תוֹכֶן
במאמר זה: קבלת הציוד כדי להתחיל להבטיח את הפניות שלך לבטיחות
ידוע גם על גלגיליות מקוונות רולרבליידסמכיוון שאחת החברות הראשונות שייצרו אותן בשנות השבעים הייתה Rollerblade Inc. גלגיליות מוטבעות הן תחביב מהנה שמתאים לתצורות רבות, כמו החלקה על הקרח על בטון. זו דרך נהדרת להתעמל ולהנות. אם תרצו ללמוד את הטכניקות הבסיסיות תוכלו לחקור את כל תחומי הספורט החיצוני הזה.
בשלבים
חלק 1 קבלת הציוד
-
מצא זוג גלגיליות שמתאימים לך. ברוב חנויות הספורט, אתה אמור להיות מסוגל למצוא זוג גלגיליות בגודל שלך. גלגיליות מוטבעות חייבות להיות צמודות יחסית ולתמוך בקרסולך מבלי להרגיש לא בנוח. חשוב להימנע מההחלשות בהן כפות הרגליים שלך צפות, מכיוון שאתה יכול בקלות לשבור את הקרסול שלך.- ישנם סוגים שונים של גלגיליות מוטבעות: רב תכליתי, מהירות, רחוב ודמות, כמו גם כל החלקות השטח. אתה יכול לבחור גלגיליות רב תכליתי באינטרנט אם אתה מתחיל. נסה כמה זוגות כדי לראות איזה מהם הכי מתאים לך.
- קום על ידי חבישת החלקות. עליכם להחזיק חזק בעקבים ותוכלו להזיז את בהונות הרגליים. וודאו שהריפוד הפנימי מספיק עבה ויש סביב הבהונות יותר כדי להפוך את הרפידות לנוחות יותר.
-
קנו את הקסדה הנכונה. לעולם אל להחליק ברשת בלי לחבוש קסדה כדי להגן על הראש במקרה של נפילה. הוסף סרט רפלקטיבי כדי לציין את נוכחותך לנהגים כאשר הראות אינה טובה. קבל אוזניות שעברו בדיקות אבטחה סטנדרטיות.- הקסדה שתבחר צריכה להיות קסדה מיוחדת לתרגול החלקה ברשת והיא צריכה להתאים בחוזקה על הראש. השג קסדה עם רצועה שתוכל לכוונן ולהדק את הרצועה כך שהקסדה לא תנוע על הראש.
-
השג את ציוד האבטחה הדרוש. אתה יכול לראות אנשים ברחוב מתאמנים על החלקה באינטרנט ללא כל סוג של הגנה, אך חשוב להשתמש בציוד בטיחותי כשאתה מתחיל. זה לא עולה הרבה וזה יחסוך מכם פציעות שעלולות להיות יקרות ורציניות. הנה מה שאתה צריך לקנות.- הגנות לפרקי כף היד. הגנות אלה מכסות את החלק העליון של היד. חלקם מציעים גם הגנה לכף היד.
- שומרי מרפק. על ידי התאמתם על המרפקים, הם מגנים על האזור השברירי במרפק במקרה של נפילה.
- הגנות לברכיים. וודאו שהם צמודים סביב הברך ושאינם מונעים מכם לזוז בזמן שאתם גולשים ברשת.
-
לבשו בגדים מתאימים בזמן החלקה ברשת. ללבוש בגדים נוחים עם שרוולים ארוכים כשאתה מחליק על מקוונת כדי להימנע מגרד אם תיפול. מכיוון שהחלקיקים בתור יכולים לשמש גם לאימונים, יש ללבוש בגדים המאפשרים לעור לנשום, בהם תוכלו לנוע בקלות ואינם כבדים מדי כדי לא להתחמם מדי. -
תמיד יש ללבוש את ציוד הבטיחות שלך. זה לא בגלל שאתה משפר את הגלגיליות שאתה הופך לבלתי מנוצח. אתה עדיין יכול למעוד על ענף או חלוק נחל. תמיד תיפול. ציוד מגן חשוב להימנע משברים ובעיות אחרות העוקבות אחר נפילה על משטח קשה. אל תנסה לעשות את המאמץ ולצאת בלי הציוד שלך או שאתה יכול לפגוע בעצמך קשה.
חלק 2 תחילת העבודה
-
מצא שטח מכוסה בבטון יבש ויבש לתרגול החלקה. לדוגמה, בחרו מגרש חניה ריק, מסלול הליכה או שטחים שטוחים אחרים המכוסים בבטון כדי להתאמן על החלקה ברשת. וודא שיש לך הרשאה להחליק שם כדי שלא תטריד אף אחד.- חפש חניונים נטושים. מצא חנויות שנסגרו במהלך סוף השבוע כדי להתאמן בחניונים שלהם.
- חפש מגרש אימונים בפארקים. שבילים וגני שעשועים יכולים לשמש להחלקה מקוונת. רק וודא שזה לא אסור ושאתה לא מפריע למשתמשים אחרים בפארק.
- ישנם סקייטפארקים בשכונות רבות, אך עליכם להימנע מהמקומות הללו אם אתם חדשים במשחק. הם מצוינים כשיש לך קצת יותר ניסיון, אבל אתה עלול להרגיש קצת מאוים וממהר אם זו הפעם הראשונה שלך להחליק.
-
תרגל להישאר ישר ואיזון על החלקות שלך. עמדו בסמוך לקיר או למבנה אחר לתרגיל זה על ידי הישארת במצב ההתחלה, שמירה על כפות רגליים ברוחב של 15 עד 25 ס"מ, כיפוף ברכיים ומיקום כפות רגליך בצורת V.- נשען מעט קדימה על המותניים והניח את הידיים לפניך כדי למצוא את שיווי המשקל שלך. הבט ישר קדימה. תרגלו למצוא את האיזון שלכם במצב זה כדי לחוש אותו ולהרגיש את הגלגיליות שלכם.
- שמור על כפות רגליים מיושרות מתחת לכתפיים וברכיים כפופות מעט כדי לשמור על איזון ויציבות.
- בתחילה, עליכם לנסות להתרגל לתחושה של לבישת גלגיליות על ידי הליכה קצת בדשא. ואז חזרו למשטח חלק והכניסו את עצמכם למצב ההתחלה.
-
קח צעדים קטנים כדי להרגיש בנוח. כשאתה נכנס לאינטרנט בפעם הראשונה, תהיה לך תחושה של הליכה עם נעליים המחליקות.הדרך הטובה ביותר ללמוד היא כיצד לאזן את המשקל שלך על פני החלקות שלך. בצע צעדים קטנים לפני שתלחץ חזק מדי על הגלגיליות ויתגלגל או שרגלייך תחליקו תחת גופכם.- כשאתם מתאמנים, נסו ללכת קצת יותר מהר בכל פעם כדי לעודד את שיווי המשקל שלכם עם התנועה. שמור על מהירות בינונית.
- בוודאי תבינו שרגליכם נפרדות זו מזו כאשר אתם מנסים לשמור על שיווי המשקל. שמור על שיווי המשקל ולעולם לא תאבד אותו והתאמן בהחזרת הרגליים אחד לשני.
-
הקש על הגלגיליות שלך כשאתה מרגיש בנוח. כשאתה קדימה עם רגל אחת, דחף עם כף הרגל השנייה והחליק קדימה עם כף הרגל לפניך. להחזיר את הרגל שזה עתה גדלה ולשים עליה את המשקל שלך. ואז דחף עם כף הרגל השנייה. המשך לסירוגין את כפות הרגליים הגדלות. אתה מחליק עכשיו ברשת.- למד לשמור על שיווי המשקל כשאתה מחליף רגליים של תמיכה. העבר את המשקל שלך מכף הרגל האחורית לכף הרגל הקדמית כשאתה דוחף ומחליק. תחילה, החלפו את התנועות הללו לאט לאט עד שהן נראות לך טבעיות.
- לאחר זמן מה, התאמנו בשהייה על סקייט אחד. ככל שתרגישו יותר בנוח על כל אחת מכפות הרגליים שלכם וכך תוכלו להחליק טוב יותר. החלק על כף רגל שמאל, ואז ברגל ימין, בזה אחר זה והרם את כף הרגל שלא מחליקה מעל האדמה כדי להרגיש בנוח במצב זה.
-
למד להפסיק להשתמש בבלם. גם אם ישנם מתחילים שמעדיפים להפסיק להיתקל במשהו, ישנן דרכים רבות לעצור ברגע שהתחלתם, רכים יותר מההלם שבקיר. תרגישו יותר נוח בסקייטציות אם תדעו שתוכלו לעצור בכל עת.- רוב החלקות מוטבעות מצוידות בבלם אחורי. כדי להפסיק, הניח את אחת כפות הרגליים לפני השנייה והרם את החלקה תוך כדי נשענות לאחור כדי לעזור לעקב שעליו מקבע את הבלם לשפשף על האדמה כדי להאט אותך. קדימה לאט על הגלגיליות שלך כשאתה מתאמן.
- כשאת מרגישה נוח יותר עם הגלגיליות שלך, אתה יכול להפוך את הקרסוליים שלך בכדי לתת לגלגיליות שלך צורה V או שאתה יכול לשים את אחד הגלגיליות בניצב לשני כדי ליצור T. זה טכניקה נפוצה של להחליק על גלגיליות קרח שמאפשר לך להשתמש בגלגלי החלקה כדי לבלום.
חלק 3 הבטחת בטיחותך
-
למד ליפול כמו שצריך. כשאתה נופל, כופף את הברכיים, מותח את הידיים ונופל על מגני כף היד על ידי החלקה קדימה. אם תעשו זאת נכון, עליכם ליפול ישירות על רפידות הברכיים ותוכלו לקום ולהתחיל שוב.- כל המחליקים נופלים בזמן זה או אחר. באופן כללי, זה לא קורה כשאתה מתחיל, אלא כשאתה מתחיל לקחת ביטוח ולהיות בטוח בעצמך מדי. חשוב ללבוש את ההגנות שלך בכל עת כדי להחליק בכל עת בבטחה.
-
זוז לאט. חשוב להחליק במהירות בינונית, גם אם אתם מרגישים בטוחים יותר ויותר בעצמכם. זה יכול להיות כיף להחליק במהירות, אך חשוב להישאר מודע לכל המכשולים העשויים להיות בדרככם להחליק בבטחה. -
הישאר ערני. בתור מחליק מקוון, אתה צריך להיות ערני למה שקורה סביבך, ולא להפך. הראה לאנשים סביבך, בין אם בפארק, בשביל ובין אם בכל מקום אחר, שהתרגול שלך לא מפריע לתחביב שלהם. הנה מה שכדאי לזכור.- השגיח תמיד על הולכי רגל, עגלות ילדים, ילדים קטנים, אנשים שלא ראו אותך, רוכבי אופניים וכל שינוי פתאומי סביבך.
-
המשך אימונים. ברגע שתרגישו יותר בנוח עם שיווי המשקל, המזחלות והבלימה, תוכלו להתחיל ללמוד טכניקות החלקה מתקדמות יותר באינטרנט, למשל תוכלו ללמוד כיצד להסתובב ולהתכונן לרמפה, המירוץ או אפילו לתחרות.