תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן.במאמר זה מציינות 9 הפניות, הן בתחתית העמוד.
צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח שכל מאמר עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
אתה תרגיש לפעמים שהברכיים שלך פשוט צריכות לעשות סקס. זוהי למעשה תחושה רגילה שהיא מסודרת וקלת טיפול. מספיק לבצע תנועות מסוימות, ובמקרים מסוימים, להפעיל לחץ בו זמנית על הביטוי. עם זאת, אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות כשאתה מפצח את הברך, חשוב שתתייעץ עם הרופא שלך, מכיוון שאי נוחות זו עשויה להיות סימפטום לבעיה הדורשת טיפול.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
קפלו את מפרק הברך בכדי לגרום לו להיסדק
- 4 הימנע מפעילויות ברכיים תוקפניות. אמנם ישנם תרגילים מצוינים לשמירה על בריאות הברכיים והגמישות, אך יש פעילויות גופניות אחרות שיכולות להזיק במיוחד לברכיים שכבר יש לך בעיה. אל תשתתף בפעילויות שהפעילו לחץ רב על המפרקים הללו, ובמיוחד על המירוץ.
- אם אתה רוצה להמשיך לרוץ, השאיר לפחות מספיק זמן בין כל אימונים כדי להרים את הברכיים. לדוגמה, אתה יכול לכלול את פעילויות הריצה שלך בפעילויות בעלות השפעה נמוכה, כמו רכיבה על אופניים.
אזהרות
נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=make-cash-on-gender&oldid=239407"