תוֹכֶן
במאמר זה: התעמת עם שקרן להצלת מערכת יחסים התעמת עם שקרן לסיום מערכת יחסים 18 הפניות
גילית שהחבר שלך בוגד בך? בין אם תרצו להציל את הקשר או לא, תצטרכו לבחון את השקר. ישנן כמה טכניקות לעשות זאת היטב. אחרי הכל, יתכן שקשה לבלוע את האמת, להיות עוד יותר קורבן של שקר.
בשלבים
שיטה 1 התעמת עם שקרן להצלת מערכת יחסים
-
קבעו פגישה באופן אישי. מפגש עם בן / בת הזוג באופן אישי יאפשר לך לנתח מידע חשוב כמו קשר עין ושפת גוף. זה יכול לעזור לך לקבוע אם בן הזוג שלך עדיין משקר לך או לא.- למרות שגילוי שקר הוא נושא שנוי במחלוקת ביותר, ישנם סימנים אופייניים לשקר כמו שפתיים מצומצמות, עצבנות, חוסר שיתוף פעולה, לקוניזם חריג או שתיקה והמאמץ להימנע משימוש במילים בגוף ראשון כמו למשל ואני או שלי .
- זכרו להיפגש במקום ניטרלי כמו קפיטריה או מסעדה. זה ימנע את הסלמת העימות ויאפשר לך לדון בשקריו כשווים. אם אתה רוצה לשמר את הקשר, נסה לחשוב על הפגישה שלך כדיון ולא כוויכוח.
-
אסוף את הראיות. בין אם ההוכחה המאפשרת לך לבסס את השקר של גברך היא מקום שלא הועבר, הודעת דואר אלקטרוני שגויה, מכתב, דברי חבר או פשוט אינסטינקט שלך, הקפד לבדוק את הראיות שלך בזהירות לפני הפגישה. יהיה עליכם להיות מסוגלים לדון בראיות עם בן / בת הזוג ברוגע ורציונאלי. זכור להכין עותקי גיבוי של הראיות שלך, למקרה שבא. -
למטה רגוע. היכנס לעימות עם עמדת כוח ושלווה.לעשות מדיטציה, לנשום עמוק, ללכת בשלווה או לעשות תרגילי הדמיה מרגיעים. עשה כל מה שצריך כדי לוודא שהנפש והגוף שלך מוכנים למנוע ממצב מלחיץ להיות מסורבל מדי. -
אמור לו שאתה מודע לשקרים. בכדי שייפת את הסכסוך, חשוב להגדיר את התנאים הספציפיים של סכסוך כזה במקרה זה: במקרה זה, הוא יבין שהשקרים שלו חשובים לך. הדבר הטוב ביותר אם התביעה מהירה וישירה לתת לשניכם זמן לפתור את הסכסוך. אין צורך להכות סביב השיח. רק תגיד לו שאתה יודע שהוא לא היה כנה וזה מדאיג אותך. שמור על טון רגוע ושמר על קשר עין. במקום להתקשר שקרן, חשוב על שימוש בדוגמאות ספציפיות של התנהגות שגויה שמצאת פסולה. לדוגמה, נסה להשתמש במשפטים הבאים.- שמתי לב לאחרונה שאתה אומר לי שאתה עובד מאוחר כשאתה לא עונה לטלפון השולחן. זה נותן לי את הרושם להיות קורבן של שקרים.
- כשאמרת לי שאתה אוהב את התסרוקת החדשה שלי, הרגשתי שאתה לא ממש כנה.
- הייתי צריך לפקפק בזמן האחרון בכנות שלך כלפיי. לדוגמה, שמתי לב שאתה מתייעץ עם שלך כשאתה יודע שאני לא מסתכל עליך. האם יש משהו שהיית רוצה לדבר איתי?
-
השתמש בגוף ראשון במילים שלך בכדי להביע את רגשותיך לגבי השקר. גם אם יש פיתוי להאשים, להעליב או ליילל בגלל השקר, האשמות דלקתיות יכולות להקשות על המשימה להציל את מערכת היחסים שלכם. במקום זאת, נסה לספר לו בכנות על הרגשות שהשקרים שלו עוררו בך. להלן כמה תרחישים שבהם תוכל להשתמש:- אני לא יכול לסמוך על מישהו ששיקר לי
- כנות בזוגיות חשובה לי מאוד ואני מגלה שהשקרים הורסים
- אפילו אם שקר הוא להגן על רגשותיי, אני מגלה שהשקרים פוגעים בי יותר מהאמת, תהא אשר תהיה האמת
-
דונו בנקודות חשובות. התשובות הרגילות כאשר מואשמים בשקר הן: לשנות את הנושא, להאשים את המאשים, לחסוך זמן או להשלים מחמאות בלתי הולמות למאשימה. דבק בך: אתה יודע שהוא שיקר, זה פגע בך ועל המשכיות מערכת היחסים שלך, השקר חייב להיפסק. יש לך את הזכות להביע את רגשותיך ובן זוגך צריך לשמוע אותם. אל תהיה בהגנה ואל תסיח את דעתך. -
תן לו את ההזדמנות לקיים יחסי מין. זכרו שלפעמים יש לאנשים סיבה טובה לשקר. כמו כן, אולי הוא לא שיקר בכלל ויש סיבה חלופית לראיות שאספת. ייתכן גם שהוא מתחרט על כך ששיקר לך ורוצה בכנות לשנות את התנהגותו בעתיד. לדוגמא, אנשים שוכבים לעתים קרובות בלחץ של זמן או לחץ, אך הם יכולים לומר את האמת לאחר שהם נותנים להם זמן ומרחב. גם אם הוא שקרן, מגיע לו לומר. ואם אתה רוצה לתקן את הקשר, חשוב לו שהוא יוכל לומר את מה שהוא חושב.- זכור שאנשים יכולים להטעות בקלות, במיוחד על ידי מאהב. זה ידוע בשם פגיעה של אמתאשר מורכב מאיתנו להאמין לדברים לא הגיוניים לגבי האנשים שאכפת לנו מהם. לבן הזוג שלך יכול להיות סיבה טובה לשקר לך, אבל אל תשתולל על ידי תירוצים מדהימים או סיפורים מטופשים. אם הוא אומר לך שזר שנראה כמוהו גנב את הטלפון הנייד שלו כדי לשלוח את תמונות העירום שלו לחבר הכי טוב שלך, אל תתן לו להצחיק אותך: סביר להניח שהוא ימשיך לשקר לך.
-
החלט על החלטתך מרגע זה. עקוב אחר האינסטינקט שלך וצפה בהתנהגותו בזהירות. שאל את עצמך אם אתה באמת מאמין שהוא יפסיק לשקר. בהתחשב בתור השיחה ומה האינסטינקטים שלך אומרים לך, אתה יכול לעשות אחד מהרבה דברים.- סלח לו והמשיך הלאה. אם נראה שהשקר הוא ללא סכנה גדולה או טעות מדי פעם ואם בן זוגך מחליט בכנות לומר לך את האמת בעתיד, אתה יכול לעבור את הספוג. תסתכל על המשמר כשאתה מסתדר, אך זכור שכולם טועים יום אחד או אחר.
- בקש עצה. אם השקר היה גדול מדי והשקעת הרבה במערכת היחסים, אולי תחשוב לעבוד עם יועץ או מטפל כיצד תוכל לבנות שוב אמון. עם זאת, ככל הנראה זה כרוך יותר מדי זמן, מאמץ וכסף לבזבז על מערכת יחסים קצרת טווח.
- לשים סוף למערכת היחסים. אם אתה חושב שתחושותיך עדיין בסכנה או שבן זוגך ימשיך לבגוד באמונך, עדיף לנתק את הקשר איתו. גם אם כוונתך לעזוב הייתה להציל את מערכת היחסים, הבטיחות והאושר שלך צריכים לבוא קודם.
-
ברך את עצמך על שהגנת על האמת. לא קל להתמודד עם שקרן, אך יש צורך לעשות זאת. פנקו את עצמכם ביום בספא או בערב בחוץ עם חבר קרוב שאתם סומכים עליו. מגיע לך קצת רגיעה ובידור.
שיטה 2 התעמת עם שקרן לסיום מערכת יחסים
-
החליטו לסיים מערכת יחסים על בסיס שקרים. ניתן לסלוח על כמה שקרים, אחרים בלתי נשכחים. לא חייבים סלח ושכח השקרים והטעויות של כולם. גם אם החלטתם לסיים מערכת יחסים, לפעמים זה יכול להועיל להתעמת איתה וליידע אותה את רגשותיכם. בנסיבה זו אתה מתעמת איתה לא כדי לעודד אותה לשנות את התנהגותה, אלא לתת לך אומץ ולהחזיר את אמונך לאחר בגידה. עם זאת, עליך להיות בטוח שאתה באמת רוצה לסיים את הקשר. אל תשתמש באיום ההפרדה כדרך לנסות לשלוט במעשים שלך. -
בדוק אם זה בטוח או הכרחי להתעמת עם השקרן. לפעמים שקר הוא רק שקר. אך פעמים אחרות, השקר קשור להתנהגויות והפרעות מסוכנות אחרות. אנשים אנוכיים, מתעללים, קנאים מדי ואובססיביים נוטים יותר לסימנים פתולוגיים של שקר. בדוק אם בן זוגך הראה התנהגויות מטרידות אחרות בזמן האחרון כמו קנאה, כעס, רכושנות או חוסר אמפתיה. אם זה המקרה, יתכן שלא תרצי לדבר על השקר שלו בכלל ותעדיף פשוט לצאת מהמצב. -
סידור עימות באופן אישי, בטלפון או באינטרנט. מאז סיום הקשר, אינך צריך עוד לקבוע אם אתה עדיין משקר או לא. לא אכפת לך מה הוא עושה: השיחה הזו נוגעת רק לך ולצרכים שלך. זה משחרר אותך מהמשימה של צורך לקרוא שפת גוף ולשמור על קשר עין במהלך שיחה באופן אישי. כל שעליך לעשות הוא לומר את מה שאתה צריך לומר. מרגע שנוח לך, אתה יכול להתמודד עם השקרן.- באופן אישי. בהחלט בטוח יותר לעשות את זה במקום ציבורי. זכור להודיע לקרוב משפחה או לחבר קרוב על המקום בו תתקיים הפגישה, לקבל חיזוק למקרה שהדיון ישתבש. אפשרות זו מסוכנת יותר, אך היא מציעה את העונג לראות את הראש שהוא יעשה כשתגיד לו שאתה יודע שהוא שיקר.
- בטלפון. זכור להכין הערות או נקודות מפתח כך שתזכור לכסות את כל הנקודות שאתה רוצה לכסות. זכרו: זו ללא ספק תהיה הפעם האחרונה שתפנו אליו, אז הימנעו מלומר דברים מרומזים. אפשרות זו מעניקה גם אפשרות פשוט לנתק את הטלפון אם הוא מתחיל לצרוח או להשמיע תירוצים מטופשים.
- במייל. אימייל יאפשר לך לבטא את עצמך בצורה ברורה ותמציתית. אפשרות זו שימושית במיוחד אם אינך רוצה לראות את פניו המטופשות של השקרן. זכור שאדם אהובך יקרא את הדוא"ל לפני שתשלח אותו כדי לוודא שאמרת את מה שאתה צריך. אם השקרן מגיב, אתה חופשי לקרוא את התשובה או פשוט לשלוח אותה לתיקיית הדוא"ל הלא רצויה. למרות שלא לעיתים קרובות יתאים לסיים קשר עם דוא"ל, לפעמים זו השיטה הבטוחה ביותר, במיוחד אם חברך לשעבר הראה בעבר התנהגות מטרידה.
-
הביעו את תחושות הפגיעה והבגידה שלכם. מכיוון שאינך מנסה לתקן את הקשר, ספר לו בכנות את התחושה שהשקרים שלו יצרו בך. נסו לא לצעוק או להתעלל, אך הדגישו כי התנהגותו לא הייתה מקובלת וכי הוא זה שהרס את הקשר. יכול להיות שהגבורה שלך עוזרת להיות כנה יותר כלפי בני זוגך לעתיד, אך אינך אחראי עוד למעשיך. לא אתה שתשנה את זה: פשוט סיימת את הקשר עם הגאווה והיושר שלך שלמים. -
דבק בזה. הוא בהחלט ינסה להסיח את דעתך בתירוצים ואף עשוי להאשים אותך בשקריו. אל תגיב לתירוצים האלה: היו פנים קשים ורגועים והמשיכו לספר לו על הרגשות שלכם. בשלב מוקדם הוא ילמד שהשיחה הזו היא על מה אתה צריך לומר ולא מה שהוא חושב או מרגיש. -
חפש את התמיכה של יקיריך. זה לא הזמן לשמור על הבעיות שלך לעצמך, אלא לדבר עם חבריך ואהוביכם. הם לא רק יעניקו לך מבט אובייקטיבי יותר של השקרים של בן / בת הזוג שלך, אלא שהחברה שלהם והחביבות שלהם ימנעו ממך ליפול שוב למערכת יחסים עם שקרן. אם תשכח שסיימת מערכת יחסים עם שקרן מסיבה טובה, הם יזכירו לך שקיבלת את ההחלטה הנכונה. אכן, מחקרים הראו כי הפסקה יכולה להביא אותך לחיזוק ופיתוח מערכות היחסים שלך, ובכך להגדיל את האושר. -
התמקדו בהיבטים החיוביים של שבירת שקרן. קרעים הם כואבים, אך הם יכולים גם להביא לתוצאות חיוביות, במיוחד אם תתמקדו בצד מאלף של חוויה זו. נניח שאתה יכול לעשות טוב יותר עכשיו כשאתה לא חולק יותר חברה של שקרן.