תוֹכֶן
במאמר זה: להירדם במהירות מצא מקום לישון השהיה בנוח להרחיב 15 הפניות
בין אם יש לכם חניית ביניים ארוכה ובין אם טיסתכם התעכבה, לינה בשדה התעופה היא דרך טובה לבילוי ומנוחה במהלך הטיול.לרוע המזל, שדות תעופה רועשים ומאירים במיוחד, אשר לא תמיד התנאים מסייעים לשינה. עם זאת, למצוא מקום טוב לישון בו, לעשות את עצמך בנוח ולהביא נוחות חומרית מהבית יעזור לך להירדם במהירות וללא מאמץ.
בשלבים
חלק 1 נרדמים במהירות
-
כסה את העיניים. שדות תעופה הם מקומות מוארים מאוד, אפילו בלילה. נסה להפוך את הסביבה לכהה יותר וידידותית לשינה על ידי כיסוי העיניים במכסה המנוע או הצעיף. אם אין לך מה לכסות את העיניים, שמור את הראש ביד כך שיש לך את כף היד על העיניים. זה יוצר סביבה חשוכה יותר שתורמת יותר לישון.- אתה יכול גם לתמוך במרפק על משטח יציב, כמו משענת יד, כדי לתמוך עוד יותר בראש שלך בזמן שאתה ישן.
-
הוסף או הסר שכבות לבוש לנוחות רבה יותר. היזהר אם אתה חם מדי, קר מדי או מרגיש טוב. אם חם לך, הסר את החולצה שלך כדי להיות נוחה יותר. אם קר לך, קח משהו בתיק הנשיאה שלך ונשא אותו לשנת לילה טובה יותר.- צעיף או ז'קט יכולים לשמש גם כשמיכה. לעתים קרובות, הגוף מתחמם פשוט על ידי כיסוי הידיים והחזה. בנוסף, זה מרגיש כמו בית, שיכול להיות מנחם.
-
שימו אוזניות. הנח את האוזניות שלך כדי לחסום רעשי רמקולים וליצור רעשי רקע. אתה יכול להאזין למוזיקה או קבצי שמע של מדיטציה להירדם מהר יותר.- יש הרבה אפליקציות בחינם שתוכלו להוריד לסמארטפון כדי לעזור לכם להירגע ולישון במהירות.
-
הגדר אזעקה בטלפון שלך. זה טוב להתעורר לפחות חצי שעה לפני העלייה, מכיוון שאפילו מטוסים שעיכובים חווים יכולים להמריא בזמן שנקבע אם ייפתרו בעיות טכניות. וודא כי הסוללה של הטלפון הנייד שלך טעונה במלואה, וכאמצעי זהירות, תתעורר מוקדם יותר ולא רק לפני שהעלייה תיסגר.- אם אתם נוטים להתעורר עם האזעקה, קבעו מספר בכל פעם, כך שלא תשהו את האזעקה ותסתכנו בהחסרת הטיסה.
חלק 2 מצא מקום לישון
-
הישאר בסמוך לשער העלייה למטוס. הישאר קרוב לדלת כדי להתעדכן בכל שינויים בלוח הזמנים. בכל פעם שאתה מחפש מקום שקט לנוח בו, הקפד להישאר באותו מסלול כמו שער העלייה למטוס שלך ולא לצאת מהטרמינל. כדאי לא לאבד את הראייה של שער העלייה למטוס להיות מוכן אם הטיסה שלכם תתחדש. -
חפש שורת מושבים ללא משענות יד. אם תוכלו לשכב, תוכלו להירדם בנוחות. חפש ספסלים או שורת מושבים ללא משענות יד כדי להירגע ולנוח בנוחות.- וודא שלא תופס מושבים השמורים לנוסעים בעלי מוגבלויות.
-
שים את הצעיף או הז'קט שלך על משטח נקי. אם אינך מוצא מושב טוב למנוחה, חפש פינה מכוסה בשטיח. המקומות הנקיים ביותר הם הנוסעים הנפוצים ביותר. שכב על הצעיף או הז'קט שלך כדי ליצור מחסום בינך לבין הרצפה.- אל תשכב במסדרונות העיקריים והעסוקים. אסור שתהיה מכשול לנוסעים וזה ימנע מכם לישון טוב יותר.
-
אתר מקום שקט שאינו מבודד מדי. חפש מקום שקט ליד שערי העלייה למטוס או בסמוך למגרשי מזון לנשנוש. המטרה היא לזהות מקום שאינו רועש מדי, אך לא מבודד מדי. למרות שחדרי תפילה ואזורים אחרים עם תנועה נמוכה נראים מושלמים למנוחה, במציאות, הם חושפים אותך יותר לגנבים, למקרה שאין אף אחד אחר בסביבה. -
חפש אזור מואר במעומעם. אור יכול להפריע מספיק לישון, אז נסה להתרחק מחלונות. נסה למצוא מקום שאינו ממוקם תחת תאורת תקרה בהירה. הפינות ותחנות הטעינה בדרך כלל פחות קלילות ולכן מתאימות יותר לשינה. -
בדוק אם יש חדרי הפסקה או כסאות נוח. בשדות תעופה מודרניים רבים, ובמיוחד בשדות תעופה בינלאומיים, יש חללים עם בקתות שינה או כסאות נוח למטיילים במעבר. אתר את דלפק הלקוחות של שדה התעופה ושאל אם מתקנים אלה זמינים. הגישה שלהם בדרך כלל חופשית או שבורה לפי שעה.- אם שטח המנוחה נמצא בטרמינל אחר והטיסה שלך מתעכבת, זה לא רעיון טוב. עדיף להשתמש בטריק זה במהלך עצירה ממושכת לטיסה רגילה.
-
רכשו גישה למטרקציות במידת האפשר. הסלונים של חברות תעופה רבות מציעים אפשרות להתקלח, לאכול ולנוח. אם צריך לחכות זמן רב לפני הטיסה הבאה, כדאי לקנות מעבר יום ללינה בנוחות. עלות שירות זה היא כ- 50 אירו לפי לוח הזמנים והיא בדרך כלל שמורה לנוסעים שיש להם כרטיס לאותו יום עם חברה זו.- כרטיסי אשראי הקשורים לחברות תעופה מציעים לפעמים הטבות, כגון גישה חופשית לטרקלין. אם אתם מטיילים הרבה, כדאי לכם לשקול פיתרון זה.
חלק 3 נוח
-
הגן על חפצי הערך שלך. שמור דברים חשובים מאוד, כמו הדרכון והארנק, בכיס הפנימי של הז'קט שלך. יש ללבוש את כל האביזרים היקרים, כמו שעונים ועגילים, כך שיהיו על גופך. עבור פריטים כבדים יותר כמו הנייד או הטאבלט שלך, כדאי לשכור ארונית. באמצעי זהירות זה תוכלו להירדם מהר יותר, בידיעה שחפציכם בטוחים. -
צרו כרית מאולתרת. השתמש בתיק שלך או בז'קט הסליל ככרית כדי להפחית את הלחץ על הצוואר ולהירגע. אתה יכול גם להפוך ז'קט מחוספס הפוך כך שהטנה הרכה יותר נשארת בקשר עם הפנים שלך.- אם אתה זקוק לכרית אמיתית ואינך מצליח לישון, אתה יכול למצוא כריות תומכות לצוואר בדוכני עיתונים ובחנויות שדה תעופה.
-
בחר עמדה טובה. כדי שתוכלו לישון טוב עליכם לתמוך בעמוד השדרה. שכב על הגב והניח ג'קט או תרמיל עטוף מתחת לברכיים כדי לשמור על העקמומיות הטבעית של הגב ולמזער את הכאב בעת היקיצה. אם אתה יכול לישון רק על הבטן, עטוף ז'קט והניח אותו מתחת לירכיים כדי לוודא שעמוד השדרה שלך נשאר במצב ניטרלי.- אם הדרך היחידה לישון היא להתיישב, נשען על הקיר וחצה את הרגליים. עטפו מקטורן והניחו בין אזור המותני למשענת הגב כדי לתמוך בעמוד השדרה. אם יש לך בגדים אחרים זמינים, מקם אותם מאחורי הצוואר כדי לתמוך בצוואר.
-
ללכת לשירותים לפני השינה. טיפול בצרכים בסיסיים מרגיע את הגוף ומכין אותך לשינה. לא משנה כמה מעצבן לשאת את כל המזוודות לשירותים, תוכלו לנוח טוב יותר אם יש לכם שלפוחית שתן ריקה. -
קח חטיף 15 דקות לפני שתנסה לישון. רעב יכול להעיר אותך. קח חטיף קטן, כמו בננה או בר דגני בוקר כדי להרגיש מלא ונינוח. הימנע מארוחות כבדות, במיוחד אם אתה סובל ממחלת אוויר. -
נסה לעקוב אחר שגרת השינה שלך. כדי להקל על השינה, נסה לעשות את מה שאתה עושה בדרך כלל לפני השינה בבית. בין אם זה צחצוח שיניים, קריאת ספר למשך חמש דקות או אמירת תפילה, שגרה זו תעזור לך להירגע ולהירדם במהירות.
חלק 4 הצטיידות
-
אחסן את מוצרי הטיפוח שלך בתיק ההובלה שלך. היכולת לצחצח שיניים, למרוח דאודורנט או לחות את פנייך בכל מקום יכולה לעזור לך מאוד להירגע במהלך טיול. הכניסו את כל הפריטים הדרושים לכם למזוודות, כך שתוכלו להירגע לפני השינה ולהתקרר לאחר שהתעוררו.- כל מוצרי הטיפוח שלך צריכים להיות בפורמט נסיעה ולעמוד בדרישות הבטיחות.
-
קח קצת בגדים מיותרים. חולצת טריקו כותנה או מכנסי טרנינג יכולים להפוך את שנתך למהנה עוד יותר. כמובן, בחר בגדים בהירים יותר כדי להקל על הובלת המטען שלך. עטפו את הבגדים כדי שלא יתפסו כל כך הרבה מקום במזוודה. -
הביאו כרית ושמיכת נסיעות. הטמפרטורה בתוך שדה תעופה אינה צפויה. בעזרת שמיכה תוכלו להירדם בנוחות או ליצור שכבת הגנה נוספת בין גופכם לרצפה. כנ"ל לגבי כריות, העוזרות לתמוך בצוואר ולהירגע ביתר קלות. בחרו כרית אוויר שתוכלו להתיז אותה בקלות מכיוון שהיא תופסת פחות מקום.- אתה יכול לקנות שמיכות קלות וכריות נסיעות כמעט בכל סופרמרקט, חנות קמפינג, חנות לפעילות בחוץ, וחנות ציוד נסיעות.
-
לבשו מספר שכבות של בגדים. בדרך זו עומדות בפניכם מספר אפשרויות לווסת את חום גופכם ולשינה טובה. לדוגמה, חולצה עם חולצה או חולצה עם שרוולים קצרים מתחת לז'קט או סוודר בהיר מעניקים לך צדדיות רבה יותר.- אם אתה חם מדי, השתמש בשכבות נוספות של בגדים כדי למלא את הדרגש שלך.
-
תביא כמה פריטים נוספים. מסכות עיניים מגנות עליך מפני האור והן שימושיות במיוחד אם אתה נוסע למדינה עם אזור זמן אחר. הביא את האוזניות שלך להירגע תוך כדי האזנה למוזיקה בטלפון הנייד, הטאבלט או הנגן שלך. המעורר שתגדיר בטלפון הנייד שלך יצלצל ישירות באוזניים.- מחוללי רעש לבן נהדרים לחסימת הרעש סביבכם. ישנם מספר אפליקציות סלולריות למטרה זו, כמו HQ White Noise, Noisli ו- White Noise.