איך להביע הכרת תודה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מביעים הכרת תודה לאהובים
• שיטה 2 מביעים הכרת תודה לזרים
• שיטה 3 לחיות חיים יותר אסירי תודה

במאמר זה: הבעת הכרת תודה לאהובים הבעת הכרת תודה לאנשים זרים לחיות חיים אסירי תודה יותר הפניות

יתכן שתרגיש הכרת תודה לחבריך, למשפחתך, מכיוון שאתה במצב בריאותי טוב או לאירועים מסוימים, אך לא תמיד קל לדעת לבטא זאת. כדי להביע בכנות את הכרת התודה, עליכם להיות חביבים, פתוחים ולעשות מאמצים לעזור לאנשים להרגיש טוב עם עצמם. אל תתביישו וקחו את הזמן לספר לאנשים כמה הם חשובים לכם. זכור שעל ידי הבעת הכרת התודה שלך יותר, תנהל חיים טובים יותר.

בשלבים

שיטה 1 מביעים הכרת תודה לאהובים

1. 
   

   
   כתוב כרטיסי תודה. כרטיסי תודה הם לא רק למורים שלך, אתה יכול לשלוח אותם לכל מי שהשפיע בצורה טובה על חייך. אתה יכול לכתוב כרטיס למלצרית המועדפת עליך או לחברך הטוב ביותר ואינך צריך לחכות לאירוע מיוחד כדי לעשות זאת. שליחת כרטיס למישהו שחשוב לך ללא סיבה מיוחדת היא אחת הדרכים הקלות ביותר להראות לו עד כמה אתה אסיר תודה על כך שאתה חלק מחייך.
   • אתה יכול גם לכתוב מכתב תודה, אם כל מה שיש לך לומר אינו מתאים בכרטיס.
   • שלחו את המפה לחברים שלכם גם אם הם גרים בסמוך, כדי להראות להם שבאמת התאמצתם.

2. 
   

   
   תן שירותים לחבריך ללא סיבה מיוחדת. כדי להראות את הכרת התודה שלך, אל תשרת את חבריך רק בגלל שהם עזרו לך לאחרונה או בגלל שאתה רוצה משהו בתמורה. תן להם שירות בגלל שהם חשובים לך ומכיוון שאתה רוצה להקל על חייהם. אתה יכול להביא להם קפה או ארוחה כשהם עסוקים, להציע לתינוק או לטייל עם הכלב שלהם או למצוא עוד דבר קטן לעשות כדי להקל על חיי חברך.
   • היה שומר מצוות. היה קשוב לגלות איך אתה באמת יכול לעזור לחברך. אם נראה שחברך עייף, הציע לטייל עם הכלב שלה במהלך תנומה. אם החדר שלה מבולגן, הציעו לעזור לה לסדר. יתכן שחברך לא יבין במה היא זקוקה לעזרה לפני שתציע לה את זה.
   • כמובן שחבריך צריכים להיות לך גם שירות מעת לעת. לא הייתם רוצים שאנשים ינצלו את טוב לבכם.

3. 
   

   
   
   
   ספר למשפחה שלך כמה אתה מעריך אותם. אולי בלי להבין זאת, אתה לוקח את בני משפחתך כמובנים מאליהם. אם אתה רוצה להראות למשפחה שלך כמה חשוב לך, פשוט חשוב לומר להם כל יום שאתה אוהב אותם ולהראות להם שאתה מעריך את כל האהבה, האוכל וכל הדברים האחרים שהם נותנים לך.
   • אתה יכול לספר להם בפנים, על ידי שליחת כרטיס או טלפון. עשה זאת לעתים קרובות. בני משפחה הם האנשים שלרוב נוטים לקחת כמובנים מאליהם וחשוב שתביעו את מה שאתם מרגישים עבורם.
   • הראה להם כמה הם חשובים לך על ידי בילוי איתם. הזמן זמן לשהות עם המשפחה ולצפות בסרטים, לשחק משחקי לוח או לבשל יחד. מתן הזמן שלך הוא דרך טובה להראות את הכרת התודה שלך.
   • עזרו יותר בעבודות הבית אל תחכה שאמא שלך תבקש ממך לטוות כביסה, תפתיע אותה על ידי נקיטת יוזמה.

4. 
   

   
   הצע מתנות מתחשבות. אתה לא בהכרח מביע את הכרת התודה שלך על ידי קניית משהו אקסטרה-ראגנטי או יקר, אלא זה למצוא דרך להראות כמה אכפת לך מהאדם, בצורה עדינה ומהורהרת. אם החברה שלך מספרת לך על הספר האהוב עליה במשך שנים, תפתיע אותה להזמין אותה לאחת הקריאות שלה, תני לה מהדורה ראשונה או עותק חתום, אם חברך אוהב יוגה, אך מוצא את התחביב הזה יקר מדי תן לו מנוי חודשי כדי להראות לו שאתה מעוניין בה.
   • היו קשובים למה שאומרים חבריכם ובני משפחתכם. אם מישהו מחבריך מזכיר את הלהקה האהובה החדשה שלהם, קבל כרטיסים כשהם מנגנים בשידור חי בעיר שלך.
   • אם אמך אומרת שהיא תרצה ללמוד בישול איטלקי, קנה לה ספר שתתחיל ללמוד.
   • אינכם צריכים לחכות ליום הולדת או לאירוע מיוחד בכדי להכין מתנה. לפעמים המתנות הטובות ביותר הן אלה שאתה מציע ללא סיבה.

5. 
   

   
   
   
   שלח פרחים. משלוח פרחים אינו שמור לימי הולדת ואירועים מיוחדים. אתה יכול לשלוח פרחים לחברים או למשפחה רק כדי להראות להם שאכפת לך מהם ולהאיר את היום שלהם. בפעם הבאה שאתה מרגיש אסיר תודה על אחד ממערכות היחסים שלך או שאתה רוצה לומר שלום לחבר רחוק, התקשר לחנות פרחים מקומית והזמין זר פרחים שיאיר את יום חברך.
   • אם תדעו מהם הפרחים האהובים על חברכם, תוכלו להלחין זר בהתאמה אישית.

6. 
   

   
   לבשל משהו. הקדיש זמן להכנת לחם בננה, עוגיות שוקולד או קינוח אחר שחבריך אוהב באמת יכול להאיר את היום שלך. הבאת עוגיות לבית של חברך או אפילו לשלוח אותו הביתה הרחק מהבית יכולה באמת להיות משמעותית עבורו. זו דרך נהדרת להביע את הכרת התודה שלך, מכיוון שכולם יודעים את הזמן והמאמץ שהאפייה דורשת, יקירך יראה שאתה נאחז בו ושאתה אסיר תודה על כל מה שהוא עושה בשבילך.
   • עליך להביע במיוחד את הכרת התודה שלך בבישול אם אתה יודע שהאדם צריך לעודד אותו. שוקולד ודברים מתוקים מעודדים כמעט כל אחד אחר, וזו יכולה להיות דרך נהדרת להראות שאכפת לכם מהאדם.

7. 
   

   
   כבד את זקניך. דרך נוספת להביע את הכרת התודה שלך היא להראות לזקנים שלך כמה הם חשובים לך. בין אם אתם קרובים לסבא וסבתא ובין אם יש לכם הזדמנות להתרועע עם אנשים מבוגרים, חשוב להראות להם שאתם מעריכים אותם ולהיות נחמדים אליהם ככל האפשר. זוהי דרך יפה להביע את הכרת התודה ולהראות להם שנוכחותם חשובה בחייכם ובחיי הסובבים אתכם.
   • קח את הזמן להקשיב להם ואל תזניח את מה שהם אומרים תחת העמדת פנים שהם "מיושנים". באופן כללי, יש לך עוד הרבה מה ללמוד משניכם.

8. 
   

   
   עזור לאנשים לנקות אתה יכול להביע את הכרת התודה שלך על ידי עזרה לחברים או לבני משפחה שלך לנקות, בין אם זה הבית, המכונית שלהם, או כל דבר אחר שהם צריכים. על ידי כך שהמרחב שלך נראה מכוער, אתה גם עוזר לאדם להתנקות ולהימנע מהצורך לנקות את עצמו. שאל את ההורים או החברים שלך אם הם זקוקים לעזרה בעבודות הבית, או שאתה יכול אפילו לנקות בסתר כדי להפתיע אותם ולהביע את הכרת התודה שלך.
   • אם אתה מנקה בסתר להפתעה, וודא כי לאדם לא תהיה שום בעיה עם העובדה שאדם נוגע בעסק שלו ושלא תהיה לו רושם שאחד פלש לאינטימיות שלו.
   • אם אתם מוזמנים לבית של מישהו לכמה ימים, ניקיון הוא דרך נהדרת להראות את הכרת התודה שלכם.

9. 
   

   
   תן למישהו רשימה של כל הדברים הטובים שהם עשו למענך. אתה יכול להביע את הכרת התודה שלך למישהו היקר לך על ידי הצגת רשימה של כל הדברים הנהדרים שהם עשו למענך, בין אם למדת להכין סלט פסטה טעים או שהיית איתך זמן מה קשה מאוד. אתה יכול להציע רשימה זו לבוס שלך, לבן משפחה או לחבר, האדם ישמח לדעת כמה הוא מוערך.
   • אתה יכול אפילו להציע את הרשימה על נייר קצת יותר משוכללת ומעוטרת, כך שהאדם יכול לתלות על הקיר כדי להרגיש אפילו טוב יותר! אם אתה באמת רוצה לצאת לשם, אתה יכול אפילו למסגר אותו לפני שאתה נותן אותו לאדם.

10. 
    

    
    תקשיב. הידיעה כיצד להיות קשובים לאנשים שאכפת לכם מהם היא דרך נוספת להביע הכרת תודה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי שאדם ירגיש נאהב ומוערך הוא להיות שם בשבילם ולקחת זמן לשוחח. שב איתה, כבה את הטלפון שלך, התבונן בה בעיניים ובאמת הקדש זמן להקשבה, בלי להפריע או לחשוב על התשובה שלך בזמן שהיא מדברת. בחברה זו בה כולם עושים הרבה דברים בבת אחת, מעטים באמת מרגישים הקשבה אליהם ותוכלו להראות לאדם כמה אכפת לכם מהם על ידי ביצוע העבודה של להיות קשוב באמת.
    • אל תתן עצות אלא אם האדם יבקש ממך. לפעמים פשוט להיות נוכח זה הדבר הטוב ביותר לעשות.
    • אל תשווה את חוויותיו של האדם לחוויותיך, אלא אם כן אתה באמת חושב שזה יכול לעזור. הקשיבו במקום זאת לתחושת האדם על מה שחי בלי לנסות לבצע השוואה.

11. 
    

    
    הביעו את הכרת התודה שלכם בפני הציבור. דרך טובה להביע הכרת תודה היא להודות למישהו מול אנשים אחרים. יש לעשות זאת באופן שלא יביך את האדם הזה, אבל אתה צריך להיות ברור לגבי הערכתך וכמה אתה אסיר תודה על כל מה שאתה עושה. אמירת מספר מילים בעבודה או קלייה במהלך ארוחה או פגישה עם חברים יכולה באמת לגרום לאדם להרגיש כמה זה חשוב בחייכם.
    • וודא שאתה כנה ואל תתן רושם שאתה מחפש ללטש את המשאבות. חשוב על כל מה שאתה אומר וציין דוגמאות ספציפיות כדי להראות שאתה לא אומר דבר בקלילות.
    • על ידי הבעת הכרת תודה למישהו בציבור, אתה באמת יכול לעשות הרבה טוב לאותו אדם.

שיטה 2 מביעים הכרת תודה לזרים

1. 
   

   
   עשו דברים נחמדים ללא סיבה. עשיית מעשים טובים היא הדרך הטובה ביותר להראות את הכרת התודה שלך לעולם סביבך. אתה יכול לשלם את מחיר המכונית שחונה מאחוריך באופן אנונימי, לשלוח פרחים לאדם זר, לתת כרטיס חניה לרכב שפג תוקפו של המכונית, או לעשות משהו נחמד למישהו ללא סיבה. מה שבאמת טוב הוא שהפעולות הללו אנונימיות, כך שהמחווה שלך ממש לא מעוניינת. הנה כמה דברים אחרים שתוכלו לעשות.
   • תרמו כסף או בגדים לצדקה.
   • למדו למישהו משהו.
   • דברו עם מישהו שמרגיש בודד.
   • עזור למישהו למצוא את דרכו.
   • הצע קפה לאדם שמאחוריך!

2. 
   

   
   הצע לעזור לאחרים. אתה יכול להראות את הכרת התודה שלך לאנשים שאינך מכיר בכך שתציע להם עזרה כאשר הם זקוקים לה. מבלי להגזים, תוכלו לעזור לאישה לסחוב מצרכים למכוניתה, להחזיק את הדלת לגבר עם זרועות כבדות, או לנקות במקום המלצרית אם תשפכו את המשקה שלכם בזמן עמוס. להתאמץ לעזור לאחרים, אפילו בלי לעשות הרבה, זו דרך נהדרת להביע הכרת תודה.
   • חפש הזדמנויות לעזור לאחרים. בעוד שהם מקפידים לא להפריע, אנשים רבים מתקשים לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לכך.

3. 
   

   
   מחייך. רק חיוך למישהו יכול להספיק בכדי להאיר את היום שלך ולגרום לך להרגיש מוערך. בין אם אתה מחייך למישהו שאתה פוגש ברחוב, לאדם שיושב מולך באוטובוס או בבית הקפה, חיוך פשוט יכול לגרום לאותו אדם להרגיש מוכר ולעשות יום טוב יותר. . אינך יודע מהם חיי הלא נודע אליו אתה מחייך וגם אם זה נראה עצוב, החיוך שלך עשוי להיות היחיד בימיו.
   • חייכו סוחרים במיוחד כדי להראות את הכרת התודה שלכם, בין לאדם שמכין כריך או זה שמייעץ לכם כשאתם קונים את הטלפון החדש שלכם. לאנשים האלה יש ימי עבודה גדולים ולעתים קרובות הם מרגישים מעט מוכרים, אתה יכול לתקן את זה.

4. 
   

   
   השאירו טיפ. השארת טיפ למי שעשה עבודה טובה זו דרך להביע את הכרת התודה שלך. לדוגמה, אתה יכול להשאיר טיפ גדול עם מילה חביבה למלצרית שלך, להטות את איש המסירה או אפילו להשאיר כמה מטבעות בקופסת הטיפים של הקפה הרגיל שלך. הדברים הקטנים האלה יכולים לעשות הבדל גדול למורל ולכלכלתם של האנשים שאתה עוזר.
   • השארת פתק כדי לספר למלצר שלך או לאדם שעזר לך כמה נהנית באמת יכול להאיר את היום שלו. אנשים רבים מבלים את כל היום שלהם בעבודה בלי להרגיש מוערכים.

5. 
   

   
   כבדו את האנשים סביבכם. דרך נוספת להביע את הכרת התודה שלך היא לכבד ככל האפשר את האנשים הסובבים אותך. כבדו את המרחב האישי שלהם ואל תהיו פולשניים, כבדו את האוזניים ואל תדברו יותר מדי בטלפון בחללים ציבוריים, היו נחמדים ומנומסים עם אנשים שנמצאים באותו חדר כמוכם. להתאמץ להתנהג כלפי אנשים בכל הכבוד והחביבות המגיעים להם היא דרך להביע את הכרת התודה שלך.
   • התנהג עם אחרים כפי שאתה רוצה לפעול איתך. אל תפלשו למרחב שלהם או לאינטימיות שלהם, אל תזלזל בהם. הציעו את מושבכם באוטובוס. חייכו אל מישהו שנראה לכם עצוב. השאר אדם על קביים לפניך.
   • הצגת נימוסים טובים זו דרך טובה להיות מכבדים. הימנע מהעלבת עלבונות, אל תלעוס את הפה שלך והימנע מהפרעה לאנשים.
   • תן את תשומת ליבך לאחרים, הראה שאתה מעוניין במה שהם אומרים והקשיב להם.

6. 
   

   
   היה אזרח טוב. דרך נוספת להביע את הכרת התודה שלך לאחרים היא לנסות להיות אזרח טוב. זה אומר שלא לתפוס שני מקומות כשאתה מחנה את המכונית שלך, לנקות מאחורייך, לתת להולכי רגל לחצות כשאתה נוהג, להוציא מוך ממייבשים נפוצים או כל דבר אחר שמראה שאתה מכבד את הקהילה שלך. כשאתה משאיר אחריך אשפה או את עגלתך בחניה בסופרמרקט, אתה מראה שאין לך מספיק הכרת תודה על כל היתרונות שאתה נהנה מכיוון שאתה לא מכבד אותם.
   • זכור שהעולם אינו האשפה שלך. זכרו תמיד לשים דברים במקומם במקום להגיד לכם שמישהו יהיה מאחוריכם.
   • השלם את חובותיך האזרחיות. הצביע בבחירות אזוריות ונשיאותיות, אל תתלונן אם אתה ממונה כמשפטן ותשלם את המסים שלך.

7. 
   

   
   תן מחמאות. אתה יכול לתת מחמאות להראות את הכרת התודה שלך לאנשים סביבך. מכיוון שאנחנו מדברים על אנשים שאינכם מכירים, אל תטרחו לעשות יותר מדי או להיות אישיים מדי, עד כדי לגרום להם לאי נוחות, אלא רק תגידו, "חולצה נחמדה! או "ג'דור הפרחים האלה! יכול להעריך מחדש מישהו ולעשות לו טוב. קחו את הרגל להחמיא לאנשים סביבכם ובקרוב זה יהיה טבעי.
   • חפש פרטים ייחודיים, מוזרים או מקוריים באמת. אם מישהו לובש חולצת שועל יפה עם עניבות פרפר, החמיא לזה, יש סיכוי טוב שהאדם מאוד גאה בבגד הזה.
   • אם לאדם יש חיוך יפה, אל תפחד לספר לו. רק וודא שהמחמאה שלך לא תתפרש כמקדמה.

שיטה 3 לחיות חיים יותר אסירי תודה

1. 
   

   
   ערכו "יומן הכרת תודה". כדי להתרגל להיות יותר אסיר תודה, תוכלו להתחיל לערוך "יומן הכרת תודה", בו תוכלו לרשום את כל הדברים שאתם אסירי תודה על כל שבוע. בחר יום, יום ראשון אחר הצהריים למשל, וכל שבוע ערוך רשימה של לפחות 10 או 20 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. בתחילה, יתכן שתקשה לדעת מה לכתוב, אך אם תחשוב על זה מעט תראה שיש לך סיבות רבות לשמוח בחייך.
   • על ידי קריאה חוזרת של היומן פעם בחודש, תוכל לראות בבירור את כל הסיבות שאתה צריך להיות אסיר תודה.
   • אתה יכול אפילו לשמור את הרשימה הראשית שלך בראש המחשב בעבודה, כדי להניע אותך במהלך היום שלך.

   
   

   
   עשה יוגה. יוגה קשורה לחלוטין להכרת תודה והכניסה לגוף ולנפש של אדם לתנוחה / מצב של שביעות רצון והכרת תודה. אם אתה רוצה לחיות חיים יותר אסירי תודה, הקפד להשתתף בשניים או שלושה שיעורי יוגה בשבוע ואמר "נמסטה" כדי להראות את הכרת התודה שלך על כל רגע בחייך. אתה יכול גם לעשות יוגה בבית, אם גם לך נוח לעשות מדיטציה.
   • תרגול יוגה מאפשר לך לשנות את השקפתך על העולם ולהיות אסיר תודה על גוף בריא. על ידי תרגול יוגה אנו מציעים את עצמנו לחלוטין לעולם, אנו מברכים את השמש ומתוודעים לכל מה שנמסר לנו.
   • יוגה נעשית בקצב שלך, מבלי לנסות להדביק או ללכת מהר כמו השכן שלך. תרגול זה יכול לעזור לכם לפתח גישה אסירת תודה יותר כלפי העולם.

2. 
   

   
   מתנדב על ידי השקעה באגודות או בארגונים, אתה יכול להראות את הכרת התודה שלך על כל היתרונות שאתה נהנה בחייך. גם אם אתם עסוקים, תוכלו לנסות למצוא כמה שעות בחודש ללמד במרכז החברתי השכונתי שלכם, לחלק אוכל לחסרי בית או להסתבך במטרה אחרת שחשובה לכם. השתתפות בבניית הקהילה שלך וחשיבה על אנשים אחרים מאשר לך הם הדרכים הטובות ביותר להביע באמת את הכרת התודה שלך.
   • הקדישו זמן לאנשים מקופחים ממה שתזכרו לקחת דבר כמובן מאליו. אתה תראה שאנשים אלה יכולים גם ללמד אותך הרבה על הכרת תודה.

3. 
   

   
   הביעו את הכרת התודה שלכם ברשתות החברתיות. יותר מדי אנשים משתמשים ברשתות חברתיות כדי להצחיק אנשים אחרים ולהתלונן על היום שלהם או העולם. למרות שישנן סיבות רבות להתלונן ואף יותר מדיכאון, לפעמים עליכם לנסות לצאת מהתבנית על ידי פרסום אחת המבטאת את הכרת התודה שלכם על משהו או להודות למישהו על שהאיר לכם את היום. זו דרך טובה מאוד להביע תודה לאנשים רבים בבת אחת וזה דורש מאמץ מועט מאוד.
   • זה לא מיושן להודות לאחד מחבריכם על כל מה שהוא עשה בשבילכם. כל עוד זה בא מהלב, אנשים יעריכו את זה.
   • תן לאחרים סיבה לחוש גם הכרת תודה. שתפו עובדה יוצאת דופן לגבי טבע, אוכל או אפילו גורים. זה לא צריך להיות רציני מאוד. כל עוד אתה מתרחק מהמגמה הכללית של פרסום הערות מדכדכות על העולם או מתלונן על העולם, אתה עושה מעשה טוב.

4. 
   

   
   תתלונן כמה שפחות. אם אתה רוצה להביע את הכרת התודה שלך, אל תתלונן. למרות שלעתים יכול להיות טוב להתרחק, עליך להרגל לדבר על דברים חיוביים בחייך ולא על השליליים. אם אתה רק מתלונן על העבודה שלך, אתה לא נראה אסיר תודה שיש לך כזו. אם אתה מבלה את זמנך בטענות על בן / בת הזוג שלך, אתה לא מגלה הכרת תודה על אהבתו ותמיכתו. התאמצו להיות אופטימיים במקום למצוא סיבות להתלונן ויהיו לכם הזדמנויות נוספות להביע את הכרת התודה.
   • אם תתלוננו בהזדמנות הקלה ביותר, תתקשו לראות את החיובי בחייכם. למרות שלכולם יש בעיות משלהם, עליכם להתאמץ לדבר על מה שעושה אתכם מאושרים, כך שתוכלו להביע את הכרת התודה שלכם בצורה הרבה יותר יעילה.

5. 
   

   
   היה חיבה יותר. להיות רך עם האנשים שאכפת לך מהווה דרך נהדרת להביע את הכרת התודה שלך. חיבוק בקלות, כרוך את היד סביב כתפי יקיריכם ונשק לעתים קרובות את ילדיכם ואת בן / בת הזוג. קח יותר זמן להתרפק על בן / ת הזוג ובפעם הבאה שתראה חבר, חבק אותו במקום פשוט להצביע עליו או לחייך אליו. בכך שאתה חיבה אתה מראה לאנשים בחייך כמה אתה מעריך אותם.
   • וודא שהאדם שאתה מחבק נהנה ממגע פיזי. חשוב להיות חיבה, אך מבלי להניח את האנשים בנוח.
   • חבק את בן / בת הזוג לפחות פעמיים ביום כדי להראות את חיבתך.

6. 
   

   
   תפסיק לרכל רכילות. אם אתה רוצה לחיות חיים מלאי הכרת תודה, עליך להימנע מרכלים ככל האפשר. אמור דברים חיוביים על אנשים וחשוב על האנשים שהם חלק מחייך בצורה חיובית. במקום להפיץ שמועות או להשמיץ אנשים, נסו להעריך אותם במקום. הראה להם שאתה מעריך אותם ושהם חשובים לך ואל תהיה כפוי טובה על ידי גרירת שמם בבוץ.
   • בנוסף, אם חבריך למדו שאתה מספר עליהם דברים חיוביים כאשר הם לא נמצאים, הם יתחילו לעשות את אותו הדבר. זוהי דרך אידיאלית להפיץ קארמה טובה!

7. 
   

   
   היה נוכח. אחת הדרכים הטובות ביותר לחיות חיים מלאי הכרת תודה היא להיות ברגע, במקום לדאוג למשהו שקרה לפני או לדאוג לעתיד. החיים ברגע הנוכחי יעזרו לכם להעריך את חייכם, את החיוכים שתקבלו ואת האוכל שאתם אוכלים, ואם תעריך את קיומכם, תוכלו להיות אסירי תודה בכל רגע ורגע.
   • רשמו את הפחדים והפחדים שלכם בעיתון או בחרו שעה ביום לחשוב על מה שמדאיג אתכם. זה יחסוך מכם לבלות ימים במחשבה על העתיד.
   • השתדלו לא להתמרמר ולא להילכד בעבר. היה אסיר תודה לאנשים שהם חלק מחייכם היום, במקום להתמקד בצרות שהכרתם בעבר.