תוֹכֶן
במאמר זה: ביצוע מלאיAgain עידוד תנודות טובות 16 הפניות
כל אחד חולם להיות הגרסה הטובה ביותר לעצמו. אולי אתה חולם להיות כדורגלן מקצועי, צייר ידוע או ההורה הטוב ביותר עבור ילדיך? חשיפת מיטב עצמך עשויה להיראות כמשימה בלתי אפשרית. עם זאת, על ידי ביטול כל המאפיינים השליליים שלך זה הופך להיות בר השגה. היפטר מכל מה שמונע ממך להתפתח. ערכו מלאי של כל תכונות האופי שלכם והתקרבו לאדם שתמיד חלמתם להיות.
בשלבים
חלק 1 מלאי מלאי
-
היה מודע לכך שאתה כבר האדם הזה. כדי להפוך לאדם שאתה חולם להיות, זכור ראשית שאתה כבר פותח. אתה כבר הגרסה הטובה ביותר של עצמך. כל מה שאתה צריך זה לדעת לחשוף את האדם הזה. כל מה שאתה חולם עליו כבר קיים איפשהו בתוכך, כמו גם את כל המשאבים שאתה צריך.- מה שאתה מחפש אינו בסוף העולם. אם אתה תלוי בנסיבות חיצוניות כדי לסמוך על עצמך או להעריך את עצמך, אתה עלול לפחד כל הזמן לאבד את כל הדברים האלה. הכוח הפנימי האמיתי נובע מההבנה שכל מה שרוצים להיות כבר קיים בתוכנו.
-
זהה את המחסומים שלך. לעתים קרובות אומרים שהאדם היחיד שמונע מאיתנו להתקדם הוא עצמנו. זה נכון לחלוטין. זה הכרחי לזהות את כל מה שאתה לא משקף את האדם שאתה רוצה להיות. יתכן שתצטרך לשוחח בצ'אט עם כמה מהיקרים לך. שאל אותם אם הם הבחינו בתכונות שמונעות ממך להתקדם. חוסר ביטחון עצמי ודחיינות הם שני אשמים נפוצים.- חוסר ביטחון עצמי זה לעתים קרובות מה שמונע מכם לבטא את כל הפוטנציאל שלכם, שמונע מכם לשנות על ידי גרימת קושי. כדי להילחם בחוסר הביטחון בך, חשוב על כל ההצלחות שלך בעבר. זה יעזור לכם להילחם בפחדים שלכם, במיוחד בפחד מכישלון. סקור את כל הדברים שהשגת בעבר. ואז שאל כמה חברים קרובים מה הם מעריכים בך.
- דחיינות. באופן כללי הרגל מזיק זה נובע מהדרך בה אתה מדבר אל עצמך. אולי אתה אומר שאתה עובד טוב יותר עם קצת לחץ או שהמשימה העומדת בפניך לא אורכת זמן רב ככל שיש לך זמן. אנו מתחילים לדחוף את המשימה לשעה הבאה, ואז למחרת ובלי לראות אותה מגיעה אנו מבלים לילה שלם בעבודה על פרויקט יום קודם כדי להפוך אותו. שאלו את עצמכם מדוע אתם דוחפים את הזמן לאחור להתחיל במשימה זו, ואז לשנות את הדרך בה אתם תופסים משימה זו כדי להביס את הסחבת. במקום לנסות לעבוד שעות ארוכות ברצף, פרט את העבודה שיש לבצע וקבע יעדים ביניים. התמקם במקום עבודה שקל להתרחק מהסחות דעת.
- אם אתה צריך להילחם בטראומה ישנה, התמכרות או דיכאון, יתכן שתזדקק לעזרה. התייעץ עם איש מקצוע מומחה בתחום הבריאות. הוא יעזור לך לרפא פצעים ישנים כך שתוכל ליהנות מהעתידך הנפלא והבריא.
-
מצא את האמת שלך. כולם נולדים עם משהו מיוחד להשגה. יש לך סיבה ייחודית להיות על כדור הארץ, זה תלוי בך למצוא אותה. פבלו פיקאסו אמר שמשמעות החיים היא למצוא את המתנה של האדם וכי מטרת החיים היא להציע את זה לעולם. התקרב לאמת הפנימית שלך באמצעות מפגש הערכה עצמית כדי להתקרב לאדם שאתה אמור להיות. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לגלות מי אתה באמת.- מה גורם לך להתעורר בבוקר? מה גורם לך להרגיש חי?
- אילו קורסים העדפת בבית הספר? אילו דברים אתה נהנה ללמוד?
- איזו עבודה עשית בעבר שהעניקה לך תחושת הישג?
- איזו פעילות גורמת לך לאבד כל הזמן את הזמן שאתה מקלה עליו?
- לאיזו פעילות אתה אומר לעיתים קרובות שאתה טוב?
- מה אתה באמת אוהב?
- מה אתה לא יכול להסתדר בחיים?
-
שחרר את עצמך מכל המחשבות הסותרות את האמת הפנימית שלך. כל מחשבה שלילית כלפייך או בכלל, כל מחשבה ביקורתית או מפוחדת רק סותרת את האמת הפנימית שלך. ברגע שאתה מתחיל לומר לעצמך שאתה לא יכול לעשות או להשיג משהו, אתה מתחיל נבואה שמגשימה את עצמה. אז זה בלתי אפשרי להגיע למטרה שלך. האמת הפנימית שלך היא שאתה יכול להיות כל מה שאתה רוצה להיות. פשוט תאמין לזה כדי להשיג את זה.- כדי לשים קץ למחשבות מגבילות, יש קודם לזהות אותן ואז לחקור אותן. אם אתה מוצא את עצמך אומר שאתה לא יכול לעשות את זה כשאתה מנסה משהו חדש, חכה עד שתהיה לך הוכחה שאתה לא יכול. אנשים רבים מנהלים דיאלוג פנימי שלילי המונע מהם לפעול. היה מודע למחשבות השליליות הללו והחליף אותן באישורים חיוביים "אני חושש לנסות, אך לא אדע אם אוכל לעשות זאת אלא אם אנסה. "
- לעיתים קשה להאמין בעצמו, יתר על כן כאשר יש דיאלוג פנימי שלילי. כשאתה לומד להטיל ספק בדיאלוג הפנימי שלך, התחל גם לדמיין את עצמך משיג את מטרתך. ויזואליזציה היא כלי מוטיבציה רב עוצמה שיכול לעזור לך להשיג ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
- תרגול צפייה במקום שקט. שבו בנוחות, עצמו את העיניים ונשמו עמוק. דמיין לעצמך לעשות את מה שאתה חולם לעשות. התחל עם יעדים צנועים, כמו לאבד 5 פאונד או לאמת את הסמסטר שלך בהצטיינות. תאר לעצמך ברגע שהמטרה תושג, ואז חזור אחורה בזמן כדי לדמיין את כל הצעדים שאפשרו לך להשיג את המטרה שלך: ארוחות מאוזנות ופעילות גופנית יומית, שיעורים פרטיים וביקורות קבועות וכו '.
חוק חלק 2
-
חפש את התשובה שבתוכך. אנו רבים מכדי להתעלם מהאינטואיציה שלנו שרוצה עם זאת מה שטוב לנו. היא זו שמזמינה אותנו להירגע ולסמוך. במקום זאת, אנו בדרך כלל מקשיבים לקול חזק הרבה יותר שצועק עלינו לפעולה. אנו שוכחים לסמוך אחד על השני ולנסות לספק את כל צרכינו בדברים שטחיים וחומריים.- למד להבדיל בין הקול העדין והאכפתי המבקש לתמוך בך לבין הקול הקשה והמריר שמניע אותך להשתמש יותר ויותר במשאבים שלך. ואז בחר את הקול שאתה מחליט להקשיב לו בכל המצפון.
-
זהה את מה שאתה לא רוצה. לעולם לא תוכלו לממש את הפוטנציאל המלא שלכם אם לא תדעו מה זה. לא פעם קורה שאנחנו משנים את מטרתנו בחיים. קורה שאנו חשים אבודים ושאיננו יודעים לאן לכוון את מאמצינו. לדעת מה אתה לא רוצה, תהיה לך כיוון ברור ללכת. זה יאפשר לך להגדיר גבולות ברורים. -
תרגול חשיבה אופטימית. מחקרים מדעיים הראו כי אנשים אופטימיים נוטים לחיות זמן רב יותר ולהיות בבריאות גופנית ונפשית טובה יותר מאנשים עם דרך חשיבה פסימית. לראות את הכוס חצי מלאה מאפשר לך לחייך לעתים קרובות יותר, להיות פחות דומה לאחרים ולראות תמיד את הצד המואר של הדברים.- דמיין את הגרסה הטובה ביותר האפשרית בעתיד. זהו תרגיל המאפשר לך להיות אופטימי יותר ויעילותו הוכחה מדעית. כדי לתרגל תרגיל זה, כתוב בחופשיות למשך 20 דקות את מה שאתה רוצה להיות. דמיין שהכל היה הטוב בעולם. עבדת קשה והשגת את כל מה שרצית לעשות. דמיין שהגשמת את כל החלומות שלך, ואז כתוב את כל מה שחשבת עליו. בצע את התרגיל הזה שלושה ימים ברציפות.
-
קח סיכונים. האם הפחד מכישלון הוא שמנע ממך להגשים את כל מה שאתה חולם עליו? למד להיות אמיץ ולנצל את ההזדמנויות העומדות לרשותך. אנשים מצליחים לא עושים זאת על ידי הימנעות מתמיד מהסיכון. בחנו את הסיטואציה וצפו באנשים המעורבים כדי לראות אם הזדמנות ראויה לזמן והאנרגיה שלכם. אם זה המקרה, פיתוח אסטרטגיה מנצחת.- אנשים שלוקחים סיכונים ביעילות מנסים תמיד לעדן את שיטותיהם ולקבל תוצאות בדרך היעילה ביותר. לעולם אל תפסיק לנסות אסטרטגיות חדשות.
- צפו להצליח, אך היו מוכנים לקבל כישלון. דמיין את עצמך תמיד מצליח, אך זכור שכישלון תמיד אפשרי. ראו את הטעויות כשיעורים. זו הזדמנות להתאים מחדש את האסטרטגיה שלך ולשפר את עצמך.
- לעולם אל תעזוב את אזור הנוחות שלך, אתה מסתכן גם להשתעמם וגם להרגיש לא מוטיבציה. קח יוזמות וביצע משימות החורגות מאחריותך הרגילה לצאת מאזור הנוחות שלך. התנדב והתעמת עם אוכלוסיות שאתה עשוי לדעות קדומות בהן, כמו חסרי בית או מכורים לסמים. צא מהשמורה שלך בעבודה והסכים לקחת אחריות רבה יותר.
-
למד לומר "לא" מדי פעם. אנשים שמסכימים לקחת סיכונים בדרך כלל אומרים "כן" לעיתים קרובות יותר מאשר "לא". זה מאפשר לך לא לתת לפחד שלך או לספקות שלך להפריע להזדמנות מתגמלת. עם זאת, כשמנסים להגיע למלוא הפוטנציאל שלה, לעיתים יש צורך לומר "לא" מדי פעם. כבדו את עצמכם וכבדו את ערכי הליבה שלכם. מסרב להצטרף לפעילויות המנוגדות למטרות שלך.- כמובן שלעתים יש צורך לומר "כן" כדי לשמור על מערכת יחסים. אם לשמור על אדם זה בחייך יש השפעה חיובית עליו, אז אתה יכול לקבל, מכיוון שבסופו של דבר יש לך יותר מה להרוויח מהשארת המטרה האישית שלך לצד אחד לרגע.
- אם אתה חושב בכנות שעדיף לך להגיד "לא", עשה זאת בלי שתרגיש נאלץ לספק הסבר או להתנצל.
חלק 3 עידוד רעידות טובות
-
הקף את עצמך באנשים חיוביים. האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה משקפים את מי שאתה. כמו שאומר האמרה, "זה גם אוסף". שאל את עצמך אם האנשים סביבך באופן יומיומי משקפים את מי שאתה רוצה להיות. בחר לפגוש אנשים עם תכונות שאתה מעריץ ועלולים להתחכך בך. התנגד לפיתוי להקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב לחגוג איתם, אך מונע ממך להתקדם.- האנס פ. הנסן אמר, "אנשים נותנים השראה או שהם מרוקנים אותנו. בחר אותם בזהירות. »סקור את האנשים הקרובים ביותר אליך. מה אתה מרגיש כלפיהם? האם אתה מניע אותם ועודד אותם? האם הם מעודדים הרגלים בריאים וחיוביים?
- אם יש אנשים שסביבך מנקזים את האנרגיה שלך ומושכים אותך למטה, הם עשויים בסופו של דבר למנוע ממך לממש את עצמך. שאל את עצמך אם אתה צריך לפרוץ את הגשרים עם אנשים מסוימים בחייך, אם הם לא מתאימים לחיים שאתה רוצה לחיות.
-
שפר את נקודות החוזק שלך. גלה מה הכישורים והכישרונות שלך, ואז השתמש בהם על בסיס יומי. זה יאפשר לך לחדד ולשפר אותם. בעבודה על חוזקותיך, אתה נותן לעולם את מה שיש לך הכי טוב. זה גם ייתן לך תחושה של הישג וביטחון.- עם זאת, אל תתעלם מחולשותיך. חשוב גם לדעת את התחומים בהם התקדמתם. עם זאת, על ידי הסתמכות על נקודות החוזק שלך אתה מגשים את חלומותיך ושתגלה את הטוב ביותר מעצמך. לא לחינם קיבלת את כל המתנות האלה. השתמש בהם!
-
תשמור על עצמך. במסע שלך למימוש עצמי, קח את הזמן לדאוג לעצמך. לפעמים טוב להכריח את עצמו ללכת רחוק יותר, אך יש צורך לעשות הפסקות אם האדם רוצה לחזור למסלול ב 100%. במקרה של לחץ או עייפות, דאגו לעצמכם על מנת לנקות את דעתכם ולהיפטר מאנרגיות שליליות, כך שזה לא ישפיע על העבודה שאתם עושים על עצמכם.- כדי לדאוג לעצמך, עשה כל דבר שיכול לשפר את רווחתך הגופנית, הנפשית או הרגשית. זה משתנה מאדם לאדם. אתה יכול, למשל, לעשות אמבטיה, לשחק ספורט, לעשות מדיטציה, לנהל את היומן שלך, להתפלל וכו '. כמעט כל פעילות שתמצאו מרגיעה עשויה להתאים.
- נסה פעילויות שונות כדי לראות מה מתאים לך. לאחר מכן תוכל להשתמש בו כשאתה מרגיש לחוץ. כדי להילחם במתח לפני שהוא מצטבר, זה יכול להיות רעיון טוב להקים פעילות יומית או שבועית.
-
תעבוד בביטחון העצמי ותירגע. שמרו על קשר טוב עם עצמכם. לפעמים, בסופו של דבר, הזנחת הצרכים של האדם עצמו מאפשרת להיגרר מעצמו מכל האחריות היומיומית. קח את הזמן לעשות הערכה עצמית קבועה. האם אתה צריך משהו? לקחת הפסקה? הקדיש זמן לבד עם עצמך לשאול את עצמך אם אתה בדרך הנכונה. אם אתה צריך לשנות פרויקטים או להתמקד מחדש, אל תדאג. כולם לפעמים זקוקים לזה. תהיה התומך הכי טוב שלך!