תוֹכֶן
במאמר זה: ניהול המשבר ברגע מצא פתרונות ארוכי טווח.נתח את התנהגות בן זוגו 13 הפניות
אם אתה מבין שבן הזוג שלך זועף, ייתכן שהגיע הזמן להטיל ספק במערכת היחסים שלך. בין אם נטייה זו לזלילה נובעת מאופייה הלא בוגר או מהצורך בשליטה, היא בכל זאת סוג של מניפולציה. אם תיתן לו, הוא לא יפסיק והבעיה תחמיר. כדי לנהל אותו כראוי, עליך להעריך את המצב, להימנע ממתן לו את מבוקשו ולהמשיך במשימות היומיומיות שלך. עודדו אותו לתקשר באופן גלוי, זכרו שהתנהגותו אינה אשמתכם ושקלו להתייעץ עם יועץ או להתפרק אם אינכם רואים שינויים.
בשלבים
שיטה 1 נהל את המשבר כרגע
-
אל תתן לו מה שהוא רוצה. זה יכול להיות קשה, אך עליכם לעשות כמיטב יכולתכם בכדי להמשיך במשימות היומיומיות שלכם בדרך נעימה. אל תנסו לבזבז זמן לדבר איתו או לשמח אותו ברגע שהוא מתחיל לזלול. הראה לו שהוא לא מתכוון לקבל את תשומת הלב הנוספת שהוא רוצה בכך שיזוף ועם קצת מזל הוא יפסיק או לא יעשה זאת בעתיד.- במקום לקבל את זה, חייך אליו, הישאר נחמד והמשיך במה שאתה צריך לעשות.
- אל תעודד את ההתנהגות. עליכם ליידע אותו כי התנהגותו מזיקה לקשר.
-
דאג למצב אם הבעיה נמשכת. אם הוא ממשיך לזלול, טפל בבעיה והיה ישיר מבלי לתת לו את התשובה שהוא רוצה. אם תשאל אותו מספר פעמים מה לא בסדר, תחזק את התנהגותו. וודא שאתה מזהה שהוא משתזף, אך אל תקבל.- במקום לשאול אותו מה לא בסדר, פשוט תגיד לו, למשל, "אני יודע שאתה נסער. אני לא ממש בטוח למה, אבל אני מוכן לדבר על זה ברגע שאתה גם מוכן. "
-
קח מרחק. אם אתה נשאר בשקט ומחכה שתשאל אותו מה לא בסדר או שאתה נותן לו תשומת לב, התרחק מהמצב. לכו לחדר אחר וקראו קצת או צאו לטייל באוויר. -
אל תיקח את התנהגותך יותר מדי ללב. תסתיים במורל נמוך אם תישאר עם מישהו שועלה. עשו כמיטב יכולתכם לטיפול ולא אל תתנו להתנהגותו להשפיע עליכם. אם השליליות שלך מתחילה להשפיע עליך, נסה לנתק את עצמך רגשית מהמצב ופשוט התבונן בזה.- כשאתה מתרחק ממנו ומתבונן בו, אתה יכול לומר "חבל שזה כל כך מצער. אני מקווה שנוכל לשפר את המצב בעתיד כשזה יהיה מוכן. "
- אל תשכח שההתנהגות שלו היא הבעיה שלו, ולא שלך.
- אמור לעצמך שאתה לא צריך לסבול את ההתנהגות שלו, בין אם זה אומר להתרחק לזמן מה או לסיים את הקשר. אתה לא צריך לסבול את התנהגותו לנצח.
- אל תפחד להציב גבולות במערכת היחסים. אל תתנו להתנהגותו לתמרן אתכם או להפעיל אתכם לחץ לקבל דבר.
שיטה 2 מצא פתרונות לטווח הארוך.
-
זכרו שעליו ללמוד לנחם את עצמו. זו חובתו, לא שלך. אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים עם מישהו שזוף, זה יכול לפגוע בביטחון העצמי שלך ובבריאותך לאחר זמן מה ותהה אם זה לא אשמתך. זו לא אשמתך, בן / בת הזוג אחראית למצוא פתרונות לשיפור מצב רוחו, לא אתה.- למעשה עליו ללמוד להרגיע את עצמו ו"להפוך את עצמו מוסרית "לפני שיוכל לקיים מערכת יחסים בריאה.
-
עודדו אותו לבטא מה לא בסדר. זה יכול להיות קשה לא להתרגז או להתעצבן בעצמך, אבל אתה צריך להתאמץ כדי להישאר פתוח לתקשורת. תגיד לו שאין שום נזק לבוא לדבר איתך על מה שקורה איתו ושאת תתייחס אליו באהבה אם הוא יחליט לדבר איתך על זה במקום לזלול בפינה שלו.- אם סוף סוף הוא מצליח להקדיש זמן לספר לך מה קורה, עודד אותו לספר לך מה גרם לתגובתו וכיצד הרגיש.
- לדוגמא, הוא יכול היה לומר לך "הגעת באיחור של חצי שעה לארוחת ערב והרגשתי שזה לא חשוב לך" או "ראיתי אותך צוחק ומדבר עם גבר אחר וחשבתי העדפת להיות איתו ולא איתי. קינאתי.
- בהתחלה זה אולי לא נראה טבעי, מכיוון שזו דרך ישירה יותר לתקשר שמכניסה אותך למצב פגיע. עם זאת, ברגע שבן הזוג שלך יתחיל לדבר איתך, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם הבעיה.
-
שקול להתייעץ עם יועץ. אם לבן זוגך יש בעיות או הופך להיות רכושני יותר, ייתכן שתבקש עזרה מאיש מקצוע. יועץ יכול לעזור לבן זוגך להבין שההתנהגות שלו מזיקה לך כמו לאנשים אחרים סביבו.- יתכן שהוא יספק לו טכניקות מתקדמות לניהול התנהגותו.
- יועץ נישואין יכול גם לקבל אותך בנפרד כדי לעזור לשני בני הזוג להכיר את מקור הבעיות שלהם. זה יעזור לך למצוא פיתרון לבעיות האישיות שלך.
- אם בן / בת הזוג לא מצליחים להפסיק את התנהגותו או אם הקשר שלך הפך לא בריא, היועץ יכול גם לעזור לך לדעת אם עליך להישאר יחד או לא.
- כדי למצוא מטפל זוגי טוב, אתה יכול לבקש מהרופא הכללי שלך להמליץ על טיפול כזה או שתוכל לבצע חיפוש מקוון באתרים מיוחדים.
-
סיים את הקשר זה לא משתנה. אם הבהרת לו שהתנהגותו אינה מקובלת ואתה עדיין לא רואה שינויים בהתנהגות בן / בת הזוג שלך, כנראה שהגיע הזמן לסיים את הקשר. אין באחריותך להמשיך לסבול את חוסר הבשלות, הקנאה וחוסר הביטחון שלו. זה לא מתאים לך וזה לא בריא לאף אחד מכם.- מכיוון שבן / בת הזוג שלך כבר מועדים להתנהגות רעה, למשל בעת שיזוף, יהיה קשה מאוד לסיים את הקשר. להפסקה בריאה ובטוחה, הישארו בכבוד, אך איתנים. ספר לבן / בת הזוג שלך מדוע אתה רוצה להתפרק ולהציב גבולות ברורים.
- לדוגמה, אתה יכול לומר לו, "אני לא יכול להישאר במערכת היחסים הזו אם אתה לא יכול לתקשר איתי כשאתה מוטרד. נראה שיש לך בעיות להתיישב ואני מאחל לך הצלחה, אבל אני צריך להמשיך במסע שלי לצדי. "
שיטה 3 נתח את התנהגות בן / בת הזוג
-
דע מתי אתה זקוק לזמן. חשוב לקבוע אם בן או בת הזוג שלך צריכים לפרוש מדי פעם רגשית כדי לחשוב על דברים מסוימים או אם יש לו נטייה לזלוף באופן קבוע. כל אחד זקוק למקום מדי פעם. אם בן / בת הזוג חוזר לאחר שבילה לבדו עם נקודת מבט אסרטיבית יותר, רעיונות חדשים או אם הוא מוכן לגרום למערכת היחסים לעבוד, זה כנראה בגלל שהוא לא שתה.- אם הוא ממשיך להיראות מרוחק ולהתנהגות קרה, ברור שהוא לא ניצל את הרגע הזה ממך לחשוב ולקחת צעד אחורה. הוא כנראה שתהה כדי לקבל את תשומת ליבך או לנסות לשלוט בך.
-
זהה מה מפעיל את התנהגותו. שימו לב להתנהגויות החוזרות על עצמן. אם אתה יכול לקבוע את האירועים שמפעילים את ההתקפים שלך, אתה יכול להתייחס אליהם או להימנע מהם.- לדוגמה, בן / בת הזוג שלך עלולים לזלוג כאשר אתה מעיר הערה סרקסטית או מגיע מאוחר לארוחת הערב.
-
שימו לב לסימני המניפולציה. שימו לב שהתנהגויות מסוימות עשויות לאשר שבן הזוג שלכם מנסה לתפעל אתכם. אלה אינדיקטורים אמינים למערכת יחסים לא בריאה ורכושנית.- לדוגמה, הוא יכול להתקין דברים בינו לבינך כמו עיתון או ספר, כך שתוכל להמשיך להתעלם ממך. זה קורה לפעמים גם בפומבי.
- שימו לב אם התנהגותו משתנה לזמן קצר כאשר מישהו מתקרב אליה לפני שמתחיל להזיז שוב ברגע שהאדם מתרחק. אם בן הזוג שלך יכול לעבור מהתנהגות ילדותית ומניפולטיבית להתנהגות נעימה תוך שניות, אתה יכול להיות בטוח שהוא מטפל בך.
-
דע כיצד לזהות את הסימנים הגופניים. אם הוא שולח לך סימנים שמצביעים על כך שהוא כועס, אבל אם הוא מסרב למצוא פיתרון, הוא זועף. ישנם סימנים מילוליים ופיזיים ספציפיים המצביעים על כך שהוא פועם.- הוא ממשיך לטרוק את הדלת, הוא מסתתר או מחפש מקלט בחדר אחר.
- הוא משתמש בשפת גוף לא בשלה כשהוא כועס, כמו חבטות, אנחות, חציית זרועות או אפילו טפיחה על כף רגלו.
- הוא דוחה אותך כשאתה רוצה לנחם אותו והוא מסרב לתת לך את החיבה שאתה נותן לו.
- הוא מתעלם ממך או שם סוף לשיחות עם מילים כמו "טוב מאוד" או "אם אתה אומר זאת".
- הוא יכול לנסות לגרום לך להרגיש אשם בכך שהוא אומר לך שלא אכפת לך ממנו או שאיש אינו מעוניין בו.
-
להבין שהוא מתקשה להביע את רגשותיו. בין אם בן / בת הזוג שוזפים בגלל חוסר בגרותו או שהוא משמש לשליטה בך, זה בדרך כלל אומר שיש לו אינטליגנציה רגשית נמוכה. בן / בת הזוג שלך אפילו לא יצליח לבטא לעצמו איך הוא מרגיש. בעתיד עליו ללמוד לפתח שיח פנימי חיובי והרגלים ללמוד לאהוב כדי לנהל את הבעיה שלו.- אנשים שזופים לעתים קרובות צריכים ללמוד לדבר זה עם זה בצורה חיובית, למשל באומרו, "אני מזהה את הבעיות הרגשיות שלי ואני מתכונן לפתור אותן" או "מה שעשיתי טעיתי ואני אחראי לחלוטין. בעתיד אעשה יותר טוב. "
- עליו להיות מסוגל לנחם את עצמו ולומר לעצמו: "אני אדם שלם, יש לי ערך ואני אחראי למעשי. אני יכול להתמודד עם דברים שעובדים בצורה בריאה בלי לקחת מאחרים. "