איך לעשות החלקה על דמות (למתחילים)

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 למד כמה מיומנויות
• חלק 2 למד תנועות בסיסיות
• חלק 3 מושלם את הדמויות שלך

במאמר זה: למדו כמה מיומנויות למדו תנועות בסיסיות הגנו על הדמויות שלכם

כמה פעמים אמרת לעצמך: היום, אני יכול לעשות את זה, אני אלך על החלקה על הקרח! לפני שנפל על הישבן וויתר? תצטרך להיות מתמדת ללמוד החלקה על הקרח, אך תוכל לעשות זאת. אתה רק צריך לשלוט בכמה יסודות ותהיה מוכן לבצע כמה טריקים לפני שתבין זאת.

בשלבים

חלק 1 למד כמה מיומנויות

1. 
   

   
   צייד את עצמך. לפני שתתחיל על הקרח, עליך לשים את הגלגיליות שלך. אל תקנו גלגיליות משלכם עכשיו. אתה יכול לשכור אותם עד שאתה בטוח שתרצה לעשות החלקה על דמות בטווח הרחוק.
   • וודאו שהגלשנות ששכרתם בסדר. הם חייבים להיות צמודים, אך אסור להם לפגוע בך.
   • עליכם גם לדאוג לקשור אותם כראוי. אסור שקרסולך יוכל לזוז במחליק.

2. 
   

   
   למד ליפול. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד על החלקה על איור הוא לדעת ליפול. תיפול הרבה, לכן חשוב לדעת ליפול בלי לפגוע בעצמך. הרכבת ליפול. אם אתה מרגיש שאתה הולך ליפול, כופף את הברכיים ונחת ברכות על הישבן שלך או לצדדים. אל תיפול קדימה על הידיים.
   • עליכם ללמוד גם לקום או לפחות להתרחק במהירות. לא יהיה צורך שאנשים אחרים יבואו להחליק עליך.

3. 
   

   
   
   
   הישאר גמיש על הברכיים. השלב הבא שעליך להתאמן כמחליק דמות הוא לשמור על הברכיים רגועות. כשאתה מתחיל להחליק, לא תהיה יציב במיוחד על הרגליים והשרירים שלך יהיו חלשים, כך שתמתח את הברכיים באופן טבעי וישמור עליהם נוקשים. עם זאת, חשוב מאוד בהחלקה על דמות כדי לשמור על ברכיים רגועות כך שתוכלו לנוע בקלות, ולא רק מכיוון שזה גם יעזור לכם להימנע מכאבי שרירים ברגליים.
   • תרגלו את הרגליים רגועות והניחו אותן לכל הכיוונים. אתה יכול גם להרפות את הברכיים על ידי השתופפות מעט.

4. 
   

   
   למד להחליק קדימה. עכשיו כשאתה יכול להחזיק את החלקה שלך בנוחות ובבטיחות, אתה יכול ללמוד להחליק קדימה. כשאתם מזיזים את אחת הרגליים קדימה, לחצו על הרגל השנייה לאחור וקצת לצד, ויצרו זווית עם אצבעות הרגליים ושאר גופכם. הרגל האחורית היא הרגל שתדחוף אותך על הקרח. להחזיר את הרגל הזו אליך ולעשות אותה תנועה עם הרגל השנייה.
   • גם אם הדרך בה אתה הולך לחלק את שיווי המשקל שלך שונה, אתה יכול לתרגל תנועה זו על גלילים לפני שתנסה על הקרח. זה קל יותר וזה יכול לעזור לך להימנע מפגיעה בעצמך.

5. 
   

   
   
   
   למד להפסיק. כמובן שברגע שתתחיל, בוודאי תרצה להפסיק. לא תכנסו לחומה כל פעם! העצירה הבסיסית נעשית על ידי כיפוף מעט של הברכיים והשגת גופך לצד כך ששני החלקות שלך יהיו בזווית שונה מכיוון שנקטת.
   • אתה יכול גם לבצע עצירה T על ידי ביצוע T עם הלהב של שני הגלגילים שלך, אחד מהם יהיה בניגוד לכיוון שצילמת.

6. 
   

   
   למד כיצד לבצע התקפה. עכשיו כשאתה שולט במהלכים הבסיסיים האלה, אתה יכול ללמוד לבצע התקפה בסיסית קדימה. ההתקפה מורכבת מאותן תנועות כמו כשאתה קדימה, אבל אתה מגביר אותם והופך אותם לחינניים יותר. לחץ על כף הרגל בצורה דרמטית יותר והחזק את הרגל למעלה למעלה זמן רב יותר מאחוריך לפני שתעבור לרגל הבאה.
   • תתאמן עד שתנועה זו תהפוך לחיננית וטבעית יותר. זוהי התנועה הבסיסית שתבצע בין כל הדמויות שלך בעת ביצוע החלקה על דמות, כך שתצטרך לעשות זאת בצורה מושלמת.

חלק 2 למד תנועות בסיסיות

1. 
   

   
   למד להחליק אחורה. הראשון דמות שאתה לומד כמו מחליק אומנותי מחליק אחורה. זוהי הקדמה לדמויות אמנותיות רבות וזו מיומנות חשובה ללמוד ולשלוט בה. דרוש הרבה תיאום ותרגול, אבל היו סבלניים, תגיעו לשם.
   • כדי לשלוט ביסודות החלקה לאחור, דמיין שאתה הופך את תנועות החלקה קדימה. כאשר המשקל שלך הוא על רגל אחת, עשה צעד עם כף הרגל השנייה שלך כאילו אתה מצייר לימון על הקרח ומניע אותך אחורה ועוקב אחר עקומת ה לימון.

2. 
   

   
   למד לפנות. מחליק דמות טוב יודע לעשות פניות צמודות או לפנות בחינניות על המשטח. בהתחלה, תוכלו גם ללמוד דרכים מעט מורכבות יותר מאשר זו שבטח למדתם קודם. ישנן שתי דרכים נפוצות להפנות שתלמד בהתחלה:
   • המדרגות הקדמיות משמשות כדי לפנות רחבים ולתפוס תאוצה לפני קפיצה. למעשה, תעשו את אותן התנועות כמו קדימה, אך הרגליים שלכם ישלבו ותפנו לאט. אתה יכול גם לעשות את זה לאחור, אך עליך להתחיל לאמן את עצמך בתנועה קדימה זו.
   • שלוש הקפיצות הן דרך נוספת להסתובב, המשמשת לביצוע פניות חדות ושינוי כיוון. זוהי טכניקה מורכבת יותר, אך כזו שניתן לשלוט בה על ידי מתחיל.

3. 
   

   
   למד לעשות פירואטים. יש החלקות על סוגים שונים על החלקה על דמות ורבים מהם אינם קשים כמו שהם נראים. ככל הנראה תהיו מוכנים להסתובב אחרי שנה של אימונים לתנועות אחרות.
   • אתה יכול לבצע סיבוב בסיסי על ידי סיבוב במעגל באותו מקום.
   • אתה יכול להסתובב על ידי הפעלת רגל אחת ושמירה על החלק העליון של גופך במקביל לקרח.

4. 
   

   
   למדו את הרצפים הבסיסיים. יש סדרות של תנועות וסיורים סטנדרטיים בהחלקה על איור. זה נקרא עבודת רגליים והוא מורכב בדרך כלל מכמה פניות, פניות וקפיצות. לרצפים השונים יש שמות שונים וכדאי ללמוד כמה מהפופולאריים ביותר.
   • נסה למשל את מוהוק וואלס.

חלק 3 מושלם את הדמויות שלך

1. 
   

   
   הֵרָגַע. עליכם לאמן את עצמכם להרגיש בנוח עם תנועות החלקה בסיסיות. בכל פעם שלומדים תנועה חדשה, הקדש זמן רב לחזור עליה לפני שתעבור לתנועה אחרת. זה יאפשר לשרירים שלך ליצור א זיכרון על ידי הקלטת אופן ביצוע התנועה ויהיה לך קל יותר לבצע את התנועות בלי לחשוב על זה. זהו צעד הכרחי להשגת תנועות מורכבות יותר, מכיוון שאי אפשר לחשוב על כל תנועה קטנה שתעשו.

2. 
   

   
   עבוד על השרירים שלך והישאר בכושר. אתה חייב להיות חזק ובריא אם אתה רוצה להרגיש בנוח כשאתה מבצע החלקה על דמות. עשו הרבה תרגילים, השתדלו לא לבלות את היום על הספה בצפייה בטלוויזיה ולאכול הרבה אוכל בריא.
   • הגוף שלך זקוק להרבה חלבון כדי לעבוד טוב בזמן שאתה מחליק. נסה לצרוך חלבונים שאינם מכילים הרבה שומן, כמו הודו, דגים או אגוזים, כך שגופך לא ירגיש שקוע.

3. 
   

   
   קבל מאמן או שיעורים. מאמן או שיעורי החלקה אולי נראים יקרים יותר, אבל זה ישפיע על ההבדל הגדול בכישורים שתוכלו לשלוט בהם. מאמן יוכל לראות את מה שאתה לא עושה נכון ולעזור לך לתקן את הטעויות שלך. הוא גם יכול ללמד אותך טריקים חדשים, שיעזרו לך להיות מחליק דמות טוב יותר.

4. 
   

   
   להתאמן, להתאמן, להתאמן. והמשיכו להתאמן. לא קל להיות מחליק אומנותי. אם זה היה קל, כולם היו עושים את זה. המשמעות היא שאם אתה באמת רוצה להיות טוב, או אפילו ממוצע, אתה צריך להחליק הרבה. לוקח הרבה זמן להגיע לאן שאתה רוצה להגיע ואין קיצור דרך. עליכם לעבוד קשה. אתה יכול לעשות את זה!
   • על ידי אימונים מספר שעות בשבוע, אתה יכול להיות מספיק טוב לעשות טריקים בסיסיים בעוד כשנה-שנתיים. עליכם להתאמן בכל יום במשך שנים בכדי להגיע לרמת תחרות.