תוֹכֶן
- בשלבים
- חלק 1 פיתוח מחשבה חיובית
- חלק 2 שפר את הביטוח הקבוצתי שלך
- חלק 3 פגוש אנשים חדשים
- חלק 4 קבלת פגישות
כשאתה רווק, זה יכול להיות קשה לראות זוגות מאושרים שמחים. עם זאת, פרישות יכולה להיות זמן נהדר להעמיק מערכות יחסים עם חברים ובני משפחה, להתמודד עם תחביבים, להשיג יעדים בקריירה ולהכיר טוב יותר אחד את השני. אם אתה נאבק בבדידות, אתה יכול לשפר את הביטחון שלך כשאתה מוצא את עצמך עם אחרים. זה אולי נראה בהתחלה, אבל נסה לצאת החוצה, לפגוש אנשים חדשים ולתת לזוגיות שלך להתפתח באופן טבעי.
בשלבים
חלק 1 פיתוח מחשבה חיובית
-
נסו להעריך את הדברים הטובים שקשורים לפרישות. מערכת יחסים עם מישהו אחר לא הופכת אותך לאדם טוב יותר, ולכן אל תוריד את עצמך אם אתה מוצא את עצמך רווק. עליכם לחשוב על ההיבטים החיוביים בחייכם. יש לך חופש לבחור איפה אתה רוצה לגור ומה אתה רוצה לעשות ואתה לא צריך להתמודד עם הלחץ והטרחה שמגיעים עם מערכת יחסים.- בנוסף, כשאתה רווק אתה יכול לתעדף את היעדים המקצועיים או הפרטיים שלך. זוגות רבים היו רוצים להיות מסוגלים להשיג יעדים מסוימים ללא צורך להתפשר.
-
חשבו על יקיריכם ברגעי בדידות. התקשר לחבר ותיק לחדשות, הזמין אדם אהוב לשתות קפה או ארוחת צהריים, או הזמין אנשים אחרים שאתה מכיר לבוא לביתך בלילה. מערכת היחסים אינה הסוג היחיד של מערכת יחסים מספקת. למעשה, פרישות היא התקופה המושלמת לקיים מערכות יחסים שיימשכו כל החיים.- אם אתה רוצה לדבר על הרגשות שלך, היה כנה עם יקיריך. זה יכול להיות קשה לדבר על הבדידות שלך בהתחלה, אבל שיחה עם חבר או אדם אהוב עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- השתמש בטכנולוגיה כדי להישאר בקשר. כאשר לא ניתן להיפגש פנים אל פנים, ניתן לדבר בטלפון, לשלוח הודעות, לשמור את הקישור ברשתות החברתיות או לשוחח בצ'אט באמצעות וידאו צ'אט.
-
שפר את הפנים שלך. אם הבית שלך מונוטוני, נסה ליצור מרחב שמח ותוסס שיעזור להילחם בקיכ. נסה לצבוע מחדש את הקירות בצבע בהיר, כגון ירוק בהיר או כחול ממריץ.- שים פרחים וצמחים בבית.
- פתחו את התריסים והתקנו וילונות עדינים במקום וילונות כבדים וכבדים. תרגישו יותר מחוברים לעולם החיצון על ידי כניסה של אור רב יותר.
- נסה גם להפחית את ההפרעה. פנים מאורגן טוב יותר יעזור לכם להרגיש חיוביים יותר.
-
בצע לפחות חצי שעה של פעילות גופנית ביום. פעילות גופנית סדירה עוזרת לך לשפר את בריאותך הגופנית והנפשית. עשו פעילויות המאפשרות לכם לצאת מהבית. נסה לצאת לטיול בשכונה שלך, לטייל בפארק או ביער, לשחות, לקחת שיעורי יוגה או אומנויות לחימה בקבוצה.- כשאתה מסתובב בשכונה שלך, תלמד גם על שכניך, ושיעורי קבוצות הם דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים.
-
מצא תחביב חדש. לימוד כישורים חדשים הוא חוויה מתגמלת שתעזור לכם לפתח כישרון חדש. בנוסף, על ידי הצטרפות לקורס או למועדון תפגשו אנשים שאיתם יש לכם דברים משותפים.- לדוגמה, תוכלו ללמוד לבשל, לגנן או לבצע עבודות ידניות. בצע פעילויות חברתיות בודדות על ידי הצטרפות למועדונים או השתתפות בקורסים בנושא.
- מצא קורסים או מועדונים אלה באינטרנט או גלה על חברות או עמותות בנושא כדי לפגוש אנשים. לדוגמה, אם אתה אוהב גינון, ייתכן שתרצה לבקש ממרכז גנים לברר אם הם מציעים שיעורים.
-
תן לעצמך תגמולים המחייבים אותך לצאת. תלמד לאהוב את עצמך טוב יותר על ידי מעבר לקנות בגדים חדשים, להציע תספורת חדשה או עיסוי. בנוסף, כשאתה יוצא לראות חנויות, מסעדות או מקומות ציבוריים חדשים, אתה מגדיל את הסיכוי שלך לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים.- צאו ותיהנו מסרט, הצגה או קונצרט. אלה לאו דווקא פעילויות שיש לעשות כזוג, תוכלו גם ליהנות מהן לבד.
- נתראה לאן שהוא תמיד רצית ללכת. הכי טוב בכל זה? אינכם חייבים לנהל משא ומתן עם מישהו אחר או לנהל את הרגישויות שלהם, למשל לא תצטרכו לבקר במקומות שלא אכפת לכם מהם או להימנע מטיסה כי בן הזוג שלכם חושש מהם.
-
מצא בן לוויה פרוותי. אם אינך רוצה לחזור הביתה למצוא את עצמך לבד, בן לוויה פרוותי יציע לך אהבה ללא תנאי ויעזור לך להרגיש פחות לבד. בנוסף, חיות מחמד יכולות לשפר את בריאותך הכללית, למשל על ידי הורדת לחץ הדם שלך ומתן פעילות גופנית.- הם יכולים גם לעזור לך לפגוש אנשים אחרים. לדוגמא, כלב יכול להיות דרך נהדרת להתחיל בשיחות ועליכם לצאת להסתובב בבית.
-
אל תשכח שכולם מרגישים לפעמים בודדים. נסו לא לרומנטיזציה של מערכות יחסים או להאמין שלהיות בזוגיות היא התרופה לכל המחלות. לא קל להיות במערכת יחסים עם מישהו ואפילו אלה שנמצאים במערכת יחסים מרגישים לבד.- תחושת הבדידות היא תחושה אנושית ובמובנים מסוימים זה דבר טוב. בדידות מאלצת אנשים להתחבר לאחרים, מה שהופך אותה לבסיס לכל מערכות היחסים.
חלק 2 שפר את הביטוח הקבוצתי שלך
-
הפנה מחשבות שליליות. אם אתה מתחיל לחשוב "אני לא מספיק טוב" או "אני בטוח שיש לי בעיה", תגיד "תפסיק! אלה לא מחשבות חיוביות ויש לי את היכולת לשנות את דעתי. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להרגיש בטוחים יותר במצבים חברתיים הוא לשנות דפוסי חשיבה שיכולים ליצור חוסר ביטחון.- הביקורות הקשות שאתה מבצע מבוססות לרוב על מחשבות מעוותות. תפסיק לזלזל בעצמך, הישאר אובייקטיבי והיפטר מהמחשבות המעוותות שלך.
- אל תתעכב על מערכות היחסים שלך בעבר ואל תראה אותם ככישלונות. קבל את העובדה שאתה לא יכול לשנות את העבר. במקום זאת, נסו להמשיך ולנצל את ההזדמנות הזו להפוך לאדם מספק יותר ופרודוקטיבי.
-
לאמן את עצמך להיות פגיע יותר. אין צורך להיות מושלמים ליצירת קשרים אפלטוניים או רומנטיים חדשים. למעשה, על ידי דיבור גלוי על הפגיעויות שלך, אתה תתחבר עם אחרים. קבל את הפגמים שלך, עבד על דברים שאתה יכול לשנות, והפגין מעט חמלה כלפי עצמך.- אל תפחד מדחייה. אם מערכת היחסים שלך עם חבר או בן זוג פוטנציאלי לא עובדת, אל תחשוב שזו אשמתך או שיש לך בעיה. לפעמים אנשים אינם תואמים, יתכן שהם לא מבינים זה את זה והם פשוט במצב רוח רע.
-
קח סיכונים חברתיים בריאים. זה אולי נראה מלחיץ ומסוכן, אך עליכם להיפגש ולתקשר עם אחרים כדי להרגיש פחות לבד. צא מהבית שלך והתחבר לאנשים חדשים. עם כל צעד קטן שתקדימו, תרגישו יותר בנוח עם עצמכם.- אתגר את עצמך לנסות דברים חדשים, לשוחח עם אנשים שאינך מכיר ומצא את עצמך במצבים לא מוכרים. אם עמיתיך למשרד מזמינים אותך לצאת לעבודה, קבל את ההצעה שלהם. אם אתם עומדים בתור בסופר, התחילו את השיחה עם האדם שלידכם או עם הקופאית.
-
התחל את השיחה עם שאלות. אם אתם מודאגים מלבנים בשיחות או אם אינכם יודעים מה לומר, פשוט שאלו שאלות. רוב האנשים אוהבים לדבר על עצמם, וזו הסיבה ששאלות הן דרך נהדרת להמשיך בשיחה.- לדוגמה, אולי תשאל אותו איפה הוא עובד או תשאל אותו לגבי הסרטים שראה לאחרונה.
- אם אתם במסיבה, תוכלו לשאול אותו כיצד הוא מכיר את המארגן.
- בזמן שאתה מחכה לתחילת השיעור, אתה יכול לשאול את האדם שלידך: "איך עבר בדיקת ההפתעה של אתמול? לא ממש ציפיתי לזה! "
-
שפר בהדרגה את הביטחון העצמי שלך עם אחרים. קבע ציפיות סבירות ושיפר את ביטוחך במצבים חברתיים לאט לאט. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לחייך ולהגיד שלום לשכנתך בזמן שאתה הולך ברחוב.- בפעם הבאה שתראה את השכן שלך, אתה יכול להציג את עצמך ולקחת דקה לשוחח איתו. אתה יכול לדבר על השכונה, לתת לו מחמאות על הכלב שלו או על הגן שלו.
- כשאתה הופך לחברים אתה יכול להימנע משתיית קפה או תה.
חלק 3 פגוש אנשים חדשים
-
הצטרף לקבוצה. אתה יכול לבקש בספריה או בבית קפה מועדון ספרים. אם אתה נלהב מבעיות או גורמים מסוימים, אתה יכול לעשות מחקר מקוון כדי למצוא מועדונים או עמותות עסוקים.- אם אתה עוקב אחר דת מסוימת, תוכל לשקול ללכת למקום ייעודי או להשתתף בקבוצות מדיטציה או תפילה.
-
מתנדב. התנדבות יכולה לעזור לך להישאר עסוקה ולשפר את מה שאתה חושב על עצמך. בנוסף, על ידי התנדבות למען מטרה חשובה לך, תפגוש אנשים עם אינטרסים משותפים.- לדוגמה, אתה יכול להתנדב במקלט אם אתה אוהב בעלי חיים, אתה יכול להפיץ מידע על מחלה הפוגעת באדם אהוב או להשתתף בקמפיין למסיבה הקרובה לליבך.
-
הצטרף לקהילה מקוונת. בנוסף לדייטים ברשת, ישנן דרכים רבות אחרות לפגוש אנשים ברשת. אתה יכול לשחק משחקים הכוללים צ'אט, אתה יכול לשוחח בפורומים של נושאים שמעניינים אותך או שאתה יכול לפגוש אנשים דרך רשתות חברתיות.- אינטראקציות אלה עם אחרים יכולות לעזור לך לפתח את המיומנויות החברתיות שלך אם אתה מודאג מפגישות פנים אל פנים. זכור לשים לב באינטרנט ולהימנע משיתוף מידע אישי.
-
תנו לזוגיות להיווצר באופן טבעי. עשה כמיטב יכולתך לא למהר למערכות יחסים אפלטוניות או רומנטיות. תן לקשרים שאתה אורג עם אחרים להתפתח עם הזמן ואל תרגיש נאלץ להכריח דברים. היו סבלניים ותנו לזוגיות שלכם לבנות בסיס חזק.- עדיף להיות רווק מאשר למהר למערכת יחסים עם מישהו שעלול לפגוע בך. אתה תפגוש מישהו כשאתה פחות מצפה לו, וזו הסיבה שאתה חייב להישאר סבלני וחיובי.
חלק 4 קבלת פגישות
-
צור פרופיל באתר היכרויות. נסה להישאר בעצמך בזמן שאתה יוצר את הפרופיל שלך. דברו על דברים חיוביים, כמו התחביבים שלכם או דברים שאתם אוהבים לעשות במקום לדבר על מה שמרגיז אתכם או מתהדר בכם. קרא בקול רם את כל מה שאתה כותב וודא שזה נשמע טבעי ולא מביך או יהיר.- נסה לקבוע ציפיות מציאותיות, התקדם לאט לאט והקשיב לאינסטינקט שלך. אם אתה מסתדר טוב עם מישהו בעצמות, אתה יכול לעבור לשיחות טלפון ולקבוע פגישה. גם אם אינכם רוצים למהר, אתם עדיין צריכים להתחבר זה עם זה במקום לשלוח עצמות במשך שבועות.
- נסה לא להאמין שמצאת את אחותך הנשמה או שאתה מתאהב בה, במיוחד לפני הדייט הראשון. קל לתרגל את האחר לפני שנפגשים באופן אישי ועליכם לאפשר למערכת היחסים להתפתח ללא תפיסות מוקדמות.
-
בטח בעצמך לדבר עם אחרים. בנוסף לאתרי הכרויות, תוכלו גם לפגוש בן זוג פוטנציאלי בסופרמרקט, במועדון, בשיעור או בחדר הכושר. אתה עלול לחשוש מהרגע בו תצטרך להזמין מישהו לצאת, אך תתגבר על ביישנותך על ידי אימון עצמך במצבים חברתיים בסיסיים.- נסה לשוחח בצ'אט בחיי היומיום שלך ולשוחח עם אנשים שמושכים אותך או לא. כדי לשבור את הקרח, תוכלו לדבר על מזג האוויר, לבקש טיפ או להחמיא.
- נסה לפתח מצב נפשי בטוח יותר על ידי למידה לעודד את עצמך. במקום לחשוב, "אני ביישן ואני לא יכול להזמין מישהו שאני אוהב לצאת", עליך לומר, "אני לפעמים ביישן, אבל אני עדיין יכול להצליח."
-
הישאר רגוע ונינוח במהלך ההזמנה. ככל שתרגיש יותר בנוח עם אחרים באופן כללי, אתגר את עצמך להימנע ממישהו שיוצא. שוחח תחילה עם אדם זה כדי לשבור את הקרח ואם הכל מסתדר, שאל אותו אם אתה יכול להימנע מלשתות קפה או משקה אחר באחד מהימים האלה.- לדוגמה, אתה יכול להיות בבית הקפה ולראות מישהו עם ספר של הסופר האהוב עליך. אפשר לומר, למשל, "אה, תמיד אהבתי את נבוקוב" או "לא ידעתי שאנשים קוראים ספרים! "
- במהלך השיחה נסה לשאול אותו שאלות כמו: "קראת רבים מספריו? איזה מהם הוא המועדף עליך? מיהו הסופר האהוב עליך? "
- אם אתה רוצה להסתדר אתה יכול לבקש ממנו להמשיך את השיחה. הישאר רגוע וראה אדם זה כחבר שאתה מבלה איתו. תגיד לו, "אני צריך לעבוד, אבל מאוד נהנתי מהשיחה הזו. האם תרצה שנמשיך לסובב קפה אחר כך? "
-
התחל עם פגישה פשוטה. פגישה ראשונה טובה היא סתמית, קצרה ומאפשרת לך ולבן / ת הזוג שלך לקבל מושג טוב יותר מי אתה. שיחה סביב קפה או שתייה תעזור לכם לשבור את הקרח תוך חסכון מכם לצד הפורמלי של ארוחת הערב.- קבעו ציפיות סבירות ונסו לא להחליט מייד שמישהו לא אוהב אתכם כי הם לא מושלמים. עם זאת, אם אתה בטוח מההתחלה שאדם זה אינו המתאים לך, לא תבזבז הרבה זמן או כסף אפילו לקחת איתה קפה.
-
דונו במהלך הפגישות השנייה והשלישית. אם הכל התנהל כשורה במהלך הדייט הראשון, שאל אותה אם היא רוצה לסעוד איתך, להסתובב בפארק, לפיקניק או ללכת לגן החיות.בשלב זה, חשוב ללמוד להכיר אחד את השני ולמצוא פעילויות שאינן מונעות מכם לדון יחד.- לדוגמא, עליכם להימנע מללכת לסרט או לפגישה בבר רועש. בנוסף, בזמן זה של מערכת היחסים, עדיף שתבלה את זמנך לבד, אז הימנע מפעילויות עם חבריך. במקום זאת, נסה למצוא פעילויות שאתה אוהב ושבן זוגך יאהב גם כן.
-
הישארו אופטימיים ופתוחים במקום שיש ציפיות גבוהות מדי. כאשר הכל מסתדר עם מישהו, זה יכול להיות מפתה לעשות את שאר מערכות היחסים. עם זאת, במקום לעשות בראשכם את תרחיש הקשר שלכם, נסו במקום ליהנות מכל רגע במסלולו הטבעי.- כל מערכות היחסים אינן מובילות לנישואין או לטווח הארוך. זה יכול להיות כיף להסתובב עם מישהו בלי להפעיל עליו לחץ וזה גם עוזר לך לקבל מושג טוב יותר מה אתה מחפש אצל האחר.
- תיהני ושתהי לא להיות לך ציפיות נוקשות מדי שידגישו אותך. זכרו שהאהבה באה כשאתם הכי פחות מצפים לה ויש היבטים רבים בחייכם שאינם בשליטתכם.