צופים בשקיעה, חשבו על היופי שמונח לפניכם, כל כך הרבה אנשים אינם מסוגלים להבין מה קורה לנגד עיניהם!
-
שתו מים. כן, שתיית מים תשפר את חייך. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל, לנקות את עור וגופך, לעזור לעיכול שלך ולתת לך יותר אנרגיה בסך הכל. מים הם נוזל החיים, כל הקלוריות הריקות האלה של סודה ואלכוהול לא מאפשרות לך להבחין בין התרגשות לשפל, זה לא ככה שאנחנו נשארים בריאים!- בריאות חשובה מאוד ובכל זאת אנחנו לא חושבים על זה כשבריאים לנו. עם זאת, ברגע שהיא הולכת, אין שום דבר אחר שחשוב. עשו לעצמכם טובה על ידי שתיית משקה אחד נוסף בכל ארוחה, גופכם ידאג לשאר!
-
הישאר סביר בתזונה שלך. אם תסיר 175 קלוריות ביום, תאבד 10 ק"ג בפחות ממאה יום. רק 175 קלוריות! אין צורך להרעיב כדי לקבל שינויים איטיים אך מתמשכים.- אם תאכלו לאט יותר, הקלוריות עלולות להיעלם מעצמכם! מחקרים הראו כי אלה שאוכלים לאט לאט אוכלים פחות אוטומטית, אפילו בלי לחשוב על זה.
- הכינו רשימה של אוכלים חטיפים קלים להכנה. כשתוכלו לאכול חטיף בריא וקל להכנה מהר יותר מאשר צ'יזבורגר, באיזה מהשניים תבחרו? הדרך היחידה לדבוק בהתנהגויות בריאות היא להקל עליהן, לשמור על תריסר אפשרויות בארון או במקרר (במיוחד פירות ואגוזים) וחטיפים כבר לא יהוו בעיה!
-
חשוב על מי אתה רוצה להיות. במילים אחרות, חשוב בחיוב, כשאתה מבין מי אתה רוצה להיות ומתנהג כמו האדם הזה, הפיכת המטרה שלך למציאות הופכת קלה פי עשרה. בפעם הבאה שאתה במצב (עם חבר או מול המקרר), חשוב מה יעשה האידיאל שלך ותעשה את זה!- האם אתה מכיר את האדם הזה היטב? חשבו על התכונות שלו, הנטיות שלו, ההרגלים שלו, צרו את הדמות הזו בראשכם. זה יכול להיות זהה ל 99% או 1%, לא משנה מתי זה מה שאתה רוצה להיות, אז זה יהיה אפשרי. אם לא, תהפוך למישהו שלא תכננת להפוך!
-
היו בטוחים. כשאנחנו נתפסים בספקות או בחולשות שלנו, קשה להעריך בחיוב את החיים, להפיק תועלת באמת. כשאנחנו מרגישים בטוחים, אפילו לרגע, שום דבר לא יכול להוריד אותנו, זה לא תמיד קל לעשות זאת, אבל זה שינוי מתמשך.- זקוקים לדוגמא קצת יותר קונקרטית? נסה להגיד "לא" פעם ביום. אתם בטח עושים המון דברים לצמיתות עבור אנשים אחרים שאינכם רוצים לא ממש עשה, שמשמש רק להקלה על אחרים: אמר לא פעם אחת. עשה משהו לעצמך במקום זאת, הקדיש את זמנך לעשות מה אתה לבחור. לפעמים, זה נכון, עלינו לשים אחרים לפני עצמנו, אך כדי לחיות טוב יותר, עליכם לחשוב עליכם גם בהזדמנויות אחרות!
-
היזהר מהקול הקטן שבראשך. הקול הזה בראש שלנו אומר לנו מה אנחנו לא צריכים לעשות או מה אנחנו לא יכולים לעשות, כולנו שוטפים. לפעמים היא נותנת לנו רושם של בושה, אשמה או בריונות, בשביל מה זה בכלל נועד? האם זה אי פעם עזר לך? אז, הפסיקו להקשיב, חשבו על התועלת המועטה שמחשבות אלו מביאות לכם, אין לכם זמן לזה.- בסופו של דבר, כל מה שחשוב זה בראש שלך, ככה אתה מרגיש את זה, אתה יכול להתעורר עם חיים טובים יותר פשוט בגלל שיש לך הרושם מה השתפר. תפוס את הקול הזה בראשך בקרניים והחזיר את המושכות, זו הדרך היחידה להשיג את השיפור הזה. החדשות הרעות? זה אתגר אמיתי. החדשות הטובות? יש לך כל הכוחות!
שיטה 4 לשיפור באמצעות אחרים
-
היפטר מחבריך הרעילים. לפעמים קשה להבין שהאנשים סביבנו, אלה שחשובים לנו, לא טובים לנו. האם יש מישהו בחייך שמנקז יותר אנרגיה ממה שהוא מביא לך? הוא כנראה חבר רעיל. למרות שזה אולי נשמע מוזר וקשה לביצוע, עליך להיפטר ממנו כי הם לא מביאים לך דבר, הם רק מאטים אותך.- העובדה היא עם החברים הרעילים שאנו מכירים כשיש לנו אחד. אין לך ממש זמן כשאתה איתם, אתה מרגיש לא בנוח כשאתה עוזב והחיים קצת יותר אפלים ברגע שהם נעלמים. במילים אחרות ... למה להמשיך איתם?
-
זהה אלמנטים חיוביים בסביבתך. קל מדי להיתפס בדרך שבה בן הזוג, המשפחה, החברים או השותפים לחדר משתעממים. בסופו של דבר אתה מספר רכילות אחד על השני, מאשים אותם כשהם מכניסים את גליל נייר הטואלט לכיוון הלא נכון, שונאים את העוויתות שהם עושים כל הזמן ... בזמן שהם אנשים נהדרים. אנו שוכחים את כל התכונות שלהם כיוון שההיבטים השליליים קלים יותר לראות אותם. החיים שלך יראו הרבה יותר שלמים אם תתמקד בהיבטים החיוביים, גם אם טכנית שום דבר לא ישתנה.- קח רגע כדי לזכור מה משך אותך בהתחלה. האם הם מהנים, חביבים, חכמים, כנים או דינמיים? האם הם מכינים עוגות שוקולד מעולות? האם הם שוכחים אי פעם להקליט את התוכנית המועדפת עליך? האם הם לא צוחקים כשאוכל נתקע בין השיניים? לא כולם מסוגלים לזה!
-
היה מתחשב אתה יודע כמה אתה מעריך את האנשים שאתה אוהב, אבל הם עלולים בסופו של דבר לשכוח. כשאתה קשוב יותר, תקבל יותר חיבה בתמורה, החיים שלך ייראו מלאים יותר באהבה ומתוקים. עשיית חיבוקים נוספים יכולה רק להביא לך טוב. -
כתוב מכתב לחבר רחוק. עם כל שנה שעוברת, נראה לנו שהזמן עובר מהר יותר ויותר, כך שאנו נותנים לחברויות שלנו להתפוגג ואנחנו מפסיקים להתמקד בדברים שאנחנו לא מרגישים שיש לנו זמן להם. קחו הפסקה וצרו קשר עם אותו חבר שהתרחק (או שממנו התרחקתם). דואר הנייר הופך לנדיר יותר ויותר, המכתב הזה שתכתבו אליו יעלה חיוך גדול על פניו ושמור על קשר איתו יהיה נחמד מאוד!- המוח שלנו מתגמל אותנו כשאנחנו חברתיים. איך אנשים יכולים לשרוד אם מוחנו לא היה מתוכנת לכך? ככל שתעשה כמיטב יכולתך, כך המעגל החברתי שלך יהיה רחב יותר, כך אתה יכול לסמוך יותר ואמץ חייך. אלה צעדים קטנים שיעזרו לכם להשיג זאת!
-
התחברו לאנשים חדשים. בסדר, התחברת מחדש לחבר ותיק, עכשיו אתה צריך להחיות את הרשת החברתית שלך על ידי התחברות למישהו שוב! אתה יכול לעשות את זה כל יום בלי להתאמץ הרבה ואתה תרגיש מאוד ממומש (שלא לדבר על כך שבטח למדת משהו או שצחקת). דבר עם הקופאית שלך, בקר בשכן החדש שלך, עשה מאמץ עם קולגה דיסקרטית, יש הזדמנויות בכל מקום!- אם אתה באמת לא יודע מאיפה להתחיל, נתק קודם. התנתק כדי להתחבר מחדש, הניח את הטלפון על השולחן, הסר את האוזניות, הפסק לבדוק את הטלפון שלך כל 5 דקות ולראות את החיים בפנים. זו הדרך היחידה לפתור את מרבית הבעיות, היא מה יש בטלפון שלך (Candy Crush?) באמת יותר מעניין מהאנשים שלפניכם?
-
עשה דברים טובים. אתם בטח מכירים את האמרה "עדיף לתת מאשר לקבל" וזה נכון. עשו דברים טובים עבור אחרים ותרגישו הרבה יותר טוב עם עצמכם, תרגישו שאתם עושים משהו שחשוב, תוכלו להשיג משהו ותשפרו את חייהם של אחרים. האם זה לא נהדר?- שיפור חיי מישהו אחר הוא דרך אחת לשפר את חייכם. ההיגיון לא נראה פשוט כל כך, אבל הוא פשוט ויעיל באותה מידה, זה הרבה יותר משתלם לדעת שהעולם טוב יותר בזכותכם!
- האם אתה צריך דוגמאות קונקרטיות? עזור לשכנתך הקשישה להתמצא, הצע לחברך עם שלושה ילדים להחזיר אותם מבית הספר, לתת טיפ גדול למלצרית התלמידים ולתת חסדים למי שעוזר לך.
-
מתנדב זה דומה להארכת המושג "לעשות טוב", במקום לעשות זאת באופן ספונטני, חסום משבצת זמן בשבוע להתנדב (זה לא מונע ממך לעשות דברים טובים על בסיס יומי!). כנסו למקלט לבעלי חיים, למקלט ללא קורת גג, לבית החולים, לבית הספר או לבית האבות הקרוב ושאלו כיצד תוכלו לעזור. לא סביר שהם יסרבו, איזו דרך טובה יותר להעביר את זמנכם?- שעה בשבוע יכולה לעשות את ההבדל הגדול. אם אתה תוהה "במה אני מנצח", מלבד הרגשה טובה, דעי שזה פלוס אמיתי בקורות החיים שלך או סתם לחיים שלך בחברה. להרבה אנשים יש עבודה, משפחה, לטייל, לקרוא ולשחק בספורט, אך מעטים מאוד מסוגלים להתנדב מעבר לכך.