איך להפוך לאדם חברותי יותר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודד עם החסימות שלך
• שיטה 2 אינטראקציה עם אחרים
• שיטה 3 הרחב את המעגל החברתי שלך

במאמר זה: התמודדות עם החסימות שלך התקשר עם אחרים הגדלת המעגל החברתי שלך

למרות היציאה וההיכרויות בדרך כלל נחשבת לפעילות נעימה ומבדרת, אך עבור חלק זו למעשה פעילות כואבת שיכולה אפילו להוות מקור לחרדה. אנשים רבים ביישנים, חסרי ביטחון או נבוכים מכדי להרפות מעצמם ואחרים. אחרים שקועים מדי בלימודים או בעבודתם ופשוט שוכחים להיות חברותיים. לא משנה מה המקרה שלך, מאמר זה ילמד אותך לפתוח לאחרים את דלתות חייך.

בשלבים

שיטה 1 התמודד עם החסימות שלך

1. 
   

   
   למד לאתר את חוסר הביטוח שלך. כולם ביישנים או לא בטוחים מדי פעם, אבל אם הביישנות שלך מונעת ממך לחיות, זה כנראה בגלל שאתה באמת לא חושב שאתה בנעליך. תחושה זו מתחזקת מדי יום על ידי הדברים השליליים שאתה חוזר על עצמך. למדו לזהות מחשבות שליליות ולהבדיל מחשבות רציונאליות ממחשבות לא הגיוניות.
   • האם אתה כל הזמן חוזר שאתה לא מושך? אתה אומר שאתה משעמם? מה אתה מוזר? לא אחראי? מחשבות שליליות כמו אלה מונעות מכם להיות מספיק ביטחון עצמי להיות אדם חברותי. והכי חשוב, הם מונעים מכם לחיות חיים מגשימים.
   • לא תוכל להיות חברותית באמת עד שתתמודד עם הדאגות שלך ותבין שאתה אדם בעל ערך.
   • לפעמים אנחנו כל כך רגילים למחשבות השליליות האלה שאנחנו אפילו לא שמים לב אליהם. עכשיו התחל לשים לב למחשבות שלך.

2. 
   

   
   
   
   למד לנהל את המחשבות השליליות שלך. לאחר שלמדת להכיר במחשבות השליליות שלך כפי שהן מתגלות, אתה יכול לאמן את עצמך בעדינות להחניק את המחשבות האלו כדי שלא יפסיקו אותך לחיות. כשאתה מוצא את עצמך מחשבה שלילית, נסה את אחד התרגילים הבאים:
   • שימו לב לראשונה למחשבה שלכם. עכשיו תעצמו את העיניים ותארו לעצמכם את המחשבה הזו בראשכם. הדבק תווית '' שלילי '', ונתן בעדינות למחשבה הזו להתמוסס עד שהיא נעלמה לחלוטין.
   • הפוך מחשבה שלילית לחשיבה בונה. נניח שאתה בעודף משקל. במקום לחזור על עצמך כל הזמן "אני שמנה"אומר לך"הייתי רוצה לרדת במשקל ולהיות בריא יותר עם אנרגיה רבה יותר ולהיות אטרקטיבי יותרבדרך זו תהפכו מחשבה שלילית למטרה חיובית.
   • לכל מחשבה שלילית, חשוב על שלוש מחשבות חיוביות.
   • להיות אדם חיובי יקל עליכם להיות אדם חברותי ולהתיידד. אף אחד לא רוצה להיות חברים עם חלילן.

3. 
   

   
   ערכו רשימה של התכונות שלכם. למרבה הצער, אנו משקיעים כל כך הרבה זמן בניסיון לשפר את עצמנו שלעתים קרובות אנו שוכחים להכיר בהישגים, בכישרונות ובאופי הטוב שלנו. כדי להתחיל, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
   • מה עשית בשנה הקודמת בה אתה גאה?
   • מה הדבר שאתה הכי גאה בו?
   • אילו כישרונות ייחודיים יש לך?
   • אילו מחמאות אנשים גורמים לך לרוב?
   • אילו השפעות חיוביות היו לך על חייהם של אנשים אחרים?

4. 
   

   
   
   
   תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אחת הסיבות שאנשים רבים חסרים אמון בעצמם היא שהם משווים את הנקודות שלהם נמוך או נקודות חזק אחרים. במילים אחרות, הם משווים את השליליות של חייהם לחיוביים בחייהם של אחרים.
   • זכור כי באופן פרטי כל אחד מעת לעת חווה חוויות כואבות ומעברים רעים. אם אתם תוהים כל הזמן מדוע אנשים אחרים נראים מאושרים יותר מכם, זכרו כי אושר אינו קשור בנסיבות חיצוניות, וכי בעיקר מדובר בשאלת גישה לחיים.
   • על ידי השקעת יותר מדי זמן במחשבה על אחרים, לא יהיה לך זמן להפוך לאדם מעניין ומספק יותר.

5. 
   

   
   זכור, אתה לא מרכז היקום. למרבה האירוניה, אנשים הנוטים לחוסר ביטחון בעצמם וחשים בלתי נראים, נוטים גם הם לחוש כל הזמן במעקב, ביקורת ובלעג. אתה בהחלט לא נראה, אבל זה גם לא הגיוני לחשוב שזרים צופים בך ומחכה שתטעה. אנשים בדרך כלל עסוקים מדי בחייהם שלהם ואפילו אין להם זמן להבין אם אתה עושה או אומר משהו מביך. וגם אם הם יבינו זאת, הם ישכחו מהאירוע בעוד כשעתיים, כשתוכלו לחשוב על זה במשך שנים.
   • להיפטר מהתחושה שמסתכלים עליכם ונשפטים כל העת, ילמד אתכם להירגע בנוכחות אנשים אחרים, וההתפתחות לחברה תהפוך למהנה יותר.
   • תפסיק להאמין שאנשים צופים בך ושופטים אותך. כמוך, הם מודאגים יותר מעצמם מאשר מהאנשים סביבם.

6. 
   

   
   חרג מהפחד שלך מדחייה. הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שאתה פוגש מישהו והאותו אדם לא רוצה לראות אותך שוב. האם זה לא נעים? כמובן. סוף העולם? בהחלט לא. לרוב זה לא יקרה. אם אתה חושב שרוב האנשים ידחו אותך וזו הסיבה שאתה לא חברותי, אז תתגעגע להרבה אנשים נפלאים.
   • דעו שאתם לא מתכוונים להסתדר טוב עם כולם, או אפילו עם רוב האנשים. אבל חשוב על כל מערכות היחסים הגדולות שאתה יכול לפתח על ידי הפיכת חברותיות יותר!

שיטה 2 אינטראקציה עם אחרים

1. 
   

   
   מחייך. כולם רוצים לפגוש אנשים שמחים ונלהבים. גם אם אתה במצב רוח טוב ללא הרף, גרם לעצמך לחייך לעתים קרובות ככל האפשר. מיד תרגישי טוב יותר, ואנשים ירצו להתקרב אליך, לדבר איתך ולהכיר אותך.
   • חיוך חשוב במיוחד כשאתה מתקשר עם מישהו מהמין השני, זה מראה שאתה אדם חיובי שמגיע לו להיות מוכר.

2. 
   

   
   שפת גוף מסבירת פנים. אם אתם במסיבה או במפגש חברתי, וודאו ששפת הגוף שלכם מבטאת את הרצון שלכם לפנות אליכם. הביטו באנשים בעיניים, עשו סימנים או הנהנים קטנים והביטו מולכם ולא על כפות הרגליים או הרצפה. תראו שמחים ומוכנים לדבר כך שאנשים יבואו אליכם.
   • הימנע מלחצות את הזרועות שלך, לזעוף פנים או להכניס את עצמך לפינה. המחוות האלו שולחות את ההודעה שאתה רוצה שיישאר לבד, ואתה יודע מה? אנשים יעזבו אותך לבד!
   • הרחק את הטלפון שלך. אם אתה נראה עסוק, אנשים לא יפריעו לך. שפת הגוף שלך אמורה לציין שאתה פתוח לפגישות.

3. 
   

   
   היה כנה. בין אם אתה מדבר עם חבר ותיק או עם מישהו שאתה פוגש בפעם הראשונה, אתה תמיד צריך לגלות עניין כנה בשיחה. העיסוק במלואו בשיחה לא רק מראה שאתה אמפטי, אלא זה הופך את האינטראקציות שלך עם אחרים למעוררות ומספקות יותר.
   • אל תנסו לומר לאנשים מה הם רוצים לשמוע או מה אתם חושבים שיגרום להם להעריך אתכם. פשוט תהיה עצמך.
   • הימנע מדיבור בטלפון או משליחת הודעות כשאתה באמצע שיחה, במיוחד אם הנושא חשוב.
   • איזנו את השיחות. אל תדבר כל הזמן על עצמך, כי אתה נראה נרקיסיסטי. עם זאת, להיות שקט מדי עלול לגלות חוסר עניין בשיחה.

4. 
   

   
   שאל אנשים על שני אנשים. בואו נהיה כנים, אנשים אוהבים לדבר על עצמם. ואם אתה רוצה להיות חברותי יותר ולהתחיל לדבר יותר עם אנשים, אז תצטרך לגלות אנשים אמיתיים על ידי שאלתם כיצד היה היום שלהם, איך הם מרגישים ומה התוכניות שלהם. זה לא אומר שעליך להיות סקרן מדי או לשאול שאלות אישיות מדי. רק הראה שאתה מעוניין באנשים על ידי עידודם להיפתח בפניך ולחכות שהם ישאלו אותך בתמורה.
   • זה גם טריק קל אם אתה ביישן ולא אוהב לדבר על עצמך.

5. 
   

   
   היו פתוחים יותר עם ראש אחת הסיבות לכך שאולי לא חברותית במיוחד היא שאולי אתה חושב שלאנשים שאתה פוגש אין שום דבר משותף איתך. אולי אתה חושב שהאדם טיפש מדי, או ביישן מכדי להיות חבר שלך. בכך שאתה יותר פתוח אופק ומתן לאנשים זמן להיפתח בפניך, אתה יכול לראות שלמעשה יש לך יותר משותף עם האנשים האלה ממה שחשבת.
   • אל תוותרו על הרעיון להתיידד עם מישהו לאחר שיחה פשוטה. שוחח עם אדם זה מספר פעמים כדי להבין טוב יותר את אישיותו.

שיטה 3 הרחב את המעגל החברתי שלך

1. 
   

   
   הזמן אנשים. אם אתה אוהב לחכות לחברים שלך להתקשר בלי להתקשר אליהם בעצמך, אז אתה לא משחק את המשחק. דע לך שחבריך אולי לא יודעים מתי אתה רוצה שהם יתקשרו אליך, והם עשויים הביישנות שלך מחוסר עניין במערכת היחסים שלך. אם אתה רוצה לראות מישהו, חתום עליו.
   • התקשר לחברים ותיקים שלא ראית הרבה זמן ותכנן לראות אותך שוב.
   • ארחו ארוחת ערב או התכנסות קטנה אחרת והזמינו את כל החברים, הקולגות והמכרים שלכם.
   • הזמן חבר לסרט, משחק כדורגל, הופעה או פעילות אחרת.

2. 
   

   
   קבל יותר הזמנות. אם אנשים שואלים אותך כל הזמן אם אתה רוצה לצאת, או אפילו אם אדם לא סביר מזמין אותך לצאת, התחל לקבל את ההזמנות האלה במקום לעשות תירוצים. אל תגיד שאתה לא רוצה לצאת כי אתה ביישן מדי או לא חושב להסתדר עם אנשים אחרים הנוכחים. חשבו על כל האנשים הגדולים שהייתם יכולים לפגוש באירוע אליו הוזמנתם, בין אם זו מסיבת תרדמה, מסיבה או מועדון ספרים.
   • הפוך את הרגל לקבל 3 הזמנות לכל הזמנה שנדחתה.
   • זה לא אומר שעליך לומר כן למשהו שלדעתך נורא לחלוטין.

3. 
   

   
   הצטרף למועדון או לקבוצת אנשים שחולקים את דעתך. אם אתה רוצה להכיר חברים חדשים, תצטרך להסתכל מעבר לאנשים שאליהם אתה לומד מדי יום בבית הספר או בעבודה. אם יש לך תשוקה כלשהי, הצטרף למועדון המוקדש לפעילות זו.
   • לדוגמא, שקלו להצטרף לקבוצת ספורט, מועדון קריאה, מועדון טיולים או אופניים.
   • אם אין לך תשוקה, מצא את עצמך באחד. הקפידו לבחור פעילות קבוצתית.

4. 
   

   
   הכירו חברים משותפים. פגישה עם חברים של חברים היא אחת הדרכים הקלות ביותר להכיר אנשים חדשים. נסו לראות כל אדם בחייכם כדלת למעגל חברתי חדש.
   • חשבו לארגן מסיבה ולהגיד לכל החברים שלכם להביא חברים. אתם כבר תדעו שיהיו לכם דברים משותפים עם האנשים האלה מכיוון שיש לכם חבר משותף.
   • אם חבר מזמין אותך למסיבה או התכנסות אחרת במקום שלא תכיר אף אחד, קבל את ההזמנה. זה אולי נראה מאיים, אבל זו הזדמנות נהדרת להכיר אנשים חדשים.

5. 
   

   
   אל תאמרו את חייכם. נסה לא לראות את 'חיי המקצוע' שלך כנפרדים מ'חיי החברה 'שלך, עצמם מופרדים מחיי' 'המשפחה' 'שלך וכן הלאה. למרות שתחומי החיים השונים הללו בהחלט דורשים התנהגויות וקודי התנהגות שונים, הדרך הטובה ביותר להיות חברותית '' מטבעה '' היא להיות יצור חברותי לאורך כל חייך, לא משנה מה. הסביבה. במילים אחרות, אל תזמינו את כל החברותיות שלכם למסיבות ובסופי שבוע.
   • חפש הזדמנויות ייחודיות להיות חברותיות. זה יכול להיות פשוט כמו לשאול את הקופאית בסופרמרקט איך היא מתקדמת ולא להסתכל בטלפון שלך כדי להימנע ממגע.
   • הכירו את עמיתיהם ועמיתיהם, אם עדיין לא עשיתם זאת.
   • לכו לפגישות משפחתיות. זה אולי לא נראה כיף, אבל תתפלאו אם תוכלו להתיידד בכל מקום אליו תלכו כל עוד יש לכם גישה נכונה.

6. 
   

   
   הפוך את חיי החברה שלך לעדיפות. לא משנה כמה אתה מוצף, אם אתה רוצה להיות חברותי יותר, עליך לשאוף לצאת לפגוש אנשים לפחות פעם או פעמיים בשבוע. למרות שכולם זקוקים לזמן לעצמם ולעיתים מתמודדים עם שבוע לחוץ או אפילו חודש מלחיץ, מלבד נסיבות קיצוניות, אף אחד לא צריך לבזבז שבועיים בלי ללכת לאנשים אחרים.
   • האם אתה אומר שגם אם אתה עייף או שאתה לא מרגיש חברותי, עדיין תצטרך לפגוש אנשים.