תוֹכֶן
שותף לעבודה של מאמר זה הוא טאשה רובה, LMSW. טאשה ראב היא עובדת סוציאלית מוסמכת במיזורי. היא השלימה את התואר השני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת מיזורי בשנת 2014.ישנם 21 הפניות המובאות במאמר זה, הם בתחתית העמוד.
לכולם רגשות לא רצויים. יתכן שלא תצליחו להפסיק לחשוב על רעיון רדוף רוחות, ייתכן שעדיין תראו את הכוס ריקה למחצה או שתתעצבו או שתקבלו דיכאון בקלות. אתה לא חסר אונים מול הרגשות שלך ואתה יכול לשלוט באיך אתה מרגיש את הרגשות האלה וכיצד הם משפיעים על ההתנהגות שלך.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
התעמת עם הרגשות שלך
-
4 בקש עזרה מאיש מקצוע. אם אינך יכול להתמודד עם רגשותיך הבלתי רצויים לבד, יתכן שתצטרך לעבוד על זה עם איש מקצוע, למשל מטפל. הוא יכול לעזור לך לזהות את המקור לרגשות לא רצויים כדי לתת לך כלים להתמודד עם המצב. מצא מטפל מוסמך שיש לו ניסיון בבעיה שלך.- לדוגמא, אם רגשותיך הלא רצויים נגרמים כתוצאה מטראומה שחווית, מצא מטפל המתמחה בסוג טראומה מסוג זה.
- תוכלו למצוא אתרים רבים עם ספריות מומחים בסביבתכם. אתה יכול גם להתקשר 112 אם מצבך דחוף.