תוֹכֶן
במאמר זה: התזונה שלך אורח החיים שלך בעיות רפואיות 7 הפניות
Lalanine aminotransferase (ALT) הוא אנזים הנמצא בעיקר בכבד, אך רמות נמוכות נמצאות גם בכליות, בלב, בשרירים ובלבלב. רמות גבוהות של ALT יכולות להיות סימן לבעיות בריאותיות חמורות, ובעיקר בעיות בריאותיות בכבד. כדי להפחית את ה- ALT, עליכם לשפר את הבריאות הכללית בכבד בזמן העבודה עם הרופא בכדי לקבוע את הגורם ל- ALT הגבוה באופן חריג.
בשלבים
שיטה 1 הדיאטה שלך
-
הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם. אלכוהול באבוס הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לפגיעה בכבד, אך אפילו כמויות מתונות של אלכוהול עלולות לפגוע באטיות בתאי הכבד.- צריכת אלכוהול מתונה משמעה משקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ביום לגברים. הישאר בגבול זה כדי לשפר את בריאות הכבד שלך ולשפר את שיעור ה- ALT שלך. אם כבר חלתם במחלת כבד, עליכם להפסיק לחלוטין לשתות אלכוהול.
-
שתו יותר קפה. באופן מוזר, מחקרים מצביעים על כך שכוס קפה בכל יום יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות כבד. מכיוון ש- ALT ומחלות כבד קשורות קשר הדוק, צריכת קפה יכולה להשפיע לטובה גם על שיעור ה- ALT.- לתשומת לבך, מחקרים אלה הם די חדשים, וזו הסיבה שהקישור בין שיעור ALT לקפה טרם הוכח.
- תה ירוק יכול גם לשפר את בריאות הכבד שלך. הוא מכיל נוגדי חמצון מהצומח המכונים "קטצ'ינים" האמינים כי הם משפרים פונקציות פיזיולוגיות רבות, כולל תפקודי כבד.
-
אכלו אוכל אורגני. אם ה- ALT שלך גבוה במיוחד, שקול לעבור למזון אורגני. רוב האנשים יכולים לסבול תוספי מזון כימיים, אך עבור אלו עם רמות גבוהות של ALT ובעיות כבד, כימיקלים אלה רק יחמירו את מצבם הנוכחי.- הכבד מסנן את הרעלים בגופך, אך כאשר עליו לסנן יותר מדי רעלים הוא נחלש ומאט.
- על פי החוק, אסור שמאכלים אורגניים יכילו אורגניזמים מהונדסים גנטית או חומרי הדברה סינתטיים, דשנים סינטטיים, אנטיביוטיקה, הורמוני גדילה או תרופות דומות, מה שמקל על התבוללות גופך.
-
הגבל את צריכת הג'אנק פוד שלך. הגדלת הסוכרים והשומנים עלולה גם להעמיס על הכבד שלך, כך שתוכל לשפר הן את תפקודי הכבד ואת שיעור ה- ALT שלך על ידי ביטול התזונה שלך או על ידי הפחתת הכמויות שלהם.- בפרט, נסו להפחית את כמויות הפרוקטוז ושומן הטרנס שאתם צורכים. פרוקטוז נמצא בעיקר בסודה ובמיץ פירות ואילו חומצות שומן טרנס נמצאות במזון מטוגן, מזון מהיר ומזון מעובד.
-
צרכו יותר פירות וירקות. פירות וירקות רבים יכולים לטהר באופן טבעי את הגוף. הם עוזרים לכבד להשתחרר מעומסו, המאפשר לו לרפא ולהפחית את שיעור ה- ALT.- נסו לאכול יותר ירקות עשירים בגופרית, כמו בצל ושום.
- ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, קייל, כרוב ירוק, כרוב ניצנים, כרוב וכרובית הם גם חלק מהירקות הטובים ביותר לשיפור שיעור ה- ALT.
- פירות אשכוליות, סלק, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו ולימונים נקשרו גם לשיפור בריאות הכבד.
-
צרכו יותר סיבים תזונתיים. סיבים דוחפים רעלים דרך מערכת העיכול שלך מהר יותר, כך שהם מקדישים פחות זמן לפגוע בכבד שלך.- פירות וירקות רבים מספקים מקור מצוין לסיבים תזונתיים.
- דגנים מלאים וזרעים הם גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים. זרעי פשתן יכולים להיות שימושיים במיוחד מכיוון שהיא נקשרת ספציפית להורמונים שעלולים להזיק בעודף ועוזרת לחסל אותם מהמערכת שלך בצורה יעילה יותר.
-
השתמש בזהירות בתוספי תזונה. בעוד שתרופות מסוימות טוענות להשבת בריאות טובה בכבד שלך ומייצבות את שיעור ה- ALT, לעתים קרובות יש מעט מאוד מחקר שתומך בטענות אלה. ישנם תכשירים צמחיים וחלק מהתוספים יכולים אף לפגוע בכבד ולהעלות את שיעור ה- ALT.- שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופה צמחית או שילוב אחר של תרופות.
- מסקרה, צ'אפראל, קומפריה, קאווה ולפדה נקשרו לבעיות בכבד.
- חלב המופק מזרעי גדילן הוא תוסף צמחים שנועד לשפר את בריאות הכבד. תוספי מזון נוספים כוללים שמן דגים, תמצית תה ירוק, כורכומין (שנמצאים באופן טבעי בכורכום), חומצה אלפא-ליפואית ולצטיל-ל-קרניטין.
שיטה 2 אורח החיים שלך
-
התאמנו באופן קבוע. פעילות גופנית משפרת את הבריאות הכללית שלך, ולכן תרגילים אירוביים או קרדיווסקולריים רגילים יכולים גם לשפר את הבריאות שלך ואת ה- ALT שלך.- מחקרים הראו כי פעילות גופנית של לפחות 150 דקות בשבוע יכולה לשפר את רמות האנזים בכבד כמו ALT אצל מבוגרים.
- תרגילים גופניים יכולים לעזור לך לרדת במשקל עודף ולהגביל את כמות השומן הנכנסת לכבד שלך. הם יכולים גם לגרום לך להזיע, שהוא חלק ממנגנוני הגמילה הטבעיים של גופך.
-
לרדת במשקל, במידת הצורך. קשיחות עשויה לאפשר לשומן להסתנן לתאי הכבד, וכשזה יקרה, אתם עלולים לסבול מדלקת בכבד.- הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לעשות זאת בהדרגה תוך כיבוד תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. אתה יכול להפעיל לחץ יתר על גופך ואיבריך על ידי ירידה במשקל מהר מדי על ידי ביצוע דיאטות או שיטות רדיקליות מדי, שבסופו של דבר תיצור יותר בעיות ממה שהיה לך בהתחלה.
-
תפסיק לעשן, אם אתה במקרה זה. התוספים הכימיים הנמצאים בסיגריות מכילים לרוב רעלים הפוגעים בתאי הכבד כאשר הם מנסים לסנן אותם. תפסיק לעשן כדי לחזק את הכבד שלך ולשפר את שיעור ה- ALT שלך.- באותה הערה, עליכם להימנע גם מעישון פסיבי, מכיוון שתוכלו לנשום את מרבית הרעלים המזיקים הללו ולסבול מאותן השפעות מזיקות.
-
הימנע מהרעלים הכימיים הנמצאים בסביבתך. כימיקלים ביתיים רבים מכילים גם רעלים העלולים לפגוע בכבד, לכן עליכם להגביל את החשיפה שלכם לכימיקלים אלו כדי לשפר את רמת ה- ALT ובריאות הכבד שלכם.- אתה יכול למצוא את הרעלנים הללו במוצרי ניקוי רבים, במוצרי תרסיס ובחומר הדברה.
- החלף מוצרים כימיים ביתיים שלך למוצרים טבעיים. במידת האפשר, השתמש בחלופות טבעיות שכבר יש לך בבית, כגון שימוש בחומץ להלבנת הבגדים במקום הלבנה. ישנם גם מוצרים בסחר הנקראים "טבעיים", יכול להיות שימושי לבדוק אותם.
-
השקיעו במטהר אוויר. מטהר אוויר קטן יכול לעזור לכם לסנן את הרעלים הנמצאים באוויר בביתכם. על ידי סינון הרעלים והעלמתם מהאוויר שאתה נושם, אתה מגביל את ספיגתם בגופך ובכבד שלך.- זה יכול להיות מועיל עוד יותר אם אתה גר באזור עם תנועת מכוניות גבוהה.
שיטה 3 בעיות רפואיות
-
הימנע מתרופות הקשורות לנזק בכבד. ישנן תרופות או שילובי תרופות עלולים לגרום לנזק בכבד, במיוחד כאשר נלקחים באופן קבוע לאורך תקופה ארוכה. כדי לשפר את ה- ALT, אל תשתמש בתרופות הידועות כמחלישות את בריאות הכבד.- אקמול עשוי להיות רעיל לכבד כאשר הוא נוטל עודף. בנוסף לשיווק כקוואלנג'יס, הוא נמצא גם בתרופות רבות לקור וכאבים. ישנן תרופות אחרות לכאב שהן בעלות השפעות דומות לפרצטמול, כמו אספירין, דיקלופנק ונפרוקסן.
- גם תרופות כולסטרול עלולות לפגוע בכבד, אך עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתפסיק ליטול את תרופת הכולסטרול שהוא או היא רושמים.
- תרופות אחרות יכולות לגרום לרמות גבוהות של ALT: אנטיביוטיקה מסוימת (סולפונאמידים, ניטרפוראנטואין), תרופות לשחפת (ליסוניאזיד), תרופות נגד פטריות (פלוקונאזול, ליטרקונאזול), תרופות אנטי-אפילפטיות (פניטואין, קרבמזפין), ו נוגדי דיכאון טריציקליים. סטטינים, כימותרפיה, נרקוטיקה וברביטורטים יכולים גם הם להוביל לרמות גבוהות של ALT.
- אם אתם כבר נוטלים תרופות כלשהן, דברו עם הרופא או הרוקח לפני שתתחילו ליטול תרופה חדשה כדי לוודא שהאינטראקציה בין שתי התרופות הללו לא תפגע בכבד שלכם.
-
התייחס לסיבות הבסיסיות. שיעור גבוה של ALT עשוי לא להזיק כשלעצמו, אך לעיתים קרובות הוא מעיד שמשהו לא בסדר בכבד שלך. כדי להפחית את ה- ALT בטווח הרחוק, עליכם לטפל במחלות שעלולות לפגוע בכבד שלכם.- דלקת כבד היא אחת הסיבות העיקריות לשיעור גבוה של ALT. זה כולל דלקת כבד נגיפית חריפה (A ו- B) ודלקת כבד נגיפית כרונית (B ו- C כאחד).
- שחמת יכולה גם לגרום לעלייה ב- ALT. זה מתרחש כאשר צלקות מופיעות על הכבד לאחר דלקת ממושכת.
- מחלות כבד שומניות יכולות גם להעלות את רמות ה- ALT, במיוחד מחלות כבד שומניות אלכוהוליות.
- המוכרומטוזיס ידוע גם כגורם לשיעור גבוה של ALT. זהו מצב גנטי שנגרם כתוצאה מהצטברות ברזל בכבד.
- ירידה בזרימת הדם לכבד יכולה גם להעלות את שיעור ה- ALT. בדרך כלל זה מתרחש כשאתה בהלם או סובל מאי ספיקת לב.
- ישנם גם מצבים רפואיים פחות נפוצים הקשורים לעלייה ברמות של ALT, כמו הרעלת פטריות בר, מחלת וילסון, סרטן הכבד, דלקת כבד אוטואימונית, הריון, מחלות מעי דלקתיות, אבני מרה. ומחסור באלפא-1-אנטיטריפסין.