תוֹכֶן
במאמר זה: טיפוח התכונות המהותיות של הרחבת יתר בביטחון בלקיחת סיכונים24 הפניות
בין אם אתה ביישן או כבר חברותי, ייתכן שתרצה להיות יותר יוצא. אדם מוחצן הוא בדרך כלל פתוח, אנרגטי ולעתים מוכן להרפתקאות חזקות ורגשות חזקים. עם זאת, ייתכן שאתה מפחד או לא בטוח כיצד להיות מוחצנים יותר. על ידי טיפוח האיכויות הדרושות להחלפה, פעולה בביטחון ולקיחת סיכונים בגבולות סבירים, אתה יכול להיות מוחצן ונועז יותר בחייך!
בשלבים
חלק 1 טפחו את התכונות החיוניות של ההרחבה
-
הביע חיוביות דרך שפת הגוף שלך. הבעות הפנים שלך, מיקום גופך כמו גם נימת קולך יכולים להשפיע על התנהגותך החברתית. השתמש בשפת הגוף שלך כדי להעניק לאחרים רושם חיובי ולהפוך אותך יותר יוצא ויוצא לדרך. השתמש בכמה מהאותות הבאים כדי להראות לאחרים שאתה רוצה לגשת אליהם ולנהל שיחה.- נסה להרים את הגבות.
- נסה להושיט יד לברך אנשים.
- התרגלו לפתוח את הידיים לחיבוק.
- מחייך.
- צור קשר עין.
- העז לעמוד באמצע החדר.
-
ניגשים לאנשים אחרים. יתכן שקשה להתגבר על חרדות חברתיות ולהתקרב למישהו, אך זו אחת הדרכים הטובות ביותר להיות לא רק מוחצנים אלא גם ניתנים לנגישה. למרות שזה אולי נראה מנוגד, אם אתה מגלה עניין ללכת למישהו ולהציג את עצמך, זה יכול להירגע את האדם המדובר. בתמורה זה יכול לעורר דיאלוג ביניכם ולהרגיע אתכם.- החלק את החדר או את המקום בו אתה נמצא ובדוק אם יש בן זוג פוטנציאלי איתו לנהל שיחה. ליצור קשר עין עם האדם ולהתקדם בהדרגה.
- שימו לב לשפת הגוף של האחר בזמן שאתם מרימים אותה. אם היא צולחת את זרועותיה או מסיטה את מבטה, זה יכול להיות סימן לחוסר עניין בהחלפה אפשרית איתך. פשוט חפש אדם אחר שיכול להיות נגיש ומתעניין בך.
-
התחל שיחה. אתה יכול לשפר את עצמך על ידי הפיכתך ליותר פתוח על ידי פתיחת שיחות בכל מצב. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל אם תתרגל לזה, תהיה לך קלות יותר בפעם הבאה ותהיה רגוע יותר. זה גם מעביר את האות לאנשים אחרים שאתה פתוח, חברותי ונגיש.- דבר עם אנשים בסביבתך, גם אם אינך מכיר אותם כלל. בין אם אתם בעבודה, בכנס או בפיקניק משפחתי, ראו את האנשים סביבכם כשותפים איתם תוכלו לנהל שיחה. שלח להם אות דרך שפת הגוף שלך כדי להראות להם שאתה מוכן לשוחח עימם.
- יש נושאי שיחה המותאמים למצבך. לדוגמא, אל תדברו על חייכם האישיים בכנס מקצועי ואל תיהנו מחתונה לקידום העסק שלכם.
-
השתמש במשהו כדי לשבור את הקרח. בין אם אתם עם זרים או עם חברים ותיקים, זה נורמלי להיות קצת במצוקה אם אתם רוצים להתחיל או להצטרף לשיחה או פעילות. שברו את הקרח על ידי השמעת בדיחה או הצהרה כדי להפיג כל מתח ולשמח אנשים.- חשבו קודם על דברים הומואים או מצחיקים שתוכלו לומר. וודא שזה מתאים למצבך. לדוגמה, אם אתה בחברת אנשים שאתה לא מכיר, אתה יכול לומר, "לא פלא שזה כל כך חם כאן, השיחות שלך די סוערות! במצב שאתה מכיר אנשים, אתה יכול להצהיר כך: "והנה הטבח הגדול שעושה את הכניסה שלו! "
- עשו מחמאה שיכולה להרפות אנשים אחרים ולשמח אותם. זה יכול להקל עליך להיות נגיש יותר. אתה יכול לנסות עם הדוגמאות האלה: "יש לך שיער אדום יפה ביותר" "אתה נועל שעון יפה. "
-
הצג את עצמך. תן לאדם או לקבוצה לדעת מי אתה, גם אם אתה כבר ידוע. זה יכול להראות לאנשים שאתה ניגש וברוך הבא.- הפוך את שמך למוכר לאדם ומשהו עליך אם אתה לא יודע אותו. לדוגמה, אמרו את זה: "היי! אני מתקשר לכרים ואני אוהב לשחות. אני הולך לחוף הזה מספר פעמים בשבוע, אך מעולם לא ראיתי אותך כאן. איך קוראים לך חוף הים או השחייה? חזור על שם האדם כדי לעזור לך לזכור אותו אחר כך ולהראות את העניין שלך. אמור למשל זאת: "הי, כריסטוף, שמח שפגשתי אותך! אתה הולך לים? "
- היה כנה עם אנשים שאתה מכיר. אתה יכול לומר דבר כזה: "היי, זו אמילי. אני רוצה להיות חברותית יותר עם אנשים ולצאת מהקליפה שלי. אתה עשוי לגלות שחבריך, בני משפחה או אפילו מכרים שלך ישתמשו באות זה כדי לעזור לך להיות מוחצנים יותר על ידי חיפוש אחר שיחה איתך.
-
הביעו את מחשבותיכם. אתה יכול לקיים שיחה על ידי מתן דעותיך. עם זאת, אל תשכח לשמור על מצב רוח קל ככל האפשר כדי שהשיחה לא תיפסק או שלא תכחיש את בן / בת הזוג.- מצא אינטרס משותף שיש לך עם האדם והפוך אותו לנושא. אתה יכול לומר דבר כזה: "האם ראית עכשיו מה קורה בעולם הרכיבה? זה מטורף! "
- להקל על מהלך הטבעי של השיחה עם נושאים שונים. וודאו שכל אדם מדבר באופן שווה כדי לעזור לכם להיות בטוחים ומוחצנים יותר במהלך חילופי דברים.
- אל תהסס להביע את דעותיך בכדי לכלול את בן / ת הזוג שלך. לדוגמה, תוכל לומר, "גיליתי שהמחירים באמת עלו בסופרמרקט המקומי שלנו, ולמרות שאני תומך בעסקים קטנים, אני לא בטוח אם אוכל להמשיך לקנות כאן. גם לך הייתה אותה חוויה? "
-
הצע וקבל הזמנות. ארגן מסיבה או מסיבה או קבל את ההצעה שאתה מציע כדי לבלות איתו, במיוחד אם לא מדובר בפעילויות שאתה עושה לעתים קרובות. יציאה ואינטראקציה עם אנשים אחרים יעזרו לכם להיות מוחצנים ונינוחים יותר. זה כרוך גם בסיכון מסוים.- ארגן ארוחת ערב או אסוף אנשים במסעדה. הזמן אנשים מהמעגל המקצועי והחברתי שלך. כמארח, תהיו מרכז תשומת הלב ותידרשו לדבר עם כל האורחים ולקיים שיחות זה עם זה.
- הזמינו מישהו שתרצו להכיר טוב יותר בקפה או בארוחת הצהריים. המשך לפגישה כדי לראות אם חברות תרגיש.
- קבל הזמנות מאחרים. זה יכול לתת לך את ההזדמנות לפגוש אנשים חדשים וללמוד להיות פתוחים יותר. זכור כי הזמנות שדחו שוב ושוב מראות שאתה לא מעוניין. זה יכול להוביל להדרה שלך בכמה פעילויות פנאי.
-
הסתובב בין קבוצות שונות. אחד המאפיינים של מוחצנים הוא לעולם לא להישאר סילקית בחברת זרים, אלא לדון עם אנשים רבים בכל סיטואציה. נצלו את ההזדמנות הזו כשאתם משתתפים באירועים מקצועיים או אישיים כדי לקיים שיחות עם אנשים שונים. בהתחלה זה אולי לא יהיה קל, אך ככל שתעשו זאת, כך הוא יהפוך למשחק.- תירגע כשאתה בסופו של דבר עם מישהו או עם קבוצה של אנשים. האזינו לחילופי הדברים שלהם והתערבו באמירת משהו כזה: "האם אוכל להפריע קצת? אני ממש מעוניין בשיחה שלך. "
- הכירו את עצמכם בפני אדם בקבוצה. אז היא תוכל להכיר אותך לקבוצה ואולי להכניס אותך לשיחה.
חלק 2 היו בטוחים
-
להבין שכל אדם הוא מיוחד. לכל אדם יש כישרונות הייחודיים לו וכי הוא יכול להשתמש במצבים מסוימים. ההכרה בכך שאתה מיוחד ושאתה יכול להביא משהו יותר לכל שיחה או סיטואציה יכולה להגדיל את הביטחון שלך להיות פתוח יותר או להסתכן.- קבע מה גורם לך להיות שונה מאחרים וערוך רשימה של אותם. נניח שאתה אוהב לטייל. מכיוון שזה לא בהכרח נפוץ מאוד בקרב אנשים, היכולת הזו לפתוח אותך יותר ויותר ליקום מעניקה לך נקודת מבט מאוד מסוימת של העולם והיא עשויה לעניין אנשים.
- הימנע מהשוואה לעצמך לאנשים אחרים. זה יכול לזעזע את הביטחון שלך.
-
קבל את עצמך כמו שאתה. להיות בטוחים זה גם לקבל את מה שאתה. אתה עלול להיות רגוע מטבעך ולכן אל לך להכריח את עצמך להיות מוחצן. אתה תמיד יכול לקבל את הביטוח הדרוש, להעז ולהיות מרשים גם אם אתה מופנם באופן טבעי. הערה הממוקמת היטב יכולה להיות מצחיקה או מעניינת בדיוק כמו חמש דקות של רכילות.- הכירו בכך שיש לכם מספיק פוטנציאל להציע לעולם ולסובבים אתכם. ערכו רשימה של התכונות או החוזקות שלכם וזכרו אותם ברגעי הספק שלכם.
- היה מודע לכך שקבלה של עצמך כמו שאתה יכולה לסייע לסובבים אותך להיות טוב לב. גם זה יכול להרגיע אותך.
-
האמינו בעצמכם. יהיה לך קשה להיות חברותי ונועז יותר אם אתה לא מאמין בעצמך ובפוטנציאלים שלך. זכרו שאפשר להצליח בכל תחום, בתנאי שיש לכם מחשבות חיוביות והתמקדו בצד החיובי.- ספר לעצמך דברים חיוביים כל יום. לדוגמה, תגידו את זה: "נסעתי כל כך הרבה שיש לי נקודת מבט מאוד מיוחדת של העולם והבנתי שלכולם מגיע אותו טיפול. "
- הקיפו את עצמכם באנשים שמאמינים בכם ועזרו לכם להיות בטוחים יותר.
- זכרו שביטחון עצמי יכול לנבוע מכל דבר, כמו לדעת שיש לכם מערכות יחסים חיוביות, מוסר מקצועי אמיתי או אפילו שאתם נאים ואלגנטיים. זה יכול לחזק את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך יותר סיכוי לפנות לאנשים או לקחת סיכונים.
- אל תשכח שכישלון תורם רבות לביטחון העצמי. לדוגמה, אם אתה מאבד את עבודתך ונאלץ לעבור את התקופות הקשות הללו כדי למצוא עבודה אחרת, זה מעיד על היכולת שלך להצליח למרות מכשולים.
-
נגד מחשבות שליליות. זה לא נדיר שלעתים יש מחשבות שליליות. עם זאת, לאופן ההתמודדות עם רגשות מסוג זה יש השפעה משמעותית על האופן בו אתם מתקשרים עם אחרים ואף יכולים לחזק או להקטין את ההערכה העצמית שלכם. זהה באמצעות הדברים הבאים את המחשבות השונות שמקטינות את ההערכה העצמית שלך ושקל אותן מחדש כדי לחזק את הביטחון העצמי שלך.- המחשבה על "הכל או כלום". במילים אחרות, אתה תופס דברים רק לטוב ולרע. לדוגמה, אתה אומר "אם אני לא מקבל את העבודה הזו, זה אומר שאני גרוע" במקום להגיד "אם אני לא מקבל את העבודה הזו, זה אומר משהו יותר טוב מזה. "
- הפשטה סלקטיבית. במקרה זה אתה רואה רק את הדברים השליליים באדם וזה משנה את מה שאתה חושב עליו או על המצב. לדוגמה, שנה משפטים כמו "נטשתי את הקבוצה ועכשיו הם יאשימו אותי בתבוסה" במשפטים חיוביים יותר כמו זה: "טעיתי כמו כולם. אני יכול ללמוד מהטעויות שלי ולהתקדם. "
- הפיכת החיובי לשלילי. במילים אחרות, אתם לוקחים כל הישג ומוצאים דרך לפחת אותו. לדוגמה, אתה יכול לומר "הי! ניצחתי במירוץ וזה היה נהדר! במקום לומר "זכיתי רק במירוץ כי אף אחד לא השתתף. "
- רגשות מבלבלים עם עובדות. אתה יכול לחשוב שאתה כישלון כי יש לך יום רע ומרגיש שאתה ממש טיפש. זכור את כל ההישגים הקודמים שלך כדי לנטרל רגשות אלה.
-
עודדו עצמכם. חשוב להגיד לך שהשגת תוצאות חיוביות בעבר ושיש לך עוד כמה לבוא. תן לעצמך מחמאות על ביצוע שינויים חיוביים והשגת היעדים שלך.- זכור להתמקד בחיובי בכל סיטואציה, גם אם אינך תופס זאת במבט ראשון. לדוגמה, אתה יכול לומר את זה: "ייתכן שהעבודה שלי לא מושלמת, אבל סיימתי. סיימתי מרתון אקדמי וזה, הרבה אנשים לא הצליחו. "
- אל תאפשר לתאונות דרכים להרתיע אותך. קום והלך קדימה, תוך חיוביות.
-
שיהיה לכם טוב. היכולת שלך להירגע ולבלות, מדגימה את הביטחון שלך בעצמך. התמקדות בחיובי תעזור לך להיות נגישה יותר לאחרים ולהעז יותר בחיים.- חפש אנשים שמחים ונהנים. יתכן שהם צוחקים הרבה או מחייכים. זה ירגיע אותך ויחזק את ההערכה העצמית שלך ותוכל יותר להביע את עצמך או לקחת סיכונים.
- שים מאחוריך את השליליות. אם אתם חיים במצב שלילי, שימו לב ואחסנו אותו בעבר. חשיפה לדעות או להתנהגויות שליליות יכולה לזעזע אותך בביטחון.
חלק 3 לקיחת סיכונים
-
הציבו יעדים אישיים. אם אתה רוצה להיות נועז יותר בחיים, אתה צריך לקחת סיכונים רוב הזמן. הגדר כיצד אתה רוצה להיות נועז יותר ולהגדיר יעדים בר השגה.- השתמש בשיטה שנקראת "SMART" כהנחיה ליעדים שלך. אמור להיות חכם ספציפי, מדיד, שאפתני, מציאותי וזמני. נניח שאתה רוצה לתרגל מצנחי רחיפה. יתכן שהמטרה שלך היא: "אני רוצה להתגבר על הזוהר שלי כדי להיות מסוגל להרהר בנופים האוויריים היפים. כעת אנסה להביט דרך החלון של בניין גבוה לצורך מצנחי רחיפה עם בן זוג ביום ההולדת הבא שלי. "
- כתוב את המטרות שלך בעיתון. בצע שינויים בכל פעם שתגיע אליהם. הקפד להעריך מחדש את היעדים שלך בפרק זמן קבוע כדי לוודא שהם עדיין ניתן להשיג.
-
יש ציפיות מציאותיות. וודא שהרצון שלך להיות נועז יותר נמצא בתחום האפשרות. כישלון בכך יכול למנוע ממך להשיג את יעדיך, וזה עלול להחליש את הביטחון העצמי שלך ואת הנכונות שלך להיות נועזת.- נסה לברר אם המטרות שלך מציאותיות על ידי שיחה עם אנשים אחרים או ביצוע מחקר. לדוגמה, אם אתה רוצה להתעמל, אבל אתה קצת יותר מבוגר, יתכן שיהיה לך קשה ללכת לאולימפיאדה. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת חלק בשיעורי התעמלות או תחרויות.
-
נסה חוויות חדשות. בכל פעם שאתה מנסה לעשות משהו, אתה נועז, מכיוון שאתה לא יודע אם תאהב את הפעילות הזו או אם תשחרר בכל עת. לנסות פעילויות חדשות או לחוות חוויות חדשות לא רק יעזרו לכם להיות נועזים יותר בחיים, אלא זה גם יכול להגביר את רמת הביטחון שלכם ולעזור לכם להיות פתוחים יותר לאנשים אחרים.- הישאר רגיש לפעילויות שטרם ניסית. לדוגמה, אם חבר מזמין אתכם לנסות מתכון חדש, אל תהססו לעשות זאת. אם זה יקרה, אתה עלול לגלות משהו שאתה אוהב וגם אם זה לא, אתה יכול להיות שמח שניסית את זה.
- גוו את פעילויותיך. צאו מאזור הנוחות שלכם והצטרפו למועדונים או נסו לשנות שיגרה. נניח שאתה רץ כל יום, אבל רוצה להאיר את האימונים שלך. אתה יכול לנסות קרוספיט או פעילויות אחרות כמו יוגה, שקשות יותר מריצות.
- התגבר על הפחדים שלך. בכל פעם שאתה מנסה משהו, אתה עלול לפחד ממנו. נשמו עמוק ותגידו שזה מה שאתם צריכים.
-
ערוך שינויים. כל החוויות האישיות משתנות בשלב מסוים. הרבה פעמים הייתם צריכים להיות אמיצים או נועזים. היה מגיב לשינויים לא משנה מתי הם מתרחשים. זה יכול לעזור לך לקחת יותר סיכונים בעתיד.- זכור שאתה מסוגל להתגבר על כל סיטואציה שהחיים מציגים לך. זה יכול לתת לך את האומץ להתמיד. במקרה של ספק, לעמוד על רגלי, להירגע ולשכוח מהם.
- קח כמה צעדים קטנים כדי לקבל את השינויים בחייך. פרש את השינויים האלה כדי לקבל אותם ביתר קלות ולגרום לך להיות נוטה יותר לקחת סיכונים.
-
קבל את הכישלון. בדיוק כמו עם שינויים, כולם יכולים לחוות כישלון בחייהם, אך הדרך בה אתם מטפלים במצב זה יכולה לגרום לכם להיות יותר נועזים ובטוחים. המשיכו להתקדם, מכיוון שרוב האנשים שלוקחים סיכונים סובלים מבעיות לפני שהם מצליחים הצלחה.- קבע את הגורמים לכישלון שלך והחל אותם בקרוב. לדוגמה, אם יצרת אפליקציית סמארטפון שמשתמשים לא אוהבים לעצב, קרא את הביקורות וצור אפליקציה אחרת על סמך ההערות שקיבלת.
- בקש עזרה בכל עת במידת הצורך. זה לא יכול רק לעזור לך להיות נועז יותר בעתיד, אלא פשוט לבקש עזרה יכול לעזור לך להיות חברותי יותר.